A Gentleman's tales of hoisting

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvad er hvad?

med mit overfladiske hyggeforhold til kristendommen, må jeg næsten sige at den til højre er THE BBIBLE!

Noget sjovt skete faktisk idag, jeg havde hjemmesygeplejerske til at kigge på mit sår, hun spurgte om jeg dyrkede nogen form for sport, som jeg var gået glip af mens jeg nu ikke kan lave noget.
Alt dette mens hun havde sat sin udstyrskasse på min arnold bog, passeret mit 1 meter høje tårn af kostilskud, mødt mine illelugtende shakere i vasken, set mine ironville shorts flyde på gulvet og sidst men ikke mindst en papkasse hvor der med store bogstaver står bodybuilding.dk på siden.

Jeg svared jeg løftede lidt med vægte en gang i mellem.

fuck den er epic den film der haha

IMMA FIRIN MA LAZOR

Monkeyjuice skrev:IMMA FIRIN MA LAZOR

YOU CAN HAZ STRONG

[ Ryg ] - [ 8. September 2010 ]

Mit knæ brokkede sig lidt, så trænede ryg idag istedet for ben. Og så patter og skulder i morgen, tror jeg. Så ben bliver nok fredag, For på fredag skal jeg lege med SørenSukkermus :wub:

Vi skal både lege med jern og med kød, og se videofilm.

____________________________________________________________________________________

[Chinups]
8
6
6
6
5

[DB Rows]
10 x 30
8 x 42,5 *
8 x 42,5
6 x 55 *
5 x 55

*Straps

[SkovlGrebTrækned]
10 x 50
9 x 70
6 x 80
6 x 85
5 x 90
8 x 70
10 x 70 -> 8 x 50 -> 8 x 30
PR!

[Straight arm Pulldowns]
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15
7 x 20 -> 8 x 15 -> 10 x 10

[The Plank]
1:00 x Op til 75

____________________________________________________________________________________

Min TræningsLogIndskrivningsBog er gået i stykker :shock:

Her er en video af en øvelse jeg laver engang i mellem, laver jeg den rigtigt?

hold kæft en dårlig kvalitet, få dig dog et ordenligt kamera :mrgreen:

umiddelbart, ser det ud til at du strækker benene for tidligt i løftet. Jeg synes det hjælper, hvis man forstiller sig at man presser benene gennem gulvet, i stedet for at løfte stangen, prøv det

Du laver den dygtigt.

.. men jeg synes du skal udføre den, stående på en medicine-ball. Det træner dine STABAZILORHZ, og giver god fizz.

Btw.

Gode trækned, har du prøvet at ss. dem med strakt-arm-reb-trækned?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Karsten FFS, du skal trække stangen op langs dine ben, til de begynder at bløde. Ikke lade den hænge derude!

@ Egon

Hov Hov du, der skal os være råd til mad

Men ja jeg synes os selv det er der den ligger, må, som du siger, prøve at squatte/træde den op næste gang.

@ Eine Bedrohung Für Hühner

Medicin bolde har vi skam ikke [-X

Og jeg suppersetted i mandags, det så du vidst :wink:

@ Snuske

Jeg blødte os den dag, pics will prove.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Yeah Seriously!

Der er mit ben og der er blod på det.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hold kæft der er mange sjove billeder med[img]srsly[/img]

Hvis du søger på: "Yeah Seriosly"

Kommer der folk med sår.

[ Skuldre (Bryst) ] - [ 9. September 2010]

Træning i dag foregik udendørs i regnen, i bar mave. Nej den gjorde ej! Hæhæ.
Men ellers var det en god træning, skole opgaverne er kommet på plads og der er ikke så meget der tynger mig. Good og Goofy times.

____________________________________________________________________________________

[Militær Pres]
10 x 20
10 x 30
10 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 40
8 x 40
8 x 40

[Lateral Raise v1.00]
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 7

[DB Skuldepres]
8 x 19
10 x 19 -> 10 x 12
8 x 19 -> 7 x 12

[Lateral Raise v2.00]
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

[Flat Flies]
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 9,5

30 sekunders pause mellem sets.

Keyword i dag var generelt kortere Pauser, man kan jo sagtens.

____________________________________________________________________________________

På vejen så jeg en surprise numZe. En Surprise numZe er når man ser en flot pige med flotte ben. Når hun så er løbet forbi kan man kigge på hendes numZe, og dog. Denne numZe var dækket af et par 70'er-fodbold lignende shorts, korte, men lidt løse i det. Altså, man er ret sikker på at det er en flot numZe, men man ved det ikke. Lidt ligesom Schrödingers Kat. Bare med NumZer istedet.

Jeg er desuden meget begejstret for Proteinpulver med neutralsmag, det jo kun fantasien der sætter grænser når det gælder smag.

Hvornår bliver du vægtløfter? :mrgreen:

Mzg skrev:Hvornår bliver du vægtløfter?

