Nuppede en gåtur for at komme lidt væk fra specialet. Fandt lidt nyttigt info i dag og har fået lidt mere styr på det. Tror jeg. 45 minutter med god musik i ørerne og sol over Aarhus. Lækkert.

Missede desuden en frist i dag for et job jeg måske burde have søgt. Dumt!



I morgen skulle jeg gerne være klar til en omgang ryg/triceps.

Dagens rygtræning. Fint fokus - masser af sved.

Cardio: 10:15 min og 5,61km.

CG Cable row
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg

Cable row spadegreb
10x90kg
12x90kg
12x90kg

DB CS Row
15x30kg
15x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB row
8x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg

Dødløft
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et set mere. Masser af fart.

DB curls
5x10x20kg

Fatgripz dips
6x8-10xBW

Tricep rope pushdown SS straight arm rope pushdown
5 sets

Korte pauser ved alle øvelser.

Skulle have haft lidt pulldowns også, men der var optaget. Måske får jeg også trænet i morgen. Skal til Aalborg og drikke øl inden turen lørdag går til familiefødselsdag i VIborg.

Hvorfor alle de horisontale træk og ikke nogle vertikale træk? Er du rows-fanatiker?

katouler skrev:Hvorfor alle de horisontale træk og ikke nogle vertikale træk? Er du rows-fanatiker?

Nope. Har i lang periode startet med 6 set vertikale træk, men har skiftet lidt rundt. Normalvis vil jeg nok lige køre 3 set på rygdagen, og så 5-6 på FB dagen

8800 skrev:DB row
8x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg

Er det rest pause set, eller højre + venstre? Hvis det er rest pause, er det approved!

The Dream skrev:

8800 skrev:DB row
8x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg

Er det rest pause set, eller højre + venstre? Hvis det er rest pause, er det approved!

2 sets umiddelbart efter hinanden. Altså 8 højre/8 venstre/8 højre/8 venstre De sad udemærket med fuldt stræk.

Fin måde at få volumen og puls op på kort tid.

Der var i øvrigt amerkanere i centeret i dag. GTL baby!

8800 skrev:

The Dream skrev:

8800 skrev:DB row
8x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg
10x45kg + 8x45kg

Er det rest pause set, eller højre + venstre? Hvis det er rest pause, er det approved!

2 sets umiddelbart efter hinanden. Altså 8 højre/8 venstre/8 højre/8 venstre De sad udemærket med fuldt stræk.

Fin måde at få volumen og puls op på kort tid.

Der var i øvrigt amerkanere i centeret i dag. GTL baby!

Udmærket. God omgang!

Hvordan ved du de var amerkanere? Store trapz, shox og ankerkæde?

Jeg synes du skulle overveje at smide 20 kg. Altså med en målrettet og helhjertet indsats. At være +100 kg på din højde skriger på livsstilssygdomme, og det ville klæde dine kæmpestore muskler med noget definition.

The Juice skrev:Jeg synes du skulle overveje at smide 20 kg. Altså med en målrettet og helhjertet indsats. At være +100 kg på din højde skriger på livsstilssygdomme, og det ville klæde dine kæmpestore muskler med noget definition.

Jeg er helt enig

Er det så også noget du har tænkt dig at gøre?

Det tager ikke så lang tid! Har jeg selv læst i masser af reklamer på nettet!

The Juice skrev:Er det så også noget du har tænkt dig at gøre?

I'm on it.

Døsede lidt hen her til aften og var oppe igen ved 21-tiden. Kunne ikke rigtig finde fokus, så besluttede at gå en tur nu det var årets længste dag og vejret er stadig super her til aften 40 minutter og med denne podcast i ørerne. Lidt interessant i forhold til økonomisk teorihistorie:

Lawrence H. White of George Mason University and author of The Clash of Economic Ideas talks to EconTalk host Russ Roberts about the economists and their ideas of the past one hundred years. They discuss Keynes and Hayek, monetary policy and the Great Depression, Germany after the Second World War, the economy of India, and the future of monetary polic

Den kan findes her:

http://www.econtalk.org/archives/2012/0 ... _on_1.html

8800 skrev:I'm on it.

Det var også mit indtryk med alle de kostplaner, gåture osv. du poster. Hvordan skrider det fremad?

The Juice skrev:

8800 skrev:I'm on it.

Det var også mit indtryk med alle de kostplaner, gåture osv. du poster. Hvordan skrider det fremad?

To see you question answered for the second time this week, please go to the previous page

Det skrider nedad.

8800 skrev:To see you question answered for the second time this week, please go to the previous page

Det skrider nedad.

Jeg vidste ikke hvad udgangspunktet var. Det er altså ikke skide godt, at du ikke kan tabe dig når din vægt er så høj. Jeg mistænker dig lidt for at slacke (temmelig meget) på diæten. Det skal du til at lade være med, hvis der skal ske noget med det vægttab. Og det skal der. Det er på høje tid, at du får gjort noget seriøst ved det.

