Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58930 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043900 indlæg i 98459 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 331
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

5teensig log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har altid været fascineret af at løfte tunge ting.
Og så lige en kort hvad jeg er.

Alder: 21 år (august 1991)
Højde: ca. 174 cm
Startvægt: ca. 55 kg
Træningstart: ca. marts 2008
Morgenvægt nu: 77 kg

Styrkeløft:
Løft raw (bælte) (træning/stævne)
Squat 200/200 kg
Bænkpres 122,5/120 kg
Dødløft 220/225 kg

Vægtløft:
Træk: 65 kg
Stød: 95 kg
Sidst rettet af 5teensig 23. sep 2013, 17:54, rettet i alt 102 gange.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkomme til :wink:
Mål inden 2030:

Måske at begynde at træne igen: Opnået! YEAH BABY! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1467
Tilmeldt: 8. feb 2008, 18:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (14)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :)

Lur mig om ikke jeg har set dig fra dengang arto var et hit? Inde i styrketræningsklubben? :lol:

Edit: har Arto overhovedet været et hit?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



velkommen til, imo ser det ud til at du indtager alt for mange kcal? :P 3700kcal til en gut på 68 kg, pas på det ikke bliver overbulk :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1058
Tilmeldt: 21. dec 2007, 00:22
 
Træner her: Fjerritslev Motioncenter
Fitness World Aalborg
Skovsgård motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:
Edit: har Arto overhovedet været et hit?


Det har det da. Arto was like .. YEEEAAAAH!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til.
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:Velkommen til :)

Lur mig om ikke jeg har set dig fra dengang arto var et hit? Inde i styrketræningsklubben? :lol:

Edit: har Arto overhovedet været et hit?


det ka nok passe, haha xD
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag!
som før sagt skriver jeg kun det tungeste set.

Leg extensions (mend pause på toppen ved hvert rep)
85 kg 10 reps

Squat
120 kg 5x5 reps

Walking lunges( ca 50 m)
50 kg

Leg curl ( har et kabel på anklen og ligger på en bænk og curler, kører med et ben)
35 kg 8 reps

DB Skulderpres
32 kg 5 reps

Sitting DB side laterals
14 kg 10 reps

Incline DB rear laterals (kører skulderbladene sammen for at få dem til at sidde rigtigt)
5 kg 16 reps

DB Front raises
22 kg 5 reps

Sitting calf raises
100 kg 8 reps

standing calf raises i smith
100 kg 10 reps
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyperextensions warmup

Dødløft
140 kg 4 reps
desuden 150 kg RM :D

Bent over Rows
85 kg 7 reps

Cable/Pulley Rows
110 kg 7 reps

reverse grip pulldowns
80 kg 10 reps

Behind neck pulldown
75 kg 7 reps

Sitting Alternate DB curl ala Victor Martinez
16 kg 5 reps

concentration curls
15 kg 10 reps

doubble biceps med cable, lige som den pose der hedder doubble bicep
35 kg 6 reps

Hammer curl
26 kg 6 reps (lortesæt)

til sidst tre maveøvelser.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sgu en stærk lille smølf! Keep up the good work! =D> =D>
Billede
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kanon flot styrke du har! =D> Vi har ca. trænet lige lang tid, vejer næsten det samme, men du løfter sgu mere end mig :)

Kommer der nogle billedere på et tidspunkt?
besøg min logbog: viewtopic.php?f=21&t=19711&start=240

Variation er vejen frem!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 620
Tilmeldt: 29. aug 2008, 17:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sebbt skrev:Kanon flot styrke du har! =D> Vi har ca. trænet lige lang tid, vejer næsten det samme, men du løfter sgu mere end mig :)

Kommer der nogle billedere på et tidspunkt?


tak (:
jeg ska prøve at få taget nogle billeder på et tidspunkt snarest muligt.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:Du er sgu en stærk lille smølf! Keep up the good work! =D> =D>
Billede


arbejder hårdt (;
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
80 kg 3 reps
bænk kørte bare 100 % af lort til i dag , arg!

