8800 skrev:Bænkpres
8x50kg
10x60kg
8x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

lækkert presset da

Takker boys. Det var ikke noget vildt, men gik okay

I dag har jeg læst lidt finansiering og dovnet den. Har ligeså lige spist 4 rugbrødder med spejlæg og kylling, så tror snart det er tid til at træne ben. Hvis lænden vil samarbejde

8800 skrev:Takker boys. Det var ikke noget vildt, men gik okay

I dag har jeg læst lidt finansiering og dovnet den. Har ligeså lige spist 4 rugbrødder med spejlæg og kylling, så tror snart det er tid til at træne ben. Hvis lænden vil samarbejde

hva er der sket med lænden?? :/
& hvor ofte spiser du?

Spiser nok 5-6-7 gange om dagen afhængig af hvornår jeg står op

Jamen lænden har været træls siden et rackpull-forsøg gone bad

8800 skrev:Spiser nok 5-6-7 gange om dagen afhængig af hvornår jeg står op

Jamen lænden har været træls siden et rackpull-forsøg gone bad

¨
hold da op.
er hvert måltid så 3-4 stk rugbrød?? Eller noget af samme størrelse

Nej slet ikke

Det er nok noget ala:

1: 80g gryn, banan og mandler samt ½ skummetmælk
2: Rugbrød, frugt eller lignende.
3: Aftensmad rest eller rugbrød
4: Youghurt, gryn og whey. Eller protbar.
5: Whey, vand og banan
6: Aftensmad
7: Mælk eller anden godnatsnack.

Something like that

8800 skrev:Nej slet ikke

Det er nok noget ala:

1: 80g gryn, banan og mandler samt ½ skummetmælk
2: Rugbrød, frugt eller lignende.
3: Aftensmad rest eller rugbrød
4: Youghurt, gryn og whey. Eller protbar.
5: Whey, vand og banan
6: Aftensmad
7: Mælk eller anden godnatsnack.

Something like that

nå okay (:
Så nr 4&5 er jo Pre & Post måltider (:

Et lille benangreb var på programmet i dag.

Powerwalk: 2km
Crosstrainer: 6 minutter

Frontsquat
8x60kg
8x70kg
8x70kg
10x70kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg

Legcurl
8x50kg
8x55kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x65kg Måske PR

Legpress SS calfpress
10x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg

Benspark
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg

Incline situps
10xBW
20xBW
20xBW
20xBW

Powerwalk: 2km

Er der nogen herindefra, der har spist på Penny Lane?

8800 skrev:Er der nogen herindefra, der har spist på Penny Lane?

Jeg har fået en sandwich derinde fra, noget anderledes end den typiske fra Nadias o.l. - der var dressingen næsten sparet væk til fordel for lidt olie virkede det til, og så noget ordenligt salat.

Det var temmelig dyrt men man fik også fornemmelsen af at råvarene var bedre og generelt at sandwichen var noget sundere end alternativerne.

Derudover har jeg fået lidt af deres bagværk, også ganske godt. Jeg har en søster som er helt tosset med dem, men de har jo også status som en "luksus-bager"

Så jeg tror skam ikke du går forkert i byen med dem.

Modtaget. Det lyder som et sted, hvor kvalitet er sat over kvantitet. Det er også helt okay

Noget du kan anbefale derindefra?

8800 skrev:Modtaget. Det lyder som et sted, hvor kvalitet er sat over kvantitet. Det er også helt okay

Noget du kan anbefale derindefra?

Det er samme indtryk jeg har fået af biksen.

Dog har jeg ikke været der mere end et par gange, og det var take-away, så har ikke lige nogle råd, men du må da gerne melde tilbage med hvad du ender ud med

8800 skrev:Modtaget. Det lyder som et sted, hvor kvalitet er sat over kvantitet. Det er også helt okay

Noget du kan anbefale derindefra?

