AESTHETICS 201

SAFETY-BAR SQUAT
4, 4, 4, 4, 4 / 130
4, 4 / 135

SQUAT
10 / 100
10 / 110
8, 8 / 120

REVERSE LUNGES
8, 8 / 40
8, 8 / 50

Min strukturering har i denne uge været awesome og gennemtænkt.

DEADLIFT
3, 3, 3, 3, 3 / 190
8, 8, 8 / 160
- fra gulvet. Dæææmeneeme lang tid siden.

Bare noget hygge med Drews.

Ratz skrev:
Min strukturering har i denne uge været awesome og gennemtænkt.

DEADLIFT
3, 3, 3, 3, 3 / 190
8, 8, 8 / 160
- fra gulvet. Dæææmeneeme lang tid siden.

Bare noget hygge med Drews.

Føler du dig inspireret friend?

Du er en konstant kilde til inspiration, vejledning og lulz, ven.

CAUSE IT'S MY TIME!

Jeg klippede mig selv i går, så inden træning skulle Drews lige rette kanter mm. til. Jeg var nervøs da han stod med trimmeren i hånden og mine armehuler blev da også helt fugtige. Han leverede dog et solidt stykke håndværk.

Træning med Drews og Wadim i Nordland.

3. omgang pres på 7 dage hvorfor jeg var bygget til volume i dag.

DIPS
8, 8 / 20
8, 8, 8, 8, 7, 8 / 35
8, 8, 8, 7 / 30
9, 9, 8, 8 / 20
8, 8, 8 / 15
- det var med nød og næppe bedre end i søndags.

I formiddags ryddede jeg lidt op i min lejlighed. Jeg kan nu død uden at frygte for hvad folk måtte finde blandt mine ting. Kun min computer skal jeg bekymre mig om. Drews fik et gammelt Rapport-blad fra 2005. Wadim tog det med hjem.

UNCROWNED KING OF BODYBUILDING, YEAH!

Jeg vågnede med ganske habile tømmermænd efter julefrokost i går.

BB CURL
10 / 20
10 / 30
10 / 40
8, 8, 7, 7, 7 / 47,5

INCL DB CURL
9, 8, 8, 7 / 16

BB CURL
10, 10, 10, 10, 10 / 35

Jeg har lagt en plan for den kommende uge. Der venter jer en overraskelse.

Nu, folkens, læsning.

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W1D1
5 / 75
4 / 90
3, 3 / 105
3, 3, 3, 3, 3 / 120

Bare rolig, venner. Der er kun dømt sheiko i squatten, dæææmeeneeme BB! Jeg har sat et lidt konservativt max, da jeg vil køre det hele uden bælte. Det trænger jeg til.

DEADLIFT
5 / 180
5, 5 / 190

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 83
4 / 98
3, 3, 3, 3, 3 / 113

REVERSE LUNGES
8, 8, 8 / 45

BACKRAISES
15, 15, 15 / 10

Numze bliver også trænet på squat-dagene = flere hviledage til understellet. Overkroppen bliver stadigvæk BB!

Arbejde lige om lidt.

Lede DL i dag. Det var imponerende.

Solid. Thick. Brujital.

En dag vil jeg også dødløfte, hvor der er mange skiver på stangen.

Så skulle I se når min ven, Sjonas, dødløfter, folkens.

Var det Drews eller Sjonas du snakkede med i går?

Det kunne, for den sags skyld, godt have været Sjonas. Det var dog Drews. Deraf joken; først lærer Drews dig at dødløfte, så lærer jeg dig at bænkpresse.

Ratz skrev:Det kunne, for den sags skyld, godt have været Sjonas. Det var dog Drews. Deraf joken; først lærer Drews dig at dødløfte, så lærer jeg dig at bænkpresse.

Skal jeg så lære ham at squatte?

Sikke du træner, Shratz!

Hvordan har du det ellers? Bruger pigerne fra dit hold stadig det meste af undervisningen på at spørge ind til den eksamen, der kommer om 2 år?

Det går upåklageligt. Jeg læser, træner, arbejder og er social. Ikke meget andet. Er der andet? Hverdagene har det med at flyde sammen.

