Hehe takker drenge, mine løft kunne nu nok være en smule tungere, men manglede min træningsmakker! Håber det kommer til at gå godt på Grundfos! Nogle, der har erfaringer i forhold til natarbejde og træning?

Er lige kommet hjem fra spritruten! 15 øl på 12km plus det løse i ølteltet :mrgreen: =D> Har dog smidt min bedste sportstaske væk En retro Adidas sweet motherfucker taske

tillykke med jobbet

nice kompliment at få, det fortæller vel lidt omkring det størrelse

Jenz skrev:tillykke med jobbet

nice kompliment at få, det fortæller vel lidt omkring det størrelse

Takker Jenz Kunne man håbe

Dagen startede med at jeg kørte gårsdagens rute (i bil) for at finde min taske og det lykkedes heldigvis

Fik trænet lidt i dag også; så således ud:

Dødløft 1x8x51kg (warmup) 2x7-8x101kg, 1x6x111kg

BB row 1x7x71kg, 2x7x76kg

Yates row 1x7x76kg, 1x7x81kg (Kamui - Victory spillede på iPod'en så det var max gas )

Wide grip high row 3x8x"75"kg

DB hammercurl 3x8-10x20kg

Cable "BB" curl 3x7-8x"40"kg (hård ved håndleddene og total popøvelse )

Skulle have været ude at få en nossebajer nu her men skulle desværre klippe hæk Men skal til byfest igen i aften, hvor den står på "Stjerne for en aften"

Er du syg mand der bliver drukket igennem i denne log :D :D Feeeee nok 88 :mrgreen: Bare giv den gazzzzz :8 Drukken er sku snart på højde med træningen - Super 88 =D>

Og yes, den der Kamel sang med Viktor er bare sagen - Hvad det så end er Sikkert bare en der var ved at støvsuge i bagrunden inde i centret. Men da du er stadigvæk var stiv, tror du den fede lyd kommer ud af din iPod - men i virkeligheden er det sku bare støvsugeren. Eller er det kun mig der nogen gange har det sånnnn ????????

jbh0007 skrev:Er du syg mand der bliver drukket igennem i denne log :D :D Feeeee nok 88 :mrgreen: Bare giv den gazzzzz :8 Drukken er sku snart på højde med træningen - Super 88 =D>

Og yes, den der Kamel sang med Viktor er bare sagen - Hvad det så end er Sikkert bare en der var ved at støvsuge i bagrunden inde i centret. Men da du er stadigvæk var stiv, tror du den fede lyd kommer ud af din iPod - men i virkeligheden er det sku bare støvsugeren. Eller er det kun mig der nogen gange har det sånnnn ????????

Hehe... Nej, det kan skyldes min lille snack inden træning og mine nye venner

FEDEST ! Flyver grinende rundt oppe under hø løftet

Lova Lova :D

Det er lige hvad kroppen har brug for =D>

88'ern har forstået og sætte din kost sammen

man skal have masse alcohol for det er kroppens bygge sten ..

Minimum 1 flaske morgan om dagen ..

- og protein pulver skal man holde sig fra det er ikke godt for ens træning , og man bliver sløv og får tømmermænd af det ..

HAHA

ste0 skrev:88'ern har forstået og sætte din kost sammen :mrgreen:

man skal have masse alcohol for det er kroppens bygge sten .. :mrgreen:

Minimum 1 flaske morgan om dagen ..

- og protein pulver skal man holde sig fra det er ikke godt for ens træning , og man bliver sløv og får tømmermænd af det .. :)

HAHA :mrgreen: :mrgreen:

I så fald vokser jeg gevaldig for tiden :mrgreen: Var afsted til Morganlogens første arrangement i går og det blev jo ligeså vildt som ventet :mrgreen: =D> =D> Startede med at få lidt øl og shakere inden vi begav os ud på bilorienteringsløbet! Vi kunne hurtigt konstatere, at buschaufføren var mere stiv end os andre... Understreget af at han vælger at lægge an på formandens mor :D

Det hele ender selvfølgelig i en kæmpe brandert forårsaget af shakere, ice, øl (tragten var i brug :mrgreen: ) og morgan!

Skal i ilden igen om en halvanden times tid, det er nemlig blevet tid til det store byfestbal i hallen! Stive unge tøser og fulde klamme mænd =D>

88'eren dykker ned i alkoholtågerne igen!