Hvis du kan lide godt brød, bør du uden tvivl også få en mørk baguette med laks fra La Bonta

Uhh elsker mørkt brød, men uhh hvor er jeg ikke særligt god til laks. Og aner ikke hvad La Bonta er

8800 skrev:Uhh elsker mørkt brød, men uhh hvor er jeg ikke særligt god til laks. Og aner ikke hvad La Bonta er

En bager i stil med Penny Lane. Den ligger på den gade der går igennem frøspringvandet og som ikke er Bispensgade. Deres skagenskinke med mozzarella er også eminent!

8800 skrev:Er der nogen herindefra, der har spist på Penny Lane?

Jeg har engang været i seng med en ansat derinde fra. Så da vi vågnede tog hun derned, rippede butikken og serverede morgenbrød, sandwiches og kager for mig. Det var fandme optur og ret lækkert Det er vist bare hundedyrt derinde!

krang skrev:

8800 skrev:Er der nogen herindefra, der har spist på Penny Lane?

Jeg har engang været i seng med en ansat derinde fra. Så da vi vågnede tog hun derned, rippede butikken og serverede morgenbrød, sandwiches og kager for mig. Det var fandme optur og ret lækkert Det er vist bare hundedyrt derinde!

2 kanelsnegle for 25,- er ikke slemt? Hvordan så hun ud? Der var utroligt mange unge piger dernede i dag.

Endte med et stykke fransk chokoladekage og en kop kakao Mega hyggeligt sted!

Dagens cardio: ANTAL KM 7.11 ANTAL KCAL 597

Blev klaret fra 11-12:15 cirka.

I aften har jeg været på stadion og se AaB slå Silkeborg. Havde tænkt på at træne, men det er droppet til fordel for et oplæg til første bachelorvejledermøde.

Så var det derfor der var så megen gang inde i arenaen da jeg kom forbi.

God kamp? Kan se den var lidt fattig på mål.

tewic skrev:Så var det derfor der var så megen gang inde i arenaen da jeg kom forbi.

God kamp? Kan se den var lidt fattig på mål.

Ikke specielt god kamp, men forsvaret var bundsolidt, så på sin vis vis peger pilen opad for AaB

Dagens træning efter opgaveregning og en hulens masse bordfodbold
Var ikke specielt fokuseret, så blev ikke en speciel god træning. Var desuden lidt tidspresset, da jeg skulle ned i Østre Anlæg og spille bold bagefter

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
6x130kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg

BB incline press
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg

Seated BB shoulder press
8x60kg
6x70kg
6x80kg PR!
6x90kg PR!
6x90kg

Lateral raise
7x25kg
7x25kg
7x25kg
7x25kg

Tricep pushdown
7x50kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg
7x55kg

Pecdeck flies SS onearm tricep pulldown (?)
10x80kg + 8x30kg
10x80kg + 8x30kg
10x80kg + 8x30kg

Cardio: To timers bold!

Pushdowns?

Moqensen skrev:Pushdowns?

Haha ja pushdowns med underhåndsgreb.

Tror ikke jeg træner mere i denne uge, måske cardio. Vil i stedet give ryggen ro da den ikke er helt god endnu Og i weekenden skal jeg hjælpe mig far med et hus han har købt.

Tror det er fordi de hedder pressdowns, men jeg kalder dem også pushdowns. Oh well. Hej hej.

Havde mig en hyggelig weekend, hvor jeg besøgte min mor og far samt min bror. Lørdag ryddede jeg op i et hus min far har købt og var på slotsbesøg. Om aftenen så jeg X-faktorfinalen hos brormand.

Søndag blev brugt på at købe bil, gøre cykel og grill ren samt rive gulvtæpper af i føromtalte hus. Var sgu hårdt

Er stadig ramt i lænden, så dagens træning skulle helst undgå at stresse lænden alt for meget. Rows og curls var ingredienserne.

Crosstrainer: 4 min.

Lat pulldown
10x55kg
12x80kg
12x85kg
12x85kg
11x85kg
12x80kg
12x80kg

Seated chestsupported cable row OH greb
10x50kg
10x55kg
10x55kg
8x55kg

Chest supported DB row
8x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Måske et set mere.

One-arm high cable row UH greb
10x60kg
10x65kg
8-10x70kg
8-10x70kg

Seated DB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Måske et set mere

BB curl
8x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg
Måske et set mere

High cable curl
12x30kg
12x35kg
12x35kg

PWO: Mælk og to frikadeller

Har nogen gange på fornemmelsen at folk er lidt skræmt af mig. Det bekymrer mig lidt.

Havde desuden mit første vejledermøde i dag; det gik okay, skal dog lige sætte mig ind i lidt mere vækstteori; noget, der ligger lidt udenfor den neoklassiske tilgang. Men rart nok at være lidt i gang

Dagens prestræning

Crosstrainer: 4 minutter

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
10x120kg
10x125kg
8x130kg
10x130kg

BB incline press
8x110kg
8x110kg
10x100kg
10x100kg

Seated BB shoulder press
8x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Lateral raise
15x20kg
15x20kg
12x20kg
12x20kg
Okay omgang. Skulle have cheatet mere og så fået 15 i alle sets :mrgreen:

Dips
6xBW
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg
10xBW+10kg

Pecdeck flies SS tricep pushdown
10x70kg + 12x40kg
12x70kg + 12x40kg
12x70kg + 15x40kg

Crosstrainer: 10 minutter.

I aften får jeg gutter på besøg til CL bold. Come you red devils!

Det er da klart de er bange for dig.. Du bænker jo 3 gennemsnitsfyres kropsvægt.. Og så er du så vidt jeg husker også en screamer

Hvor køber du egentlig nødder? Købte 375gr usaltede cashewnødder for 49 kr, men jeg har på fornemmelsen at det nok ikke var helt billigt.

Hmm mandler, som jeg primært får, er i Føtex og ved grænsen. Ellers er der Cashewnødder i Fakta. Har endnu ikke kigget nede i Vejgaard - tror måske der er et billigt sted dernede.

Hmm screamer synes jeg bestemt ikke jeg er; i hvert fald ikke unødvendigt

Hej Viborggenser. Hvilken bil har du købt? årgang, pris mv. er selv på udkig pt.

MulleC skrev:Hej Viborggenser. Hvilken bil har du købt? årgang, pris mv. er selv på udkig pt.

Ahh jeg er nu Aalborgenser pt.

Jamen blåmetallic Citroen Saxo 1.1 fra 1999 med stort elsoltag; bliver godt til sommer

Prisen holder jeg for mig selv, da den umiddelbart har været ret fordelagtig, da vi handlede med en bekendt mekaniker

Har lige undersøgt forsikring og kan få den til 6200 om året for ansvars. Går direkte ind som elitebillist

Mit kriterie har egentlig bare været at den skulle være rimelig brændstoføkonomisk og føre mig fra A til B. Svigerforældrene har en peugeot 106 og var lidt sådan noget jeg havde i tankerne, så da jeg så saxoen var den oplagt

Dagens backworkout, der tog alt for lang tid Inden træning havde jeg bare stenet og spist. Ufattelig så lidt produktiv jeg til tider kan være.

Seated chestsupported row OH greb
8x60kg
8x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Lat pulldown
7x90kg
7x95kg
7x95kg
7x100kg
7x95kg
Noget i den stil

One arm seated chestsupported row
8x45kg
8x55kg
8x60kg
10x60kg
Måske et set mere

BO chestsupported row
10x27½kg
10x27½kg
10x27½kg

BO chestsupported lateral raise
10x12½kg
10x15kg
12x15kg
12x15kg

Straightarm pulldown
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Seated DB curl
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
Måske et set mere. Talte med en ven fra studiet imellem sets, så er i tvivl.

High cable curls
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
6x30kg
Holdte en for kort pause inden jeg tog sidste set.

PWO-shake og banan for derefter at cykle 2km hjem.

I aften vil jeg iføre mig min Barcelonatrøje og se dem banke Arsenal Det kan blive årets kamp!