Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1353
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1350
Følg bodybuilding.dk på
AESTHETICS 201
Hva pokker - er du træt af at sidde ned? Jeg er for gammel til at finde noget nyt...
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4721
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Velkommen tilbage, broder. Bare sig til hvis Dwellengers eller en af de andre VL-bøller er efter dig, så kommer FlamingoFar og beder dem om at opføre sig ordentligt.
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I det mindste fik du store massive skulder- og nakkemuskler af det som et evigt minde. Drews spurgte om du vil lave et VL-program til ham, når han kommer hjem i slutningen af måneden?
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Anders, mere BB = flere pausedage. Det er skide smart.
Du er en guttermand, Flamingo.
Æd lort, Wadim.
Du er en guttermand, Flamingo.
Æd lort, Wadim.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mere lækker bodybuilding.
DEADLIFT
6 / 180
5 / 190
4 / 200
- jeg gad godt være et powerhouse som Wadim og Drews.
MG CHINUPS
7 x 5 / 20
LYING LEG CURL
4 x 8 / "61"
2 x 8 / "55"
BB ROW
6 x 8 / 80
+ biceps
DEADLIFT
6 / 180
5 / 190
4 / 200
- jeg gad godt være et powerhouse som Wadim og Drews.
MG CHINUPS
7 x 5 / 20
LYING LEG CURL
4 x 8 / "61"
2 x 8 / "55"
BB ROW
6 x 8 / 80
+ biceps
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jah, bb!
Jeg elsker det.
Og push-pull er også lækkert!
Jeg elsker det.
Og push-pull er også lækkert!
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ratz skrev: jeg gad godt være et powerhouse som Wadim og Drews.
Jeg tror det ville kræve lidt arbejde med bænken.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Lærling, push-pull er nemlig skide lækkert.
SAFETY-BAR SQUAT
8 x 5 / 118
ALTERNATED
LOW-INCL DB PRESS
4 x 8 / 38,5
4 x 8 / 36
- jeg har et love/hate relationship til ovenstående omgang.
REVERSE LUNGES - FRONT LEG ELEVATED
3 x 10 + 10
DIPS
8 / 15
8 / 20
7 / 20
+ calves
I morgen er der bodybuilding i Nordland. Måske DannyP kommer.
SAFETY-BAR SQUAT
8 x 5 / 118
ALTERNATED
LOW-INCL DB PRESS
4 x 8 / 38,5
4 x 8 / 36
- jeg har et love/hate relationship til ovenstående omgang.
REVERSE LUNGES - FRONT LEG ELEVATED
3 x 10 + 10
DIPS
8 / 15
8 / 20
7 / 20
+ calves
I morgen er der bodybuilding i Nordland. Måske DannyP kommer.
Sidst rettet af Ratz 10. maj 2013, 12:26, rettet i alt 1 gang.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du har altid været en bodybuilder i min verden!
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 4652
- Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er jeg glad for at høre.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bodybuilding i Nordland.
RDL
8 / 120
8 / 130
3 x 8 / 140
BB ROW
6 x 8 / 90
LYING LEG CURL
7 x ? / "5"
ALTERNATED
CG CHINUPS
7 x ? / BW
- det var nærmest en wod.
+ biceps indtil hatten passede.
RDL
8 / 120
8 / 130
3 x 8 / 140
BB ROW
6 x 8 / 90
LYING LEG CURL
7 x ? / "5"
ALTERNATED
CG CHINUPS
7 x ? / BW
- det var nærmest en wod.
+ biceps indtil hatten passede.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SAFETY-BAR SQUAT
5 / 105
5 / 115
5 / 125
2 x 5 / 135
LOW-INCL DB PRESS
7 / 41
5 x 4 / 43,5
FRONTSQUAT
4 x 5 / 90
- ad, mine quads var døde.
LOW-INCL DB PRESS
2 x 6 / 38,5
2 x 6 / 36
- ad, alt var dødt.
