Håber du beslutter dig for at smide et par teknik videoer op

Mean while! Så er vi gået ind i August og det betyder jo at det snart er tid til en ny sæson DW!!

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 2/Uge 1

Pianisten med muskler kiggede forbi Amager i dag. I den anledning snuppede vi da lige en træning. I vores pauser dansede vi rundt i forsøget på at spolere den andens sæt. Det var ski' hyggeligt. Bagefter gik vi en tur og snakkede om fornuftige ting.

Dødløft
Opvarmning
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

OH Press M. Stop
Opvarmning
5x35 kg
5x35 kg
12x35 kg

Kropshævninger, Proneret Greb
Opvarmning
3 + 4 negativer
2 + 4 negativer
2 + 4 negativer

[Incline DB Bænkpres, T30X1] SS. [Facepulls]
8x14 kg SS. 10x20 kg
8x14 kg SS. 10x20 kg
8x14 kg SS. 10x20 kg

Stående BB Twist
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Læg
10
10
10

Træner du stadig i TarGet fra tid til anden? Har jo stadig din bog, og jeg skal til London d. 5 oktober i syv måneder.

DonKahle skrev:Træner du stadig i TarGet fra tid til anden? Har jo stadig din bog, og jeg skal til London d. 5 oktober i syv måneder.

Ikke rigtigt, men jeg er dog stadig medlem. Vi kan bare finde ud af at snuppe en træning sammen, så jeg kan få den igen.

Benjamin Reilly skrev:

DonKahle skrev:Træner du stadig i TarGet fra tid til anden? Har jo stadig din bog, og jeg skal til London d. 5 oktober i syv måneder.

Ikke rigtigt, men jeg er dog stadig medlem. Vi kan bare finde ud af at snuppe en træning sammen, så jeg kan få den igen.

Det synes jeg vi skal gøre!

Skal til Malaga i 14 dage nu her på mandag, så det må blive engang til september - Så må vi lige få hevet de andre med derned. Det er længe siden efterhånden.

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 3/Uge 1

Min elskede familie valgte i forgårs at understrege hvorfor jeg elsker dem. Da jeg kom hjem, og spurtede på toilettet, fandt jeg intet mindre end Spider-Man toiletpapir. Det er smukt at tørre røv i. Jeg har også fået set Guardians of The Galaxy, hvilket var ganske morsomt. En god film til trods for, at den smider en smule canon væk.

OL Squat
Opvarmning
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Bænkpres M. Stop
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
12x42,5 kg

Barbell Row M. Dødstop
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Leg Curl
8x"80"
8x"80"
8x"80"

Hyperextensions
8
8 + 5 kg
8 + 5 kg

[DB Curl] SS. [Pushdowns, T2031]
8x20 kg SS. 10x25 kg
8x18 kg SS. 8x30 kg
7x18 kg SS. 8x30 kg

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 1/Uge 2
Kcal: 2400/2800

Venzer! Vennenenenenzer! Jeg er snart klar til at starte studie nu, mangler dog at bestille ungdomskort. Der viser sig dog at være et problem. Ungdomskort.dk synes ikke jeg er meldt ind på en videregående uddannelse. Det forvirrede mig. Bagefter fortalte den mig også, at jeg kunne få et 16-19 kort fordi jeg er 19. Jeg er 20. Min verden er en løgn.

Jeg synes i øvrigt anti-feminisme er fjollet. Hov!
OL Squat
Opvarmning
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg
5x65 kg

OH Pres M. Stop
Opvarmning
5x37,5 kg
5x37,5 kg
10x37,5 kg

Kropshævninger, Proneret Greb
Opvarmning
3 + 4 negativer
3 + 4 negativer
2 + 3 negativer

[Incline DB Pres, T30X1] SS. [Facepulls]
8x15 kg SS. 10x20 kg
8x15 kg SS. 10x20 kg
8x15 kg SS. 10x20 kg

Barbell Twist
8x20 kg
8x20 kg
6x30 kg

Jeg glemte desværre at lave Leg Curls i dag. Meh.

