vis nu mit ligevægtindtag ligger på 3300kcal.... og jeg får 3800 kcal....er jeg så mere eller mindre sikker på at stige 0.5kg?? for det skal joikk gå for hurtigt.... og jeg føler bare det går meget hurtigt selvom jeg kun får 500gram over

Flyttet

Hvis det er dit præcise ligevægtsindtag og du indtager 500 ekstra kcal en uge - så ja.

så stiger jeg 0.5kg ca?

tub skrev:så stiger jeg 0.5kg ca?

Det er vel det du spørger om? Så er det vel også det jeg svarer ja på?

Men det tager ikke højde for den mængde væske du nu måtte binde.

Besøg artikelarkivet og få styr på din basisviden.

okay mange tak jeg føler bare det går så hurtigt har ikk kigget på vægten men stadig væk.... må se her på mandag hvad den siger

tub skrev:vis nu mit ligevægtindtag ligger på 3300kcal.... og jeg får 3800 kcal....er jeg så mere eller mindre sikker på at stige 0.5kg?? for det skal joikk gå for hurtigt.... og jeg føler bare det går meget hurtigt selvom jeg kun får 500gram over

Hvorfra kender du dit ligevægts indtag?
har du målt det? gættet det? brugt en obskur internet beregner?

jeg har primært brugt den på denne side men også andre og de siger ca det samme

det er kun tabelværdier, de vil aldrig være helt præcise.
Føler du selv det går for hurtigt så spis mindre og prøv dig frem til du finder det tempo du vil arbejde i.

oaky nu må vi ses hvad vægten siger mandag så må jeg lave om efter der

tub skrev:oaky nu må vi ses hvad vægten siger mandag så må jeg lave om efter der

Så må vi håbe du ved hvornår man bør veje sig?

for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Du kan jo selv begynde at regne
hvis du vil smide ½kg om ugen skal du ligge i et underskud på 500kcal, det er 3500kcal på en uge, hvis dit underskud er 700kcal om dagen så.....

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Du kan jo selv begynde at regne
hvis du vil smide ½kg om ugen skal du ligge i et underskud på 500kcal, det er 3500kcal på en uge, hvis dit underskud er 700kcal om dagen så.....

Nu snakker han jo om at man taber fedt, ikke det samlede vægttab så vidt jeg forstår det.

Lystfiskeren skrev:

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Du kan jo selv begynde at regne
hvis du vil smide ½kg om ugen skal du ligge i et underskud på 500kcal, det er 3500kcal på en uge, hvis dit underskud er 700kcal om dagen så.....

Nu snakker han jo om at man taber fedt, ikke det samlede vægttab så vidt jeg forstår det.

Du kan jo aldrig sikre dig at et vægttab = 100% fedttab, så det kan han naturligvis ikke finde en undersøgelse af

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Det er simpelthen ikke rigtigt kilder kan du ikke bruge til en pind! Der findes hele tiden nogle kilder indenfor ernæring og kost som modstrider hinanden! Derfor lever diverse slankekurer og andre ekstreme kost/eræringsreligiøse fanatikerer i bedste velgående.. Ingen navne nævnt;-)

Der er så mange hormonelle faktorer i kroppen som spiller ind på omsætningen af energi i kroppen:-)

Påstanden 1g fedt=7 gram fedt med min matematiske formåen aldrig blive 700 kcal = 700g fedt!!! Hvis det var sandt så var det nærmere 100g fedt;-)

Mig bekendt består et gram fedt ca. af 9kcal og det med tab af kropsvægt er en utrolig svær størrelse, da din væskebeholdning i kroppen svinger meget afhængigt af hvad du til dagligt laver samt spiser;-)

Alt hvad jeg skriver han jeg ingen kilder på, men blot en påstand ud fra egen erfarring

tub skrev:vis nu mit ligevægtindtag ligger på 3300kcal.... og jeg får 3800 kcal....er jeg så mere eller mindre sikker på at stige 0.5kg?? for det skal joikk gå for hurtigt.... og jeg føler bare det går meget hurtigt selvom jeg kun får 500gram over

Den tilgang med at tage ½ kg på om ugen vil jeg ikke anbefale af den simple grund:

1 uge = 0,5kg
1 mdr. 2 kg
12 mdr. 24 kg!!!

Den masse du har taget på efter et år er med al sandsynelighed en fordeling 20%muskel og 80%fedt

Det kan kun et massivt krudt indtag præstere i lean mass, hvis man vel at mærke overlever

Ville hellere "Spis sundt, træn hårdt....Ubehageligt"

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Du kan jo selv begynde at regne
hvis du vil smide ½kg om ugen skal du ligge i et underskud på 500kcal, det er 3500kcal på en uge, hvis dit underskud er 700kcal om dagen så.....