+ calves og pushdown.
5 / 105
5 / 115
5 / 125
2 x 5 / 135
LOW-INCL DB PRESS
7 / 41
5 x 4 / 43,5
FRONTSQUAT
4 x 5 / 90
- ad, mine quads var døde.
LOW-INCL DB PRESS
2 x 6 / 38,5
2 x 6 / 36
- ad, alt var dødt.
+ calves og pushdown.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan går det med dit OHS?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ratz gider ikk bbells oh mere.... true story.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
-
- Reputation point: 415
- Indlæg: 4721
- Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Legend, Anders har ret. Ohsq er lort nu. Nu handler det om flotte muskler.
DEADLIFT
3 x 6 / 190
CG CHINUPS
4 x 5 / 25
2 x 5 / 20
RACKPULL
8 / 160
2 x 8 / 170
- det var nok første og sidste gang.
HAMMER-STRENGTH LOW ROW
8 x ? / 90
- min erector var busted, hvorfor jeg benyttede denne gode maskine.
+ biceps.
DEADLIFT
3 x 6 / 190
CG CHINUPS
4 x 5 / 25
2 x 5 / 20
RACKPULL
8 / 160
2 x 8 / 170
- det var nok første og sidste gang.
HAMMER-STRENGTH LOW ROW
8 x ? / 90
- min erector var busted, hvorfor jeg benyttede denne gode maskine.
+ biceps.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FRONTSQUAT
5 x 5 / 110
LOW-INCL DB PRESS
3 x 8 / 38,5
SAFETY-BAR SQUAT
4 x 6 / 110
LOW-INCL DB PRESS
3 x 8 / 36
FLAT DB PRESS
2 x 8 / 33,5
+ cavles og pushdown.
Ikke verdens bedste omgang pat i dag. Op på hesten igen.
5 x 5 / 110
LOW-INCL DB PRESS
3 x 8 / 38,5
SAFETY-BAR SQUAT
4 x 6 / 110
LOW-INCL DB PRESS
3 x 8 / 36
FLAT DB PRESS
2 x 8 / 33,5
+ cavles og pushdown.
Ikke verdens bedste omgang pat i dag. Op på hesten igen.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bentræningen, derimod. Kvalitet!
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak, Lærling.
RDL
6 / 140
3 x 6 / 150
MG CHINUPS
3 x 8 / 15
3 x 6 / 20
LYING LEG CURL
4 x 8 / "61"
V-BAR CABLE ROW
10 / "87"
3 x 8 / "97"
+ biceps.
I dag var en dejlig session.
RDL
6 / 140
3 x 6 / 150
MG CHINUPS
3 x 8 / 15
3 x 6 / 20
LYING LEG CURL
4 x 8 / "61"
V-BAR CABLE ROW
10 / "87"
3 x 8 / "97"
+ biceps.
I dag var en dejlig session.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tung omgang biceps i dag.
- Reputation point: 60
- Indlæg: 4316
- Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
R.L., og jeg trænede også biceps i dag. Sikke noget.
Efter 14 dages tilvænning hæver vi bodybuildingsniveauet.
DIPS
10 / 15
8 / 20
3 x 8 / 30
3 x 8 / 20
8 / 15
- jeg besluttede, at jeg fremover vil dippe med mine triceps, og ikke med mine patter/skuldre, når jeg træner mine arme. Sikke en god beslutning. Det kostede dog lidt kilo.
BB CURL
10 / 40
3 x 8 / 45
INCL DB CURL
10 / 16
2 x 8 / 16
ROPE PUSHDOWN
? / "25"
5 x ? / "30"
SUPERSETTED
DB CURL
5 x ? / 13,5
Anders var så flink at filme et sæt.
Efter 14 dages tilvænning hæver vi bodybuildingsniveauet.
DIPS
10 / 15
8 / 20
3 x 8 / 30
3 x 8 / 20
8 / 15
- jeg besluttede, at jeg fremover vil dippe med mine triceps, og ikke med mine patter/skuldre, når jeg træner mine arme. Sikke en god beslutning. Det kostede dog lidt kilo.
