2 ugers perioder er nok lige i underkanten - men en sjovere måde at træne på !

Ok, tog bare udgangspunkt i et almindeligt HST-program, for der kører man kun to uger med et givent antal reps såvidt jeg husker !

Tjaaa, det er måske ikke så tosset endda. Syntes egentligt ikke jeg har fået noget ud af at kører med 4 uger ! Hvordan har i tænk jer at kører i hver periode ?

2 uger med 12 rep med samme antal kg i de 2 uger oder was????

Kg bliver jo så efter dagsformen! Lidt ala GB's!

En byfri weekend skal fejres med en træning


Bænkpres (warmups 1x10x51kg, 1x8x71kg) 1x5x116kg (for tungt i dag!) 4x5x111kg
DB incline press 3x8x40kg

Military 1x8x51kg, 1x8x56kg, 2x5-6x61kg (beklager den lave vægt, men plejer ikke at køre den men fed nok øvelse! )
Lateral raise 2x8-9x17kg, 1x7x18kg

Dips 3x8xBW (101kg)x10kg
Tricep pushdown med tov 3x8x"40"kg (får ondt i lysken, er bange for det er en gammel skade )


Og så hjem foran fjernsynet for at slappe af sammen med lidt F1 og en nationaløkonomibog. Måske tager jeg en løbetur senere!

Havde forresten også en ryg-træning i fredags, men det var nu ikke noget specielt da lænden sagde fra. Positivt var vel kun bicepstræningen og så 7x"95"kg i lat pulldowns!

KRAM!!!!!

8800 skrev:En byfri weekend skal fejres med en træning


Bænkpres (warmups 1x10x51kg, 1x8x71kg) 1x5x116kg (for tungt i dag!) 4x5x111kg
DB incline press 3x8x40kg

Military 1x8x51kg, 1x8x56kg, 2x5-6x61kg (beklager den lave vægt, men plejer ikke at køre den men fed nok øvelse! )
Lateral raise 2x8-9x17kg, 1x7x18kg

Dips 3x8xBW (101kg)x10kg
Tricep pushdown med tov 3x8x"40"kg (får ondt i lysken, er bange for det er en gammel skade )


Og så hjem foran fjernsynet for at slappe af sammen med lidt F1 og en nationaløkonomibog. Måske tager jeg en løbetur senere!

Havde forresten også en ryg-træning i fredags, men det var nu ikke noget specielt da lænden sagde fra. Positivt var vel kun bicepstræningen og så 7x"95"kg i lat pulldowns!

KRAM!!!!!

Du lyder stor! Kan jeg ikk finde et billed af dig herinde på siden?

Tyk??? Hmm der er løbende kommet billeder i loggen, men ellers har jeg lige opdateret min log på BH med billeder!

http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.as ... 7&pageNo=1

8800 skrev:Tyk??? Hmm der er løbende kommet billeder i loggen, men ellers har jeg lige opdateret min log på BH med billeder!

http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.as ... 7&pageNo=1

Nej nej.. Stor og Muskuløs!!

Okay, dem tjekker jeg lige ud..

Hvad sker der lige for dig - hvorfor skal man over på BH for at se pics - At du ikke skammer dig - FY FY SKAMME

jbh0007 skrev:Hvad sker der lige for dig - hvorfor skal man over på BH for at se pics - At du ikke skammer dig - FY FY SKAMME

HØRT!!

Haha jamen det er allesammen gamle pics, de findes her i loggen! Har ikke taget nogle nye, de er blot samlet i et de sidste replys i den log! Men sletter da bare linket Jesper, troede ikke det ville ødelægge din dag

Haha jamen det er allesammen gamle pics, de findes her i loggen! Har ikke taget nogle nye, de er blot samlet i et de sidste replys i den log! Men sletter da bare linket Jesper, troede ikke det ville ødelægge din dag

Fik lige en hurtig træning inden jeg skulle hente en sød lille pige (på alder med mig ), der skulle besøge mig
Har valgt at give lænden en lille pause!

Lat pulldown 2x8x90kg, 2x7x95kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row 4x8x81kg

Hammercurl 3x8x24kg!

Torsdagens træning

Bænkpres 4x5x111kg, 1x4x116kg
DB incline press 3x8-9x40kg

DB shoulder press 2x8x34kg, 1x7x36kg
Lateral raise 3x8-9x17kg

Dips 3x8xBW+10kg
Tricep pushdown 3x8x"40"kg


Mit pre-workout meal var nybagte boller og pandekager ved en sød bitte pige, mums

har de ikke størrere db's end 40kg? håber nemlig det er derfor du ikke river nogle størrere

leeee' pattræning!

Niklas! skrev:har de ikke størrere db's end 40kg? håber nemlig det er derfor du ikke river nogle størrere

leeee' pattræning!

Nope, det har de desværre ikke. En fattig oplevelse når man kørte 46-47kgs da man var 17

Warmup: rackpulls/dødløft 1x10x51kg og HE 1x10xBW

Rackpulls 2x7x111kg, 1x7x116kgm 1x8-9x121kg (der blev lige tilføjet lidt vilje i sidste set )
Bent Over Two-Arm Long Bar Row 2x8x86kg, 2x6-7x91kg
Lat pulldown 1x8x85kg, 2x7-8x90kg, 1x6-7x95kg

EZ-curl 3x8x48,5kg (gik godt i dag )
DB hammercurl 3x7-8x24kg

Serie 4 kampen blev aflyst i går lørdag, så det blev til en træning!

Bænkpres 3x5x111kg, 2x4-5x116kg
DB incline press 3x8-10x40kg (Selvom jeg ikke er meget for det overvejer jeg kraftigt at skifte over til BB incline press!)

