A Gentleman's tales of hoisting

The Dane skrev:Har du prøvet de nye Bueno? - Det har jeg ikke

Men jeg må sige jeg foretrækker Kinder Penguin i forhold til ordinary Mælkesnitter

Selv er jeg en Maxi king kindda guy. Men det er også kun fordi jeg er for gangsta til at spise almindelige Kinder produkter.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

For pokker da.. så slap billedet ud alligevel.. Ja det så min nuværende form.. fedt% er lidt for høj imo og der mangler en del masse på quads og lats, og at jeg er så bleg hjælper sq heller ikk på det

Undervognsbehandling™
12. oktober 2010

Det egentlig nogle spøjse samtaler vi har på vej til træning. I dag snakkede vi om hvordan ens dillerfranz ser mindre ud i takt med at ens bens vokser. Men vil man virkelig undvære store quads til fordel for en visuelt større pjovert? Næh!
Søren sagde i øvrigt at jeg ikke måtte ha' min New&Improved Superbrugs t-shirt på, det var verden åbenbart ikke klar til :roll:

Han har også engang brokket sig over at mine knævarmere havde forskellige farver. Der var desuden intet at trykke med i dag, det skyldes nok lørdag.

Squat
6 x 60
6 x 60
6 x 70
5 x 100
3 x 100

Benpres
10 x 160
10 x 200
6 x 240
4 x 300 PR!
4 x 300
15 x 200
10 x 200
40 x 120

Legcurls
6 x 10 *Unilateralt
15 x 15
12 x 15
12 x 15

Leg Extensions
12 x 35
12 x 35
10 x 35
FPD
2 x 45 -> 2 x 30 -> 1 x 15 + 3 x BW squat - 10 sek. pause.

Oh the burn!

DB Curls *En arm ad gangen
10 x 12
6 x 17
6 x 17
6 x 17

Incline DB Curls *Alternating
10 x 12
8 x 12
10 x 9,5

Ecc. PEZ Curls
3 x 48
3 x 48
3 x 48

Her er forresten en af mine venners spørgeskema til noget med at finde hinanden når man er på druk, han sagde jeg skulle poste det på FB, det gad jeg ikke så nu får i det.

Spørgeskema

Push™
13. oktober 2010

Inden jeg tog til træning sad jeg og legede med en kattekilling der åbenbart bor på mit kollegie. Så undlod jeg at spise den og spiste nogle spejlægsgrovbollesammenklapper istedet. Vores sæt i dag kørte sådan nogenlunde YouGoIGo,Yugioh?

Incline DB Bænk
15 x 17
8 x 30
6 x 37,5 PR!
5 x 37,5
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Incline Flies
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

DipZ
12
8 +10
8 +10
14

Lat Raise *Fokus på at trække med skulderen.
10 x 7
10 x 9,5
10 x 9,5
10 x 7

DB Press
8 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

Pushdowns
12 x 25
10 x 30
6 x 35
10 x 25
17 x 15

Fornuftig omgang. Jeg gad godt at kunne presse 55'erne, de har et bedre
håndtag :cry:

Jeg vil forresten også gerne støtte ADD med dette billede.

Pusmus, kunne du ikke lige være en skat og lige skrive forklaringen på de der FDP(eller hvad det hed) til mig igen - skal træne med Laura i morgen

Mzg skrev:Pusmus, kunne du ikke lige være en skat og lige skrive forklaringen på de der FDP(eller hvad det hed) til mig igen - skal træne med Laura i morgen

Leg Extensions - Forced Paused Dropped.

1. set med en vægt man kan tage 8-12 gange + nogle forced.
10 sekunders pause
2. set med samme vægt som 1. set + nogle forced.
10 sekunders pause - vægten sættes ned til noget passende
3. set, x antal reps + forced
10 sekunders pause
4. set, x antal reps + forced
10 sekunders pauser- vægtens sænkes igen til noget okay.
kør til failure eller lige deromkring.
BW squats til lige omkring failure
10 sek pause
BW squats til lige omkring failure
10 sek pause
BW squats til lige omkring failure

- Done

FPD er på eget ansvar!

Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Pusmus, kunne du ikke lige være en skat og lige skrive forklaringen på de der FDP(eller hvad det hed) til mig igen - skal træne med Laura i morgen

Vejen til måånsterlår

Tak ven!

Ingen problem

Husk at filme det!!!!11!!oneeleven!!!"¤#"%!#&¤&

Det kan forresten være din 100sider surprise!