BB CURL
10 / 40
3 x 8 / 45
INCL DB CURL
10 / 16
2 x 8 / 16
ROPE PUSHDOWN
? / "25"
5 x ? / "30"
SUPERSETTED
DB CURL
5 x ? / 13,5
Anders var så flink at filme et sæt.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:RACKPULL
8 / 160
2 x 8 / 170
- det var nok første og sidste gang.
Sku' vi nu ikke lige lade være med at være et lyvsvin?
Ratz skrev:Rackpulls
op til
5 / 180 kg
2 x 3 / 160 kg
- Helt udsolgt.
Ratz skrev:Rackpulls Fra midt skinneben?
2 x 6 / 150 kg
4 / 170 kg
3 / 190 kg
5 / 170 kg
6 / 150 kg
- Så var der til gengæld oprejsning.
Ratz skrev:Rackpulls - Gillingham Peaking Cycle Uge 1
5 x 5 / 157,5 kg
- Teknik dødløft om lørdagen.
Jeg kan komme med langt flere eksempler, hr. stud.jur!
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 4652
- Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var i hvert fald første gang siden sidste gang. Det er en lam øvelse, og jeg vil aldrig køre den igen. Slut prut.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En times bodybuilding i Nordland efter læsning og arbejde.
CG CHINUPS
6 x 5 / 25
MG CHINUPS
3 x 8 / 10
2 x 8 / 5
BB ROW
4 x 8 / 80
V-BAR CABLE ROW
5 x 10 / "80"
CSDR - EO
5 x 15 / 13,5
CG CHINUPS
6 x 5 / 25
MG CHINUPS
3 x 8 / 10
2 x 8 / 5
BB ROW
4 x 8 / 80
V-BAR CABLE ROW
5 x 10 / "80"
CSDR - EO
5 x 15 / 13,5
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du var flot og glinsende i dag!
-
- Reputation point: 165
- Indlæg: 7820
- Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
- Geografisk sted: Århus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det skyldes min flotte blege kulør.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SAFETY-BAR SQUAT
4 x 5 / 130
4 x 6 / 118
SQUAT
5 x 8 / 100
ALV var tilbage i dag!!!!111
4 x 5 / 130
4 x 6 / 118
SQUAT
5 x 8 / 100
ALV var tilbage i dag!!!!111
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LOW-INCL DB PRESS
10 / 38
8 / 40
8 / 40
7 / 40
8 / 40
FLAT DB PRESS
8 / 35
8 / 35
8 / 33
8 / 33
INCL DB PRESS
12 / 26
10 / 26
10 / 38
8 / 40
8 / 40
7 / 40
8 / 40
FLAT DB PRESS
8 / 35
8 / 35
8 / 33
8 / 33
INCL DB PRESS
12 / 26
10 / 26
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DEADLIFT
8 / 190
5 / 200
LYING LEG CURL
12 / "6"
10 / "7"
10 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
7 / "7"
BACKRAISES
20 / BW
20 / BW
20 / BW
Sjonas og jeg er enige om, at dette er den bedste bodybuildingsfilm nogensinde. 800 lbs deadlifts, 200 lbs db presses, 5 plates bb row mm. 5,5 uge før Olympia. Fuck Phil, Dexter og Jay.
8 / 190
5 / 200
LYING LEG CURL
12 / "6"
10 / "7"
10 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
7 / "7"
BACKRAISES
20 / BW
20 / BW
20 / BW
Sjonas og jeg er enige om, at dette er den bedste bodybuildingsfilm nogensinde. 800 lbs deadlifts, 200 lbs db presses, 5 plates bb row mm. 5,5 uge før Olympia. Fuck Phil, Dexter og Jay.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvornår skal du styrkeløfte, Ratzor? 
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den fejl begår jeg ikke igen.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