Mister Spoderman, jeg har et lille spørgsål:
Når du svinger fra bygning til bygning, hvordan kan din rygrad så holde til det? Burde den ikke blive revet midt over?

Borumpas skrev:Mister Spoderman, jeg har et lille spørgsål:
Når du svinger fra bygning til bygning, hvordan kan din rygrad så holde til det? Burde den ikke blive revet midt over?

Lulz, i has no spine!

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 2/ Uge 2
Kcal: 2400/2800

Halløj. I dag har jeg også trænet, samt været idiot - ellers har Komikeren jo intet at lave. Det må dog være sidste gang under denne cyklus jeg laver komplet idioti, men nu fik Pede sin rep-out. I forgårs skrev en vens ekskæreste, at hun var træt af at være overvægtig, og derfor savnede anoreksi. På Facebook. Jeg blev en god blanding af forarget og trist på hendes vegne.

Dødløft
Opvarmning
5x75 kg
5x75 kg
5x75 kg

FRONT SQUATZ FOR PEDES92 HONOR
Op til 10x75
Mon ikke det er en PR.

Bænkpres M. Stop
Opvarmning
5x50 kg
5x50 kg
11x50 kg

Barbell Row M. Dødstop
Opvarmning
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

Læg
10
10
10

Hanging Scapular Retractions SS. Hyperextensions
5 SS. 8 + 5 kg
5 SS. 8 + 5 kg
5 SS. 8 + 5 kg

DB Curl SS. Pushdowns, T2031
8x18 kg SS. 10x30 kg
8x18 kg SS. 10x35 kg
8x18 kg SS. 10x35 kg

Herefter en 500 farmerswalk med 12 colaer, en danskvand og noget slik. Such healthy. Denne her sang er jeg i øvrigt vild med for tiden:

Håber hun mente det som en joke, og i så fald er det stadigvæk ikke sådan en joke man smider på så stort et forum

apropos, hvordan går dit eget vægt tab så?

Buhl88 skrev:Håber hun mente det som en joke, og i så fald er det stadigvæk ikke sådan en joke man smider på så stort et forum

Det var desværre ikke en joke. Jeg blev nemlig forarget over, at man vælger at dele sådan en udtalelse på Facebook. Det er ikke særligt hensigtsmæssigt, om ikke andet så for ens egen skyld. Der var naturligvis en del flaming i tråden.

Buhl88 skrev:apropos, hvordan går dit eget vægt tab så?

Det endte med at blive noget gøgl. Derfor droppede jeg det. Lige nu ligger jeg omkring ligevægts indtag, og tracker indtag og vægt løbende. Vægten er ca. 87 kg. Planen er at ligge i et lille overskud, men den øgede aktivitet der følger med studie, kan meget vel resulterer i uintenderet cut. Nu må vi se.

Benjamin Reilly skrev:

Buhl88 skrev:Håber hun mente det som en joke, og i så fald er det stadigvæk ikke sådan en joke man smider på så stort et forum

Det var desværre ikke en joke. Jeg blev nemlig forarget over, at man vælger at dele sådan en udtalelse på Facebook. Det er ikke særligt hensigtsmæssigt, om ikke andet så for ens egen skyld. Der var naturligvis en del flaming i tråden.

Det er jeg rigtig, rigtig glad for at høre. Det er fandme ikke okay at sige sådan noget.

Apropos studie, tror du godt, du kan overleve at bo herovre i Jylland? Kan du forstå, hvad der bliver sagt?

Borumpas skrev:Det er jeg rigtig, rigtig glad for at høre. Det er fandme ikke okay at sige sådan noget.

På den anden side er det hellere ikke helt i orden at flame en med så voldsomme mentale problemer som hende.

Borumpas skrev:Apropos studie, tror du godt, du kan overleve at bo herovre i Jylland? Kan du forstå, hvad der bliver sagt?