KVALITET'S LOG =D>

Du kører den fedeste stil bro

Ho ho, du sætter jo alle til vægs i den her log!

Drik nu en lille øl for alle de fjollede fitnessfanatikere der ikke drikker.

Hehe... Er gjort smed

Træningen står lidt stille for tide, har travlt med natarbejde og fodbold!

Lørdag var som ventet højdepunktet under byfesten hvad angår skandaler (gamle mænd, der er sammen med unge piger) og druk. Personligt myssede jeg lidt med ekskæresten, men det var noget rod og nu er hun mega sur Men der skal jo dumheder på bordet når man køber 3 flasker morgan Fik først en inden vi tog derop, så købte jeg en til byfestballet og så en i bysse. Behøves nok ikke sige at jeg umuligt kan have drukket dem selv Men mig og min kammerat købte tilsammen 6 flasker den aften. Vi er jo også henholdsvis næstformand og formand i morganlogen!

Har endvidere købt ny telefon!

http://www.samsung.com/dk/products/mobi ... h_e370.asp


Keep on trucking bro's!

PS: Regner med at træne fredag!

Så kom jeg endelig i centeret igen, lækkert! Dobbelt lækkert var det at der var et par søde trunter derinde

Var lidt nervøs for styrken ovenpå byfesten, men det gik sgu okay

Bænkpres 1x8x101kg (skal til at starte tungere!) 1x8x106kg, 1x6x111kg

BB incline press 3x8x91kg (kan det passe at man ikke skal forsøge at sænke til brystbenet i denne øvelse?)

Db shoulder press 2x8x34kg, 1x6x36´(lækkert)

Lateral raise 3x9-10x16kg

Dips 3x8xBW (meget korte pauser, skulle hjem og have LÆKKER aftensmad! )

Er jo begyndt på natarbejde og det er sgu lidt mærkeligt her til at starte med men håber det går

Har ikke lige haft tid til at opdatere loggen, men har da haft to træninger siden sidst!

Fredagens træning:

Rack pulls 1x8x101kg, 2x7x111kg (tror jeg nok)

BB row 1x10x71kg, 1x8x81kg, 1x6x86kg (prøvede at bruge straps og det hjælper mig helt vildt! Så det var da en PR )

High close grip cable row 3x6-7x"85"kg

Db hammercurl 3x9-10x20kg

Cable curl 3x8xnok

Lørdagens træning:

Bænkpres 1x8x106kg, 1x7x111kg og 1x5x116kg Spotteren smed en finger på ved sidste rep, men er stadig ok tilfreds, da jeg ikke var helt på toppen til dagens træning!

DB incline press 3x7-8x40kg

Lateral raise 3x9-10x16kg

Dips 3x8xBW (gik dårligt!)


Prøvede med rack pulls fredag, da jeg på det sidste har hørt så meget godt om dem. Det jeg lavede af dødløft før mindede alligevel halv meget om det

Lørdag var jeg lidt træt, da jeg havde besøgt en pige i Randers dagen inden og først var kommet sent hjem, men dejligt at løfte rigtig tungt i bænken igen! Min rep rekord er 6x115kg inden min skulderskade, så er da ved at være derhenne af igen!

I aften står den så på en ædru bytur

Myzzer til alle gutterne/gutinderne

Puha natarbejde er hårdt, men trænes skal der jo

Rack-pulls 2x8x111kg, 2x6-7x121kg

Cable chinups 4x7-8xnok (stiger ikke rigtig i den øvelse her!)

Close grip row (stang placeret i et hjørne, ved ikke lige hvad øvelsen kaldes...!) 2x8-9x56kg, 2x7-8x61kg

DB curl 3x8-9x19kg

BB hammercurl 3x8-10x30kg+stang (tror det er 8,5kg)

3 set mavecrunches!


Var ædru i byen i weekenden og det var vist sidste gang i lang tid jeg gjorde det

Ædru i byen, cable chinups, Rack pullll og en stiv stang i et hjørne...........

SYG 8800 ????????

jbh0007 skrev:Ædru i byen, cable chinups, Rack pullll og en stiv stang i et hjørne...........

SYG 8800 ????????

Er faktisk lidt sløj

Men altså mener vel den øvelse man kalder lat p lldown og den stive stang i hjørnet var en øvelse jeg udførte i saunaen...

Var lidt træt i dag, men det var sgu en okay træning!

