Detorian skrev:Hvad fanden.... Bentræning???? Dig????

Det er sgu meget sjovt indimellem, men mon ikke det får ende så snart jeg begynder til bold.

Godt at have dig på boardet igen!

Ja, velkommen tilbage til mig, den nu meget federe og meget mindre muskeløse mand, eller dreng er det nok nu haha

Bold er kun en sport man spiller penge på.

Hehe du er flot Detorian

Trænede BTW. til noget Veto i dag og især denne sang er fed! Især til sidst... Spil den HØJT!

T-man hvad er dog det for en gang mundharpe-harmonika-musik?? Lige til at lukke op, og ligge en ordentlig spræller i!!! Gud fader bevares, og tak skæbne for "Hver sin smag".

Detorian skrev:T-man hvad er dog det for en gang mundharpe-harmonika-musik?? Lige til at lukke op, og ligge en ordentlig spræller i!!! Gud fader bevares, og tak skæbne for "Hver sin smag".

Haha har du hørt den færdig? Veto er jo MEGA fedt og nok et af de bedste (hvis ikke det bedste) danske rock bands.

Hvad ville du foreslå til træningen, Momse?

8800 skrev:

Detorian skrev:T-man hvad er dog det for en gang mundharpe-harmonika-musik?? Lige til at lukke op, og ligge en ordentlig spræller i!!! Gud fader bevares, og tak skæbne for "Hver sin smag".

Haha har du hørt den færdig? Veto er jo MEGA fedt og nok et af de bedste (hvis ikke det bedste) danske rock bands.

Hvad ville du foreslå til træningen, Momse?

Skal det være dansk, ville jeg hellere høre D.A.D, Volbeat og noget i den stil.
Jeg er slet ikke med på alt det nye rock der er kommet igennem det/de sidste par års tid. Alt for meget mundbræk, såsom Tokyo Hotel og skid mig en lang stråle i øret.

WG row neutralt greb øh du køre Wide Grib Row med Neutralt greb hehe...

Slayer > alt andet

GODT NYTÅR VEN !

Glæder mig til at hører om din aften. Kunne forstille mig der ryger et par flakser indenbords - SKÅL

specter skrev:WG row neutralt greb øh du køre Wide Grib Row med Neutralt greb hehe...

What? :D

Boye: Takker og i lige måde! Jeg var faktisk kun semi beruset hele aftenen, der gik ekstremt hyggeligt. Men var en super hyggelig aften, hvor vi fik god mad og masse af dejligt at drikke.
Da vi kom i byen mødte jeg en masse gode venner, så det kunne næsten ikke blive bedre :)
Lige et billede af den hjemmelavede is kæresten og jeg havde lavet. Serveret med lækker dessertvin, vaniljecreme og hindbærcolli =D>



Æg: Jeg lurer lige på de musikvideoer der senere. Hvis jeg kender dig ret er det noget særdeles hård heavy metal på grænsen til det sataniske.


Var til eksamen i dag og fik 00, det er jeg lidt down over og har sat nogle tanker i gang. Så nu må vi se hvad fremtiden bringer

Lyder ikke godt med din skole, ven. Jeg synes dog det er lidt fjollet, hvis du bare kaster håndklædet i ringen over en enkelt floppet eksamen. Giv den i det mindste et go mere til reeksamen, og hvis du også falder igennem der, kan du jo overveje det igen. Jeg ved godt du har været i tvivl om den uddannelse, men jeg synes stadig det er for tidligt at give op. Hold hagen oppe du, det skal nok gå

Lige et forsinket godt nytår Thomsen, du nåede jo aldrig chapperen din tosse

Skidt med den eksamen, du har jo tre forsøg. Hvis det er den første der er kikset så er det sgu da godt gået

Karl Æg skrev:Lyder ikke godt med din skole, ven. Jeg synes dog det er lidt fjollet, hvis du bare kaster håndklædet i ringen over en enkelt floppet eksamen. Giv den i det mindste et go mere til reeksamen, og hvis du også falder igennem der, kan du jo overveje det igen. Jeg ved godt du har været i tvivl om den uddannelse, men jeg synes stadig det er for tidligt at give op. Hold hagen oppe du, det skal nok gå

Hehe I know, men øv altså. Vil hellere læse noget der er mere samfundsfagligt.

Friche: Hehe nej da vi vadede i byen halv fire gik vi forbi chaps og endte på daisy Var det godt på chaps?

Op med hagen knægt, vi kan alle støde på udfordringer, så du skal ikke lade dig slå ud af en enkelt kikser. Det væsentligeste må være, at vi herinde ved du er skiii klog :)

Mht. uddannelen så følg dit hjerte og føl efter inde i dig selv hvad det er du virkeligt brænder for. Du er jo stadigvæk meget ung (mums), så bedre at finde det helt rigtige end at fuldføre noget halvt :wink:

PS. En god gang træning, så ser du lyset igen :wink:

Btw. fin kawe :mrgreen: =D>

8800 skrev:Friche: Hehe nej da vi vadede i byen halv fire gik vi forbi chaps og endte på daisy Var det godt på chaps?

