3 split bodylab vs maxer

Godaften drenge.

Her i sommerferien har jeg mulighed for at træne 6 gange om ugen, dvs et 3 split er i tankerne.
Jeg har absolut ingen erfaring med 3 split, men har dog fundet 2, som begge ser ud som gode og gennemtænkte programmer.

http://maxer.dk/artikler/3-split-tr%C3%A6ningsprogram

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

Splittet er lidt anderledes i dem begge samt øvelser. Nogle fordele og ulemper ved dem begge?

Nogle tanker?

Active skrev:Nogle fordele og ulemper ved dem begge?

Ja, petiteser så små at man ikke orker at debatere det.

Bash skrev:
Active skrev:Nogle fordele og ulemper ved dem begge?

Ja, petiteser så små at man ikke orker at debatere det.

Tænkte jeg godt.. :lol:

Har du nogen erfaring med nogle af de splits?

Hvis du vælger bodylabs 3 split ville jeg i hvert fald holde den ene dødløft ret let. Med 6 pas om ugen bliver hurtigt lige rigeligt med 4 gange DL hvis det er tungt, plus squatten og alt det andet. Jeg ville nok umiddelbart vælge maxers, eller også være meget obs på ikke at køre for hårdt på i dødløften

Jeg kører også 3-split for første gang på grund af sommerferien og jeg synes det er virkelig rart at få 1-2 ekstra dage at arbejde med. Jeg har valgt at dele det op i skulder/arme, ben og ryg/bryst

Friche skrev:Hvis du vælger bodylabs 3 split ville jeg i hvert fald holde den ene dødløft ret let. Med 6 pas om ugen bliver hurtigt lige rigeligt med 4 gange DL hvis det er tungt, plus squatten og alt det andet. Jeg ville nok umiddelbart vælge maxers, eller også være meget obs på ikke at køre for hårdt på i dødløften

Hvis jeg vælger maxers, ville du så smide en ekstra ben øvelse ind?

Pallen skrev:Jeg kører også 3-split for første gang på grund af sommerferien og jeg synes det er virkelig rart at få 1-2 ekstra dage at arbejde med. Jeg har valgt at dele det op i skulder/arme, ben og ryg/bryst

Det lyder godt, er dog ikke så meget til den model, da det ikke skulle være en særlig stor fordel i forhold til styrke

Andre med nogle meninger om de 2 splits?

Active skrev:
Friche skrev:Hvis du vælger bodylabs 3 split ville jeg i hvert fald holde den ene dødløft ret let. Med 6 pas om ugen bliver hurtigt lige rigeligt med 4 gange DL hvis det er tungt, plus squatten og alt det andet. Jeg ville nok umiddelbart vælge maxers, eller også være meget obs på ikke at køre for hårdt på i dødløften

Hvis jeg vælger maxers, ville du så smide en ekstra ben øvelse ind?

Tja, man kunne godt smide benpres og leg curl ind. Evt en gang om ugen pr øvelse. Jeg ser helst at der er lidt baglårs-iso i alle programmer

Jeg kan anbefale: http://news.bodylab.dk/artikler/961-sto ... 5-systemet

Siger tak

Skal dog lige siges at jeg går meget op i styrke i de 3 store, derfor ligner 15/10/5 ikke noget for mig, men tak ellers :wink:

Evt andre? Nogle som har prøvet de 2 programmer?

Personligt bryder jeg mig ikke om at have skulder (eller andre muskler) samme dag som ben.

Evald skrev:Personligt bryder jeg mig ikke om at have skulder (eller andre muskler) samme dag som ben.

Hmm ja okay, hvordan har 3 split fungeret for dig?

3 split bodylab vs maxer

Brugere online