Hvad vrøvler du om? Jeg skal studere i Lyngby.

Benjamin Reilly skrev:

Borumpas skrev:Det er jeg rigtig, rigtig glad for at høre. Det er fandme ikke okay at sige sådan noget.

På den anden side er det hellere ikke helt i orden at flame en med så voldsomme mentale problemer som hende.

Borumpas skrev:Apropos studie, tror du godt, du kan overleve at bo herovre i Jylland? Kan du forstå, hvad der bliver sagt?

Hvad vrøvler du om? Jeg skal studere i Lyngby.

Jeg troede du skulle til Aarhus????

Borumpas skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Borumpas skrev:Det er jeg rigtig, rigtig glad for at høre. Det er fandme ikke okay at sige sådan noget.

På den anden side er det hellere ikke helt i orden at flame en med så voldsomme mentale problemer som hende.

Borumpas skrev:Apropos studie, tror du godt, du kan overleve at bo herovre i Jylland? Kan du forstå, hvad der bliver sagt?

Hvad vrøvler du om? Jeg skal studere i Lyngby.

Jeg troede du skulle til Aarhus????

http://images5.fanpop.com/image/photos/ ... 00-276.jpg
Men det skal jeg altså ikke

Benjamin Reilly skrev:FRONT SQUATZ FOR PEDES92 HONOR
Op til 10x75
Mon ikke det er en PR.

Stærkt fyr. Tak for den pæne tribute!

Pedes92 skrev:

Benjamin Reilly skrev:FRONT SQUATZ FOR PEDES92 HONOR
Op til 10x75
Mon ikke det er en PR.

Stærkt fyr. Tak for den pæne tribute!

Den har også været lang tid undervejs nu.

I dag var det egentlig planen, at jeg skulle træne kl 11:00. Jeg er dog tilpas småsyg til, at det ikke ville være fair overfor de andre i centeret at træne der. I øvrigt er det vist på tide, at jeg erhverver mig noget allergimedicin. Jeg regner dog med at være good to go i morgen.

I øjeblikket spiller jeg en del Ace Of Spades: Battle Builder. Det er good fun. Jeg har dog udviklet en meget lav tolerance for russer. De griefer latterligt meget.

Nu vil jeg læse Spider-Man: The Other.

Er i glade venzer?

Er i glade venzer?

Først når du spiller Plants vs Zombies: Garden Warfare.
Du kan få 72 timer gratis :3

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 3/Uge 2
Kcal: 2600

I går gik jeg en lang tur sammen med en af mine kæreste venner. Det er ganske dejligt at gå ture. Jeg frygter dog, at det er en glidebane. Det ene øjeblik går jeg lange ture, det næste løber jeg maraton og BUM så har jeg ødelagt mine knæ. Det gider jeg ikke, derfor har jeg aftalt med min favorit vismands-ven, Adam, at jeg godt må ødelægge hans knæ i stedet. SMART!

Jeg begynder i øvrigt mere præcis notering af fødeindtag og vægt i dag. Desuden kommer der lidt video af benbøjeriet senere.
OL Squat
Opvarmning
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

OH Pres M. Stop
Opvarmning
5x40 kg
5x40 kg
11x40 kg

Kropshævninger, Proneret Greb
Opvarmning
3 + 4 negativer
2 + 4 negatier
2 + 3 negativer

Incline DB Pres, T30X1 SS. Facepuls
8x16 kg SS. 10x20 kg
8x16 kg SS. 10x20 kg
8x16 kg SS. 10x15 kg

Hanging Scapular Retractions SS. Mavebøjninger
5 SS. 8
5 SS. 8 + 5 kg
5 SS. 8 + 10 kg

Ak! Igen glemte jeg leg curls. Det går nok.

Dagens SQT:

Du er sej til det der Squat!

Men de 3 X 80 KG Frem går da ikke i loggen?

Buhl88 skrev:Du er sej til det der Squat!