De, pigerne, har - heldigvis - ikke whinet siden sidst. I går hvor vi fik emnerne til den mdt. eksamen var fanden så løs igen. 16 styk - mindes jeg - blev præsenteret for os. Folk var helt oppe at køre. 16 eksamensemner! Vi er doomed skreg flere af pigerne og et par af drengene. Så måtte jeg forklare dem - 10 minutter efter gjorde vores forelæser det samme - at mange små emner ikke var lig med et større pensum kontra få men store emner.

Jeg har lige lavet 2,25 kg frosne grøntsager. Jeg arbejder hjemmefra i dag.

Ratz skrev:Så skulle I se når min ven, Sjonas, dødløfter, folkens.

Er det ham den slappe?

Jeg tager det som, at Drews ikke kan dødløfte? -.-

R.L. skrev:Jeg tager det som, at Drews ikke kan dødløfte? -.-

SPOT ON! Det kunne Sjonas dog heller ikke i dag, tihii.

MG CHINUPS
5 / 10
5 / 20
4 / 30
4, 3, 3, 3 / 32
- jeg ville forsøge lidt styrkeprogression i dag. Sikke noget lort.

NG PULLUPS
8, 8, 8, 7 / 10
8, 8 / 5
- BRUJITAL!!1

BB ROW
10, 10 / 80
8, 8, 8 / 90

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
12 / 80
8, 8, 8 / 105
10, 10, 8, 8, 8 / 90

V-BAR CABLE ROW
10, 10, 10, 10 / "67"

Utrolig hyggelig træning med Sjonas og Drews.

I morgen er mine timer aflyst. Det er vældig lækkert!

Bnaz skrev:
Ratz skrev:Så skulle I se når min ven, Sjonas, dødløfter, folkens.

Er det ham den slappe?

nEJ det er ham med muskler

Jeg havde ingen planer for dagen så jeg tog ud i AAK og trænede sammen med Gonge.

FLAT DB PRESS
5 / 38,9
7, 7, 6, 6, 6, 5 / 41,7

LOW-INCL DB PRESS
10 / 31,7
7, 6 / 38,9
12, 8 / 31,7

MILITARY
LOL

INCL DB FLIES
10 / 16
12, 12, 12, 10 / 14

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W1D2
5 / 75
4, 4 / 90
3, 3 / 105
3, 3, 3, 3, 3 / 120

DEADLIFT
8, 8, 8 / 170

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 75
5, 5 / 90
4, 4, 4, 4 / 105

DEADLIFT FROM DEFICT
2, 2, 2, 2, 2, 2 / 130
- jeg ved ikke helt hvorfor jeg bestemte mig for denne øvelse.

LYING LEG CURL
10, 10, 10, 10, 10 / "48"

Jeg eksperimenterede med min morgenmad i dag. Det resulterede i en tør masse, som tog 40 minutter og 1 liter vand at få ned.

Jeg gad ikke træne triceps i dag.

FLAT DB PRESS
10 / 31
10, 10, 8, 8, 8 / 38,5

INCL DB PRESS
10, 8, 8 / 31
8 / 28,5

BB CURL
8 / 40
8, 8, 8, 8, 6 / 45

EZ CURL
10, 8, 8, 8 / 37

Jeg skal hjem til mine forældre og spise kulhydrater så jeg gik ~8 kilometer til og fra træning. ~1000 kcal forbrændt vurderer jeg.

Hvorfor ikke 2000 eller 3000 kcal?

Fordi det blæste.

SAFETY-BAR SQUAT - SHEIKO W2D1
5 / 75
4, 4 / 90
3, 3 / 105
2, 2 / 120
1, 1, 1 / 135

DEADLIFT
2 / 160
1 / 180
3, 3, 3, 3, 3, 3 / 200

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 77
4 / 92
3, 3 / 107
2, 2, 2, 2 / 122

REVERSE LUNGES
8 / 40
8, 8, 8 / 45

Brutale deadlifts, friend!

Du gør det sgu egentlig meget godt.

AESTHETICS 201

Brugere online