Ups, den var så knap så heldig.

Men jeg troede ikke man kunne få ar til at forsvinde - ligesom strækmærker?

Rasmus Ladefoged skrev:Ups, den var så knap så heldig.

Men jeg troede ikke man kunne få ar til at forsvinde - ligesom strækmærker?

Nej. Har jeg sagt de er forsvundet? Jeg har et kæmpe ar på maven og danner desværre meget arvæv.


FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

8800 skrev:FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

Så skal du sidde klar. Da de trak Man Utd var billetterne udsolgt i løbet af 7 minutter.

Moqensen skrev:

8800 skrev:FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

Så skal du sidde klar. Da de trak Man Utd var billetterne udsolgt i løbet af 7 minutter.

Snakkede med en kammerat, der sagde det ikke var noget problem mod Man U. Men ja det bliver op ad bakke! Ellers må man jo tage en tur til Barcelona

Shit en crazy omgang bænkpres. Det er sgu tunge kg.. Synes det er helt vildt så hurtigt det er gået med du er kommet "tilbage" efter alt det du var igennem - super flot

8800 skrev:

Moqensen skrev:

8800 skrev:FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

Så skal du sidde klar. Da de trak Man Utd var billetterne udsolgt i løbet af 7 minutter.

Snakkede med en kammerat, der sagde det ikke var noget problem mod Man U. Men ja det bliver op ad bakke! Ellers må man jo tage en tur til Barcelona

Min far var ovre og se den .. Og han blev nødt til at købe igennem en engelsk side, da de danske blev så hurtigt udsolgt

8800 skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Ups, den var så knap så heldig.

Men jeg troede ikke man kunne få ar til at forsvinde - ligesom strækmærker?

Nej. Har jeg sagt de er forsvundet? Jeg har et kæmpe ar på maven og danner desværre meget arvæv.


FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

Nej, det var forkert. Men troede bare ikke man kunne gøre andet, end bare håbe på det bedste

United har heldigvis fået en "nem" pulje! Så skidt som vi har spillet må det være et plus!

Rasmus Ladefoged skrev:

8800 skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Ups, den var så knap så heldig.

Men jeg troede ikke man kunne få ar til at forsvinde - ligesom strækmærker?

Nej. Har jeg sagt de er forsvundet? Jeg har et kæmpe ar på maven og danner desværre meget arvæv.


FUCK PISSEFUCKING FEDT! FCK har trukket Barcelona. Jeg må bare have billetter

Nej, det var forkert. Men troede bare ikke man kunne gøre andet, end bare håbe på det bedste

United har heldigvis fået en "nem" pulje! Så skidt som vi har spillet må det være et plus!

Jeg har også gennem en længere periode brugt kinesiotape og burde egentlig bruge englehud de næste mange måneder.

Jep kunne jeg læse =)

Hvad er dine problemer med ryggen for noget fidus? Og! Hvordan ser benene egentlig ud, nu har du jo ikke trænet ben så længe, i forhold til resten af kroppen =)

Rasmus Ladefoged skrev:Jep kunne jeg læse =)

Hvad er dine problemer med ryggen for noget fidus? Og! Hvordan ser benene egentlig ud, nu har du jo ikke trænet ben så længe, i forhold til resten af kroppen =)

Det er en Schüermann. Men det besværer mig ikke så meget i hverdagen

Øhh har et gammelt benbillede fra oktober 2009:

8800 skrev:

Barbell skrev:Vild omgang bench press, det er helt sikkert en af dine forcer.

Det er min eneste force

110 kg bent-over rows med god form er ganske glimrende, yderligere har du da ret stærke biceps, så mangler du bare en stram Ed Hardy t-shirt.

Det gav da bonus lige at tjekke din log Thomas - jeg skal da helt klart med og se det stærkmand her d. 4

Det ser godt ud med bænken - skræmmende styrke du har dig efter et så langt sygdomsforløb

8800 skrev:

krang skrev:Enig, det er godt nok hidsigt presset! Skal du også op og se stærkmand i Vejgaard? Så kan jeg endelig få hilst på dig siden jeg nu ikke turde dengang jeg så dig i Føtex, haha!

Det er min plan. Skal dog i madklub fredag aften og der er snakke om noget bag-in-a-box og morgan, så ved ikke helt hvor vildt det bliver.

Ved du noget om hvornår det starter og hvor det bliver? Hehe det er rigtigt du har beluret mig i Føtex.