Men de 3 X 80 KG Frem går da ikke i loggen?

Det er også "opvarmning". Normalvis ville sættet kun være lidt tungere end mine arbejdssæt, men jeg bevæger mig stadig en del under reel 5rm, så det går nok.

Benjamin Reilly skrev:

Buhl88 skrev:Du er sej til det der Squat!

Men de 3 X 80 KG Frem går da ikke i loggen?

Det er også "opvarmning". Normalvis ville sættet kun være lidt tungere end mine arbejdssæt, men jeg bevæger mig stadig en del under reel 5rm, så det går nok.

Arh okay

Er det pga. Du arbejder med teknikken eller hvad skyldes det?

Buhl88 skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Buhl88 skrev:Du er sej til det der Squat!

Men de 3 X 80 KG Frem går da ikke i loggen?

Det er også "opvarmning". Normalvis ville sættet kun være lidt tungere end mine arbejdssæt, men jeg bevæger mig stadig en del under reel 5rm, så det går nok.

Arh okay

Er det pga. Du arbejder med teknikken eller hvad skyldes det?

Det er derfor, at jeg er startet så lavt. Lige nu er fokus at blive mere teknisk konsistent. Jeg har haft en længere periode hvor alle reps i de 3 store har føltes forskellige. Det er jo ikke meningen.

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 1/Uge 3
Kcal: 2800

I går skrev en mand, antager jeg, der går under navnet/titlen Borgmester Prinzezze Putin. I den e-mail jeg modtog opfordrede han mig til at tage en uge til en strand iført et kostume. I'm ok with this.

Til træningen støtte jeg på en af min lillesøsters veninder. Hun kiggede sært da jeg squattede.

Afslutningsvis vil jeg gerne påkalde en forbandelse over Menneske-Steffen. Jeg har hørt Taylor Swift hele dage - hvor vover han at genantænde mit Taylor Swift crush. Tosse!

OL Squat
Opvarmning
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg
5x72,5 kg

Bænkpres M. Stop
Opvarmning
5x52,5 kg
5x52,5 kg
10x52,5 kg
Håndleddet driller lidt her.

Barbell Row M. Dødstop
Opvarmning
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Leg Curl, T20X1
8x"85"
8x"85"
8x"85"

DB Curl SS. Pushdown, T2031
8x20 kg SS. 8x25 kg
6x20 kg SS. 8x30 kg
8x18 kg SS. 8x35 kg

Hanging Scapular Retractions SS. Hyperextensions
5 SS. 8 + 5 kg
5 SS. 8 + 5 kg
5 SS. 8 + 5 kg

Jeg har fundet din kæreste :3

Borumpas skrev:Jeg har fundet din kæreste :3

<3

Spodermanning? SPODERMANNING!
Dag 2/ Uge 3
Kcal: 2600

I går havde jeg introdag på studiet. Det var såmænd hyggeligt nok, dog brillerede min vektor ved at dræbe al naturlig samtale med sin tilstedeværelse. JUHUU! Jeg kan dog ikke forholde mig til at stå tidligt op igen. Brok, brok OG BROK.

Dødløft
Opvarmning
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

OH Pres M. Stop
Opvarmning
5x41 kg
5x41 kg
10x41 kg

Kropshævninger, Supineret Greb
Opvarmning
5
5
4

Incline DB Pres, T301X SS. Facepulls
8x17,5 kg SS. 10x20 kg
8x17,5 kg SS. 10x20 kg
8x17,5 kg SS. 10x20 kg

Hyperextensions
8 + 5 kg
8 + 7,5 kg

Læg
10
10
10

Borumpas skrev:Jeg har fundet din kæreste :3

Du er squ god nok på bunden.

Benjamin Reilly skrev:

Borumpas skrev:Jeg har fundet din kæreste :3

Du er squ god nok på bunden.

En gang imellem prøver jeg. Det kunne godt være, jeg skulle prøve lidt oftere