Ja det var okay. Man kunne godt komme rundt osv, og der var en del af de gamle, det var sgu hyggeligt Daisy havde nok lidt flere mennekser

Boye: Takker for støtten. Og ja isen var lækker, lidt under 1,5 liter fløde og vel en 300-400g chokolade plus det løse

En lille FB træning i dag, hvor jeg stødte ind i Alien herinde fra.

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
5x140kg (ville gerne have haft 7 )
9x120kg

Dødløft
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg

Squat
8x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

DB shoulder press
10x35kg
10x35kg
10x35kg

WG row
8x80kg
8x80kg
8x85kg
8x85kg

Leg exstensions
8x75kg
8x90kg
8x90kg
Fik måske et set mere!

Tricep rope pushdown/exstensions SS cable curl
15-20x70kg + 8x30kg
15-20x70kg + 8x30kg
15-20x70kg + 8x30kg
15-20x70kg + 8x30kg
15-20x70kg + 8x30kg

Er lige kommet hjem fra makroeksamen og fik 10, hvilket var super nice. Skulle definere penge, penges funktion, hvordan udbud og efterspørgsel er bestemt og penges funktion i makroøkonomien. Det kompensere da lidt for mikro

Skal vaske op nu, trænger virkelig, og så håber jeg på at træne. Har nok mister 2cm på tha guns siden slutningen af december

tillykke med 10'tallet =D>

Fedt med en oprejsning (høhøhø) ovenpå skuffelsen i mikro. 10 i makro er dælme tough

Jeg kan også definere penge: det er noget man betaler for ting med. Hvorfor fik jeg så kun 4

Karl Æg skrev:Fedt med en oprejsning (høhøhø) ovenpå skuffelsen i mikro. 10 i makro er dælme tough

Jeg kan også definere penge: det er noget man betaler for ting med. Hvorfor fik jeg så kun 4

Haha ja og det er jo ikke en helt forkert definition. Definerede sådan set bare at det var et transkaktionsmiddel, værdiopbevarende og regnskabsenhed. Plus det løse selvfølgelig.

IMO var de ikke nærige da de gav mig 10, men var super fedt!

Æg hører du nogensinde Veto? Hører deres nyeste album og det er jo weltklasse!

Freak: Jo tak

Nogen gange er man bare heldig, og når de gode karakterer kommer lidt ufortjent, skal man selvfølgelig modtage med kyshånd og udspilet anus.

Jeg har deres første plade, som har et par numre jeg er rigtig glad for. Jeg har bare endnu ikke fundet en torrenthost der har den nye, og jeg kender heller ingen der har den liggende. Jeg kunne selvfølgelig gå ud og købe den, men det gider jeg på den anden side heller ikke.

Men du er da velkommen til at sende den over messenger, jeg vil meget gerne høre den

Karl Æg skrev:Nogen gange er man bare heldig, og når de gode karakterer kommer lidt ufortjent, skal man selvfølgelig modtage med kyshånd og udspilet anus.

Jeg har deres første plade, som har et par numre jeg er rigtig glad for. Jeg har bare endnu ikke fundet en torrenthost der har den nye, og jeg kender heller ingen der har den liggende. Jeg kunne selvfølgelig gå ud og købe den, men det gider jeg på den anden side heller ikke.

Men du er da velkommen til at sende den over messenger, jeg vil meget gerne høre den

Må jeg lige gøre ved lejlighed champ! Synes det er super fed musik.

Fik trænet lidt i går. Havde egentlig ikke tid til det og min krop var utrolig brugt/smadret/hærget/ødelagt, så energien var super lav. Desuden måtte jeg stoppe tidligt fordi jeg havde den syge kvalme

Bænkpres
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Hmm har jeg mon før lavet 3x10x120kg

DB incline press
10x35kg
10x35
Min ipod faldte ud af lommen ved begge sets, meget forstyrrende.

Cable flyers
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg

Lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Så måtte jeg simpelthen smutte. Havde brækfornemmelser og eftersom det er noget besværligt at komme på toilet i Unifitness satsede jeg ikke.

Senere i dag står den på endnu en træning.

Vægten sagde btw 104,4kg og så lavt har jeg ikke været siden jeg var ude at rejse tror jeg. Ikke ubetinget positivt, da jeg jo ikke har trænet en skid på det sidste. Og mine gunz ligner efterhånden hundeproppistoler

Så kom jeg afsted igen idag. Var egentlig meningen jeg skulle have været i Bodyman i dag, men der regnede og jeg sov i formiddags, så droppede det.

UH chinups (meget bredt greb)
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW

BB rows
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Dødløft
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
Fik lidt ubehag lænden, da jeg satte skiverne på.

Squat
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Den meget snak om squatstil har gjort mig opmærksom på at komme godt ned. Omend det ikke har været et stort problem

WG high row
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

UH lat pulldown
8x80kg
8x80kg
8x80kg

EZ-curl SS Legexstension
10x48,5kg
10x48,5kg + 8x85kg
10x48,5kg + 8x100kg (max)
10x48,5kg + 8x100kg
10x48,5kg + 8x100kg
Ved første set prøvede jeg at SS med dips uden fuld ROM, men gør stadig for nas. Desværre.

DB hammercurl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg + 8x20kg + 8x15kg + 8x10kg Feel the pump!

Og så 40-50g prot i sækken og hjemover.

Lige en sjov lille film

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

BB incline press SS leg raises
8x60kg
8x100kg + 8xBW
8x105kg + 8xBW
7x105kg + 8xBW
8x100kg

Cable flyers
10x40kg
10x40kg
8-10x45kg
8-10x45kg

Miltary
10x60kg
8x60kg
10x60kg
10x60kg

Lateral raise SS cable crunches
10x20kg + 15-20x70kg
10x20kg + 15-20x70kg
10x20kg + 15-20x70kg
10x20kg + 15-20x70kg

CG BP
8x90kg
8x90kg
10x90kg

Dips!!!
8xBW
8xBW
8xBW
10xBW
Har ikke kørte den øvelse i umindelige tider. Har altid kørt med fuld ROM, men kan ikke længere pga. smerter i brystbenet. Kører til armen er i 90grader, måske lidt under. Så må jeg jo overveje om den skal på programmet fremover :)

Tricep pushdown (i pulldown tårn)
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Så dukkede der et super fedt nummer op på Ipod'en med Slip'knot - PsychoSocial. Fik mig igennem military!

Nok et Ody eller Ægget har sendt =D>

En formiddagstræning inden turen går hjem mod Viborg, hvor jeg skal med svigerfamilien på Arthur i aften (super lækkert sted) og i morgen til 60 års fødselsdag (herrefrokost) =D>

Løb til træning og det blev længere end forventet da jeg glemte mit kort i første omgang

Løb: 3,5km - 4km

UH lat pulldown
8x75kg
10x80kg
8x85kg
8x85kg

Machine row SS incline crunches
8x55kg + 8xBW
8x50kg + 10xBW
8x50kg + 10xBW

Straight arm lat pushdown (?) SS machine crunches
10x55kg + 10x60kg (max)
10x65kg + 10x60kg
10x65kg + 10x60kg

EZ curl SS dips (store gunz superset)
8x48,5kg + 8xBW
10x48,5kg + 8xBW
10x48,5kg + 8xBW
10x48,5kg + 8xBW

DB hammercurl SS tricep pushdown
8x25kg + 10x40kg
8x25kg + 10x40kg
(8x25kg + 8x20kg + 8x15kg) + 10x40kg

DB preacher curl
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

Cirka 2km powerwalk hjem.

man kan ikke andet end at elske Rudy

Flotte træninger big guy - jeps, går ikke længe før du er størrere end mig kg mæssigt

Fint med lidt før og efter cardio. Men jeg ville nok PW til træning også løbe hjem på fuld skrue

Elsker simpelthen den måde Rudy reagerer på. Han bliver seriøst taget med pikken i hånden, og så benægter han det prompte. Det hjalp ham jo tilsyneladende, da han fik så kort en straf

Boye skrev:man kan ikke andet end at elske Rudy

Flotte træninger big guy - jeps, går ikke længe før du er størrere end mig kg mæssigt

Fint med lidt før og efter cardio. Men jeg ville nok PW til træning også løbe hjem på fuld skrue

Hehe ja er med på det med cardio, men gjorde bare lige hvad jeg følte for

Fatty: Hehe ja det er alt for sjovt han bare benægter. Gamle gris

Overstod min projekteksamen i dag med et 7-tal ligesom resten af gruppen, super godt. Var et par prominente herrer jeg var inde ved og oplægget gik godt

Træningen gik fint i dag Omend der var lidt kvalme undervejs, tror det er supersets!


Powerwalk: 2km

Bænkpres
8x50kg
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
7½x140kg (hvis spotteren ikke var noob havde jeg fået 8!) PR alligevel!
9x130kg

BB incline press
10x100kg (video)
7x110kg
6-7x110kg

Squat SS cable flyers
8x60kg
10x90kg + 8x45kg (video)
8x90kg + 8x45kg
8x90kg + 8x45kg

Military SS incline crunch
8x60kg + 10xBW
8x60kg + 10xBW
8x65kg + 10xBW

DB shoulder press
10x30kg
10x32,5kg

Lateral raise SS leg exstensions
8x22,5kg + 8x85kg
8x22,5kg + 8x100kg (max)
8x22,5kg + 8x100kg
(8x22,5kg + 7x17,5kg + 8x12,5kg) + 8x100kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Kører super og massivt pump i trisserne.

Tricep pushdown
10x40kg
10x40kg
10x45kg
8x45kg

Kondicykel: +5 minutter og 100 kcal. Quads var stenhårde bagefter!

Powerwalk: 2km

Sjov lille artikel fra JP om kineserne og fitness: http://pleasure.dk/shopping/artikel/149297/