Nu snakker han jo om at man taber fedt, ikke det samlede vægttab så vidt jeg forstår det.

Du kan jo aldrig sikre dig at et vægttab = 100% fedttab, så det kan han naturligvis ikke finde en undersøgelse af

Nej man han siger at for hvert 7 kcal man er i underskud taber man 1 gram fedt, hvilket jeg på ingen måde kan tro passer.
Da jeg nærmere tror at de 7 kcal kan give 1 gram samlet tab. Men ikke 1 gram fedt.

Spiderman skrev:

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Påstanden 1g fedt=7 gram fedt med min matematiske formåen aldrig blive 700 kcal = 700g fedt!!! Hvis det var sandt så var det nærmere 100g fedt;-)

det er jo netop det som der er blevet regnet frem til..

700 kcal i underskud i en uge = 700 gram vægttab.
dvs 100 gram om dagen, = 700 gram om ugen.

HVIS kilden er rigtig, som jeg ikke er sikker på, ved bare jeg læste det herinde på siden.

Lystfiskeren skrev:

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

Equus skrev:

Lystfiskeren skrev:

merijaan skrev:for hver gram fedt du taber skal du være 7 kcal i underskud ( hvis jeg husker rigtigt ? )
så kan du jo regne dig frem til resten

det ville jeg gerne se kilder på dvs. hvis jeg er 700 kcal i underskud om dagen taber jeg 100 gram fedt, det vil så blive til 700 gram fedt i ugen hvilket er 3 kg. fedt i måneden?

Du kan jo selv begynde at regne
hvis du vil smide ½kg om ugen skal du ligge i et underskud på 500kcal, det er 3500kcal på en uge, hvis dit underskud er 700kcal om dagen så.....

Nu snakker han jo om at man taber fedt, ikke det samlede vægttab så vidt jeg forstår det.

Du kan jo aldrig sikre dig at et vægttab = 100% fedttab, så det kan han naturligvis ikke finde en undersøgelse af

Nej man han siger at for hvert 7 kcal man er i underskud taber man 1 gram fedt, hvilket jeg på ingen måde kan tro passer.
Da jeg nærmere tror at de 7 kcal kan give 1 gram samlet tab. Men ikke 1 gram fedt.

hmm ja måske, men det passer da også meget godt med tommelfingerreglen, 500 kcal i underskud = 71 gram om dagen (ifølge min kilde som jeg ikke er sikker på er sand.)

om ugen = 497 gram.

så tror ikke den er hel gal, ud fra det kan man jo ikke med sikkerhed sige hvor meget af det er fedt da der spiller en masse faktore ind

vil det så sige hvis man bulker så skal den kun være 71 kcal over pr dag ??? eller er det stadig 500 pr dag ?

500 kcal om dagen, ja I hvert fald de første måneder hvor man har begyndergains. Derefter kan man neddrosle lidt, så man ikke tager for meget fedt på. Men i starten sker der intet ved at få smidt lidt fedt oven i hatten

Det de er i færd med at diskutere er om hvorvidt et 700 kcal underskud kunne gøre at man mistede 700 gram fedt om ugen. Det passer godt med hovedreglen, men jeg er bange for at der også ville ryge lidt muskelmasse med i købet.

Crozzo skrev:500 kcal om dagen, ja I hvert fald de første måneder hvor man har begyndergains. Derefter kan man neddrosle lidt, så man ikke tager for meget fedt på. Men i starten sker der intet ved at få smidt lidt fedt oven i hatten

Det de er i færd med at diskutere er om hvorvidt et 700 kcal underskud kunne gøre at man mistede 700 gram fedt om ugen. Det passer godt med hovedreglen, men jeg er bange for at der også ville ryge lidt muskelmasse med i købet.

HAAALLLLLOOOOOOO!!!!!!!!!! Der er altså nogen som er på dybt vand her og det er ikke mig;-) Det er simpelthen ikke rigtigt det i siger! Det er som at tale med en kineser som nikker genkendende uden at forstå det mindste

Hvis vi skal simplificere det så selv en 3. klasses elev forstår det;-)

Er vi ikke alle sammen enige om at "energifordelingen" i makronutrienterne er følgende:

1 gram glucose giver energi som svarer til ca. 4 kcal!
1 gram potrotein = ca. 4 kcal
1 gram alkohol = ca. 7 kcal
1 gram fedt = ca. 9 kcal

Der skal 1000gram til 1 kilo!

