3 shakes på en dag under cut ?

er det meget at indtage 3 shakes på en dag under cut.. hvis man ikke har fået nok protein ?

Fobian skrev:er det meget at indtage 3 shakes på en dag under cut.. hvis man ikke har fået nok protein ?

Meget hvad? Hvad mener du? Hvad prøver du at spørge om?

At indtage 100-120g proteinpulver om dagen er ikke unormalt. Jeg gør det selv. Nemt, billigt og praktisk.

8800 skrev:
Fobian skrev:er det meget at indtage 3 shakes på en dag under cut.. hvis man ikke har fået nok protein ?

Meget hvad? Hvad mener du? Hvad prøver du at spørge om?

At indtage 100-120g proteinpulver om dagen er ikke unormalt. Jeg gør det selv. Nemt, billigt og praktisk.

super bare det svar jeg søgte ;)

Jeg dropper helt mine shakes når jeg cutter, da man kan spise mere og føle sig mere mæt istedet for at drikke sig til kcal..
Men kommer an på hvordan din kost ser ud, om du får nok protein igennem den, om det er som en nem erstatning sent om aftenen for at få dine prots eller kcal, eller noget helt 3..
Men jeg er ikke fan af at drikke så mange shakes pr dag.. Ind med noget ordenligt mad, husk nu det er kun et kost tilskud...

Vis det er det som passer dig bedst then do it! Bare det passer ind i dine daglige macros.
Dog under cut indtager jeg kun 1 shake, ellers ville jeg sku gå monster sulten i seng hverdag!

JannikJ skrev:Vis det er det som passer dig bedst then do it! Bare det passer ind i dine daglige macros.
Dog under cut indtager jeg kun 1 shake, ellers ville jeg sku gå monster sulten i seng hverdag!

Hvorfor?
Hvor meget indtager du i en shake?
30 gram? 120-130 kcal pr. shake? B

55g whey isolate
250ml skummetmælk

58-59g protein
11g carbs
0,2g fedt

Selvom jeg æder resten af min mad i en blanding af 400-500g grønt masser af fedtfattigt kød og kartofler ris så er jeg stadig sulten men ligger også kun på 2700 kcal.

Find ud af hvad dit kalorieindtag skal være.
Find så ud af hvor mange proteiner du skal have.
50 - 100 g sundt fedt, resten skal være gode kullhydrater.

Lav så din kostplan, og find derefter ud af hvor mange shakes du skal smide ind..

3 shakes på en dag under cut ?

Brugere online