8800 LOG

Xiva skrev:Skal du til at løbe med de nye sko eller er det "bare" til din PW?

Hvad vejer du egentligt pt?

De nye sko er primært til løb - omend jeg nu mest løber hvis der er en fodbold/håndbold/basketball/fjerbold foran mig

Udgangspunktet er dog, at jeg mest bruger dem udenfor og så fortsat bruger de gamle når jeg f.eks. er på crosstraineren. De er sygt lækre de nye sko - man må aldrig gå ned på udstyr :mrgreen:

Vil tro morgenvægten ligger på 108kg for tiden, men vægten er løbet tør for batteri så ved det faktisk ikke helt

De må hellere snart blive udskiftet så jeg kan holde lidt øje igen!

Det her er godtnok blæret lavet:

Lortetræning. Har sovet dårligt pga. projekt og har vist reddet mig noget ala inflammation ved hæftningerne i begge pecs :roll:

Så tog det stille og roligt.

Bænkpres PG
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x115kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg

Incline smith press
10x40kg + stang
8x70kg + stang
8x90kg + stang
8x90kg + stang

DB flies
10x15kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
Plus en masse snak.

Seated machine shoulder press
6-7x8-10xmax

Tricep pushdown
4 set med straight handle og 3 set med rope plus et all out set på 30 reps med straight handle.

Crosstrainer: 23 minutter og 275kcal.

Skal heldigvis være fuld i morgen. Så kan jeg glemme stress og jag for en stund.

I morgen skal jeg høre dem her:

Hej!

Jeg er ny læser her i din log og jeg vil bare sige at det er nogle gode træninger du får lavet! Specielt dit bænkpress er for vildt.

Da Future skrev:Hej!
Jeg er ny læser her i din log og jeg vil bare sige at det er nogle gode træninger du får lavet! Specielt dit bænkpress er for vildt.

Fedt fedt. Og tak!

I fredags var jeg fuld. Sådan virkelig. Drak kun en 5-6 øl tror jeg, men der var en liter i hver :mrgreen:

Var til oktoberfest og det var fuldstændig vanvittig og helt vildt sjovt.

Resten af weekenden gik med opgaveskrivning og forberedelse af fremlæggelse. Fik heldigvis okay respons på det i dag af mine forelæsere, så det gør mig da lidt mere fortrøstningsfuld

Nuppede en lidt blandt træning da jeg ikke får trænet før torsdag eller fredag igen.

Frontsquat
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Quads var godt syrede til efter 4. set

Mærkede at det trak lidt i min læg under opvarmning på crosstraineren, men mærkede heldigvis ikke rigtig noget til det da jeg kom i gang med træningen.
Squat
20x90kg
8x90kg

Lat pulldown UH greb10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Straigh arm pushdown10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Cirka 30 sekunders pause mellem hver set.

DB shoulder pres
10x25kg
5x30kg Et eller andet gjorde virkelig nas på oversiden af min vestre hånd :-k

10x30kg
10x35kg
12x35kg
10x35kg
16x35kg
Noget i den dur.

Fitnessball crunches
12xBW
12xBW
12xBW

EZ-curls 21s
21x33,5kg
21x33,5kg
21x33,5kg

PWO: 35g whey choco (i frostpose :hihi:

) og 30g riskiks

Crosstrainer: 5 minutter almindelig og 5 minutters interval - 20 sek on 20 sek off.

Nu skal jeg vaske tøj og lave mere opgave. Var ellers meningen jeg skulle i filmklub og se Boy A :verysad:

Dagens kost. Lige lavt nok. Kan være jeg skal spise nogle flere toftler til aften :hihi:

kostplan

[youtube][/youtube]Fik afleveret eksamensopgave i mit valgfag i dag. Not my finest work, I must say. Håber det går. Skal forsvare den på tirsdag og pensum er vel på 700-800 sider :lol:

Not "gonna" happen!

Jeg havde ikke sovet så meget op til afleveringen og efter at have afleveret skulle jeg et smut forbi lægen. Døjer med udslet i hovedbunden og har fået noget medicin nu, der gør jeg ikke må drikke mælk to timer før og to timer efter jeg har spist tabletten. Weird. Betyder jeg skal have ændret lidt i kosten.

Efter lægebesøget stenede jeg noget Desperate Houseviwes :mrgreen:

Og så tog jeg mig en lur. Derfor fik jeg sen aftensmad og træningen blev derfor også senere end normalt. Gik fra centret for et kvarter siden; dvs. 22:55 :Â´)

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
9x140kg
Kørte "imellem" en franskmand. Han var vist tidligere SL'ere, så der var kompetent spot :hihi:

Mærkede ikke rigtig noget til hverken hæftningen mellem bryst og skulder eller albuerne, så det var super.

Incline BP
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x105kg

Incline DB flies
12x20kg
12x20kg
12x20kg
30 sekunders pause imellem hvert set

Military
10x60kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Måske et set mere.