Det vil sige jf. det ovenforstående skema er energi indholdet i "1kg" fedt: 1000*9kcal= 9000kcal!!!!

Og 10.000 kr. spørgsmålet hvad er energi indholdet i 1 kg alkohol????????? Crozzo og Merijaan???

Det er nyttesløst at gå for meget op i diverse skemaer om ligevægtsindtag osv, da de er vejledende og slet ikke endegyldige. Jeg har forklaret at der er mange ting som spiller ind på et vægttab og derfor kan man ikke bare slynge ud at man skal gaine eller cutte x kcal!
:-)

Undskyld mig, men jeg er begyndt at se rødt hver gang ordene: "kilder" og "Evidens" dukker op på boardet

Spiderman skrev:

Crozzo skrev:500 kcal om dagen, ja I hvert fald de første måneder hvor man har begyndergains. Derefter kan man neddrosle lidt, så man ikke tager for meget fedt på. Men i starten sker der intet ved at få smidt lidt fedt oven i hatten

Det de er i færd med at diskutere er om hvorvidt et 700 kcal underskud kunne gøre at man mistede 700 gram fedt om ugen. Det passer godt med hovedreglen, men jeg er bange for at der også ville ryge lidt muskelmasse med i købet.

HAAALLLLLOOOOOOO!!!!!!!!!! Der er altså nogen som er på dybt vand her og det er ikke mig;-) Det er simpelthen ikke rigtigt det i siger! Det er som at tale med en kineser som nikker genkendende uden at forstå det mindste

Hvis vi skal simplificere det så selv en 3. klasses elev forstår det;-)

Er vi ikke alle sammen enige om at "energifordelingen" i makronutrienterne er følgende:

1 gram glucose giver energi som svarer til ca. 4 kcal!
1 gram potrotein = ca. 4 kcal
1 gram alkohol = ca. 7 kcal
1 gram fedt = ca. 9 kcal

Der skal 1000gram til 1 kilo!

Det vil sige jf. det ovenforstående skema er energi indholdet i "1kg" fedt: 1000*9kcal= 9000kcal!!!!

Og 10.000 kr. spørgsmålet hvad er energi indholdet i 1 kg alkohol????????? Crozzo og Merijaan???

Det er nyttesløst at gå for meget op i diverse skemaer om ligevægtsindtag osv, da de er vejledende og slet ikke endegyldige. Jeg har forklaret at der er mange ting som spiller ind på et vægttab og derfor kan man ikke bare slynge ud at man skal gaine eller cutte x kcal!
:-)

Undskyld mig, men jeg er begyndt at se rødt hver gang ordene: "kilder" og "Evidens" dukker op på boardet

Det kilder i min evidens, Spiderman.

Spiderman skrev:


Mig bekendt består et gram fedt ca. af 9kcal og det med tab af kropsvægt er en utrolig svær størrelse, da din væskebeholdning i kroppen svinger meget afhængigt af hvad du til dagligt laver samt spiser;-)

Alt hvad jeg skriver han jeg ingen kilder på, men blot en påstand ud fra egen erfarring

Nørd info, men måske kan det være sjovt at vide :

1g fedt som du spiser, f eks 1g olie, giver 9 kcal til kroppen at bruge.

1g fedtvæv i kroppen, giver cirka 7 kcal - dette p.g.a. at fedtvæv ikke består alene af fedt, men diverse andre strukturer også.

Deraf kommer det snak man ser rundt omkring, at man skal forbrænde 7kcal for hvert gram fedt man vil tabe. Men som du og andre sagt; det er jo ren teori og ikke helt brugbart i virkeligheden, da man ikke kan sikre sig 100% fedttab når man går ned i vægt. Det minus du ligger i kcal, kommer altid til mere eller mindre grad at udgøres også af andre energikilder og ikke kun dit fedtvæv.

Ikke ment som en rettelse, Rune, blot til info

Spiderman skrev:

tub skrev:vis nu mit ligevægtindtag ligger på 3300kcal.... og jeg får 3800 kcal....er jeg så mere eller mindre sikker på at stige 0.5kg?? for det skal joikk gå for hurtigt.... og jeg føler bare det går meget hurtigt selvom jeg kun får 500gram over

Den tilgang med at tage ½ kg på om ugen vil jeg ikke anbefale af den simple grund:

1 uge = 0,5kg
1 mdr. 2 kg
12 mdr. 24 kg!!!