Det ved jeg ikk? Det kunne da være hygge nok at prøve, men der skal ikke meget til nede ved os før man pludselig bliver sat på holdet :lol:

Og det harmonerer ikke med at jeg os skal ligne Brad Pitt/Taylor Lautner/En MMA Kæmper :Â´)

Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Hvornår bliver du vægtløfter?

Det ved jeg ikk? Det kunne da være hygge nok at prøve, men der skal ikke meget til nede ved os før man pludselig bliver sat på holdet Og det harmonerer ikke med at jeg os skal ligne Brad Pitt/Taylor Lautner/En MMA Kæmper

Præcis - Allan har sikkert allerede været henne og prikke til dig :mrgreen:

VL'ere der husker at træne bænkpres er lækre!

Præcis

Og ja man for jo sådan set os swole wheels og en bred ryg at at lave VL.. så.. Men jeg er os motorik spasser! :lol:

(undskyldninger er der nok af)

Lyngbeck skrev:Præcis

Og ja man for jo sådan set os swole wheels og en bred ryg at at lave VL.. så.. Men jeg er os motorik spasser!

(undskyldninger er der nok af)

Haha, fair nok

Det med motorikken er dog en meget dårlig undskyldning, da jeg er født med et motorikhandicap(det er seriøst rigtigt :mrgreen:

) der gjorde at jeg ikke kunne gå to meter uden at falde over mine egne ben :lol:

Det har jeg så fået trænet væk igennem årene, og VL hjælper kun på motorikproblemerne

Men ka godt forstå digh <3, de r satme lækre, specielt ham fra twiligt :i ;i <3

...men hvis du føler for det, kunne det jo være meget sjovt at give sig i kast med på et tidspunkt

Twilight

... lol

Jeg kan prøve det i morgen :lol:

[ FunZ&LuLz ] - [ 10. september 2010 ]

Stille og rolig træning, inden festivitas. Det var Sammen med Søren. Efter vi havde trænet så vi Barbarian Bro's, spiste kød og drak øller til vores køller. Det er seriøst en langt ude herre grinern opturs super film. Så blev jeg fuld.

____________________________________________________________________________________

[Squat]
20 x bw
10 x 50
5 x 70
5 x 80
20 x 70 PR!

Stadig brok med knæet.

[Leg Extensions]
10 x 30
10 x 30
ForcedPausedDroppedSet x 40 SørenDP Approved!

Her havde jeg problemer med at stå oprejst.

10 x bw squat

nogle x lunges x 38

[WG Pulldowns]
15 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 70
10 x 70

[Triceps Extensions]
30 x 17
10 x 30
10 x 30
6 x 42,5

[EZ Curls]
12 x 28
10 x 28
12 x 28

[Hammer Curls]
8 x 17
8 x 17
8 x 17

____________________________________________________________________________________

I dag har min mor os fødselsdag, hurra hurra, og i aften skal jeg til en 18 års. :hihi:

Lyngbeck skrev:...og i aften skal jeg til en 18 års.

Din mors?

Mht. din Dødløft længere oppe, så ser det ikke ligefrem godt ud

Casper.S skrev:
Lyngbeck skrev:...og i aften skal jeg til en 18 års.

Din mors?

Mht. din Dødløft længere oppe, så ser det ikke ligefrem godt ud

Dog ikke

Nogle flere kommentare?

Wo ist das VL?!

Lyngbeck skrev:Nogle flere kommentare?

- Du laver kranen. Tegn på minimalt brug af Quads og Glutes. Fokuser på at spænde i dem, samt hold kg. lave nok til du kan lave øvelsen ordentligt.
- Overekstenderer lidt.
- Starter med hoften lidt for lavt, hvilket gør at du blot løfter hoften. Normalt skal stangen være lige under skuldrebladene.

En god bog at læse, er Starting Strenght af Mark Rippetoe - Kan findes på PDF meget let

[ Upper ] - [13. september 2010]

Upper/Lower/Pres/Træk - Det er det nye. Det andet var for infrekvent. I dag glemte jeg forresten at tage i skole, dvs jeg os glemte at gå i bad, og det betyder i sidste ende at jeg duftede lifligt til træning. Mit nye split består også i at få mere ind på kortere tid eller få meget mere ind på længere tid. Det kommer man os til at lugte af.

____________________________________________________________________________________

[WG Pulldowns]
15 x 40
8 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

[Skovlgreb PD]
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

[BOR]
12 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 80
10 x 60
10 x 50

MERE CHEAT!

[Flad DB Press]
15 x 17
10 x 30
10 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

[Flies]
15 x 9,5
15 x 9,5
15 x 9,5
15 x 9,5
15 x 9,5

[Milli/PP]
10 x 50 * PP - PR!
5 x 50 *Milli
6 x 40 *Milli
6 x 40 *Milli

____________________________________________________________________________________

I aften skal jeg ha anaboliske fiskepinde med anabolisk remoulade til.

Answer me - biatch, har du fået kolde fødder mht. vægtløftning? :mrgreen:

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online