A Gentleman's tales of hoisting

Carsten2002 skrev:On a another note

ATTENTION FOLK DER HAR EN VIDEN OMKRING SKADER OG SÅDAN.

Fik fat i min læge i dag, han sagde min 4 eller 5 ryghvirvel har defekt som er medfødt. det er cirka sådan her det ser ud, fik dog ikke fat i om det var ret eller på tværs. Jeg har prøvet at tegne et billede.

HejLOL.png

Han sagde der ikke var så meget at gøre, men jeg kunne undgå smerter ved at bruge en passende belastning(læs: En belastning der ikke gør ondt) og jeg kunne styrke min ryg og mave/bug/core.

Nogen kommentare?

Jeg har en kommentar.

Flot tegning.

Det var alt.

BRYST
9. december 2011

Jeg læner mig op ad en michelin stjerne. Den må være lige om hjørnet.

DB Bænk:
10 x 27
8 x 32
8 x 36
7 x 41
5 x 41
6 x 36
6 x 36
6 x 36

Inc DB Pres: 20 sek pause
8 x 8 x 20

Inc BB Pres:
6 x 50
3 x 70
3 x 80
2 x 80
4 x 75
4 x 75
5 x 70
6 x 70

Mac. Chest Pess:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 40
8 x 40

Cable Flies:
6 x 12 x 20

Mit sternum siger sjove lyde engang imellem. Jeg er invalide pensionist inden jeg runder de tredive somre.

20 sek. er ikke en pause O:)

Fløj sovsen ud af ærmerne og ned på gulvet, efter den omgang? (:

Carsten2002 skrev:Jeg læner mig op ad en michelin stjerne. Den må være lige om hjørnet.

Casper.S skrev:20 sek. er ikke en pause

Fløj sovsen ud af ærmerne og ned på gulvet, efter den omgang? (:

Nej jeg sveder ikke. Jeg må seriøst fejle en masse lort.

Voldsom volumen. Må have taget en god portion tid?

Saddydj skrev:Voldsom volumen. Må have taget en god portion tid?

Omkring en halvanden time.

Hvordan går det med anorexien?

Og ryggen, måske også.

Og forøvrigt - Nicole bloggen.

LOVE IT! :lol:

Alt er lort. Lige nu har jeg de værste tømmermænd. Fat peoples logic er fucking sjovt.

EDITH: Ryggen ved jeg ikke hvad jeg gør ved. Altså Markus Ruhl kom jo udemærket omkring sin knæskade, så mon ikke jeg kan gøre det samme?

LOWER
12. december 2011

5-split er en samkønsorienteret skabning der udøver fellatio på mænd af afrikansk herkomst. Men udøver det er sket et julemirakel, jeg squattede uden at føle smerte. Jeg filmede det endda, så jeg kan blive sablet ned af folk fra internettet.

Squat:
? x 20
10 x 50
10 x 60
10 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Benpres:
25 x 120

Og jeg der troede jeg skulle ud og punge op for at bruge "Team Injury" Banneret.

I skal forresten stemme på mig.

STEM LIGE HER, PFH. TAK!

Hej.

Skyd løs, leg lytter.

Hvis videoerne ikke vender rigtigt kommer de til det.

UPPER
13. december 2011

Stille og rolig omgang. Fedt man (spa)!
Min squat må desuden være perfekt siden at ingen har sagt noget. LOOOOL!

DB Bænk:
12 x 27
8 x 32
8 x 36
5 x 41
5 x 36
6 x 36

Pulldowns:
10 x 57
8 x 67
8 x 77
8 x 87
8 x 67
10 x 67

Pushdowns:
20 x 42
20 x 56
20 x 56

DB Curl:
16 x 11
16 x 11
10 x 11 -> 6 x 9 -> 8 x 7

Lateral Raise:
20 x 6
15 x 8
12 x 11 -> 10 x 8

Jeg har lige drukket en MONSTER ENERGY DRINK. Nu har jeg så indset hvor pissesmart det var for min søvn.

STEM LIGE HER, PFH. TAK!

Få nogle ordentlige sko!

ThePhoenix skrev:Få nogle ordentlige sko!

Har snakket med julemanden om det og krydser fingre.

Yo DefaultUsername45

Nice squats, keep up the good work.

Som MogensFønix siger, get some shoooooooes.

Fedt at du ikke følte smerte da du squattede! Det må da være dejligt

Forresten! Jeg har hørt rygter om at der starter, eller er startet, en ny VL-klub i Svendborg? Passer det, eller?

Mzg skrev:Yo DefaultUsername45

Nice squats, keep up the good work.

Som MogensFønix siger, get some shoooooooes.
Fedt at du ikke følte smerte da du squattede! Det må da være dejligt

Forresten! Jeg har hørt rygter om at der starter, eller er startet, en ny VL-klub i Svendborg? Passer det, eller?

Øh ja.. Åbenbart... Det er Performance Gym der står bag, du skal dog ikke frygte noget konkurrence da der så vidt jeg ved hverken er trænere eller VL'ere :lol:

Og DM er flyttet fra Svendbronx, wut? :S

Carsten2002 skrev:
Mzg skrev:Yo DefaultUsername45

Nice squats, keep up the good work.