The Juice skrev:

8800 skrev:To see you question answered for the second time this week, please go to the previous page

Det skrider nedad.

Jeg vidste ikke hvad udgangspunktet var. Det er altså ikke skide godt, at du ikke kan tabe dig når din vægt er så høj. Jeg mistænker dig lidt for at slacke (temmelig meget) på diæten. Det skal du til at lade være med, hvis der skal ske noget med det vægttab. Og det skal der. Det er på høje tid, at du får gjort noget seriøst ved det.

Jeg har tabt mig kontinuerligt siden starten af det projekt her pånær den uge jeg var i København på studietur. Så det med, at jeg ikke kan tabe mig ved jeg ikke hvor du har fra Med alting in mente køre det faktisk ok.

Hvad er din vægt nu og hvad var den ved starten?

Iøvigt, den letteste måde at tabe sig på at at kvitte carbsne.

Du vejede 108 i december?

The Juice skrev:Du vejede 108 i december?

Såvidt jeg husker har jeg ikke haft en reel måling siden sommer eller før, da min vægt har været i stykker. Og det har jo egentlig heller ikke rigtig noget med det her projekt at gøre. Det handler om A --> B.

Smed: I know. Har jeg i høj grad også gjort. Måske jeg burde overveje at gøre det til frokost også, således jeg kun får carbs før og efter træning.

Som det er nu er det:

1 shake med mælk + mandler

200-250g kød + groft pasta/kikærter eller lignende + broccoli eller lignende

1 shake med mælk med 40-60g havregryn + mandler + evt. amplifier

200-250g kød + groft pasta/kikærter eller lignende + broccoli eller lignende

Shake + mandler

Something like that. Shakes er 1 scoop, cirka 35-40g whey.

Nej, okay. Men kan du så ikke kortlægge projektet lidt nærmere, så jeg ikke skal sidde og stille en masse basale spørgsmål? Startvægt, slutvægt, approach og tidsoversigt.

Jeg er enig med juice, en vægt på ~90 ville klæde dig ud fra din billeder og højde at dømme. Du pakker jo en absurd mængde masse, så hvorfor ikke lukrere på det, ved at bruge et halvt år på stringent diæt?

The Juice skrev:Nej, okay. Men kan du så ikke kortlægge projektet lidt nærmere, så jeg ikke skal sidde og stille en masse basale spørgsmål? Startvægt, slutvægt, approach og tidsoversigt.

Hvorfor? Slutdato for konkurrencen er 1. august, men planen er selvfølgelig at fortsætte.

Moody: Jeg er enig

Undskyld hvis jeg ikke svarer gutter. Jeg er på vej til Aalborg.

8800 skrev:Hvorfor? Slutdato for konkurrencen er 1. august, men planen er selvfølgelig at fortsætte.

Hvorfor hvad? Altså, jeg vil gerne kende planen, så jeg kan komme med inputs og holde dig til ilden løbende.

Det er ikke nogen større plan - netop fordi det som sådan ikke er nærmere afgrænset tidsmæssigt.



Håber at få lavet lidt cardio i dag, hvis det dog bare ville holde op med at regne i midtjylland.

8800 skrev:Håber at få lavet lidt cardio i dag, hvis det dog bare ville holde op med at regne i midtjylland.

Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning

8800 skrev:Det er ikke nogen større plan - netop fordi det som sådan ikke er nærmere afgrænset tidsmæssigt.

Men du må da have gjort dig nogen overvejelser om hvor meget du vil smide, og hvordan du har tænkt dig at gøre det?

The Juice skrev:

8800 skrev:Det er ikke nogen større plan - netop fordi det som sådan ikke er nærmere afgrænset tidsmæssigt.

Men du må da have gjort dig nogen overvejelser om hvor meget du vil smide, og hvordan du har tænkt dig at gøre det?

Ja da 100kg i første omgang.

8800 skrev:

The Juice skrev:

8800 skrev:Det er ikke nogen større plan - netop fordi det som sådan ikke er nærmere afgrænset tidsmæssigt.

Men du må da have gjort dig nogen overvejelser om hvor meget du vil smide, og hvordan du har tænkt dig at gøre det?

Ja da 100kg i første omgang.

Det var alligevel noget af et vægttab makker. Hvordan vil du klare den? Masser af zumba og high-rep for tonede muller?

Får du trænet? I modsatte fald kan du skyde en hvid pil efter det vægttab.

Low carb btw. Low carb.

Moody skrev:Får du trænet? I modsatte fald kan du skyde en hvid pil efter det vægttab.

Low carb btw. Low carb.

Nej

Ej har nappet 4 træninger (om lidt) og 1½ times fodbold i den her uge Og så håber jeg i øvrigt på at udsætte speciale lidt. Jeg er en idiot. Skal have vejledermøde i morgen