8800 skrev:Blitz: Takker, vi må have en bryst/skulder/triceps træning en dag, for tror du pisser mig op og ned ad ryggen, hvis vi træner ryg

Det er jeg da game på! - Der ligner vores træningspas også meget om hinanden.

Lækker lækker lækker military der

JesperRyom skrev:Lækker lækker lækker military der

Takker seje

Blitz: Lurer lidt på lørdag afhændig af mit druk, men den tager vi lige over MSN sidst på ugen!

Dagens workout:

Rackpulls 1x8x111kg (problemer med strapsne!) 2x10x111kg

BB row 3x10x86kg

Lat pulldown 2x10x"80"kg, 1x10x"82,5"kg

DB hammercurl 3x10x22kg

DB curl 2x10x20kg 1x10x22kg

Crunch maskine 3x10xnok

Hip raises 1x7

Var ellers vidne til i dag, at en flok på cirka 20 håndboldspillere blev rådet til at udføre bænkpres med føderne oppe på bænken, eller endnu bedre, i luften

Nu må vi se om min brormand/træningsmakker får taget sig sammen til at lave en log i aften eller i morgen

Det var da et fedt råd at få. Hvem var det? Ikke en instruktør vel?

Hmm det var såmænd:

http://www.vhk.dk/liga/liga.php?profilID=118

Synes det er lidt chokerende at de giver sådan et råd, da balancen jo er helt ad helvede til og vægten man kan flytte selvfølgelig mindre da et opspænd er ikke eksisterende!

Ovenpå en weekend med masser af fodbold, for lidt og for dårlig mad samt druk fik jeg trænet i dag! Tror at jeg muligvis også har en begyndende influenza, men trænes skulle der jo!
Er gået ned i reps til 8 og har øget antallet af sets til 4! Forsøger at holde mig mellem 30-36 reps i den periode, hvor jeg leger med progression

Bænkpres 1x8x101kg, 3x8x106kg
BB incline press 4x8x91kg

Military 3x8x61kg, 1x6x61kg (var nok en anelse for ting, hvert fald til 4 sets!)
Lateral raise 4x8x17kg

Tricep pushdown (med tov) 4x8x"40"kg
Dips 4x8xBW+5kg

Nu sagde du at du har en volumen på 30-36 reps, som jeg har forstået betyder at du tager 30-36 reps pr. øvelse = volumen.
Hvorfor har du så høj volumen?
Min volumen ligger på 25 reps da jeg stadig er lidt en træningsnoob mht. træningserfaring. Jeg har forstået at 25 er en fin volumen, for en med ikke så stor træningserfaring.
Hvornår/hvorfor skulle jeg stige/falde i volumen?
Burde jeg ikke have en lidt højere volumen, når mit mål udelukkende er at bygge muskelmasse?

Bjørnen skrev:Nu sagde du at du har en volumen på 30-36 reps, som jeg har forstået betyder at du tager 30-36 reps pr. øvelse = volumen.
Hvorfor har du så høj volumen?
Min volumen ligger på 25 reps da jeg stadig er lidt en træningsnoob mht. træningserfaring. Jeg har forstået at 25 er en fin volumen, for en med ikke så stor træningserfaring.
Hvornår/hvorfor skulle jeg stige/falde i volumen?
Burde jeg ikke have en lidt højere volumen, når mit mål udelukkende er at bygge muskelmasse?

Kan være det er forkert når jeg begynder at flytte en større vægt, men indtil videre forsøger jeg at holde det deromkring. Hvilket vil sige at når jeg falder til 6 reps så kører jeg 5 set. Mener at have fået inspirationen et sted fra siger til når jeg kommer i tanke om det

Sorry for det hurtige svar, skal skynde mig til træning.

8800 skrev:Kan være det er forkert når jeg begynder at flytte en større vægt, men indtil videre forsøger jeg at holde det deromkring. Hvilket vil sige at når jeg falder til 6 reps så kører jeg 5 set. Mener at have fået inspirationen et sted fra siger til når jeg kommer i tanke om det

Sorry for det hurtige svar, skal skynde mig til træning.

Jeg har lige færdiggjort en cyklus, hvor jeg har kørt på næsten samme måde..

3x10
4x8
5x6
6x4

Træningen tager bare MEGET lang tid hvis man skal lave så mange sæt i alle øvelser, så jeg ville nok udvælge et par af basisøvelserne - det afhænger selvfølgeligt også af programmet man kører..

Kunne forestille mig at mit resonnement bunder i at bevare nogenlunde ens TUT.

Overveje at gå helt ned i 4 reps, men vil man få et reelt styrkeudbytte af dette?

