Fandens så tungt du træner - Er det alt det Morgan (Mon ikke man snart man skulle begynde at teste folk for det "skidt".......................)

T-Bar i hjørnet blev kørt af alle de gode gamle som Arnold, Lee Haney, Rich Gaspari, JBH007 og alle de andre konger....

Men kan sku ikke lige huske hvilket navn den gik under - men vender lige tilbage med dette...........Øvelsen gik lidt i sig selv igen, da stort set alle hjørnerne i centerne blev smadret............Hvorfor mange lavede forbud mod øvelsen selv om folk brugte håndklæder mv.

Hehe... thanks bro! Hmm... Vores er noget mere autoriseret, vi sætter den i en holder !

Var lige sej nok til at løbe 4-5km da jeg kom hjem fra natarbejde her ved 7-tiden... Jeg er syyyyyg nok :mrgreen: =D> Nu vil jeg schlafe!

Du er blevet en vildmand 88 - hvad skal det ikke ende med. Kunne man i fremtiden forstille sig 88'eren på bysse ture på grøn te og Hyldeblomst saft og cardio træning en 3-4 gange ugentligt....................

jbh0007 skrev:Du er blevet en vildmand 88 - hvad skal det ikke ende med. Kunne man i fremtiden forstille sig 88'eren på bysse ture på grøn te og Hyldeblomst saft og cardio træning en 3-4 gange ugentligt....................

Hvis du med grøn te mener coke (som i coca cola ) og hyldeblomst er morgan samt du med cardio mener sex urinsex med KarlÆg, så ja. Ellers er det nok ikke realistisk

Du må vist heller smutte i din kurv nu 88

Sov godt og drøm sødt om ægget !

Hvor blev der i grunden af den syge høne og hvorfor er der endnu ikke kommet syge høner som smilies..........Man undres........

8800 skrev:

jbh0007 skrev:Du er blevet en vildmand 88 - hvad skal det ikke ende med. Kunne man i fremtiden forstille sig 88'eren på bysse ture på grøn te og Hyldeblomst saft og cardio træning en 3-4 gange ugentligt....................

Hvis du med grøn te mener coke (som i coca cola ) og hyldeblomst er morgan samt du med cardio mener sex urinsex med KarlÆg, så ja. Ellers er det nok ikke realistisk

Jeg vil ikke engang vide, hvor du får sådan noget fra

Personligt er jeg faktisk mere til tøranalsex, men vi har vel alle forskellige præferencer

hehe..

har du et "håndtag" til det, eller holder du bare på stangen... (føj, lyder nasty!)

har selv overvejet den et stykke tid, giver den dig godt?

Niklas! skrev:hehe..

har du et "håndtag" til det, eller holder du bare på stangen... (føj, lyder nasty!)

har selv overvejet den et stykke tid, giver den dig godt?

Har ikke kørt den så mange gang endnu, men synes at det er en sjov/fed øvelse. Men vil ikke helt droppe BB/Yates row, så kunne forestille mig at veksle mellem de to da min makker er rimelig vild med T-bar row.

Var ikke helt ved muffen i dag, men fik presset mig selv igennem en okay træning selvom energien var lidt low!

Bænkpres 1x10x51kg (warmup)1x8x106kg 2x6-7x111kg

DB incline press 3x8-9x40kg (vi har desværre ikke større vægte!)

DB shoulder press 3x7-8x36kg (blev kørt på viljen!)

Lateral raise 3x8-9x16kg

Dips 3x9-10xBW

Tricep pushdown med tov 3x8x"35"kg

Da min makker er stagneret en smule i bænkpres overvejer vi at gå over til 5x5, da jeg ikke tror det er muligt at overtale ham til en decideret periodiseret progression.

Sov ikke specielt godt eller længe i nat, mega nederen! Blev vækket af Viborg Tømrer og Snedkerfirma, fattede ikke lige hvorfor de ringede til mig! Men min makker/bror havde en koffein tab med til mig og jeg drak en halv liter cola inden træning så det gik


Rack-pulls 2x8x111kg, 2x7-8x116kg

T-Bar Row 1x8x71kg, 1x8x76kg, 2x7-8x81kg (mener det var sådan det gik!)