Med Morgan så ender du jo nok i byen! Men stærkmand er også godt tømmermændsfordriv.

Jeg kan kun forestille mig, at det er på Vejgaard torv, men jeg aner det ikke for at være ærlig. Jeg skal dog nok lige skrive, når jeg ved det

Dagens træning:

HEs
12xBW

BB row
12x90kg
12x90kg
10x100kg
12x100kg

Yates
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Rackpulls
10x120kg
10x120kg
12x120kg
10x120kg

Lat pulldown
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Chestsupported BO lateral raise
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg

EZ-curl
10x48½kg
10x48½kg
10x48½kg
12x48½kg

Higl cable curl
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Var stadig smadret efter to sene byture indenfor de sidste bar dage. Søndag morgen knækkede jeg for første gang i umindelige tider efter en bytur Men det har været et par pissesjove byture uden alt for mange skandaler.

Dagens træning blev halvanden times fodbold i parken. Hyggeligt som altid Var meningen jeg ville træne pecs, delt og tris, men jeg prioriterer lige bold mens vejret er til det!

Inden jeg kom i gang med dagens træning skulle jeg lige vise Johannes herinde fra rundt. Tror han synes det var ok og ville vist melde sig ind Altid ret med kompetent selskab.
Havde sovet længe i dag og var lidt nervøs for om jeg havde fået spist nok. Men det gik nu fint Inden træning nappede jeg et par bodylab amino acids og en pille bodylab energizer.

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
20x120kg Forced på den sidste. PR med en 5-6 reps tror jeg
En helt igennem hæderlig omgang

Inc BB press
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Cable flies
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

DB shoulder press
12x27½kg
12x30kg
12x30kg
10x30kg

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

Dips SS legraises
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW

KB swings
3 runder af 30 sekunder action --> 30 sekunders pause--> forfra

Tricep pushdown SS Cable crunches
12x45kg
15x45kg + 20x70kg
15x45kg + 12x70kg
15x45kg
Fik ingenting ud af de crunches.

Tricep pushdown
40x70kg
I det normale kabeltårn

Har snakket lidt med nogen af gutterne, der var med i byen i lørdags og vi har virkelig skabt os.
Først tog vi på restaurant, hvor vi selv måtte have drikkevarer med. Der gik en halv time tror jeg, så ville familien, der sad bag os gerne flyttes til et andet bord. Vi var selvfølgelig lidt berusede og nogen fra selskabet havde valgt at invitere to 18 årige piger ind til vores bord Da vi var færdige der sad vi på en vej et sted, hvor der var opstillet siddepladser. Her drak vi resten af vores sprit inden vi satte kursen mod Åen. Da vi kom derned var der åbenbart en af os, der fik væltet et bord og jeg fik væltet to glas. Flot! Da tjeneren kom over sang vi noget med vi elskede Jerry Lucena Christ! Så fortsatte vi på en irsk pub, hvor vi gik op foran og sang med på livemusikken eller vi prøvede i hvert fald. Musikeren troede åbenbart vi kunne det hele, så han stoppede med at spille for bedre at kunne høre os. Vi kunne slet ikke teksten.
Så fortsatte vi på Heidis, hvor vi startede med at danse i rundkreds og breake (ingen af os kan danse) inden vi fik tiltusket os et bord vi kunne danse på. En af os blev smidt ud. Ingen ved helt hvorfor Da vi så skulle hjem måtte vi bruge GPS, da selv ikke ham vi var nede ved kunne finde hjem Dagen efter voldbrækker mig, hvilket jeg ikke har gjort i flere år.

Jeg regner med at planlægge en lignende tur her i Aalborg for drengene. Good times

Er noget øm i patterne i dag. Forståeligt nok

Dagens cardio så far har været fodbold i lidt over en time. Burde nappe en tung rygtræning, men skal også live have gjort lidt praktisk samt læst et kapitel til årets første forelæsning i morgen

Oplysning til folket: Der kommer "Superbad" på 3+ i aften klokken 22

Det lyder da som en bytur af den bedre slags Var det viborg gutterne du var i århus med?

Friche skrev:Det lyder da som en bytur af den bedre slags Var det viborg gutterne du var i århus med?

Jep, lidt Viborg og så Møldrup. Det var en vanvittig tur

8800 skrev:

Friche skrev:Det lyder da som en bytur af den bedre slags Var det viborg gutterne du var i århus med?