Dagens workout:

Rackpulls
1x8x111kg
1x8x116kg
1x8x121kg
1x8x121kg


BB row
1x8x91kg
1x8x91kg
1x8x91kg
1x8x86kg

Lat pulldown
1x8x"90"kg
1x8x"90"kg
1x8x"90"kg
1x8x"90"kg

Db hammercurl
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg
1x8x24kg

DB preachercurl
1x8x17kg
1x8x17kg
1x8x17kg
1x8x17kg

Squat
1x7x111kg
1x6x121
1x6x131kg

Dybden var måske ikke noget at prale af, men meget sjovt

led squat. men du skal da heeeelt ned

Niklas! skrev:led squat. men du skal da heeeelt ned

Hehe ja, var også mest for sjov jeg lavede det Sidste gang jeg lavede ass to the grass var jeg lemlæstet en uge efter

Imponerende squat. Specielt taget i betragtning af at det er så sjældent du træner den (eller logfører den for den sags skyld).

Bare sådan af ren nysgerrighed: hvor langt er du i dine overvejelse mht. studie?

Karl Æg skrev:Imponerende squat. Specielt taget i betragtning af at det er så sjældent du træner den (eller logfører den for den sags skyld).

Bare sådan af ren nysgerrighed: hvor langt er du i dine overvejelse mht. studie?

Tror indtil videre jeg holder fast ved samfundsøkonomi på Aalborg universitet, men er også ved at indstille mig mentalt på at det ikke er en skam at droppe ud, hvis man ikke synes studiet er det man forventede! I så fald ender jeg nok på samfundsfag eller statskundskab Ved dog ikke om jeg har snittet til statskundskab (8,9), men har høje karakterer i dansk, samfundsfag og historie, hvilket man må formoder hjælper når man skal søge kvote 2

Er blevet lidt syg, så energien var pænt lav i dag :|

Bænkpres
1x8x101kg
1x8x101kg
1x8x106kg
1x8x106kg

Db incline press
4x8x40kg

Military
1x8x56kg
1x8x56kg
1x8x56kh
1x7x56kg (fucking lorte sygdom!)

Lateral raise
4x8x17kg

Dips
1x8xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x8xBW+5kg

Tricep pushdown
4x8x"40"kg

3 set i en crunchmaskine

Hipraises1x6

Fik snakket lidt med en af mine venner der er instruktør. Det viser sig at brormand (træningsmakkeren) og jeg har været oppe på personalemødet pga. de troede vi var på roids :mrgreen: Jeg tager det som en ros =D> Min kammerat afviste det på det krafrtigeste, ville ikke kunne lade sig gøre med det druk vi bedrev

Fordi i havde haft en lidt hurtigere fremgang end de andre diskopumpere, som laver 5 split?
Spøg til side. Skulle i så aflever en urinprøve eller fik i overbevist dem?

Haha, hvor fedt! Det er da et stort kompliment!

8800: Mht. kvote lærte jeg 2 ting da jeg selv søgte det (og ikke blev optaget): 1) Det kræver en anseelig mængde point, som bedst optjenes ved frivilligt arbejde, udlandsophold o.lign. (tæller vist dobbelt). Mener at man kan tjene omkring 30 point om året med et almindeligt 9-16 job, så det er ikke her du skal satse. 2) Den motiverede ansøgning kan være altafgørende, også selvom du ikke har optjent skyggen af point. Hvis du VIRKELIG brænder for et givet studie og formår at overbevise KOT om det, skulle den være stensikker. Her vil høje karakterer i relaterede fag selvfølgelig være et plus, men ved statskundskab er politisk engagement og partimedlemskab nærmest en nødvendighed. Det skal selvfølgelig ikke afholde dig fra at prøve at komme ind med de kvalifikationer du har, men jeg ville ikke umiddelbart forvente det helt store, særligt fordi statskundskab er en meget efterspurgt uddannelse.

Karl Æg skrev:8800: Mht. kvote lærte jeg 2 ting da jeg selv søgte det (og ikke blev optaget): 1) Det kræver en anseelig mængde point, som bedst optjenes ved frivilligt arbejde, udlandsophold o.lign. (tæller vist dobbelt). Mener at man kan tjene omkring 30 point om året med et almindeligt 9-16 job, så det er ikke her du skal satse. 2) Den motiverede ansøgning kan være altafgørende, også selvom du ikke har optjent skyggen af point. Hvis du VIRKELIG brænder for et givet studie og formår at overbevise KOT om det, skulle den være stensikker. Her vil høje karakterer i relaterede fag selvfølgelig være et plus, men ved statskundskab er politisk engagement og partimedlemskab nærmest en nødvendighed. Det skal selvfølgelig ikke afholde dig fra at prøve at komme ind med de kvalifikationer du har, men jeg ville ikke umiddelbart forvente det helt store, særligt fordi statskundskab er en meget efterspurgt uddannelse.

