jbh0007 skrev:

Ok træning i dag, hvor Mr. Masser herinde fra BH joinede os!

Er du stiv igen - Du er på Bodybuilding.dk makker og hvem fanden er MR. Masser. En blå smølf eller en af dine andre fantasi venner

Udover det så er det da en helt okay træning makker

Du tror saftsusme jeg er alkoholiker Men sådan kan det jo gå nå man har log flere steder Takker bro, venter stadig på at du kigger forbi viborg!

Fik lige en hurtig træning, tog cirka en time. Endnu en gang sammen med Mr. Masser! [:)]


Bænkpres 1x7x106kg, 1x7x111kg, 1x5x116kg (kunne ikke dy mig [:bigsmile:])
DB incline press 3x8-9x40kg

DB shoulderpress 1x8x34kg, 2x8xx36kg
Lateral raise 3x8-9x17kg

Dips 3x8xBW

Og så dagens cardio: Serie 4 kamp mod Ulbjerg [:praise:]

Sku da en ok tung træning bro, det kører bare =D>

Mht. Viborg så er jeg der først igen omkring juletid. Men så har vi også en trænings date O la la

jbh0007 skrev:Sku da en ok tung træning bro, det kører bare =D>

Mht. Viborg så er jeg der først igen omkring juletid. Men så har vi også en trænings date :roll: O la la

Juletid... Så whopper jeg din røv :mrgreen: kan være spawn drengen vil være med :mrgreen: Damm det var hårdt at trille bold efter træningen, puha. Og skal spille håndbold i morgen, så ender jo med at være i jernkondi =D>

Var i mit gamle center i Aalestrup for at rive lidt jern, passede bedst med min makkers planer!

Dødløft/rackpulls 2x8x120kg, 2x7x125kg
BB row 2x8-9x80kg, 2x8x85kg
One arm high cable row 1x8x"60"kg, 1x8x"65"kg og 2x7-8x"70"kg

EZ-curl 1x9x43kg (cirka) 2x8-9x48kg (cirka)
DB hammercurl 3x8-9x22kg

Lækker nok træning i dag

Bænkpres (5x5) 2x5x111kg, 3x5x116kg

DB incline press 3x8-9x40kg

DB shoulder press 2x8x34kg, 1x6x36kg

Lateral raise 3x8-9x17kg

Dips 3x10-12xBW

Tricep pushdown (Med tov) 3x8x"40"kg

Mavelir i en crunchmaskine 3 set!

Hipraises 3x8xBW

3 set mere i en crunchmaskine Maven er vist lidt forsømt


Kunne godt mærke på energien at jeg startet ud med at køre rigtig tungt 5x5 i bænken i dag, puha

Dagens træning:

Rackpulls (lidt dødløft i sidste set )

2x7x116kg
2x6-7x121kg (Sidste set blev udført til Slip'knot - Duality!)


Bent Over Two-Arm Long Bar Row

4x6-7x91kg (var måske lidt for tunge!)


Lat pulldowns


4x8x"85"kg


DB hammercurl

3x8-9x22kg


Cable curl

3x8x"35kg"

Bicepstræningen blev lidt forhastet, da jeg skulle hjem og spise En skam, da jeg selv synes jeg har nogle pindarme I morgen står den på seriøs cardio, da jeg skal spille lokalopgør i serie 4

Dagens træning var noget kun hård ovenpå logens weekend arrangement! Startede med et lokalopgør i serie 4, hvor jeg da fik lagt op til en kasse, men kampen endte 2-2! Efter kampen stod den på heftig øldrikkeri (kom til at smadre to flasker i omklædningsrummet :| ) inden jeg sammen med flere af Morganlogens medlemmer tog afsted mod stamværtshuset i Viborg! Da alle medlemmer er ankommet (cirka 22-23 drengerøve :mrgreen: ) får vi at vide af diskotekets bestyrer at hvis vi alle ligger 150kr smider han 20 flasker morgan på bordet når vi kommer tilbage fra spisning! =D> =D> =D> Jeg ender selvfølgelig med at drikke mig selv helt ned Håndboldkampen dagen efter var umenneskelig hård

Nå, men dagens træning:

Bænkpres 4x5x111kg, 1x5x116kg
DB incline press 3x8-9x40kg (gik så nemt at jeg fokuserede på at køre dem langsomt ned!)

DB shoulder press 1x8x34kg, 2x7-8x36kg
Lateral raise 2x8-9x17kg, 1x8x18kg

Dips 3x10xBW
Tricep pushdown med tov 3x8x"40"kg

Lige et lille billede af et logemedlem

Shit! hvor er det både: =D> og
Jeg ville ikke selv gøre det, men han har selvfølgelig sine grunde og dertil må jeg sige: Go' stil!

Edit: Udover det er den skide flot!

Ja jeg forstår det heller ikke, men meget cool på en måde, men også hovedløst

HAHAHA, det er satme frisk !!! Ret cool, men heller ikke noget jeg selv ville få lavet

Ha ha ha, hvor er det overfedt! Der har man edderhyleme et seriøst logemedlem! Jeg har ofte overvejet at få tegnet en masterbrew i panden, men har dog ikke fået gjort det endnu.