High row (bredt greb, ved ikke om det er det noget kalder et spadegreb?) 2x8x"75"kg, 2x6-7x"80"kg

DB hammercurl 2x8-10x20kg, 1x8-9x22kg

DB Preachercurl 1x8x18kg (havde set forkert på vægten), 2x9-10x16kg (foretrækker den faktisk i tårnet... Men ellers er EZ-curl nok bedre )

4x8xnok i en crunchmaskine!

Vil nok løbe en bitte tur nu her og så står den ellers på bysse i aften Men må hellere holde lidt igen, skal med 4'eren i morgen

Lækker træning du får fyret af! Må sige jeg er noget imponeret over formen med alle de byture du får fyret af Men det skal jo også til. Man skal jo have lov at leve engang imellem

HenrikP skrev:Lækker træning du får fyret af! Må sige jeg er noget imponeret over formen med alle de byture du får fyret af Men det skal jo også til. Man skal jo have lov at leve engang imellem

Når man arbejder nat på Grundfos... Ja, så lever man kun i weekenderne

Men tak Henrik

correction, tror den hedder:

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

den kan ihvertfald ses på boydbuilding . com

Go' træning du fyrer af! Du er jo en stærk gut..!

Niklas! skrev:correction, tror den hedder:

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

den kan ihvertfald ses på boydbuilding . com

Hehe... Niklas, takker igen! :D Fedt at du går op i med liv og sjæl at jeg får skrevet det rigtige :) Love you man! =D> Tror også jeg har set den gode Dorian Yates lave det vi kalder T-bar row og det er ikke den jeg laver

Lassah; Takker, i try

Fik lige liret en middagstræning af ovenpå en weekend med med kraftigt Morgan-drikkeri lørdag

Bænkpres 1x8x106kg, 1x7-8x111kg, 1x7x116kg (failede på den sidste rep, NEDEREN! Skulle bare have holdt mig til 6 reps!)

Db incline press 3x8-9x40kg (brugte lang tid her, faldt sgu i snak med en ven fra gym af! )

DB shoulder press 2x8x34kg ( Peanuts! Træningsmakkeren/spotteren var ikke med så startede lavt!) 1x9x36kg (gym-body spottede og jeg gav den bare fuld gas )

Lateral raise 3x8x17kg

Dips 3x8-10xBW

Tricep pushdown med tov 3x8x"35"kg

Udover træningen fik jeg også snakket lidt med en rigtig sød pige i centeret

det jo derfor jeg er her

Fik lige liret en ryg træning af i dag.

Rack pulls 4x6-8x111kg

Bent Over Two-Arm Long Bar Row 1x10x71kg, 3x8x81kg

BB row 4x8x81kg

EZ-curl 1x8x38,5kg (peanuts!) 2x8x43,5kg

DB Hammecurl 3x8x20kg

Bicepsøvelserne blev kørt skide strict

Holder bysse fri weeekend og glæder mig faktisk lidt til det

Fik trænet lidt her lørdag til trods for at jeg kun havde sovet 3 timers søvn. Så¨stille og rolig træning, super hyggeligt, fik snakket en del med Spawn-drengen.
Vi forsøgte os med 5x5 i bænken, for at se om det kan hjælpe på min makkers styrke! Mine løft blev ikke så tunge, forhåbentlig pga. den manglende søvn





Bænkpres 1x6x106kg, 4x5-6x111kg





DB incline press 3x8-9x40kg





DB shoulder press 1x9x32kg (34'eren var optaget!) 1x8x34kg, 1x7x36kg (fik faktisk okay )





Lateral raise 3x8-9x17kg





Dips 3x10-12xBW





Tricep pushdown med tov 3x8xnok





Cable flyers 3x8-10x40kg (bare for lige at få det famøse pump )





Nu skal jeg lige schlafe en times tid og så er der ellers håndboldopstart

Har ikke været i byen i aften, så fik også lige en træning her søndag Var godtnok lidt træt, da kroppen ikke helt gider omstille sig til normal døgnrytme!