Er du da medlem af et parti? Og i så fald, hvilket?
I så fald må jeg jo bare læse noget andet!

Hehe nok bare fordi vi er et par store knejtrøve og brormand har et par tattoos Men nej, ingen urinprøve! Gider jeg saft susme heller ikke igen, så er det lige før jeg hellere vil tage karantænen!

Dagens workout (er stadig præget af sygdom )

Rackpulls 1x8x121kg
1x8x111kg
1x8x116kg
1x8x116kg
Var ikke helt tryg ved ryggen i dag!

BOR
4x8x86kg

Lat pulldown
1x8x85kg
1x8x87½kg
1x8x90kg
1x8x90kg

DB hammercurl
4x8x24kg

Db curl
4x8x22kg (havde så ondt i hænderne pga hård hud! )


Har smidt lidt pics i juleform tråden, men ser så forfærdelig tyk ud Så det er jeg nok

8800 skrev:Dagens workout (er stadig præget af sygdom )

Så er du ikke den eneste, men det så da ud til at gå udemærket

Ps. God bedring bro!

Blitz skrev:

8800 skrev:Dagens workout (er stadig præget af sygdom )

Så er du ikke den eneste, men det så da ud til at gå udemærket

Ps. God bedring bro!

Thanks Lidt opmuntrende er det vel at ADD først kom i dag efter, at jeg var smuttet! Jeg er clean, men gider simpelthen ikke de prøver!

Det kunne da være sjovt, at se folk som måske ikke var clean ryste i bukserne
Vi har sådan et nøglekort for at komme ind, så er ikke engang sikker på at de kommer i mit center.

8800 skrev:Er du da medlem af et parti? Og i så fald, hvilket?
I så fald må jeg jo bare læse noget andet!

Nej på ingen måde. Jeg stemmer konservativt, men har på ingen måde nogen ambitioner om at melde mig ind partiet. Politisk engagement kræver tid - tid som jeg gerne vil bruge på andet end politik, da mit studie har mere end rigeligt af det stads En af grundene til at jeg ikke kom ind på kvote 2 i Kbh har vel sagtens også været mit manglende partipolitiske engagement.

Hvis du kan komme ind på samfundsøkonomi og tror det er noget for dig, skal du da også bare satse på det og lægge din energi der.

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Er du da medlem af et parti? Og i så fald, hvilket?
I så fald må jeg jo bare læse noget andet!

Nej på ingen måde. Jeg stemmer konservativt, men har på ingen måde nogen ambitioner om at melde mig ind partiet. Politisk engagement kræver tid - tid som jeg gerne vil bruge på andet end politik, da mit studie har mere end rigeligt af det stads :) En af grundene til at jeg ikke kom ind på kvote 2 i Kbh har vel sagtens også været mit manglende partipolitiske engagement.

Hvis du kan komme ind på samfundsøkonomi og tror det er noget for dig, skal du da også bare satse på det og lægge din energi der.

Ja, er også planen i første omgang, men er indstillet på at jeg muligvis ikke vælger rigtigt i første omgang :? Den er også svær, for kunne jo også læse i Aarhus, hvor mange af mine venner er :|

Og tror vi politisk ikke ligger så langt fra hinanden Æg =D>

8800 skrev:Ja, er også planen i første omgang, men er indstillet på at jeg muligvis ikke vælger rigtigt i første omgang :? Den er også svær, for kunne jo også læse i Aarhus, hvor mange af mine venner er :|

Og tror vi politisk ikke ligger så langt fra hinanden Æg =D>

Du ved jo ikke om du har valgt rigtigt, før du har prøvet studiet af. Der vil næsten altid være en vis risiko forbundet med at bruge tid på at starte på et studie, og hvis du ikke kan lide det, er det jo ikke sværere end at du dropper fra og finder noget andet.
Det med vennerne kommer du hurtigt over. Nyt studie = nye venner, og med den arbejdsbyrde du kommer til at få, får du alligevel ikke tid til at spekulere på sådan noget

KarlÆg: Ja, arbejdsbyrden, frygter den Men er overbevist om at, hvis studiet har interesse så skal man nok komme igennem

Dagens træning:

Bænkpres
4x8x106kg

BB incline press
2x8x91kg
1x8x96kg
1x7x96kg

Military
4x8x56kg

Lateral raise
4x8x17kg

Dips
4x8xBW(102,7kg)+10kg

Skulle skynde mig hjem og spise, så det blev ikke lige til nogen pushdown i dag

Afslappet pic!