4 split og fullbody

Er det muligt at kører en blanding af 4 split, og fullbody. Så kroppen blive ramt to gange i ugen?

Man: Bryst/tricep
Tirs: Ryg/bicep
Ons: Ben/skulder
Fre: Fullbody

Ja, det er muligt.

Det er både muligt og en fin idé. Tunge basisøvelser på din FB dag, og pump med fokus på muskler på dine splitdage. Det er ikke det dummeste jeg har hørt i mit liv.

Teknisk set er det dog et 3 split og så en FB træning, du lister. Men det kan gøres med både 3- og 4-split.

Jeg har selv haft succes med at træne sådan i virkeligt travle/ stressede perioder, hvor der er meget tryk på hverdagene. Så kan man lægge nogle tunge/lange træninger i weekenderne, hvor man har uendeligt med tid og mere fokus.

jeg køre et ligende program der virklig har givet mig en del.
2 split mandag og tirsdag og tre split onsdag ,torsdag fredag..
mandag, bryst ,skulder ,triceps
tirsdag. ryg ,ben,biceps
onsdag.bryst ,triceps
torsdag.ryg,biceps
fredag.ben , skulder.
lør,søn. fri

layne-norton-phat-sporgsmal-t64095.html

Se det TC skriver et stykke nede. Du kan evt. bare lave de 2 power dage om til 1 fullbody dag. Har selv kørt det som 4+2 og syntes det var helt kanon.

At jeg så nok skulle have ventet med det, er en anden sag. Men selve strukturen var jeg glad for.

Jeg må sige, det lyder faktisk som en meget kreativ og god idé. Jeg mindes ikke jeg har set det før. Det kunne næsten gå hen og blive en trend indenfor et par år

Tror jeg ville prøve det, hvordan ville i kører det, rent progression mæssigt?

4 split og fullbody

Brugere online