Euphorica skrev:

8800 skrev:

Euphorica skrev:

8800 skrev:Euphorica: Du er ikke rigtig klog.

Jeg kan så oplyse dig at jeg ikke er Milan fan, jeg kan bare ikke fordrage god fodbold. Er i øvrigt heller ikke fan af lorte Real. Ej heller den unævnelige klub.

Modtaget

Hahaha. Tarveligt!

Uforvarende var jeg ved at bruge mine modskills til at rette i det oprindelige indlæg. Det havde været tarvelig

jeg kender et par kiro'er der ved en del om styrketræning...

8800 skrev:Ja, det er super svært at finde noget når man ikke har nogen baggrund for det og jeg havde et umiddelbar problem jeg ville have løst (facetledssyndrom).

Men så får jeg da brugt penge jeg ikke har

Blackmoore: Ja, det findes der sikkert også

Er hjemme hos mine forældre, men fik klemt en træning ind i dag. Burde egentlig skrive en ansøgning til et graduate-program, men det gør jeg nu i stedet. Godt med prioriteterne i orden

Havde lidt over en time til at træne i og foruden opvarmning blev det noget ala:

Squat
8x70kg
6x100kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
13x100kg + 10x70kg Det var lænden, der gav op og den var lidt ramt herefter.

Benspark
6-7 set plus 4 set lægpres

TG chestpress
8 set op til max plus 6x12xBW HEs.

Hoist bicepscurl
5 set

+ 3x6x10-15kg OH squat.

Note: Fatter ikke folk med stærk acne på ryggen træner i t-backs.

Har lige set et program på DR K om nogle af de sidste 20 års største hits. Sjovt som det er præget af tilfældigheder.



Kunne godt tænke mig et nyt program, der gav ekstra plads til cardio.

Tilbage i Aarhus - der skulle trænes. Ryg og triceps. Forfærdelige DOMS i benene.

Seated Cable row SS straight arm rope pushdown
10x65kg CG
10x75kg CG
10x90kg CG
10x100kg CG
10x100kg CG
10x100kg CG
12x85kg OH
10x100kg OH
10x100kg OH
8x105kg UH + 15x50kg
8x105kg UH + 15x50kg
8x105kg UH + 15x50kg

DB chestsupported row
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
10x32½kg
12x32½kg
12x32½kg

One arm high cable row
12x30kg + 8x30kg + 8x30kg

Reverse machine fly + straight arm rope pushdown + facepulls
15x57½kg + 15x50kg + 15x25kg
15x72kg + 15x50kg + 15x25kg
15x72kg + 15x50kg + 15x25kg

CG bænkpres
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
12x90kg fatgripz
12x90kg fatgripz
12x90kg fatgripz

Pushdowns
15x60kg
15x80kg (max)
15x80kg
15x80kg
Forsøgte mig med at stå med ryggen op ad muren og lænden neutral. Det virkede faktisk udemærket.

One arm rope pushdown
10x30kg + 10x30kg + 10x30kg

Du holder virkelig ved bentræningen.

Kan det ses på dem?

Fistandantilus skrev:Du holder virkelig ved bentræningen.

Kan det ses på dem?

Måske. Men altså jeg har jo altid haft store ben. Træning eller nej. Og det er ikke kun fordi jeg er tyk Men tror da jeg kan se det lidt på quads. Måske er det bare psykisk fordi de er ret så ømme

Jeg regner med at splitte ryg/triceps, ben/skulder og bryst/biceps. Herudover en FB dag.

Hvad er dine overvejelser i forhold til det split?

8800 skrev:Jeg regner med at splitte ryg/triceps, ben/skulder og bryst/biceps. Herudover en FB dag.

Således at du kører disse tre pas, og tager en FB istedet for en off-day eller?

8800 skrev:

Fistandantilus skrev:Du holder virkelig ved bentræningen.

Kan det ses på dem?

Måske. Men altså jeg har jo altid haft store ben. Træning eller nej. Og det er ikke kun fordi jeg er tyk Men tror da jeg kan se det lidt på quads. Måske er det bare psykisk fordi de er ret så ømme

Jeg regner med at splitte ryg/triceps, ben/skulder og bryst/biceps. Herudover en FB dag.

Prøv lige at mål dine quads!

Fistandantilus skrev:Hvad er dine overvejelser i forhold til det split?

At der skulle ske noget nyt og at jeg gerne vil have lidt mere tid til cardio, så jeg bedre kan spille bold med gutterne Men har ikke haft de store overvejelser og for eksempel ikke overvejet noget i forhold til progression.

Nders: Modtaget.

dhansen: Tænker 3 dage med 3-split og en dags pause inden FB.

Burde træne ben i dag, men er vist for DOMS ramt.

Nders: Ben måler 70cm tror jeg. Hvor er det normalt at måle dem? Så de er ikke så store igen

Dagens træning. Droppede at træne i går pga. DOMS i benene.

DB incline press
10x25kg
8x35kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
8x53kg
10x53kg
8x53kg
11x53kg

Bænkpres
8x100kg
10x110kg
10-12x110kg
12x110kg

DB low incline pres
20x32½kg
20x32½kg
20x32½kg
Voldsomt pump.

Machine fly
4x15xnoget.

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg + 8x20kg + 10x12½kg

BB curl
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

DB concentration curl
10x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg

Søgte i weekenden et graduateprogram 15 minutter før tidsfristen og er nu blevet kaldt til samtale på tirsdag, hvor jeg blandt andet skal holde oplæg om min baggrund og motivation. Bliver en spændende oplevelse og om ikke andet er det en mulighed for at få lidt erfaring med samtaleprocessen. Det sætter dog specialearbejdet lidt i bero.