Som MogensFønix siger, get some shoooooooes.
Fedt at du ikke følte smerte da du squattede! Det må da være dejligt

Forresten! Jeg har hørt rygter om at der starter, eller er startet, en ny VL-klub i Svendborg? Passer det, eller?

Øh ja.. Åbenbart... Det er Performance Gym der står bag, du skal dog ikke frygte noget konkurrence da der så vidt jeg ved hverken er trænere eller VL'ere

Og DM er flyttet fra Svendbronx, wut? :S

Ja, http://smvsvendborg.dk/viewpage.php?page_id=20

IMO er det ret fucked, for nu ved man ikke hvem der holder det.

Mzg skrev:Ja, http://smvsvendborg.dk/viewpage.php?page_id=20

IMO er det ret fucked, for nu ved man ikke hvem der holder det.

Ja og jeg er brændt inde med en sort affaldssæk med popcorn som jeg nu ikke har en anledning til at spise

Carsten2002 skrev:
Mzg skrev:Ja, http://smvsvendborg.dk/viewpage.php?page_id=20

IMO er det ret fucked, for nu ved man ikke hvem der holder det.

Ja og jeg er brændt inde med en sort affaldssæk med popcorn som jeg nu ikke har en anledning til at spise

Vi holder det bare hjemme hos mig.

mic skrev:
Carsten2002 skrev:
Mzg skrev:Ja, http://smvsvendborg.dk/viewpage.php?page_id=20

IMO er det ret fucked, for nu ved man ikke hvem der holder det.

Ja og jeg er brændt inde med en sort affaldssæk med popcorn som jeg nu ikke har en anledning til at spise

Vi holder det bare hjemme hos mig.

Det tror jeg bliver rigtig godt

Shotgun for at sidde i sofaen forresten.

Carsten2002 skrev:Shotgun for at sidde i sofaen forresten.

Vi har 2 sofaer - den ene med chæzeelååång - så det er bare oki doki.

mic skrev:
Carsten2002 skrev:Shotgun for at sidde i sofaen forresten.

Vi har 2 sofaer - den ene med chæzeelååång - så det er bare oki doki.

YES! Så er det bare at ringe til DVF og fortælle dem at du gerne vil være vært for DM

Får du låst røven ordentlig i toppen? Det ligner ikke du spænder dem helt igennem. Hoften skal frem i toppen. Du mister en lille smule af dit opspænd i øvre ryg ved de sidste reps. Du kan evt. prøve på at presse albuerne mere under stangen, det synes at gavne mig.

Og få nye sko der har lateral støtte, det er svært at se om vægten på foden bliver forskudt under løftet, men umiddelbart vil det gavne dig med din nuværende squatstil at køre med VL-sko.

Næste gang du optager en video - denne gang med fokus på forbedringerne - så sørg for at have en anden farve shorts på en skiverne bag dig. Det er umuligt at se hvorvidt du dipper din røv eller ej. Og sørg desuden for at tage t-shirten i bukserne, så det er muligt at se hvordan din rygs positur er - altså klokkeklart. Ok.

Lower
14. december 2011

Tak for pointers Bob, jeg prøver mig ad.

Squat:
10 x 50
10 x 60
10 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 95
3 x 95
3 x 95

Leg Extensions:
20 x 20
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Leg Curls:
6 x 30 -> 8 x 10 -> 10 x 10

Upper
15. december 2011

Inden træning mistede jeg min selvtillid i bowling, jeg er serisøst den dårligste bowler i verden. Egentlig ville jeg, som et sjovt indslag, gerne vide hvorfor det hedder en bowlerhat. Google ville det dog anderledes, hvis man skriver: "Hvorfor hedder det en"

A1 Pullups:
6
6
6
6
6

A2 Bænkpres:
10 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 80
6 x 80 -> 6 x 60

B1 CS DB Row:
15 x 18
15 x 18
15 x 18
15 x 18

B2 Inc DB Pres:
10 x 27
8 x 32
8 x 32
8 x 32

C1 DB OH Extensions:
3 x 20 x 23

C2 PEZ Curls:
3 x 16 x 18

Lateral Raises:
Ned, op, ned ad racket.

Har i forresten husket at stemme venner?!

Stem her, på forhånd tak og god jul

Lower
16. december 2011

Sen træning i et næææææææææsten tomt center.

Squat:
10 x 50
10 x 60
10 x 2 x 80
10 x 50

Og så hjem igen.

Lower
19. december 2011

Shit man, to lowerbody træninger efter hinanden. Vi er heldige at tid og rum stadig er intakt.

Squat:
10 x 50
10 x 70
10 x 90
3 x 5 x 100

DB SLDL:
15 x 19,5
15 x 22
15 x 27

4 set mave

Bum bum.

Dine bentræninger er HARDCORE.

Casper.S skrev:Dine bentræninger er HARDCORE.

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online