Rack-pulls 3x8x111kg, 1x7x121kg

Bent Over Two-Arm Long Bar Row 1x8x81kg, 3x8x86kg

Lat pulldown 3x8x"80", 1x7x"85"

DB hammercurl 3x8x22kg

DB preachercurl 3x8-10x16kg

Min makker har fået en ide om at vi skal til at træne ben, så de fik også lidt special care

Leg press (45 graders) 1x10x120kg, 2x8x160kg (vægten er angivet uden slæde! Er ikke naiv, ved godt at straffen for at træne ben for første gang i umindelige tider bliver DOMS/ømhed de næste par dage )

Benspark 3x8xnok (den er en killer!)

Heftig udstrækning og så hjem at kokkerere lidt

Bent Over Two-Arm Long Bar Row 1x8x81kg, 3x8x86kg

YEAH

Bænkpres 1x5x111kg, 4x5x116kg (gik ikke så godt i dag )

DB incline press 3x8-9x40kg (blev sur over de spillede Christina Aquilera, så brugte aggressionerne )

DB shoulder press 2x8x34kg, 1x6x38kg (hell yeah )

Lateral raise 3x8x17kg

Dips 3x8-10xBW

Tricep pushdown med to 3x8-9xnok

Valgte en fullbodytræning i dag, da weekenden står på fest på det gamle gym og gensyndag på efterskolen!



Rackpulls 3x6x111kg, 2x6x116kg
Bænkpres 3x6-8x106kg


BB row 2x8x81kg, 1x8x86kg


Military 2x7x56kg, 1x4x61kg (gik af lort! Lavede den mest for sjovt!)


DB curl 3x8-9x20kg


Dips 3x8-10xBW



Havde kun sovet 4 timer inden dagens træning pga noget lorte vejarbejde!

Ovenpå en weekend med megen druk og McD skulle der igen flåes i nogle vægte

Rackpulls 1x8x111kg, 1x8x121kg, 2x7-8x126kg (PR!!!!!)

Bent Over Two-Arm Long Bar Row 1x9x81kg, 1x8x86kg, 2x7-8x91kg


Lat pulldowns 3x8xnok (døjer med hård hud i hænderne og der gjorde for ondt til at jeg kunne fortsætte!)

DB curl 3x10x20kg

BB hammercurl 3x8x35kg (tror jeg nok! Uden stang)

Trænede i mit nye fede GASP træningstøj jeg købte i bodyman shoppen i fredags! Fik også snakket lidt med Kåre og han er jo verdens flinkeste mand

Fin træning drukmås ! Snakket med Kåre ? - hmmmm - findes ham i virkeligheden, er han ikke en BOT ?????

jbh0007 skrev:Fin træning drukmås ! Snakket med Kåre ? - hmmmm - findes ham i virkeligheden, er han ikke en BOT ?????

Nej han findes og han sælger det fedeste GASP tøj fra en butik i Aalborg

Alle der vil have noget lækkert at træne i bør ikke snyde dem selv for GASP tøj

En quickie træning i dag! Bænken kørte desværre ikke så godt!

Bænkpres 3x6-7x106kg
DB incline press 3x7-8x40kg

DB shoulder press 1x8x34kg, 2x6-7x36kg
Lateral raise 2x8x17kg, 1x6x18kg

Dips 3x10xBW
Tricep pushdown med to 3x8xnok

En træning lidt under normalen!

Ok træning i dag, hvor Mr. Masser herinde fra BH joinede os!


Rack-pulls 1x8x111kg, 3x6-7x121kg
BB row 4x8-9x81kg (straps er min ven her )
Close grip high row 1x8x80kg, 1x8x85kg, 2x6-7x90kg

EZ-curl 2x8x43,5, 1x10x46kg
DB hammercurl 1x10x20kg, 2x8-9x22kg

Mavelir i to crunchmaskiner, ialt 4 set!


Nu står den på en gå-i-byen-fri-weekend

Ok træning i dag, hvor Mr. Masser herinde fra BH joinede os!

Er du stiv igen - Du er på Bodybuilding.dk makker og hvem fanden er MR. Masser. En blå smølf eller en af dine andre fantasi venner

Udover det så er det da en helt okay træning makker