At der skulle ske noget nyt og at jeg gerne vil have lidt mere tid til cardio, så jeg bedre kan spille bold med gutterne Men har ikke haft de store overvejelser og for eksempel ikke overvejet noget i forhold til progression.

Jeg tænkte mere på, hvorfor du valgte at splitte op på lige præcis den måde?
Altså i stedet for eksempelvis pres/træk/ben.

Fistandantilus skrev:

At der skulle ske noget nyt og at jeg gerne vil have lidt mere tid til cardio, så jeg bedre kan spille bold med gutterne Men har ikke haft de store overvejelser og for eksempel ikke overvejet noget i forhold til progression.

Jeg tænkte mere på, hvorfor du valgte at splitte op på lige præcis den måde?
Altså i stedet for eksempelvis pres/træk/ben.

For at frekvensen ikke ryger helt i bund

Var desværre lidt presset på tiden i dag. Sad på uni fra 9-18.

Havde stadig DOMS fra i søndags

Squat
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
6x100kg
På sidste set havde jeg masser af kræfter, men en eller anden tåbe begyndt at danse foran mig Mærkede en smule ømhed i venstre knæ så holdte lidt igen med kg.

Benpress (45 graders)
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x230kg
10x230kg
15x230kg Krampe incoming!
Glemte at køre FSQ så kørte et par ekstra set.

Military
8x60kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Skifte lidt mellem lille- og ringfinger på ringen.

Plus 1 set high rep lateral raise og 5 set benspark SS siddende legcurl.

Er pt. meget i tvivl om jeg skal aflyse min kiropraktortid i næste uge. De sidste to gange jeg har været der har hun bare spurgte om jeg har haft tilbagefald og ellers knækket mig lidt. Tager vel 7-8 minutter og koster 288 kroner.

Jeg sidder og hører den her og kom til at tænke, at det sikkert ville falde i din smag:

Det er måske lige chilleren nok til mig, men omvendt får jeg også lyst til at nyde en kold øl når jeg hører den

Man skal vel bare måle det største sted. Ligesom med armene, og penis

70 cm er bestemt ikke småt

Nders skrev:Man skal vel bare måle det største sted. Ligesom med armene, og penis :´)

Derfor angiver jeg altid omkredsen i stedet for længde

Omkredsen 10 cm over knæet er kutyme.

Nick9000 skrev:Omkredsen 10 cm over knæet er kutyme.

Blærerøv.

8800 skrev:

Nick9000 skrev:Omkredsen 10 cm over knæet er kutyme.

Blærerøv.

Du er dum ved mig

Aflys din tid hos behandler. Venlig hilsen Doktor Føniks.

Står din vægt stille eller lyver din log-titel? Den har heddet "0,108 ton" i et stykke tid efterhånden

ThePhoenix skrev:Aflys din tid hos behandler. Venlig hilsen Doktor Føniks.

Står din vægt stille eller lyver din log-titel? Den har heddet "0,108 ton" i et stykke tid efterhånden

Tror du det er det bedste? Har heller ikke fået vanvittig mange råd i forhold til forebyggelse - måske fordi det ikke kan lade sig gøre.

Ved det faktisk ikke

Jeg ville droppe den tid. Jeg er ikke fan af kiropraktorer generelt.

Hvis dit facetledssyndrom ikke er blevet bedre, så er det på tide at komme videre. Du skulle også gerne kunne blive instrueret i forhold til træning.

Comedian skrev:Jeg ville droppe den tid. Jeg er ikke fan af kiropraktorer generelt.

Hvis dit facetledssyndrom ikke er blevet bedre, så er det på tide at komme videre. Du skulle også gerne kunne blive instrueret i forhold til træning.

Det er blevet bedre. De par gange jeg har haft det får jeg det som forbigående anfald og har ikke haft det siden første kiropraktor tid.

Det eneste jeg er blevet bedt om er at lave scapula pushups og wallslides.

A1 DB CS row
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

A2 DB incline press
12x35kg
12x40kg
15x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
20x40kg

Benspark SS legcurl SS straight arm rope pushdown
5 runder

DB standing shoulder press SS lateral raise
10x25kg + 10x15kg
10x25kg + 10x15kg
10x25kg + 10x15kg
10x25kg + 10x15kg

DB curl SS OH DB tricep exstension
8x20kg + 15x20kg
8x20kg + 15x25kg
8x20kg + 15x25kg
Måske et set mere.

Plus 2 set highrep CG cable row, 2 set band pullparts, 2 set high rep rope pushdown og 10 minutters cykiling.

I aften skal jeg fyre den af i Aalborg med en masse gode gutter. Shit jeg glæder mig!

Den film ser godt nok usandsynligt plat ud

Hvis du med plat mener perfect loveable animated teddybear er jeg enig! Den ser vanvittig sjov ud jo Fra skaberen af Family Guy. What's not to like!

8800 skrev:Hvis du med plat mener perfect loveable animated teddybear er jeg enig! Den ser vanvittig sjov ud jo Fra skaberen af Family Guy. What's not to like!

The Cleveland show?

Comedian skrev:

8800 skrev:Hvis du med plat mener perfect loveable animated teddybear er jegenig! Den ser vanvittig sjov ud jo Fra skaberen af Family Guy. What's not to like!

The Cleveland show?

Say what? Synes du ikke Cleveland Show er sjovt



Elsker Junior. Nok fordi jeg ligner ham - bare hvid.