Tak Æg, appreciat it Og ja prospect, men du skal som minimum kunne save en flaske alene jo (hvilket nok ikke er et problem!)

Fik lige en god rygtræning inden jeg skulle til min brors 25-års fødselsdag!

HE 1x12xBW

Dødløft: 2x8x91kg, 2x7x101kg og 1x6-7x106kg (stille og rolig omgang)

BB row 3x8x71kg
Yates row 2x6-7x81kg

Chinups 3x7-8x80kg

Db hammercurl 2x10-11x19kg
Db curl 2x8-10x19kg

Synes at jeg havde gjort mig fortjent til dips med den latterlige træning jeg fyrede af i går

Dips 3x8xBW

Mavelir/crunchmaskine 5 set af 8-10 gentagelser!

Det var en meget bedre workout i dag, lækkert!

Siden sidst: Vi havde konstituerende generalforsamlig morganlogen i lørdags. Bestyreren er åbentbart rimelig hooked på at det skal blive til noget, da han gav smørrebrød, snaps, fri øl og vand samt 9 flasker morgan Vi var 17 mennesker, så det var sgu flot af ham. Jeg drak desværre ikke Der er billeder på http://www.chaplin-viborg.dk

I går var jeg så oppe i religion og fik 9, det var sgu lækkert nok! Har kun en eksamen tilbage inden jeg får den sjove hue på.

Dagens workout (ikke for tit jeg kommer afsted for tiden! )

Bænkpres 2x8x101kg, 1x6x106kg (havde ingen spotter så stille og roligt)

Db incline press 3x8x40kg

Db shoulder press 3x7-8x34kg

Lateral raise 2x9-10x17kg, 1x10x16kg x 1x6x10kg (skulle lige føle det famøse "pump"

Dips 3x8xBW

Mavelir (cruch) 4x12xnok

Nu vil jeg så lege rigtig foreningsmand og så tage op for at kridte fodboldbaner op

Skiiii være med du ik får trænet 88, du kører stadigvæk en leeeee bryst og skulder press...

8800 sige nej til fri sprut og så endda Kaptajen - Nu står verden sku ikke længere.

Og tillyk med ´9'erne - Sejt nok !

Det er såmen nogle meget fine billeder, men hvem af dem er det lige du er?

I er da vel ikke drikfældige folk i den loge?

Karl Æg skrev:Det er såmen nogle meget fine billeder, men hvem af dem er det lige du er?

I er da vel ikke drikfældige folk i den loge?

Ham den tykke i den hvide!

Hvid skorte, ik?

Synes nu du ser meget almindelig ud. Havde faktisk forventet du var større

God stil i øvrigt. Godt at se, at folk uden for kbh også kan finde ud af at klæde sig pænt

Hvid skjorte... haha... No way! Jeg er er i en hvid diesel t-shirt, stille og roligt! Og tro mig, jeg er stor....

jbh0007 skrev:Skiiii være med du ik får trænet 88, du kører stadigvæk en leeeee bryst og skulder press...

8800 sige nej til fri sprut og så endda Kaptajen - Nu står verden sku ikke længere.

Og tillyk med ´9'erne - Sejt nok !

Jeg takker for støtten! Du ved jeg er god for en morgan, hvis du kommer til den gamle hovedstad bro

He, he - den skal vi helt sikkert have på et tidspunkt. Og kommer du forbi det fynske er du velkommen til at kigge forbi.

Syntes ikke jeg kan finde de der billeder af Presidenten ??????????

Hehe... Det er en deal bro!

Hvis du bladrer ned gennem billederne er der nogle billeder af nogle logebrødre, hvor du vil se formanden sidde forrest! Det er dog ikke mig, men min bedste ven. Jeg er kun næstformand og er med på de første gruppebilleder!

Den næste uge bliver svag rent træningsmæssigt, men vil forsøge at indtage mange kalorier

Vil desuden oppe mit alkoholindtag til overmenneskeligt niveau!

Dag 1: 88'eren bliver student (alle kryds fingre for mig mellem 11:30 og 13:00 Om aftenen holder jeg studenterfest!
Dag 2: Studenterfest hos en veninde + bysse
Dag 3: Lærer/elev-fest + bysse
Dag 4: Bustur/studenterkørsel + bysse
Dag 5: Studenterfest (muligvis lidt backoff fra
min side af for at være helt klar til lørdag! Men også bysse!
Dag 6: 3 studenterfester og bysse!
Dag 7: Total backoff og grill hos en kammi

Lækkert program.

