Hvis man ser bort fra, at man cykler mere risikabelt, da man kører med et ønske om at styrte for at retfærdiggøre, at man ligner en klumpedumpe, så ja, så er det klogt.

Ratz skrev:Hvis man ser bort fra, at man cykler mere risikabelt, da man kører med et ønske om at styrte for at retfærdiggøre, at man ligner en klumpedumpe, så ja, så er det klogt.

Epic joke..

Hold din kæft eller jeg sletter dig som facebookfriend igen!

DEADLIFT FROM BLOCK
5 / 115
5 / 135
5 / 155
15 / 175
- gæt selv en protokol. Måske jeg lige øger med 5 kilogram.

RDL - 2 SEC ECC
6 / 142,5
6 / 142,5
6 / 142,5
6 / 142,5

REVERSE HYPERS
8 / 27,5
8 / 27,5
8 / 27,5
8 / 27,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 / 24
10 / 24
10 / 24
10 / 24

TKE
15
15
15
15
SUPERSETTED
HANGING LEG RAISES
60 reps total

Du kan da ikke slette mig igen, når det er første gang du i så fald sletter mig :O?

sjonas skrev:Du kan da ikke slette mig igen, når det er første gang du i så fald sletter mig :O?

Der stod hold kæft sjonas. Så holder man altså kæft.

BigBoi skrev:

sjonas skrev:Du kan da ikke slette mig igen, når det er første gang du i så fald sletter mig :O?

Der stod hold kæft sjonas. Så holder man altså kæft.

Luk da røven din bums..

Sjonas mød BigBoi, BigBoi mød Sjonas. Fremover skal I være venner herinde.

sjonas skrev:Luk da røven din bums..

Fuck you, fuck you, fuck you! Who's next?

Legend skrev:Fuck you, fuck you, fuck you! Who's next?

Dig. Fuck dig.

Bnaz skrev:

Legend skrev:Fuck you, fuck you, fuck you! Who's next?

Dig. Fuck dig.

Fedt nok Anna David.

Legends indhop får mig til at tænke på en hyggelig efterårsaften for tre år siden på Nørrebro, hvor der blevet stiftet nye venskaber mellem mennesker, som mest af alt vil høre sig selv snakke, og ikke fatter at tie stille i mere end to minutter af gangen. Jeg mindes, der blev serveret en god, fed omgang pasta og kødsovs.

INCL DB BENCH
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
8
8
8
8

STANDING OA DB PRESS
8 / 24
8 / 24
8 / 24
8 / 24
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10
10
10
10

INCL DB BENCH
10 / 34
10 / 34
10 / 32
10 / 32
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
12
12
12
12

Ovenstående var blot opvarmning til arm-delen, hvor højdepunktet indebar you-go-I-go, dropsæt, og forced med samoth2.

Hvem var det, der kunne lide at høre sig selv snakke?

Mig.

Men det er kun fordi jeg ved så meget.

Tak for sidst

I lige måde. Det var en fornøjelse.

Jeg trænede lørdag, hvor jeg havde besøg af Nders, jeg trænede i går, hvor jeg primært squattede, og jeg trænede i dag, hvor jeg lollede overkrop i en times tid. I går besluttede jeg desuden, at jeg vil løfte til DM Raw om fire måneder uden at lave synderlig meget om på min træning.

Sådan her så jeg ud efter dagens træning. Der var ikke en finger at sætte på lyset.



Tog det som et screenshot fra en video, og gad ikke bøvle med at gøre det større.

Man kan ikke være medlem af teamsjonas, og samtidig stille op i fedemanssporten:)

Tror du måske du an få lov til at bruge en safetybar?

Bare rolig, folkens. Sjonas og jeg har redet trådene ud, og han er nu god igen.

Den, lidt mere krudt, og et par blokke til dødløften, så skal det nok blive helt habilt, Legend.

Ratz skrev:Bare rolig, folkens. Sjonas og jeg har redet trådene ud, og han er nu god igen.

Den, lidt mere krudt, og et par blokke til dødløften, så skal det nok blive helt habilt, Legend.

Hvorfor skal du til DM når jeg ikke skal? Hader du mig?

Skal du slet ikke lave konkurrence bænk inden stævnet? :-D

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Flot! Hvad siger vægten?

God belysning

Lærling, jeg har placeret mig stabilt på ~81 (~78 i august). Henover efteråret har det været lidt op, lidt ned, lidt op, lidt ned og lidt op igen, så jeg vil vove en fræk påstand og sige, at der er tale om 100 karats muskelmasse.

Det skal selvfølgelig tages bogstaveligt talt (Hej, Legend).

Dagens tre måltider før træning bragte mig op på 300+ g carbs, og da jeg ved min ankomst til AAK kunne notere ~45 minutters transportcardio so far, kunne de 300+ sagtens have fået lidt mere.

DEADLIFT FROM BLOCK
10 / 170
10 / 190

SQUAT
10 / 80
10 / 90
10 / 100
10 / 110
10 / 120

RDL
10 / 100
10 / 100
10 / 100
10 / 100
10 / 100

LYING LEG CURL
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"
10 / "15"

God bodybuilding, minimal - men tilstrækkelig - styrkeløft.

Ratz skrev:DEADLIFT FROM BLOCK
10 / 170
10 / 190

Har du allerede droppet sidste uges DL-protokol?

Kører 5/3/1 på dagsform i stedet. Det er ret godt.

Hvor høj er du? Du er umiddelbart væsentligt stærkere og mere muskuløs end jeg, selv om vores vægtudvikling er fuldstændig ens, sjovt nok. Især den del med gode udsving undervejs..

Jeg har det med at tabe mig/opretholde status quo i perioder med frekvent druk, da jeg hellere vil fedtspille mit indtag end gå retard yolo. Vinteren er heldigvis lang.

Jeg er ~180, men du skal huske, at jeg har de famøse lange, tynde modelben.

Til folket, min aftensmad indeholdte 218 g carbs, hvilket bragte mig på 525 g for dagen. Captain Carb til undsætning.

Mit nyligt indkøbte proteinpulver, chocolate cookies fra link slettet, smager af muggen ged.

INCL DB BENCH
6 / 42
6 / 42
6 / 42
5 / 42
SUPERSETTED
BENCH ROW
6 / 90
6 / 90
6 / 90
6 / 90

BENCH
8
8
8
8
SUPERSETTED
WG BENCH ROW
8 / 70
8 / 70
8 / 70
8 / 70

INCL DB BENCH
10 / 32
10 / 32
10 / 32
10 / 32
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10
10
10
10

STANDING OA DB PRESS
12 / 18
12 / 18
12 / 16
12 / 16
SUPERSETTED
WG NG PULLDOWN
12
12
12
12

28 sæt bodybuilding, 4 sæt styrkeløft, perfekt fordeling.