Du har brudt vores aftale!

Sådan her skal det se ud:

DIPS
8 / 30
6 / 40
4x5 / 45
2x4 / 45
4x6 / 35
10 / 20
9 / 20
2x8 / 20
3x7 / 20

Sikke en Dips-session!

Fistandantilus skrev:Sådan her skal det se ud:

Min hjerne kortslutter.

Casper.S skrev:Sikke en Dips-session!

På grænsen til at være brujital.

Det er tæskelækkert

RDL
10 / 100
8 / 130
8 / 150
8, 8, 8 / 160
- mejet bedre feel - mejet mere BB! - end sidst jeg var heroppe. Dæææmeneeme BB!
10 / 130
- det andet navn var fjollet.

NG PULLUPS
8, 8, 8, 7 / 15
- min røv var tung i dag omend min bw var lav i morges.

LYING LEG CURL
12 / "48"
10, 10, 9, 8 / "55"

CHINUPS
8 / 10
7, 7 / 15
7, 7 / 10

BACKRAISES
20, 20, 20, 20 / BW

Jeg ville først have trænet i morgen men der kan jeg ikke hvorfor at der var træning allerede igen i dag. Jeg valgte dog at holde volumen lav.

SLIGHT-DECL DB PRESS
5 / 38,5
5 / 41
5, 4, 4 / 43,5
5, 5 / 41
- awesome variant at presse - what up - tungt i.

BB ROW
6, 6 / 90
5, 5, 5, 5, 5 / 95

INCL DB CURL
8, 8, 8 / 16

Meje dejlig og huggelig fredags BB med Sjonas og Drews.

Det var en fornøjelse at du ville kører dine rows lige bag ved mig i dag. Jeg følte mig utrolig tryg under alle mine sæt benbøj <3!

Skal du træne i morgen?

I så fald skal du TRO PÅ DIG SELV og give den GAS! It's TIME to get SHREDDED! NEVER give up.

Koppel skrev:Skal du træne i morgen?

I så fald skal du TRO PÅ DIG SELV og give den GAS! It's TIME to get SHREDDED! NEVER give up.

Koppel skrev:Skal du træne i morgen?

I så fald skal du TRO PÅ DIG SELV og give den GAS! It's TIME to get SHREDDED! NEVER give up.

Du skal passe din læs og forstå lidt bedre, ven.

Helt shredded, no shredder.

Squats i morgen at 10nuldut.

Jeg har fået et man crush på Lee Priest. Jeg brugte hele aftenen i går på at stene videoer af denne lyshårede mand fra Australien.

SAFETY-BAR SQUAT
8 / 100
5 / 120
4, 4, 4, 4, 4 / 130
6, 6, 6 / 110

SGDL
5 / 80
5 / 100
5, 5, 5 / 120

REVERSE LUNGES
8, 8, 8, 8 / 40

Jeg kan anbefale denne kanal - http://www.youtube.com/user/toolband123?feature=g-u-u - hvis man er fan af Præsten. Der er meget om alt muligt.

Lækker træning!

Du har da haft en fed lørdag

Lærling skrev:Lækker træning!

Det har du helt ret i.

Koppel skrev:Du har da haft en fed lørdag

Slap af. Jeg havde også været til familiegøgl og spist tarvelige carbs. Cutting 101.

Gode kilo på din SGDL!

De er sikkert møg grimme

Manse_O skrev:Gode kilo på din SGDL!

De er sikkert møg grimme

Du har hermed fået titlen Snatch Grip Deadlift Form Police Inspector Manse.

Manse_O skrev:De er sikkert møg grimme

Jeg er bange for at det er en reel mulighed.

Jeg er dog stadigvæk awesome.

Ratz skrev:

Manse_O skrev:De er sikkert møg grimme

Jeg er bange for at det er en reel mulighed.

Jeg er dog stadigvæk awesome.

Jaaaaaaaa

Tidlig morgentræning på denne mandag morgen. What up.

DIPS
10 / 20
8, 8, 8, 8, 8 / 35
SUPERSETTED
BB CURL
6 / 40
6, 6, 6, 6, 6 / 45

INCL DB EXTENSIONS
12, 12, 12, 10, 10 / 13,5
SUPERSETTED
EZ-BAR PREACHER CURL
12, 12, 12, 10, 10 / 27

INCL DB CURL
15, 12, 12, 10, 10 / 11
SUPERSETTED
STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
15 / "25"
12, 12, 12, 12 / "30"

Bodybuilding med Sjonas efter at have tilbragt 8 timer oppe på Uni. Det var lige lovlig længe.

CHINUPS
6 / 15
6 / 20
4, 4, 4 / 30

NG PULLUPS
8, 8, 8 / 15
8, 7 / 10

HAMMER-STRENGTH HIGH ROW
10, 10 / 80
12, 12, 10, 10 / 70

V-BAR CABLE ROW
15 / "77"
12, 12, 9, 9, 8 / "87"

CHEST-SUPPORTED DB ROW - ELBOWS OUT
15, 12, 12, 10, 10 / 13,5

Numze i morgen.

Numze træning med - prøv at gætte - Drews og Sjonas.

RDL
15 / 60
12 / 90
10 / 120
8, 8, 8, 8, 8, 8 / 145

BACKRAISES
15, 15, 15, 15 / 10

LYING LEG CURL
12, 12, 10, 10 / "48"

I dag var der BB! på menuen. Jeg trænede selvfølgelig med Drews og Sjonas.

SLIGHT-DECL DB PRESS
5 / 38,5
5, 5, 5, 4, 4 / 43,5

LOW-INCL DB PRESS
8, 8, 7 / 33,5
7 / 31

FLAT DB FLIES
12, 12, 12, 12, 12 / 13,5

Efterfølgende hjem til Drews for at spise. Til dessert delte Sjonas og jeg dette vidunder af en tærte. Den var god og glutenfri. <3

Gluten går ellers lige i guns.

Ratz skrev:Til dessert delte Sjonas og jeg dette vidunder af en tærte. Den var god og glutenfri. <3

Where to buy??

Båmph, så jeg kan finde dig igen!

Mic, vi støvede den op i Løvbjerg. Jeg mindes ikke at have set den andre steder.

Squat-date med Drews, Sjonas var no show. Det er dog okay, han skulle nemlig hjælpe friends i nøden.

SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5 / 130
6, 6, / 120
10, 10, 10, 10, 10 / 90
- instant inflammation, ingen headache.

REVERSE LUNGES
8 / 40
8, 8, 8 / 45

At få tid til en træning i morgen ville blive problematisk, derfor træning i dag.

DIPS
5, 5 / 40
5, 5, 4 / 45
5, 5, 5, 5 / 40
- en dags ekstra hvile havde gjort underværker. Det overraskede ikke.
SUPERSETTED
BB CURL
5, 5 / 45
5, 5, 5 / 50
5, 5, 5, 5 / 45

DIPS
8, 8 / 30
8 / 25
8, 8 / 20
SUPERSETTED
INCL DB CURL
8, 8, 6 / 16
8, 8 / 13,5

STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
12, 12, 12, 12 / "30"
SUPERSETTED
EZ-BAR PREACHER CURL
10, 10, 10, 10 / 30

ROPE PUSHDOWN
12 / "20"
12, 12, 12 / "15"

Jeg vejede 82,2 i morges på trods af et massivt indtag af tarvelige carbs fredag og lørdag. Det er et godt tegn. Flamingopikken bliver også ved med at påstå at jeg bliver mere og mere lean at se på. Cut-op-diæten fortsætter!

Hvor tynd skal du være?

Manse_O skrev:Hvor tynd skal du være?

Ikke meget tyndere. Jeg er stille og roligt begyndt at få mere mad igen på mine træningsdage.