Jep, lidt Viborg og så Møldrup. Det var en vanvittig tur

Haha, ja det lyder da ikke til at i har holdt jer tilbage med flaskerne Men jerry Lucena? Du burde have stil nok til at sige Røde Romario, vores egen nordjyske helt!

Vild bytur, får mig helt til at savne alkolhol og de magiske ting der sker når man har indtaget tilstrækkeligt.... I bonderøve er jo også nogle være banditter.

Nice bytur! Vi kalder det VILD UNGDOM! her i midt/vestjylland.
Tillykke med PR i bænken

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:Det lyder da som en bytur af den bedre slags Var det viborg gutterne du var i århus med?

Jep, lidt Viborg og så Møldrup. Det var en vanvittig tur

Haha, ja det lyder da ikke til at i har holdt jer tilbage med flaskerne Men jerry Lucena? Du burde have stil nok til at sige Røde Romario, vores egen nordjyske helt!

Haha du ved... When in Rome!

Barbell: Jyder har det sjovere

Ahrendsen: Hehe vi kalder det vist bare at opføre sig dumt. Men det er dejligt befriende at gøre engang imellem Og mange tak. Det er en ret vanvittig PR. Gad vide om jeg har talt rigtig

Dagens træning et par timer efter at have overstået min første forelæsning på dette semester. Jeg tager et fag i Innovation Management og tror det bliver ret spændende. Det burde desuden styrke min faglige profil, da det hænger fint sammen med min bachelor samt studiejob De første tre forelæsninger er med en pretty hot shot indenfor området, så det er bare med at suge til sig.

HEs SS Incline crunchhes
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW
10xBW + 10xBW

BB row
10x60kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Yates
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Rackpulls
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Der var en gut, der sagde det larmede det jeg havde gang i, hvortil jeg svarede "Sådan er det jo". Så kunne han fortsætte med at bænke med pikke i loftet

Lat pulldown
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
Fin omgang

Chestsupported BO lateral raise
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

EZ-curl
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg
7x58,5kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Alt var optaget ved DB racket så roppede DB hammercurl.

Tricep pushdown
50x70kg (max)
30x70kg
30x70kg
Bare fordi jeg kan!
Nu vil jeg i bad for derefter at hente min cykel, som jeg ikke lige ved hvordan jeg skal låse, da jeg ikke har en ekstranøgle. Når det er klaret vil jeg smutte i madklub, hvor jeg mødes med nogle gode venner til god mad og rødvin. Lækkerier

Hvis han synes det larmer må han jo smutte ned på biblioteket hvis han skal have ro til at læse

Johannes skrev:Hvis han synes det larmer må han jo smutte ned på biblioteket hvis han skal have ro til at læse

Hehe lige præcis

Fredag var jeg i madklub. Mega lækker mad; vil jeg skrive mere om senere.

Nu dagens træning. Kunne mære på mine albuer, at jeg måtte tage det lidt roligt. Så en let træning; deload om man vil. Forsøgte at lave større håndvægte med gaffatape, men det gik ikke.

Incline bænkpres
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Lateral raise
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg
10x17½kg

BB front raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

CG bænkpres
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
30 sekunders pause mellem setsne.

Fandme nogle nice træninger du får fyret af. Jeg er godt nok forundret over at du nærmest rower det samme som du rackpuller, er det pga. Scheurmanns?

8800, når jeg starter derude kan jeg tage en flok bands med, så er der rig mulighed for at få større modstand i de fleste dumbbell øvelser

EmilB skrev:Fandme nogle nice træninger du får fyret af. Jeg er godt nok forundret over at du nærmest rower det samme som du rackpuller, er det pga. Scheurmanns?

Har jo tilbage i det tidlige forår kørt noget tungere(4x180kg), men begyndte at døje en smule med lænden og så har jeg valgt at starte meget stille og roligt og så bare highreppe i den. Progressionen skal bare være stille og rolig. Jeg tror godt jeg kan bygge en hæderlig ryg alligevel
Jeg ved ikke (tror ikke) det har direkte forbindelse til min Schüermann, men er meget hys med min lænd og vil nok altid være det, så jeg kommer nok aldrig til at lave et almindeligt DL f.eks.
Og mange tak Emilio!

Johannes: Hvordan vil det kunne bruges til f.eks. db incline press? Men jeg vil helt vildt gerne lege med bands. Kunne være skægt Så det er en deal!