DB incline press
34 kg 8 reps

DB decline press
32 kg 8 reps

crossover cable
40 kg 5 reps
dårligt set

close grip bench
55 kg 6 reps

heavy pushdown ala markus rühl
50 kg 12 reps

standing double kickback
16 kg 12 reps

alt i alt fin træning, bortset fra bænk som gik utroligt dårligt. tilgengæld var triceps træning rigtig lækker. i morgen gælder det ben og skulder :D
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonGreen skrev:velkommen til, imo ser det ud til at du indtager alt for mange kcal? :P 3700kcal til en gut på 68 kg, pas på det ikke bliver overbulk :)


hvis det er der skal før jeg vokser, så må jeg jo gøre det sådan. og har ikke vokset da jeg kørte med laver kcal.
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front squat
90 kg 10 reps

DB walking lunges
24 kg ca 30 meter

leg extensions ( holder den på toppen ved hvert rep )
80 kg 10 reps

DB skulderpres
30 kg 8 reps

sitting side laterals
14 kg 10 reps

BB front rais
30 kg 10 reps

incline rear laterals (focusing)
5 kg 15 reps

leg curl, et ben sat fast til kabel og liggende på en bænk
40 kg 6 reps

sitting leg curl (lortemaskine)
70 kg 10 reps

sitting calf rais
90 kg 10 reps

standing calf rais
120 kg 6 reps

+ 3 øvelser 3 set mave

mit center har kun én maskine til hamstrings, og den giver ondt i knæene. så der må laves nogle alternative øvelser.
min makker var til konfirmation, så jeg kom ikke helt så højt i skulderpres som jeg gerne ville.
ellers fin træning
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.


mit maks i bænk er steget til omkring 90 vil jeg tro , og ja 30 kg dbs
jeg kører også stifflegged dødløft, men det er jo på min rygdag som er imorgen
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:
Bnaz skrev:Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.


mit maks i bænk er steget til omkring 90 vil jeg tro , og ja 30 kg dbs
jeg kører også stifflegged dødløft, men det er jo på min rygdag som er imorgen


Jeg kan bænke 120 og tage 6 reps med 32.5 i skulder med db.

Du kan IMO ikke rigtig skille hams og lower back fra hinanden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
5teensig skrev:
Bnaz skrev:Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.


mit maks i bænk er steget til omkring 90 vil jeg tro , og ja 30 kg dbs
jeg kører også stifflegged dødløft, men det er jo på min rygdag som er imorgen


Jeg kan bænke 120 og tage 6 reps med 32.5 i skulder med db.

Du kan IMO ikke rigtig skille hams og lower back fra hinanden.


jeg er tilgengæld svag i bænk ..
nej det ved jeg godt
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5teensig skrev:
Bnaz skrev:
5teensig skrev:
Bnaz skrev:Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.


mit maks i bænk er steget til omkring 90 vil jeg tro , og ja 30 kg dbs
jeg kører også stifflegged dødløft, men det er jo på min rygdag som er imorgen


Jeg kan bænke 120 og tage 6 reps med 32.5 i skulder med db.

Du kan IMO ikke rigtig skille hams og lower back fra hinanden.


jeg er tilgengæld svag i bænk ..
nej det ved jeg godt


Well, i starten er meget af det bare at lære ordentlig teknik.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
5teensig skrev:
Bnaz skrev:
5teensig skrev:
Bnaz skrev:Er det 30kg dbs du bruger i skulder pres, og kan bænke 80kg?

Du kan sagtens træne hams uden maskine.


mit maks i bænk er steget til omkring 90 vil jeg tro , og ja 30 kg dbs
jeg kører også stifflegged dødløft, men det er jo på min rygdag som er imorgen


Jeg kan bænke 120 og tage 6 reps med 32.5 i skulder med db.

Du kan IMO ikke rigtig skille hams og lower back fra hinanden.


jeg er tilgengæld svag i bænk ..
nej det ved jeg godt


Well, i starten er meget af det bare at lære ordentlig teknik.. :)


Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.

5teensig
Velkommen til, og rigtig flot styrke =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kolditz skrev:
Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.