Nu sidder jeg og nyder en shake med den nye lemonvariant fra Bodylab. Den smager fuldstændig vanvittig godt. Tror oprigtigt det er den bedste shake jeg har fået =P~

On the side får jeg et par riskiks med honning.

Tror jeg vil rydde lidt op og stene lidt mere Desperate måske. Kan nok ikke sove før ved 1-2 tiden

Dagens hurtige træning. Tog vel en times tid. I aften står den på indendørs fodbold i min fødeby :hihi:

Lat pulldown UH greb
8x60kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

HEs
4-5x12xBW
Kørt indimellem lat pulldown

One seated machine row
8x70kg
8x75kg
7x80kg PR
7x80kg

BO chestsupported lateral raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg
9x15kg

CG lat pulldown row SS straight arm pushdown
8x75kg + 12x50kg
8x80kg + 12x50kg
8x85kg + 12x55kg
8x85kg + 12x55kg

EZ-curl
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

Ellers skal weekenden hvis gå med læsning og forberedelse af præsentation til eksamen tirsdag :verysad:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Man kan da vidst ikke kalde det her for genopbygning mere, kan man?

SørenDP skrev:Man kan da vidst ikke kalde det her for genopbygning mere, kan man?

Hola brother!

Hmm nej det kan vel egentlig ikke. Styrken er i hvert fald ved at være nogenlunde tilbage igen

Dit profilbillede har ændret sig til det.... mere besynderlige

Dagens søde træning.

Frontsquat
8x60kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Legcurl
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Benpres
15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg

Incline situps
10xBW
10xBW+12½kg
10xBW+12½kg
10xBW+12½kg
10xBW+12½kg

DB curl
20x15kg
20x15kg

Fitnessball crunches
12xBW
12xBW
12xBW
30 sekunders pause.

Done.

Eksamenslæning tonight. Wuhuu :hihi:

Dagens træning tog alt for lang tid. Snak og instruktion tog tiden.

Patværket er åbenbart stadig semi i stykker :verysad:

PG Bænkpres
8x90kg
8x115kg
8x120kg
6x130kg
6x140kg
4x150kg

Incline PG BP
12x90kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg

DB flies
12x20kg
12x22½kg
12x22½kg
30 sek pause

Military
6x70kg
6x70kg
5x75kg
5x75kg
8x75kg
Håber der snart er nogle flere kg at hente her.

Cable lateral raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

One arm tricep rope pushdown
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x40kg
Kørt uden pause

Crosstrainer: 20 minutter og 270kcal
Løbebånd: PW på 10 minutter og 70 kcal cirka

Eksamenslæning og mælk nu. Ligenu.

LOL

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

8800 skrev:
SørenDP skrev:Man kan da vidst ikke kalde det her for genopbygning mere, kan man?

Hola brother!

Hmm nej det kan vel egentlig ikke. Styrken er i hvert fald ved at være nogenlunde tilbage igen

Dit profilbillede har ændret sig til det.... mere besynderlige

Det var godt

Ja, det er i ren og skær protest mod mic's enevælde, som han kalder avatar-politiet.

Mic skal lade være!

Var meningen jeg ville træne nu her efter at have set bold, men er simpelthen for busted efter at have været til eksamen i dag. Blev aldrig sådan helt tosset nervøs, men det gik godt alligevel. Nappede en 12'er :hihi:

Life is good!

I morgen vil jeg købe mig en ny vinterjakke, hvis alt går efter planen og så træne. Desuden skal jeg også snart have lavet en overordnet struktur på mit makroprojekt, hvis jeg da kan finde noget spændende at skrive om :-k

Nice med 12 tallet - stort tillykke Big T!

Congrats, pal! Du er da ikke helt ringe, hva?

Jeg antager du laver dig selv et fyrsteligt måltid som fortjeneste. Tænk kød.

Bob Harris skrev:Congrats, pal! Du er da ikke helt ringe, hva? Jeg antager du laver dig selv et fyrsteligt måltid som fortjeneste. Tænk kød.

Jeg slugte et måltid med kartofler og gulerødder inden jeg smuttede ned for at se bold. Første gang jeg har fået ondt i maven af spise hurtigt. Troede egentlig min mave var et dissekeringsmonster! Mht. kød fik jeg hakkebøffer... Med løg indeni. Hvad kalder man det? En oksefrikadelle måske?

Og mange tak. Det er ser helt sikkert godt ud når jeg skal sende praktikansøgninger til foråret

Johannes aka. centerets skræk: Mange tak flotte. Hvordan gik det med dig selv?

Centrets skræk.... ahh, folk var bare irriterede over der ikke rigtig var nogle skiver tilbage til dem

Det gik ganske okay, hev en 7'er - set i lyset af min manglende forberedelse er det acceptabelt, og jeg fik da også lært et par enkelte ting mht. hvordan jeg skal klare den næste eksamen bedre, så det var egentlig det vigtigste.