Bliver spændende at følge dit nye fuld druk program, men måske burde du ligge lidt cardio ind hver anden dag (3 x øl stafet) efterfuldt af noget rigtigt tungt druk. Prøve evt. at skifte mellem 1 x 24 timer, 6 timers pause og så igen 2 x 24 timer - så skulle det spiller MAXXXX. Glæder mig til updates og PICS.

Held og lykke imorgen og på forhånd et STORT TILLYKKE - Ved jo du består

Jeps, jeg blev jo så student, sluttede af med en 10'er i dansk! Jeg kom op i en salme af Thomas Kingo, så jeg er godt tilfreds

Efter en lang hård uge med masser af druk og mad samt et minimum af søvn var det med bange anelser jeg gik ind til dagens træning, men trænes skulle der

Bænkpres 1x8x90kg, 2x7-8x101kg, 1x6x106kg
Db incline press 3x6-8x40kg

Db skulderpres 3x8-9x32kg
Lateral raise 3x8-9x17kg

Dips 3x8-9xBW
Tricep pushdown supersettet med mavelir.

Dejligt at være gang igen efter en uge, hvor folk omkring en blev sendt til udpumpning osv

Så skulle ryggen straffes, hårdt og længe, lige sådan jeg kan lide det

Chinups 1x8xnok
Så blev der ledigt til at kunne dødløfte!

Dødløft 1x8x90kg, 1x8x101kg, 1x7x106kg, 1x6x111kg

BB row 3x7-8x71kg

Yates row 2x6x81kg, 1x8x71kg

Chinups 3x6-8xnok

Db hammercurl 3x9-10x19kg

Db curl 3x9-10x19kg

Mavelir 3x8xnok

Så synes jeg sgu lige overkroppen skulle have lidt kærtegn

Military 3x8x51kg (stille og roligt, døjer lidt med en nerve, der vil irritere pga. jeg har en forskudt fodstilling for at holde balancen!)

Dips 3x8xBW

Lækker træning i dag! Og så er der fodboldtræning i aften

God træning
Hvad er dit 1RM i dødløft?

Takker champ

Ved det ikke, har ikke engang kørt dødløft i et år! Men tør ikke køre et 1 RM forsøg, da jeg har en kronisk skade i ryggen. Ligesom jeg hælder ikke tør lave 1 RM forsøg i f.eks. bænkpres.

Det er selvfølgelig sjovt at vide, hvor meget man maksimalt kan løfte, men jeg træner jo primært for muskelvækst/hypertrofi!

Fint at se noget træning i loggen igen - nu mangler der bare at komme kg på min kære

Fin træning 88 - ser ud til du var tændt og gav den maxxxx Gazzzzzzzz - SÅDAN DU

Glæder mig til at se dine db skulder press

jbh0007 skrev:Fint at se noget træning i loggen igen - nu mangler der bare at komme kg på min kære

Fin træning 88 - ser ud til du var tændt og gav den maxxxx Gazzzzzzzz - SÅDAN DU

Glæder mig til at se dine db skulder press

Kilo??? Jeg kæmper en kamp her, så der skal nok komme lidt kg på igen Men når kosten ikke spiller, så er det jo svært og ris til egen røv

Men ja, har helt klart god motivation for tiden! Bliver nok helt godt når jeg får mig noget "normalt" arbejde, skal i gang med at søge

Skal arbejder 27 timer her de næste 3 dage, men hvis jeg er heldig træner jeg lidt lørdag eller søndag formiddag Ingen druk i weekenden

Hmm.... Var på arbejde i 9 timer i går (12-21) men var da alligevel ude på en bitte løbetur efter arbejde, blev nok til en 4,5-5km, stille og roligt. Mens jeg stod på arbejde ringede nogle af mine venner og spurgte om jeg ikke var træt af at jeg ikke var til Roskilde... JO DET VAR JEG

De ringede så igen i nat for at jeg kunne høre Kashmir koncerten... Hehe.

Men stod op klokken 8:10 så jeg kunne være i Viborg klokken 9 til en solid omgang træning.

Bænkpres:1x10x51kg (warmup), 1x8x101kg, 1x7x106kg og 1x7x111kg

BB incline press 1x9x81kg (easy!) 2x8x91kg

Db skulderpres 2x7-8x34kg og 1x7x36kg (vigtigt, så kan JBH-drengen bliver presset lidt )

Lateral raise 3x10x17kg

Tricep pushdown 4x8-9x"45"kg

Feeed træning med god energi!

He, he - det gjorde du kun fordi du ved, at vi ikke har 36 kg vægte Du skulle have smæk i måsen. Men borset fra, at jeg nu er sur på dig må jeg sku indrømme at det var et super workout. God bænk og skulder press.

Tror sku jeg trapper ned på min cardio og satser på at begynde at træne tungere igen. Vil sku ikke have en lille knægt i Viborg går rundt og griner af mig

Mht. Roskilde så har jeg sku lavet mit livs fejl der - jeg burde sidder der nu i solen med en flaske whiskey i hånden. Så næste år laver vi sku en camp der 88 - Så har du bodyguard på en hel uge

Jeg er ihverfald 110 % sikker på næste års festival

Hehe... Lyder som en plan JBH :mrgreen: =D> Vi er jo også kun gået glip Guns'n Roses (Axl ROse), Kanye West osv! Er off til work!

88 træner du i dit studie?

Michael89 skrev:88 træner du i dit studie?

Jeps, indeed. Lidt poppet, men lækkert nok center Warum?

Damm det er varmt at rive i jernet for tiden... Det er også hårdt at træne :mrgreen: =D>

Men fik da trænet lidt ryg, bestemte ikke helt selv alle øvelserne i dag!

Dødløft 1x8x101kg, 1x8x106kg, 1x7x111kg (solid omgang )

High row 1x8x80kg, 2x7-8x85kg

Chinups 3x8x80kg (stiger sgu ikke her )

DB preachercurl 1x9x16kg, 2x9-10x17kg

DB hammercurl 3x9-10x20kg

3 set mave!

Overvejer kraftigt at det samlede antal set i rygøvelserne skal øges til 12, om det så skal ske gennem en ekstra øvelse ved jeg ikke helt.

Hvad har folk af forslag?

Myzzer!

Fik også lidt cardio ind på kontoen i dag. Har brugt aftenen på at trille lidt bold sammen med et par kammis. Vi spillede på en lille kunststofbane med et par små mål bander; vildt sjovt og hygsomt :)

Bagefter synes jeg at vejret var så godt, at jeg lige løb en 4-5km =D>

Super 8800 - du er blevet helt vild i varmen

Og selvfølgelig skal ryggen have 12 sæt tæsk - øg antallet i dl eller highrow. Eller smid BB eller DB rows ind i den samlet pakke

Normalvis træner jeg jo:

Dødløft
BB row/Yates row
Chinups

Så kunne man jo øge antallet af sets i dødløft og så måske smide et enkelt eller to ekstra ind i row. F.eks. 3 set BB Row og 2 set Yates. Men er der nogen nævneværdig forskel på hvordan disse to row øvelser rammer ryggen? Yates rammer jo i højere grad også bicep.

Ellers smide jeg sgu bare high row eller en anden row-øvelse med smalt greb ind

Da du ikke belaster bicep så meget i alm. rows, vil du alt andet lige kunne køre lidt tungere der og få mere ud af denne øvelse mht. at ramme ryggen direkte. Så smid 140-160 kg på stangen og kør 5 sæt a 8 rep så snakker vi ikke mere om det

Mht. supplerings øvelser så er træk til brystet eller siddende rows super duper morgan lækre

Hehe... Jeg kan sgu da løfte mest i yates row Men er så super svag i ryggen, vildt nederen.

OK, will do! Fremlægger det for min træningsmakker så må vi se hvad han siger!

Jeg fik sgu også trænet i dag :mrgreen: Troede egentlig at jeg skulle træne med Orb/Orbital inde fra Bodyhouse, men han svigtede, men så må jeg jo sætte ham på plads en anden dag :)
Bænken blev lidt mærkelig da jeg startede ud på en bænk der var for høj til at jeg kunne få et godt opspænd, men efter et set blev den anden bænk heldigvis ledig! :)

Bænkpres 1x7x101kg, 1x8x106kg, 1x6x111kg

DB incline press 3x8-9x40kg (kørte super :) )

DB shoulder press 1x8x34kg, 2x7-8x36kg

Lateral raise 3x9-10x17kg

Dips 3x8xBW

Tricep pushdown 3x8xnok

Og så hjem til farmands grill der var prydet med schnitzler :D Kom under træningen i tanke om at jeg skal til studenterfest på torsdag, glædelig overraskelse :mrgreen: =D>