Abs øvelser

Hej har altid troede at den bedste måde at få tydelige mave muskler på var ved at lave mavebøjninger, jo flere jo bedre. Men har så siden hen fundet ud af at maven skal trænes ligesom en hvilken som helst anden muskelgruppe. Men er der nogle der kan nævne nogle mave øvelser hvor jeg ikke behøver tage 30 gentagelser for at kunne mærke det i maven. Håber i vil hjælpe:)

Dragonflags. Incline crunches med vægt på brystet eller bag nakken. Rope crunches. Der er sgu mange.

Tror der bliver lavet sådan en tråd en gang i ugen :roll:

Jeg er blevet meget meget glad for cabel crunches. Det er nemt at øge belastingen og så mærker du det godt i mavsen. Og nej du behøver ikke 100 mavebøjninger, det er fint at lave fx 8-10 reps pr. sæt, bare sørg for at belastingen er høj.

Cable crunches of lying leg raises. Begge skide gode øvelser!

bahar skrev:Tror der bliver lavet sådan en tråd en gang i ugen

Yeop, det er så sindssygt mange tråde om abs og maveøvelser. Topic starter; du kan med fordel søge lidt på emnet, der er hundredevis af tråde du kan samle inspiration fra.

kneeling cable chrunch

4 sæt og 12 reps 2-4 gange om ugen

MortenFF skrev:Dragonflags. Incline crunches med vægt på brystet eller bag nakken. Rope crunches. Der er sgu mange.

Enig!! men foretrækker decline chrunches... :lol:

Abs øvelser

Brugere online