Ses vi på torsdag ved en 10-11 tiden til en omgang træning? Jeg skal kører noget squat knæbind med bands og alt muligt gejl, kunne godt bruge en kompetent spotter

Johannes: Puha regnede egentlig med at shoppe inden jeg skal arbejde klokken 12:30, så tror ikke jeg kan nå det. Lyder som et udstyrshelvede!

Dagens træning. Efter at have chillet og vasket op, rundede jeg lige Uni for at spille lidt bordfodbold med en kammerat inden jeg skulle træne.

HEs
12xBW

BB row
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Alle startet fra gulvet

Dødløft
6x100kg
8x100kg
8x110kg
Lorteøvelse. Efterfølgende fik jeg ubehag i lænden.

Seated chestsupported one arm machine row
15x50kg
15x60kg
15x60kg

UH lat pulldown
15x70kg
15x70kg
12x70kg
12x70kg

BO chestsupported lateral raise
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg
12x12½kg

Straight arm lat pushdown
15x55kg
15x55kg
15x55kg
15x55kg

DB curl
15x17½kg
15x20kg
15x20kg

PWO: 40g whey 80 choko og 5g L-glutamin

Crosstrainer: 15 minutter og 200 kcal samt 7 minutters PW på løbebånd.

Sidder på Uni nu og regner med at kigge på lidt makro inden jeg skal hjem og lave mad. I aften får jeg forhåbentlig lavet lidt praktisk hjemme i lejlighenden. Den ligner noget, der er løgn.

Tror btw. jeg har været så heldig at erhverve mig en skulderskade. Noget er i hvert fald galt med min venstre skulder. Tror sågar den bare er kommet af at ligge forkert

Håber det er bedre i morgen.

Dødløft er en lorte øvelse. Fuck den på sit fede døde ansigt.
Classic song!

Moqensen skrev:Dødløft er en lorte øvelse. Fuck den på sit fede døde ansigt.
Classic song!

Lige præcis Mogensen. Den behøves vi ikke til at bygge thick backs! Men racket var optaget og dum som jeg er tænkte jeg "Hey, jeg prøver da dødløft!". Gamle luder.

Jep. Den har et mega nice beat!

Mht. Bent-over Rows, så kan du smide nogle skiver på gulvet og derved gøre selve dødløftet lettere, da du gør det fra en afsats. Det gør jeg selv, så jeg ikke skal spilde så mange kræfter på at komme i position.

8800 skrev:
Moqensen skrev:Dødløft er en lorte øvelse. Fuck den på sit fede døde ansigt.
Classic song!

Lige præcis Mogensen. Den behøves vi ikke til at bygge thick backs! Men racket var optaget og dum som jeg er tænkte jeg "Hey, jeg prøver da dødløft!". Gamle luder.

Jep. Den har et mega nice beat!

Dødløft er centerets tykke luder. Man glemmer hvorfor man hader hende, indtil man ved uheld hopper på hende og bliver mindet om det igen - scarred for life!

Barbell skrev:Mht. Bent-over Rows, så kan du smide nogle skiver på gulvet og derved gøre selve dødløftet lettere, da du gør det fra en afsats. Det gør jeg selv, så jeg ikke skal spilde så mange kræfter på at komme i position.

Gør jeg også normalt. Eller dvs. jeg starter den normalt fra racket!

Mogensen: Du har så evigt ret.

Fortæl mig noget jeg ikke ved ..

Og få så ændret titlen på den log!

Har brugt dagen på at kigge på vinterjakke og arbejde; er ved at være ret glad for mit arbejde

Jakker er pissedyre når mit budget er 1000kr og helst mindre :roll:

Men mon ikke jeg finder noget.

Var meningen jeg skulle spille badminton her til aften, men det gik i vasken. Da jeg var klædt om smuttede jeg i centeret og lavede lidt cardio i stedet.

Crosstrainer
30 minutter og 370 kcal

FPN-øvelse med elastik
4x10

Barbell complex
Miltary 10 reps-> Frontsquat 10 reps -> BB row 10 reps -> Squat 10 reps
4 runder. 1 minuts pause i mellem.

High cable curls
5-6 set

Løbebånd
5 minutter incline - 60 kcal

Jeg burde vaske tøj nu, men kan ikke overskue at gå udenfor i det vejr her. Skal se The Town på lørdag, nice

Hva jakke leder du efter?

JB skrev:Hva jakke leder du efter?

JB skrev:Hva jakke leder du efter?

Jamen en jakke, nok med hætte, der ikke er alt for tyk så jeg ikke ser alt for stor ud

Det skal nok være en kort jakke.

TheCzech: Har aldrig ejet sådan en ej heller har jeg haft buffalostøvler :mrgreen:

Hvad med geographical norway ? dem er der mange billige af for tiden :mrgreen:

8800 LOG

Brugere online