AESTHETICS 201

Ingen accidental-gas-jaculation i dag, du.

Mine flies var tunge og brutale.

Av av av, Ratz; 20x120! :dance:

Vi skulle da have delt en sejrsshake inden at du smuttede efter sådan en fin én!

Sikke stærk din squat er blevet, efter du er begyndt at styrkeløfte igen.

2 pinde ned, folkens. Så var det heller ikke vildere.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
2 x 5 / 205
2 x 5 / 195
2 x 5 / 185

CHEST SUPPORTED BB ROW
7 x 5 / 77,5

BACKRAISES
4 x 15 / 5

MG CHINUPS
2 x 5 / 25

CG CHINUPS
3 x 5 / 25

Rune lavede et eller andet med dame vl-stangen. Han siger, at jeg ikke er stor nok til at måtte bruge den.

Ratz skrev:Rune lavede et eller andet med dame vl-stangen. Han siger, at jeg ikke er stor nok til at måtte bruge den.

Only for the strongz

Ratz skrev:2 pinde ned, folkens. Så var det heller ikke vildere.

Præcis. Det er jo ikke dødløft.

Mere træning!!1 Nu må galskaben snart stoppe.

INCL DB PRESS
5 x 8 / 38,8

HACKSQUAT
8 / 120
8 / 125
3 x 6 / 130

LOW-INCL DB PRESS
3 x 9 / 34,4
3 x 10 / 31,4

LEG EXTENSION
3 x 15 / "50"
3 x 15 / "55"

DIPS
3 x 10 / 15

+ diverse

MG CHINUPS
8 / 15
2 x 8 / 20
2 x 8 / 15
2 x 8 / 10

LYING LEG CURL
6 / "68"
4 x 6 / "70,3"
6 / "68"

V-BAR CABLE ROW
4 x 10 / "87"

LYING LEG CURL
3 x 10 / "55"
3 x 8 / "55"

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
5 x 10 / 90

I morgen er der dømt pause og tømmermænd.

DIPS
8 / 30
8 / 35
5 / 40
5 / 45
10 / 25
SUPERSETTED
BB CURL
5 x 10 / 35

SEATED DB PRESS
4 x 10 / 23,5
SUPERSETTED
PREACHER EZ CURL
4 x 10 / 28

PG BNP
2 x 12 / 30
2 x 12 / 25
SUPERSETTED
DB CURL
4 x 12 / 11

Så pudsede jeg hesteskoene inden jeg tog hjem.

Glæder I jer også til onsdag eller er det kun mig?

Jeg glæder mig også. Det bliver forhåbentligt efter kl 15?

Jeg er mere til torsdag eftermiddag.

Du-som-ikke-kan-stave-og-regne, det bliver nok fra ~1530.

Hvem pokker træner en torsdag eftermiddag, Grumpy? Jeg gør sjældent.

Fedt mand!

I dag gad jeg ikke squatte med en stang.

HACKSQUAT
2 x 6 / 130
2 x 6 / 135
- min gode ven, Sjonas, har reppet med ~180. Der er et stykke vej endnu.

LOW-INCL DB PRESS
6 x 8 / 38,8
- jeg har byttet rundt på tung- og volumepres. Det giver bedre mening.

HACKSQUAT
2 x 10 / 110

INCL DB PRESS
2 x 10 / 34,7

BULGARIAN SPLIT SQUAT
2 x 10 / 40

HIGH-INCL DB PRESS
12 / 28,7
2 x 10 / 28,7
9 / 28,7

LEG EXTENSION
12 / "55"
3 x 12 / "60"

Danny havde lovet kage, hvis jeg lavede en pr under dagens dødløft. Han satte mig dog under pres, da han allerede havde kagen med i dag. Kage er dog god motivation.

DEADLIFT
5 / 215
8 / 190
- så smed man lige 2,5 kg på sin 5rm. What up.

CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 77,5
5 x 5 / 82,5

RDL
6 / 130
3 x 6 / 140

MG CHINUPS
3 x 5 / 24
3 x 5 / 20

CHEST SUPPORTED T-BAR ROW
3 x 12 / 40
SUPERSETTED
BACKRAISES
3 x 12 / 10

Det var virkelig en lækker kage.

Tillykke med PR! DU er, foruden en freind, virkelig stærk i dødslæææft!

Ratz skrev:Danny havde lovet kage, hvis jeg lavede en pr under dagens dødløft. Han satte mig dog under pres, da han allerede havde kagen med i dag. Kage er dog god motivation.

DEADLIFT
5 / 215
8 / 190
- så smed man lige 2,5 kg på sin 5rm. What up.
...

Jeg havde en hurtig og middelmådig træning i går aftes mellem arbejde og kolde øl.

INCL DB PRESS
6 / 36
4 x 5 / 41

LOW-INCL DB PRESS
3 x 7 / 38,5
2 x 8 / 36
2 x 9 / 33,5

DIPS
2 x 5 / 35
2 x 6 / 30

Slutteligt noget til armene ligesom de fleste andre træninger.

Jeg teamede op med ALV til en omgang ben. Det fjernede de værste tømmermænd.

HIGH-BAR SQUAT
4 x 8 / 130

SAFETY-BAR SQUAT
2 x 5 / 118
2 x 5 / 108

LYING LEG CURL
4 x 8 / "61"
2 x 10 / "50,3"
2 x 12 / "43,3"

DIPS
8 / 35
3 x 6 / 40
3 x 5 / 40
6 x 8 / 20
SUPERSETTED
HAMMER-STRENGTH LOW ROW W/ HOLD
8 / 105
6 x 6 / 110
6 x 8 / 85

Samt træning af armene til at gå hjem på.

Efterfølgende i omklædningsrummet lavede MTR93, ALV og jeg side triceps på samme tid. Det må have set godt ud.

God DL. Hvad vejer du ! ?

Tak. Morgenvægten ligger på ~83.

Ratz skrev:Tak. Morgenvægten ligger på ~83.

Holy brother from another mother... vi er jo ca. lige stærke ! ..

Ratz skrev:DIPS
8 / 35
3 x 6 / 40
3 x 5 / 40
6 x 8 / 20
SUPERSETTED
HAMMER-STRENGTH LOW ROW W/ HOLD
8 / 105
6 x 6 / 110
6 x 8 / 85

Samt træning af armene til at gå hjem på.

Efterfølgende i omklædningsrummet lavede MTR93, ALV og jeg side triceps på samme tid. Det må have set godt ud.

BB approved!

BigOzzy, vi er ret vilde.

Svært BB!, Løw!

SAFETY-BAR SQUAT
3 x 5 / 133

LOW-INCL DB PRESS
3 x 5 / 43,5
2 x 8 / 38,5

SAFETY-BAR SQUAT
4 x 5 / 118

INCL DB PRESS
7 x 8 / 33,5
7 / 33,5

I dag gad jeg ikke rigtig træne, så det blev det mest basale. Det sker i ny og næ.

Ja er svaret

I dag gad jeg rigtig godt bodybuilde.

Før min træning lovede Th0mas at logge en træning for hver 5er på 210. Det var så lidt, folkens.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 x 5 / 210
- sweet jebus!

CHEST SUPPORTED BB ROW
2 x 6 / 80
2 x 5 / 80
3 x 6 / 75

BACKRAISES
3 x 15 / 10

CG CHINUPS
2 x 5 / 25
3 x 4 / 25
5 / 20

BB CURL
6 / 40
5 x 6 / 45

INCL DB CURL
2 x 10 / 13,5

Dagens omgang kandiderer til min bedste træning nogensinde.

Jeg kan se, at der er flere logbøger, som benytter 101 i titlen. Jeg betragter det som min ide. Som konsekvens deraf tager jeg min træning til det næste level. 101 -> 201.

Beskidt dødløft. Faktisk lidt klamt !!

Holy Jebus!

Hvis du filmer din DL næste gang med ALV stående i baggrunden starter jeg en ny log.

AESTHETICS 201

Brugere online