Btw, bruger du nogensomhelst progression? Jeg kan ikke helt finde system i din træning

Smeden skrev:Ha ha ha, hvor er det overfedt! Der har man edderhyleme et seriøst logemedlem! Jeg har ofte overvejet at få tegnet en masterbrew i panden, men har dog ikke fået gjort det endnu.

Btw, bruger du nogensomhelst progression? Jeg kan ikke helt finde system i din træning

Ja, han er jo et yderst respekteret medlem

Nej træner på dagsformen, har tidligere forsøgt mig med HST, men synes simpelthen det var for kedeligt! Men kan være man skal forsøge igen, men så lang tid jeg føler fremgang er det vel ok.

Skiftede til 5x5 i bænkpres for at se om makkeren kunne hente noget styrke på denne måde. Havde overvejet en periodiseret progression, men makkeren/brormand gider vist ikke

En hurtig træning i dag, da jeg skulle hjem og sætte telt op! Så det var lidt efter hvad der var ledigt... Fik også kigget på en masse håndboldcollege-chicks.. lækkert


Rackpulls 1x8x91kg (warmup) 1x8x116kg, 2x6-7x121kg

BB row 3x8x81kg, 1x7x86kg (cirka)

One hand high cable row 4x8x"70"kg


DB hammercurl 1x9x22kg, 2x7-8x24kg (lang tid siden jeg har været oppe ved 24'eren!)

Bænkpres 2x5x111kg, 3x5x116kg (kørte ikke skide godt!)

DB incline press 1x8x40kg, 2x10x40kg

DB shoulder press 2x8-9x34kg

Cable lateral raise 3x8-10x"30"kg

Dips 2x10xBW, 1x7xBW+10kg

Tricep pushdown med tov 3x8x"42,5"kg

4 set af 8-9 gentagelser i en cruchmaskine

Om 10 minutter bliver jeg 20 år gammel! =D> Så er det slut med at være teenager, nu rammer livets realiteter!

Tillykke gamle dreng

Tillykke med fødselsdagen =D> og velkommen til de voksnes rækker

Takker gutter! Fødselsdagen skal selvfølgelig fejres med maner sammen med 1300 andre mennesker HAr indtil videre fået lidt cd'er (moi caprice, kashmir), parfume, DVD'er (Starsky and hutch, the anchorman), flytte-hjemme-fra-ting, og en bog omhandlende nationaløkonomi! Og så lige 600,- af den gamle jeg kan skyde af i aften

Dagens træning:

Rackupulls 1x6x116kg, 4x6-7x121kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row 4x8x81kg
Lat pulldowns 2x8x"85"kg, 2x7-8x"90"kg

EZ-curl 1x8x43,5 2x8-9x48,5
DB hammercurl 3x8x24kg

Tillykke med det din alkoholiker

20 år er jo ingen alder for en spændstig frækkert som dig Troede i øvrigt ikke du var fra 86?

Karl Æg skrev:Tillykke med det din alkoholiker

20 år er jo ingen alder for en spændstig frækkert som dig Troede i øvrigt ikke du var fra 86?

Jamen jo, hvis du regner lidt efter er jeg jo fra den gode årgang 1986

Har du sået gået i 10. eller været på efterskole, når du nu er et år bagefter os andre?

Hehe bagefter vil jeg ikke kalde det, er glad for at jeg tog et år på efterskole, hvor jeg fik en masse nye venner osv

din ryg-bicep træning er for fucking vild! :twisted: =D>

rackpulls rykker du pænt meget i hva. hvor meget ligger du på i alm dødløft?

Niklas! skrev:din ryg-bicep træning er for fucking vild! :twisted: =D>

rackpulls rykker du pænt meget i hva. hvor meget ligger du på i alm dødløft?

Hehe thanks! Vil skyde på jeg ligger 5kg under cirka, har før kørt dødløft med 121kg, kommer meget an på dagsformen!

Her også lige et billede af min bror/træningsmakkers fødselsdagskort! Totalt cool

Lir

Bænkpres 2x5x111kg, 3x5x116kg (går gpdt for makkeren, så det virker efter hensigten!)
DB incline press 3x9-10x40kg

Db shoulder press 3x8-9x34kg
Lateral raise 3x9-10x17kg

Tricep pushdown med tow 3x8x"40"kg
Dips 3x8xBW+10kg


Planen er at vi om en måneds tid påbegynder en form for progression. Bliver noget med 2 uger med 12 rep, 2 uger med 10, 2 uger med 8 og 2 uger med 6 rep. Det bliver ikke en skemalagt progression.

Pisse ustruktureret Odren muss sein !

Feeee træning Kaptain sprut!

JBH: Du mener selvfølgelig: "Ordnung muss sein!"

88: Din bænk går da vildt godt for tiden. Før sommeren løftede du da "kun" 100-105, ikke?

Karl Æg skrev:JBH: Du mener selvfølgelig: "Ordnung muss sein!"

88: Din bænk går da vildt godt for tiden. Før sommeren løftede du da "kun" 100-105, ikke?

Jo, eller lige pt kører bænken ikke for godt, for meget druk du ved Men jo lige pludselig gik det markant fremad, da jeg fik studenterræset bag mig og i sommerferien arbejdede og trænede jeg kun, for droppede jo desværre Roskilde

Nogen, der har kommentarer til min plan om i forhold til progression/reps?