Bænkpres 2x8x106kg, 1x7x111kg
DB incline press 3x8x40kg (peanuts )

Db shoulder press 2x8x34kg, 1x7x36kg (viljen der fik mig igennem her!)

Front raise 3x8x12kg (makkeren, der fik mig lokket til den øvelse her. Foretrækker lateral raise!)

Dips 3x8xBW
Tricep pushdown (med tov) 3x8xnok

Og så hjem til en gang lasagne... Glæder mig til at se bold i aften! Håber for dansk fodbold at FCK går videre

Dagens træning, ryg og biceps!

Rack pulls 3x6-7x111kg(gik ikke så godt i dag!)

BB row 4x8x81kg

High row 4x8x"85"kg

DB hammercurl 3x8-9x20kg (strict!)

Cable curl 4x8xnok :mrgreen:

Fik også lige forlænget medlemsskabet i centeret. Har fjollet lidt rundt med hende der stod i receptionen så fik studierabat og undgik de nye priser, der snart kommer =D>

Er sat af 4'eren til aftenens kamp mod Nørager, så må hellere se "Mørkets vogtere" i stedet for! Russisk vampyrfilm... Kan kun blive en succes

Ser fint ud 88 - I hvilket center er det du har fået forlænget din kontrakt (lyder fedt at sige sådan ik) ???

Hvad betyder fjollet rundt ? Har du præsenteret hende for din bedste ven Morgan også...........................

jbh0007 skrev:Ser fint ud 88 - I hvilket center er det du har fået forlænget din kontrakt (lyder fedt at sige sådan ik) ???

Hvad betyder fjollet rundt ? Har du præsenteret hende for din bedste ven Morgan også...........................

Hehe... selvfølgelig, hvis hun ikke havde drukket morgan gad hun da ikke fjolle med mig

DitStudie, men brormand og jeg overvejer falkevejen!

Jeg siger det her med allerdybeste ærlighed og oprigtighed: Mørkets Vogtere er den dårligste film jeg nogensinde har set. Du skal bestemt ikke glæde dig. Og forklar mig endelig hvad den handler om, hvis du får det gennemskuet. Jeg fattede ikke en krone.

Den besked så jeg lidt for sent... Den var godtnok ikke så vild!

Nåede lige en hurtig træning i mit gamle center inden jeg skulle til møde i Elevforeningen (Himmerlands Ungdomsskole).


Bænkpres 1x8x105kg, 1x7x110kg og 1x6x115kg (rigtig god omgang! Løfter bare tungere når jeg er i det gamle center )

DB incline press 2x6-7x43kg

DB shoulder press 2x7x36kg

Dips 3x8xBW

Set i bakspejlet burde jeg måske bare have holdt mig til at køre bænkpres, military og dips. Tiden løb også lidt fra mig... Man skal jo snakke med de andre

8800 skrev:Den besked så jeg lidt for sent... Den var godtnok ikke så vild!

Forstod du hvad den gik ud på? For jeg vil seriøst gerne vide det

Karl Æg skrev:

8800 skrev:Den besked så jeg lidt for sent... Den var godtnok ikke så vild!

Forstod du hvad den gik ud på? For jeg vil seriøst gerne vide det

Hmm... Lidt svært, da slutningen blev ødelagt lidt af et par gutter kom med en ramme slots classic.

Men selv historien/plottet er vel temmelig kompliceret.
Dog finder jeg det temmelig interessant at filmen ikke ender som man forventer, altså at det gode umiddelbart ikke slår det onde.

Kan faktisk ikke rigtig huske om jeg så slutningen Det hjælper altså heller ikke, at lortet er på russisk, og Blockbuster kun havde den med engelske undertekster (taler fremragende engelsk, det er skam ikke det.), så dialogen i filmen, som i forvejen er til grin, gav stort set ingen mening. Skod film.

Dagens træning, ryg/biceps/mavse!

Rack pulls 4x8x111kg

Close grip BB row (stang placeret i et hjørne, aner ikke hvad man kalder den) 2x10x66kg, 1x10x71kg, 1x8x76kg

Pulldowns/cable chinups 4x6-8xnok

Standing DB hammercurl 3x8-9x20kg (strict shit!)

Cable preacher curl 3x8xnok

4 set af 8-10 gentagelser i en crunchmaskine


God omgang i dag!

det er da t-bar row? samme princip ihvertfald.

Hehe... Det gar du vidst ret i!