DB shoulder press 2x8x34kg og 1x6x38kg :twisted: (jeg kunne ikke umiddelbart komme til 36'eren, så jeg løftede sgu bare nogen der var tungere :mrgreen: )
Lateral raise 3x8x18kg

Dips 3x6xBW+10kg (var helt brændt af da jeg nåede til dips =D> )
Tricep pushdown med tov 1x7x45kg, 2x8x40kg

Og så i bysse om aftenen og er lige kommet hjem fra håndbold, har ikke sovet en skid så nu står den på en lur

Der var en der sagde til mig i byen af han havde set mig i centeret og mente jeg havde potentiale, hvis jeg blev seriøs. Bagefter ville jeg finde ud af hvad han havde drukket, for det skulle jeg godtnok ikke røre

LOL Den er sku god nok bro, dropper du dit venskab men Morgan, så ser fremtiden lys ud

Men ellers en vild træning som sædvanligt - imponerende

JBH: Thanks bro, men man begår ikke mytteri overfor kaptajnen!

Træning ovenpå en hård weekend, hvor jeg mødte fuld op til håndbold


Rackpulls 2x7x111kg, 1x8x116kg, 1x7x121kg
BB row 2x8x81kg, 1x6x86kg
Yates row 2x6-7x86kg
Lat pulldown 4x8x"90"kg

EZ-curl 3x8x46kg
DB hammercurl 3x8x24kg

Habil træning i dag!

Var på Falkevejen for at træne i dag (det mest hardcore center Viborg kan byde på - magnesium and shit )

Bænkpres 3x6x110 (troede Orb ville køre flere sæt, men næh nej)
Db incline press 4x6-8x42kg (very strict)

Military 1x9x50kg, 1x5-6x60kg (for tungt) 2x8-9x50kg
Lateral raise (med vægtskive ) 1x6x10kg, 2x10x5kg

Dips 3x8xBW
Tricep med tov (fransk pres over hovedet nærmest, aner ikke hvad den hedder ) 4x8xnok
One arm cable pushdown 3x8xnok

BB curl 3x6-7x47kg

Lee' nok træning... Overvejer at skifte center!

Fin træning du får fyret af.. Og god stil med en hardcore center
Er også selv helt pjattet med at træne de steder

HAV skrev:Fin træning du får fyret af.. Og god stil med en hardcore center
Er også selv helt pjattet med at træne de steder

Problemet er manglen på tøser og venner fra gymnasietiden

8800 skrev:

HAV skrev:Fin træning du får fyret af.. Og god stil med en hardcore center
Er også selv helt pjattet med at træne de steder

Problemet er manglen på tøser og venner fra gymnasietiden

Ja, det er rigtig nok. Men syntes at man får trænet mere og bedre når der ikke er tøser, der kan tage ens koncentration og venner der kan tage ens opmærksomhed. Just simpel traning

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Fin træning du får fyret af.. Og god stil med en hardcore center
Er også selv helt pjattet med at træne de steder

Problemet er manglen på tøser og venner fra gymnasietiden

Ja, det er rigtig nok. Men syntes at man får trænet mere og bedre når der ikke er tøser, der kan tage ens koncentration og venner der kan tage ens opmærksomhed. Just simpel traning

Ja, men jeg er socialt menneske. Kan godt lide at hygge mig

8800 skrev:

HAV skrev:

8800 skrev:

HAV skrev:Fin træning du får fyret af.. Og god stil med en hardcore center
Er også selv helt pjattet med at træne de steder

Problemet er manglen på tøser og venner fra gymnasietiden

Ja, det er rigtig nok. Men syntes at man får trænet mere og bedre når der ikke er tøser, der kan tage ens koncentration og venner der kan tage ens opmærksomhed. Just simpel traning

Ja, men jeg er socialt menneske. Kan godt lide at hygge mig

Hehe, helt okey. Vi er jo forskellige Syntes bare selv jeg får mere ud af det, ved at fokusere KUN på træningen..

Hygge - FØJ

Skulle lige have en hurtig træning i dag inden fodboldtræning! Droppede du fodboldtræningen, da jeg skal spille håndboldkamp i morgen

Lat pulldown 4x7-8x"90"kg
BB row 3x7-8x81kg
Yates row 3x6-7x81kg

DB hammercurl 3x8x24kg

8800 skrev:Skulle lige have en hurtig træning i dag inden fodboldtræning! Droppede du fodboldtræningen, da jeg skal spille håndboldkamp i morgen

Lat pulldown 4x7-8x"90"kg
BB row 3x7-8x81kg
Yates row 3x6-7x81kg

DB hammercurl 3x8x24kg

Du er sku en aktiv herre
Hvad række og plads spiller du i fodbold ?
Og ja.. Hvad række og plads i håndbold ?

archie skrev:

8800 skrev:Skulle lige have en hurtig træning i dag inden fodboldtræning! Droppede du fodboldtræningen, da jeg skal spille håndboldkamp i morgen

Lat pulldown 4x7-8x"90"kg
BB row 3x7-8x81kg
Yates row 3x6-7x81kg

DB hammercurl 3x8x24kg

Du er sku en aktiv herre
Hvad række og plads spiller du i fodbold ?
Og ja.. Hvad række og plads i håndbold ?

Haha... spiller serie 4 i bold, kant/midtbane (har dig spillet serie 2 ) og så serie 2 i håndbold, skulle gerne rykke op i serie 1! Har dog på fornemmelsen jeg er blevet sat på andetholdet i håndbold fordi jeg mødte op stangstiv til håndbold sidst... Var ikke så populært! Men min vægt er også ved at begrænse mig lidt!