Den masse du har taget på efter et år er med al sandsynelighed en fordeling 20%muskel og 80%fedt

Det kan kun et massivt krudt indtag præstere i lean mass, hvis man vel at mærke overlever

Ville hellere "Spis sundt, træn hårdt....Ubehageligt"

Jeg tager ca. 500 gr. på om ugen, har pt. taget 3,6 kilo på, og er stadig lean.. Nu er det jo ikke meningen at man skal bulke et år, men vel snarere 3-6 mdr, så muskel/fedt differencen ikke tipper for meget over på fedt siden. Må jeg spørge hvordan herren bulker?

Spiderman skrev:

Crozzo skrev:500 kcal om dagen, ja I hvert fald de første måneder hvor man har begyndergains. Derefter kan man neddrosle lidt, så man ikke tager for meget fedt på. Men i starten sker der intet ved at få smidt lidt fedt oven i hatten

Det de er i færd med at diskutere er om hvorvidt et 700 kcal underskud kunne gøre at man mistede 700 gram fedt om ugen. Det passer godt med hovedreglen, men jeg er bange for at der også ville ryge lidt muskelmasse med i købet.

HAAALLLLLOOOOOOO!!!!!!!!!! Der er altså nogen som er på dybt vand her og det er ikke mig;-) Det er simpelthen ikke rigtigt det i siger! Det er som at tale med en kineser som nikker genkendende uden at forstå det mindste

Hvis vi skal simplificere det så selv en 3. klasses elev forstår det;-)

Er vi ikke alle sammen enige om at "energifordelingen" i makronutrienterne er følgende:

1 gram glucose giver energi som svarer til ca. 4 kcal!
1 gram potrotein = ca. 4 kcal
1 gram alkohol = ca. 7 kcal
1 gram fedt = ca. 9 kcal

Der skal 1000gram til 1 kilo!

Det vil sige jf. det ovenforstående skema er energi indholdet i "1kg" fedt: 1000*9kcal= 9000kcal!!!!

Og 10.000 kr. spørgsmålet hvad er energi indholdet i 1 kg alkohol????????? Crozzo og Merijaan???

Det er nyttesløst at gå for meget op i diverse skemaer om ligevægtsindtag osv, da de er vejledende og slet ikke endegyldige. Jeg har forklaret at der er mange ting som spiller ind på et vægttab og derfor kan man ikke bare slynge ud at man skal gaine eller cutte x kcal!
:-)

Undskyld mig, men jeg er begyndt at se rødt hver gang ordene: "kilder" og "Evidens" dukker op på boardet

Ro på, skipper
Egentligt ville jeg slet ikke kaste mig ind i jeres diskussion her, indlægget var ment som et svar til Trådstarter, om at 500 kcal ekstra om dagen ikke er helt ved siden af ;)
Jeg aner intet om cut overhovedet, så melder mig ud af diskussionen før det går galt :O

Linealba skrev:

Spiderman skrev:


Mig bekendt består et gram fedt ca. af 9kcal og det med tab af kropsvægt er en utrolig svær størrelse, da din væskebeholdning i kroppen svinger meget afhængigt af hvad du til dagligt laver samt spiser;-)

Alt hvad jeg skriver han jeg ingen kilder på, men blot en påstand ud fra egen erfarring

Nørd info, men måske kan det være sjovt at vide :

1g fedt som du spiser, f eks 1g olie, giver 9 kcal til kroppen at bruge.

1g fedtvæv i kroppen, giver cirka 7 kcal - dette p.g.a. at fedtvæv ikke består alene af fedt, men diverse andre strukturer også.

Deraf kommer det snak man ser rundt omkring, at man skal forbrænde 7kcal for hvert gram fedt man vil tabe. Men som du og andre sagt; det er jo ren teori og ikke helt brugbart i virkeligheden, da man ikke kan sikre sig 100% fedttab når man går ned i vægt. Det minus du ligger i kcal, kommer altid til mere eller mindre grad at udgøres også af andre energikilder og ikke kun dit fedtvæv.

Ikke ment som en rettelse, Rune, blot til info

Det er jo en rettelse LInnea, da jeg åbenbart ikke har haft helt styr på facts;-) Jeg har været lidt for hurtig på aftrækkeren og beklager min kilde har ikke haft evidens for sine påstande:-)

/Spider

Spiderman skrev:
Det er jo en rettelse LInnea, da jeg åbenbart ikke har haft helt styr på facts;-) Jeg har været lidt for hurtig på aftrækkeren og beklager min kilde har ikke haft evidens for sine påstande:-)

/Spider

Det er selvfølgelig rigtigt nok Det jeg ville sige var mere at du ikke måtte tage det som et slags "nu skal du høre her!!"-agtigt indlæg