Fantastiske calf raises

Hvorfor tog du ikke 10 til?

Du runder vel ikke så meget i ryggen, som videoen umiddelbart viser at du gør?

Casper.S skrev:Hvorfor tog du ikke 10 til?

Du runder vel ikke så meget i ryggen, som videoen umiddelbart viser at du gør?

Nej vinklen snyder lidt, heldigvis. JEg tager nogle flere næste gang, ellers os laver jeg dem pænere. Eller måske begge dele.

Asomugha skrev:Fantastiske calf raises

DB Rows = Fullbody Exercits

Flotte rows Konstantin ! Dem må du lære mig til fællestræningen

Mzg skrev:Flotte rows Konstantin ! Dem må du lære mig til fællestræningen

Du vil måske gerne ha store lægge?

BEN (ikke spidermans onkel)
15. september 2011

Trap DL:
5 x 64
5 x 104
5 x 144
1 x 164
0 x 204 *Miserabelt x 2
0 x 204
20 x 104 *Video, en (h)vis "Casper" ville nok påstå at der var til 50 reps yderligere, men det rækker kondien ikk' til.

Front Squat:
5 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 80

Hip Belt Squat: *ROM Skal forbedres, mere stepbænk.
15 x 30
20 x 30 *Video
20 x 50

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Overkrop
16. september 2011

DB Inc Pres:
15 x 18
15 x 23
15 x 27
15 x 27
15 x 27
15 x 27

Hammercurl Stang Triceps Extensions:
15 x 18
10 x 28
10 x 28
10 x 28
10 x 28

HS Chestpres:
5 x 60
3 x 70
3 x 75
5 x 60

Pullups:
5
5
5 x 5
5 x 10
5 x 10

Ultra Huge Fatgrip Shovel Pulldowns:
12 x 47
10 x 67
8 x 87
8 x 77

BEN
19. September 2011

Fodbold i lørdags, et lille trælår i lørdags, dødsdruk i lørdags. Var lidt energi forladt i dag, men det gik nogenlunde alligevel. Mangelfuld opvarming kan tydelig mærkes. Jeg er ved at blive gammel og grå.

Squat:
10 x 20
10 x 20
10 x 70
6 x 90
6 x 100
6 x 110

Rev. Hypers:
15
15 x lille rødt band

Hypers:
12
8 x lille rødt band

HS Uni Benpres:
10 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Leg Ex:
50 x 20

4-5 set hanging leg raises, det må være mavetræning nok for i år.

Det her synes jeg var god læsning, på facebook havde jeg "like"-et det.

Lyngbeck skrev:Ny YT channel, så nu er jeg meget sværere at finde for venner og bekendte. Faktisk burde jeg også skifte navn her, nogen forslag?

Karsten.

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Ny YT channel, så nu er jeg meget sværere at finde for venner og bekendte. Faktisk burde jeg også skifte navn her, nogen forslag?

Karsten.

Det et rigtig godt forslag! Måske skal det Tweakes lidt.

Lyngbeck skrev:

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Ny YT channel, så nu er jeg meget sværere at finde for venner og bekendte. Faktisk burde jeg også skifte navn her, nogen forslag?

Karsten.

Det et rigtig godt forslag! Måske skal det Tweakes lidt.

Hva med Karsten, med stumpt k,a,r,s,t,e og n

Lyngbeck skrev:

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Ny YT channel, så nu er jeg meget sværere at finde for venner og bekendte. Faktisk burde jeg også skifte navn her, nogen forslag?

Karsten.

Det et rigtig godt forslag! Måske skal det Tweakes lidt.

Hvad med KarstensPenis®

Karsten2000.. ALT der efterfølges af 2000 er sejt.

mic skrev:Karsten2000.. ALT der efterfølges af 2000 er sejt.

Det ikk' dumt det der.

Og min aftensmad fra i fredags.

Vi skal køre synkron-dumbbell-rows i Target, det skal vi bare. Vi gaffa'er deres tungeste håndvægte op på 100kg. og filmer lortet. Det bliver kunst.


.. desuden skal du hedde Karsten Kusse Kræs.

A Menace To Chicken skrev:Vi skal køre synkron-dumbbell-rows i Target, det skal vi bare. Vi gaffa'er deres tungeste håndvægte op på 100kg. og filmer lortet. Det bliver kunst.


.. desuden skal du hedde Karsten Kusse Kræs.

Eller tape dem op til 200 kilo og køre dem hånd i hånd?

Desværre har de højere magter allerede talt.

Carsten2002 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi skal køre synkron-dumbbell-rows i Target, det skal vi bare. Vi gaffa'er deres tungeste håndvægte op på 100kg. og filmer lortet. Det bliver kunst.


.. desuden skal du hedde Karsten Kusse Kræs.

Eller tape dem op til 200 kilo og køre dem hånd i hånd?

Desværre har de højere magter allerede talt.

dumbbell-tandem-rows? hmmm.. kinky. I like it.


Carsten 2002 er ganske udmærket, det ligger godt i munden. Ligesom spegepölz.