Lyngbeck skrev:Ingen problem

Husk at filme det!!!!11!!oneeleven!!!"¤#"%!#&¤&

Det kan forresten være din 100sider surprise!

OK, skal jeg nok prøve på!

God ide!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
Mzg skrev:Pusmus, kunne du ikke lige være en skat og lige skrive forklaringen på de der FDP(eller hvad det hed) til mig igen - skal træne med Laura i morgen

Leg Extensions - Forced Paused Dropped.

1. set med en vægt man kan tage 8-12 gange + nogle forced.
10 sekunders pause
2. set med samme vægt som 1. set + nogle forced.
10 sekunders pause - vægten sættes ned til noget passende
3. set, x antal reps + forced
10 sekunders pause
4. set, x antal reps + forced
10 sekunders pauser- vægtens sænkes igen til noget okay.
kør til failure eller lige deromkring.
BW squats til lige omkring failure
10 sek pause
BW squats til lige omkring failure
10 sek pause
BW squats til lige omkring failure

- Done

FPD er på eget ansvar!

DOUBLE PENETRATION APPROVED!

VIRKELIGT STÆRKT OG FLOT LØFTET!!! :twisted:

jeg tænker 5. jun, første side i loggen, 5 trænings post, 6. single!!! :dance:

det må vel næsten være pr? eller tager jeg helt fejl?

sund skrev:VIRKELIGT STÆRKT OG FLOT LØFTET!!! jeg tænker 5. jun, første side i loggen, 5 trænings post, 6. single!!! det må vel næsten være pr? eller tager jeg helt fejl?

Hahahah! Det tog lidt tid for mig at forstå hvad du mente :lol:

Det da vidst en slå fejl :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

sund skrev:VIRKELIGT STÆRKT OG FLOT LØFTET!!! jeg tænker 5. jun, første side i loggen, 5 trænings post, 6. single!!! det må vel næsten være pr? eller tager jeg helt fejl?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

LOL Karsten, har du set den her før? Den lollede jeg over

Den er fin :lol:

lolpicture.jpg

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:lolpicture.jpg

Jeg sad, som sagt tidligere i dag og nussede en killing. Den var som skabt til at blive lolkat.. Det må jeg gøre noget ved

Pull™
14. oktober 2010

Vi kender det allesammen, man er træt og uoplagt, man tager til træning og pludselig kommer der en PR, som er out of this world. Fucking lol, even i didn't know.

Dødløft
5 x 60
5 x 60
5 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 150 PR! *Straps på her og de efterfølgende sæt.
1 x 160 PR!
1 x 170 PR!
1 x 180 PR!

øhh.. okay..

WG Pullups *Straps
5 x 5 x BW

Trekantsgreb Pulldowns *I ved hvad jeg mener
10 x 45
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

SG Pulldowns'
10 x 65
8 x 65
8 x 60
8 x 60
8 x 60

DB Rows
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Facepulls /SS/ Stiff Arm Pulldowns
10 x 15 - 10 x 15
10 x 15 - 10 x 15
10 x 15 - 10 x 15
10 x 15 - 10 x 15

BB Curls
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Alle set efter DL blev kørt 112% strict. Men det ændrer stadig ikke på at jeg ikke fatter hvor de 180 kom fra :-k

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

....

....

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg siger det lige ud: Fuck dig. Jeg gider ikke sige tillykke. Jeg er så fucking irriteret og misundelig

Jeg er os sådan lidt.. ? Der hvor jeg prøvede sidst kunne jeg dårlig nok få de 150 op fra gulvet.. tror de putter test i vandet hernede..

Teknikmæssigt var det os et maxløft.

Tillykke med PR! :hihi:

Din frække banan

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev: tror de putter test i vandet hernede..

Jeg ville også bestille en dopingtest ved lægen, hvis jeg var dig. Du er blevet lidt swole på det sidste.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg skal fandme igang med at dødløfte igen

SørenDP skrev:Jeg skal fandme igang med at dødløfte igen

Du kan nemt hive 180.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:Jeg skal fandme igang med at dødløfte igen

Du kan nemt hive 180.

Skal vi sige 180 for mig og 190 for dig inden nytår?

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:Jeg skal fandme igang med at dødløfte igen

Du kan nemt hive 180.

Skal vi sige 180 for mig og 190 for dig inden nytår?

200 for os begge.

Hold da kæft en sindsyg PR i dødløft!

Imponerende =D>

Marcus skrev:Hold da kæft en sindsyg PR i dødløft!
Imponerende

Mange tak

A Gentleman's tales of hoisting

Brugere online