Hvilket understreger lidt min tese om at man kan være nok så stærk, men er teknikken der ikke, så er kiloene heller ikke. Jeg har en ven, jeg har hjulpet lidt med teknikken, han kan tage 6x32,5-35 i mili, og han kan bænke en 80-85 stykker, fordi der er noget opspænd og teknik. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.


Hvilket understreger lidt min tese om at man kan være nok så stærk, men er teknikken der ikke, så er kiloene heller ikke. Jeg har en ven, jeg har hjulpet lidt med teknikken, han kan tage 6x32,5-35 i mili, og han kan bænke en 80-85 stykker, fordi der er noget opspænd og teknik. :)


Ja det kan sagtens være teknikken, men man kan nu også bare have nogle stærke skuldre.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.


Hvilket understreger lidt min tese om at man kan være nok så stærk, men er teknikken der ikke, så er kiloene heller ikke. Jeg har en ven, jeg har hjulpet lidt med teknikken, han kan tage 6x32,5-35 i mili, og han kan bænke en 80-85 stykker, fordi der er noget opspænd og teknik. :)


Ja det kan sagtens være teknikken, men man kan nu også bare have nogle stærke skuldre.


Korrekt. De ville dog hjælpe i bænken til flere kilo.. See where I'm going? :wink:
Men nok om det, det er jo ikke vores log.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.


Hvilket understreger lidt min tese om at man kan være nok så stærk, men er teknikken der ikke, så er kiloene heller ikke. Jeg har en ven, jeg har hjulpet lidt med teknikken, han kan tage 6x32,5-35 i mili, og han kan bænke en 80-85 stykker, fordi der er noget opspænd og teknik. :)


Ja det kan sagtens være teknikken, men man kan nu også bare have nogle stærke skuldre.


Korrekt. De ville dog hjælpe i bænken til flere kilo.. See where I'm going? :wink:
Men nok om det, det er jo ikke vores log.


Ja det kan jeg sagtens se :wink:

Men nu er bænken ikke kun en skuldre orienteret øvelse, men lad os nu droppe denne diskussion, mens jeg har ret. :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3668
Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
Geografisk sted: Hjørring
 
Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 232.00
- Dødløft: 232.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Bnaz skrev:
Kolditz skrev:
Da jeg bænkede 75 kunne jeg tage 67.5 i military press.


Hvilket understreger lidt min tese om at man kan være nok så stærk, men er teknikken der ikke, så er kiloene heller ikke. Jeg har en ven, jeg har hjulpet lidt med teknikken, han kan tage 6x32,5-35 i mili, og han kan bænke en 80-85 stykker, fordi der er noget opspænd og teknik. :)


Ja det kan sagtens være teknikken, men man kan nu også bare have nogle stærke skuldre.


Korrekt. De ville dog hjælpe i bænken til flere kilo.. See where I'm going? :wink:
Men nok om det, det er jo ikke vores log.


Ja det kan jeg sagtens se :wink:

Men nu er bænken ikke kun en skuldre orienteret øvelse, men lad os nu droppe denne diskussion, mens jeg har ret. :mrgreen:


Skuldrene arbejder en del i bunden, og jeg har aldrig sjældent set en forholdsvis ny person i sporten misse et raw bænk forsøg i toppen, ikke i lave gentagelser i al fald.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz og Kolditz:
jeg har en rimelig god teknik i bænk får jeg af vide ofte, så der ska bare komme nogle kilo på nu.. men nu har jeg også længe kørt med DBs, fordi jeg syns bedre om det. men det er jo bare med at komme op på hesten igen :mrgreen:
er også steget i bænk nu, før denne omgang ku jeg tage 80 kg et rep, i dag kørte jeg den med 5 reps. så det begynder så småt at hjælpe på det (:
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg får også at vide at min teknik er pæn, men den sutter. Før har den dog suttet mere, end den gør nu.
Held og lykke på vejen til de store kg. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Jeg får også at vide at min teknik er pæn, men den sutter. Før har den dog suttet mere, end den gør nu.
Held og lykke på vejen til de store kg. :wink:


tak :mrgreen:
og bare træn din teknik så kommer det sku os ;D
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster