Det bliver sgu spændende at se hvad du kan presse, når du kommer i en trøje

SørenDP skrev:Det bliver sgu spændende at se hvad du kan presse, når du kommer i en trøje

Hehe ja lad os se hvad det ender med Pt. er der dog problemer på hjemmefronten i forhold til projektet.

Efter en underlig nat, morgen og formiddag blev dagens cardio 2 timers fodbold med drengene. Super sjovt og jeg lavede et par gode ting som sædvanlig

Hader morgerntræninger, men det er bedre end ingen træning, så jeg måtte lidt tidligt afsted på denne søndag så jeg kunne nå både træning og håndboldkampen mellem AaB og Mors-Thy.

BB row
8x60kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg

Seated machine row med UH greb[/b
]8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg

[b]Lat pulldown UH greb
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Måske et 5. set.

Widegrip row neutral greb
8x80kg
8x80kg
8x80kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Disko kabel
8x35kg
8x35kg
8x35kg

EZ-curls
21's med 23½kg. Stangen lå foran mig på vej ud og kunne ikke lade den være

Jeg synes I skal vente med powergym til om aftenen mandag, så joiner jeg jer ihvertfald Mon ikke Anders også kan slæbes med

Nick9000 skrev:Jeg synes I skal vente med powergym til om aftenen mandag, så joiner jeg jer ihvertfald Mon ikke Anders også kan slæbes med

Tror måske bare, at jeg skal hjem til de gamle for at spise om aftenen.

Vi tør ikke have Anders med. Diæthjernen gør vel, at han snart er ude i kannabalisme.

Skulle have trænet med Friche, men det kunne ikke lade sig gøre.

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

BB incline press
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Cable flyers
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Military
7x70kg
8x70kg
8x70kg
7x70kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Mine skuldre er jo enorme

Dips
8xBW
8xBW+20kg
7xBW+20kg
7xBW+20kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Nu vil jeg smutte hjem til de gamle for at spise. De bor jo kun 60km væk I morgen står den på minigolf og fodboldgolf med gutterne fra Uni

Cardio: 6 timers minigolf og fodboldgolf. Mega sjov tur sammen med Uni-gruppen, hvor jeg desværre præstrerede at få så meget sol, at jeg er blevet lidt solskoldet Men fik da også lavet en enkelt hole in one til fodboldgolf

Nu skal jeg have læst de sidste 30 siders international økonomi og et enkelt kapitel økonometri. Tror umiddelbart ikke jeg får tid til at træne.

Lige en hilsen herinde. Det er sq en del kg du er steget i bænkpres, på den tid jeg har været væk her fra forummet

Jeg forstår slet ikke, hvordan folk kan løfte over 20 kg i Lateral Raise. Tror jeg har lagt stille på 16-18 kg i 4 år, haha

Kommer du og træner med i aften?

Blitz skrev:Lige en hilsen herinde. Det er sq en del kg du er steget i bænkpres, på den tid jeg har været væk her fra forummet

Jeg forstår slet ikke, hvordan folk kan løfte over 20 kg i Lateral Raise. Tror jeg har lagt stille på 16-18 kg i 4 år, haha

Takker champ. Det er gået godt

Hehe de bliver jo hellere ikke pænere af at man runder 20kg-grænsen, men skidt, det virker for mig synes jeg

Fedt du er tilbage på forum!

Kolditz skrev:Kommer du og træner med i aften?

Hey Kolditz!

Nej gjorde jeg desværre ikke, da jeg var hjemme til noget afskedsmiddag for min svigerfar. Men i næste uge skal jeg i hvert fald finde ud af noget med Friche, hvor det bliver henne ved jeg ikke lige Men fedt sted i har jer!

Er lige kommet nordpå igen og tror jeg vil blende 60g gryn, 40g whey 95 og 500ml mælk. Senere står den på ryg, bisser og måske lidt ben

Dagens udemærkede træning

Chinups
6xBW

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Rackpulls
8x100kg
10x130kg
8x140kg
8x140kg

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x90kg
8x90kg
Har genfundet glæden ved denne øvelse efter jeg har øget min grebsbredde.

CG high row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Frontsquat SS BO chestsupported lateral raise
8x60kg + 8x15kg
8x70kg + 8x15kg
8x80kg + 8x15kg
8x80kg + 8x15kg
Er overraskende stærk i benene synes jeg, når man tænker på, hvor lidt jeg træner dem. Hjælper selvfølgelig at de kun er 30cm lange (korte).

EZ-curl
8x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg + 12x38,5kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg + 8x22,5kg

Diskokabel
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Cardio: Crosstrainer - 15min og 15 sek = 230kcal. Stod en ved siden af mig, der svedte så meget, at der var en lille sø på gulvet

Har fundet ud af, at jeg har en stalker i loggen. Hej Maja fra Århus!

8800 skrev:

Kolditz skrev:Kommer du og træner med i aften?

Hey Kolditz!

Nej gjorde jeg desværre ikke, da jeg var hjemme til noget afskedsmiddag for min svigerfar. Men i næste uge skal jeg i hvert fald finde ud af noget med Friche, hvor det bliver henne ved jeg ikke lige Men fedt sted i har jer!

Er lige kommet nordpå igen og tror jeg vil blende 60g gryn, 40g whey 95 og 500ml mælk. Senere står den på ryg, bisser og måske lidt ben

Nej det så jeg, familien er også vigtigere! Find ud af noget med mads, du skal vel også til at finde ud af noget med den trøje? Det bedste du kan gøre er at komme i den snartest muligt, det tager tid at finde teknikken og jo mere tid jo bedre, så må du bare finde en løsning til dine fødder

Kolditz skrev:

8800 skrev:

Kolditz skrev:Kommer du og træner med i aften?

Hey Kolditz!

Nej gjorde jeg desværre ikke, da jeg var hjemme til noget afskedsmiddag for min svigerfar. Men i næste uge skal jeg i hvert fald finde ud af noget med Friche, hvor det bliver henne ved jeg ikke lige Men fedt sted i har jer!

Er lige kommet nordpå igen og tror jeg vil blende 60g gryn, 40g whey 95 og 500ml mælk. Senere står den på ryg, bisser og måske lidt ben

Nej det så jeg, familien er også vigtigere! Find ud af noget med mads, du skal vel også til at finde ud af noget med den trøje? Det bedste du kan gøre er at komme i den snartest muligt, det tager tid at finde teknikken og jo mere tid jo bedre, så må du bare finde en løsning til dine fødder

Hehe ja det har du nok ret. Man hopper ikke bare i den og så løfter

Hmm en løsning kunne være store mængder harpiks under skoene. Man er vel håndboldspiller

Stod forholdsvis tidligt op i dag for at læse det sidste til International Økonomi og efter 2 timers forelæsning, hvor vi lærte noget om bl.a. monopoler, oligopoler og dumpning på internationale markeder blev det til en træning.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x135kg

Incline BP
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Cable flyers
8x45kg
8x50kg
8x50kg

Military
8x70kg
6x70kg (ramte racket 2 gange )
7x70kg
8x70kg

Lateral raise
8X22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
6xBW
8xBW+20kg
7xBW+20kg
6xBW+20kg
8xBW+20kg
Næste gang må det være med 15kg. Er vist mere passende.

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg

Tricep rope pushdown SS leg raises
8x45kg + 10xBW
8x45kg + 8xBW
8x45kg + 8xBW

Incline situps/crunches
12xBW
10xBW
10xBW

Cardio: Crosstrainer - 10 min og 150kcal. Blev efterfulgte af 2km cykling hjem

Får ikke trænet i weekenden, da jeg skal til bryllup i Næstved/Herlufsholm.

I dag har jeg btw. konsumeret disse måltider so far:

1. Havregrød med en banan og 7 mandler og ½L mælk. (klokken 7:15)
2. 2 stk knækbrød med hytteost (klokken 10:00)
3. 40g havregryn, 40g whey 95 og ½L mælk (blendet) (klokken 11:15)
4. Banan og 1 stk liquid amino. (klokken 13:45)

Gusten bænk - men det er jo hverken nyt eller spændende

Føden ser meget fornuftig ud. Hvorfor blender du dine gryn + shake?

Karl Æg skrev:Gusten bænk - men det er jo hverken nyt eller spændende

Føden ser meget fornuftig ud. Hvorfor blender du dine gryn + shake?

Jamen det er mit pre-workout meal. Og da jeg har det med i skole må det gerne være nemt og hurtigt, så jeg blendede skidtet. Det koster lidt på mæthedsfronten, men det går. Kan ikke spise havregryn bare med mælk. Puha

Aight dog, it's all good. Hvordan holder du det koldt?

Havregryn med mælk smager af røvsex, det er jeg helt enig i. Du burde overveje at putte en skive skinke eller kyllingepålæg ovenpå din hytteost + knækbrød. Måske lige en klat ketchup, hvis du skal flotte dig

8800 skrev:

Kolditz skrev:

8800 skrev:

Kolditz skrev:Kommer du og træner med i aften?

Hey Kolditz!

Nej gjorde jeg desværre ikke, da jeg var hjemme til noget afskedsmiddag for min svigerfar. Men i næste uge skal jeg i hvert fald finde ud af noget med Friche, hvor det bliver henne ved jeg ikke lige Men fedt sted i har jer!

Er lige kommet nordpå igen og tror jeg vil blende 60g gryn, 40g whey 95 og 500ml mælk. Senere står den på ryg, bisser og måske lidt ben

Nej det så jeg, familien er også vigtigere! Find ud af noget med mads, du skal vel også til at finde ud af noget med den trøje? Det bedste du kan gøre er at komme i den snartest muligt, det tager tid at finde teknikken og jo mere tid jo bedre, så må du bare finde en løsning til dine fødder

Hehe ja det har du nok ret. Man hopper ikke bare i den og så løfter

Hmm en løsning kunne være store mængder harpiks under skoene. Man er vel håndboldspiller

Hehe tænker du på mit uheldige pas sidste gang?

Eller også kunne du invistere i et par sko med hæl, eller i værste fald sætte fødderne lidt længere ud

Karl Æg skrev:Aight dog, it's all good. Hvordan holder du det koldt?

Havregryn med mælk smager af røvsex, det er jeg helt enig i. Du burde overveje at putte en skive skinke eller kyllingepålæg ovenpå din hytteost + knækbrød. Måske lige en klat ketchup, hvis du skal flotte dig

Ja det er lidt kedeligt i sig selv. Lidt peber hjælper. Men ellers er små stykker rød peber også ret godt sammen med hytteost og rød peber er vist ret sundt

Jeg har et livslangt kærlighedsforhold til ketchup, så det ynder jeg også at putte på. Må jeg hellere sørge for der bliver indkøbt til ØF

I går var første gang i 22 år, at jeg kun fik grøntsager til aften og det var faktisk okay. Bønner med hvidløg og kogte gulerødder. Smagte fint. Fik selvfølgelig noget kød til

Kolditz: Nej der var ingen skjulte reference til dit uheldige pas Hmm ja de fødder skal under kontrol og tænkte over det i dag, mens jeg bænkede.

Keder mig så ville lige lige dele noget træningsmusik med loglæserne:





(OMG ovenstående video er lidt gay )

Udemærket træning i dag til trods for søvnunderskud efter bryllupsfest i lørdag. Super fedt bryllup, hvor jeg blandt andet hørte det oprindelige tågehorn fra Magnus Tagmus

Leg press
10x70kg
10x150kg (max)
10x150kg

BB row8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Yates row
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Rackpulls
8x110kg
6x140kg
6x150kg
6x160kg BB!

Lat pulldown UH greb
6x90kg
6x100kg (max)
6x100kg
6x10kkg
6x100kg

High WG row neutralt greb (udføres i lat pulldown tårnet)
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Frontsquat
6x60kg
6x80kg
6x85kg PR tror jeg!
6x85kg
6x90kg PR!!
Er godtnok besynderligt stærk her :-k

EZ-curl
6x50kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Prøvede med en stor EZ-stang og den vejede vist cirka 10kg. Kan ikke finde ud af om det fungere bedre. De var ikke så kønne!

DB curl
6x27,5kg
6x27,5kg
6x27,5kg
6x27,5kg

Disko kabel dropset
8x40kg + 12x30kg + 15x20kg
Et fantastisk pump!

Cardio: Crosstraoner - lidt over 10min og 160kcal.

Voldsomme træninger du fyre af!

MS 400 skrev:Voldsomme træninger du fyre af!

Mange tak hr; jeg prøver

Du er sku uhyggelig i bænk,

Lige til at blive misundelig over

Var træt og uoplagt inden dagen træning, men ingen grund til pyller, så jeg fik lavet en okay træning.

Bænkpres
8x60kg
6x100kg
6x130kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg Tror det er set PR!

BB incline press
6x110kg
6xx15kg
6x115kg
6x115kg + 4x100kg + 10x60kg

Cable flyers
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Miltary
6x70kg
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Fik måske et set mere på 75kg

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Dips
6xBW
6xBW + 20kg
6xBW + 20kg
6xBW + 20kg
6xBW + 20kg

Tricep pushdown
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Tricep rope pushdown
6x45kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Hmm har ikke lige fået skrevet dagens kost ind i kostprogrammet:

Morgenmad: 60gram havregryn ( lavet til havregrød), 1 banan og 7 mandler samt ½L mælk

Frokost: 2 rugbrødder med kamsteg og kylling samt 100g hytteost (cirka). Nogen havde spist mine knækbrød så fik ikke formiddagsmeal

Pre-workout: 40g havregryn, 400ml mælk og 40g whey 95

PWO: Liquid amino shot

Eftermiddag/PWO: En rugklapper med kylling og to små snackkyllingepølser

Aftensmad: 4 gulerødder og et halvt broccolihovede blendet til mos sammen med et halv rødløg samt masser af chili og paprika. Hertil 150g skinkestrimler og 200g kylling. Hertil 300ml mælk.

21-22:30: 1 rugbrød med kylling og 400ml mælk.

Har godtnok fået meget mælk i dag

Cardio: 1½ times fodbold, hvor jeg lavede nogle gode ting Men bolden kom vist ikke i rusen en eneste gang for mit vedkommende

I morgen skal jeg træne. Og drikke øl. Starter allerede klokken 15 på en snusket bodega

Hvad siger vægten? Fedtet må da rasle af dig ?

Smeden skrev:Hvad siger vægten? Fedtet må da rasle af dig ?

Hehe ved jge faktisk ikke; har ikke vejet mig Koncentrerer mig bare om at spise sundt, undgå snacks osv.. De næste par uger kommer til at stå på tung druk, hvilket nok blivet et setback

Har forresten fået min licens eller dvs. den var åbenbart ikke gyldig den formular jeg fik udfyldt, så skal lige have talt med Friche om det