Pres
20. september 2011

I dag tjekkede jeg min mail i skolen, og kunne se jeg skulle modtage en pakke fra det kære Post Danmark, men til trods for anvisninger om at lægge pakken, underskrevet af mig selv, nummer og navn på postkassen, fri adgang til opgangen, fandt jeg blot en seddel hvor der stod jeg kan hente den i morgen. Nu har jeg bestilt en bog, regner med at sidde og vente ved postkassen og så true postbuddet med skære hans hænder af hvis ikke han giver mig min pakke, klart den mest modne tilgang jeg kan forestille mig.

DB Incline:
12 x 18
6 x 32
5 x 41
6 x 36
6 x 36
6 x 36

Cable Flies:
15 x 20
12 x 25
10 x 30
8 x 30

Lateral Raises:
15 x 8
12 x 14
10 x 18
8 x 18
5 x 20

HS Chestpres:
10 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pushdowns:
Mekanisk/Konventionelt Dropsæt
PumpZ

Malk De Koijns "Rockstar" er ikke til at finde på youtube

psst roCstar

mind_body_soul skrev:psst roCstar

Stavefejl fra min side af, men den er er der stadig ikke, i hvert fald ikke studie version

fik du fat i hvad det var for en gang likør der var i centeret i går?

Asomugha skrev:fik du fat i hvad det var for en gang likør der var i centeret i går?

Dem der stod ved den der bod? Nej.

Sikkert noget ginseng-blomster-nu-bliver-du-sund-koster-for-meget-men-med-mange-vitamerniner-og-antioxidanter-og-godt-for-kroppen-men-ikke-bevidst-på-nogen-måde-hokus-pokus-drik.

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:fik du fat i hvad det var for en gang likør der var i centeret i går?

Dem der stod ved den der bod? Nej.

Sikkert noget ginseng-blomster-nu-bliver-du-sund-koster-for-meget-men-med-mange-vitamerniner-og-antioxidanter-og-godt-for-kroppen-men-ikke-bevidst-på-nogen-måde-hokus-pokus-drik.

lige præcis. Jeg gad ikke spørge af netop den grund, en tale på 10 minutter om hvorfor man skal købe deres sovs.

Asomugha skrev:

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:fik du fat i hvad det var for en gang likør der var i centeret i går?

Dem der stod ved den der bod? Nej.

Sikkert noget ginseng-blomster-nu-bliver-du-sund-koster-for-meget-men-med-mange-vitamerniner-og-antioxidanter-og-godt-for-kroppen-men-ikke-bevidst-på-nogen-måde-hokus-pokus-drik.

lige præcis. Jeg gad ikke spørge af netop den grund, en tale på 10 minutter om hvorfor man skal købe deres sovs.

Havde de derimod stået med bearnaise eller karryketchup hvade jeg været solgt.

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:

Carsten2002 skrev:

Asomugha skrev:fik du fat i hvad det var for en gang likør der var i centeret i går?

Dem der stod ved den der bod? Nej.

Sikkert noget ginseng-blomster-nu-bliver-du-sund-koster-for-meget-men-med-mange-vitamerniner-og-antioxidanter-og-godt-for-kroppen-men-ikke-bevidst-på-nogen-måde-hokus-pokus-drik.

lige præcis. Jeg gad ikke spørge af netop den grund, en tale på 10 minutter om hvorfor man skal købe deres sovs.

Havde de derimod stået med bearnaise eller karryketchup hvade jeg været solgt.

Ja, eller bare æggehvider navngivet det; anabolica overpowered musclemazszxz10000 og promoveret det som værende lovlige drikke-roidsz, det skulle nok tage kegler

Ja

Saddydj skrev:Ja

Ja for satan!

Quick log, i er jo alligevel allesammen ligeglade? Hvem læser egentlig logs for at kigge på sæt og reps?
Af nævneværdige ting kan nævnes:

21/9 - Ryg - Pullups, 4 x bw+20 og DB Rows 10 x 77 og 4 reps med stacken i pulldowns.

22/9 - Ben - 3 x 3 x 90 frontsquat - 2 x 174 trap dl.

23/9 - Marathon pres med blandt andet: 6 x 41 inc pres, og et lækkert dropsæt i maskinpres.

24/9 - I dag, blandet ryg i samme lokale som en måske kommende danmarksmester, sat'me lee.

Jeg har en video af de 6 x 41 inc db pres, x antal folk skal sige de gerne vil se den ellers lægger jeg den ikke op. Fistandiluisisiis tribute.

I går var jeg på druk, og jeg skal da lige love for at træning har både en fysisk og psykisk positiv virkning. Nu skal jeg ha kylling og fritter.

nice.

Sen aftentræning, guns og deller. Fokus på at få noget godnat pump. Jeg tror er jeg ved at få en roidgut, hvilket er mærkeligt fordi jeg indtager forsvindende lidt krudt.

Carsten2002 skrev:Sen aftentræning, guns og deller. Fokus på at få noget godnat pump. Jeg tror er jeg ved at få en roidgut, hvilket er mærkeligt fordi jeg indtager forsvindende lidt krudt.

Det kender jeg godt. I mit tilfælde er det dog lidt anderledes idet jeg istedet har en roidbutt. En flot en, dog.