Bevares hvis jeg ikke har smidt det i det rigtige forum, men her kommer det så

- Alkohol med mange procenter i, indeholder det flere kalorier? Vi kunne eksempelvis stille 40 % op imod 5 %, vil den med 40 % indeholde flere kalorier pr. 100 gram hovedsagligt, eller afhænger det meget af, hvilket alkohol der er tale om?

- Kan man drikke 1-2 moderat gange om måneden under et lille bulk (lille kalorieoverskud), eller vil det ødelægge træningen helt?

Jeg er lidt uvidende omkring emnet, da jeg har ikke har drukket i et års tid - så jeg vil egentlig bare gerne vide, om det vil ødelægge træningen helt? Kom gerne med noget vigtig viden omkring Alkohol & Træning. Mange tak

Der er mange delte meninger!
"Det er maden man spiser på vej hjem fra byturen der er det værste"
"Det ødelægger 2 ugers træning"
"det er kun dårligt for forbrændingen mm"

Det er nogle citater fra tidliger discusions. Alkohol og træning er en dårlig coctail, uanset hvilke "facts" folk de hiver op.

Jo højere % desto flere kalorier pr. 100 ml.
Du skal dog tænke på du heller ikke skal drikke lige så mange ml når det er med højere %.

Det vil ikke "ødelægge" din træning. Men kalorier er kalorier, så den dag vil du nok ikke tabe noget.

Du kan se kalorier for nogen drikkevarer her: http://www.kalorietabel.dk/drikkevarer.htm

alkohol vil altid forhindre lidt af træningen.. tror ikke nogen ved præcis hvor meget.. men hvad er livet uden at have det sjovt.. gå ud og drik 1-2 gange om måneden og tag så din træning seriøs resten af tiden og så vil du se fine resultater

Ødelægge træningen helt i hvilken form?

Læste en artikel (med tilhørende studie) på leangains, om at 1 genstand nedsætter dit testosteron med ca. 8 procent, i op til 24 timer.

Så ja, det er en lille smule skadeligt for musklerne, men ikke noget der skal tages højde for, hvis du max drikker 1-2 gange om måneden. Men prøv at lade være med at drikke så meget, at du ikke kan træne næste dag.

Alkohol indeholder 7 g/kcal, så noget energi finder du i dine drinks. Og hvis vi snakker samme mængde, så vil den med 40% derfor indeholde flere kcal end den med 20%. Spørgsmålet er så om man ikke bare drikker det dobbelte af den med 20%?
- Derudover kan der selvfølgelig være tilsat sukker eller andre ting som øger kcal. indholdet.

I min optik, så kan man sagtens drikke en gang eller to om måneden, og sagtens føre en fornuftig træning. Hvis det går for meget ud over din træning, så er det selvfølgelig værd at overveje. I bund og grund afhænger det af hvad du vil med din træning, og hvad din tidsramme er.

Ødelægge træningen helt i hvilken form?

Det påvirker restitution, så i den grad ødelægger det alt det kroppen ikke har helt ordnet fra dit sidste træningssession.

Det er også sådan, at alkohol er giftigt for kroppen, og derfor sætter kroppen det i "priority" at komme af med det, mens maden du spiser sidder i maven og hygger sig(kan ik husk om den bliver brugt til fedt eller hvis den bare sidder der og venter).

Du bliver også "dehydrated"(i må undskylde, men jeg kan ikke alle ord på dansk endnu) når du drikker alkohol, og det påvirker din træning.

Jeg har søgt meget på emnet tømmermænd og træning de sidste par år, og har fundet mig frem til det her:

nr.1 : Lad være med at tage smertestillende, da din krop har allerede svært nok med at komme over akohol "skaderne".

nr2: Indtage Magnesium Citrate(electrolyte) lige inden du går stiv i seng, da du taber mange mineraler på druk fordi du tisser så meget. En vitaminpille er også en god ide.

nr3: Lad være med at drikke kaffe med tømmermænd, da det er vanddrivende, og du er allerede "Dehydrated".

nr4: Drik 3-4 powerade/gatorade og mere vand end du tror du har brug for, og spis ordenlig mad.

Og den bedste råd mod tømmermænd nogensinde:

Lad være med at drikke alkohol og TRÆN!

Jeg gider ikke finde alle de artikler jeg har læst det i, men det jeg har skrevet er hvad de fleste indeholder, og hvad jeg har set på mange forums.

Thegame skrev:Læste en artikel (med tilhørende studie) på leangains, om at 1 genstand nedsætter dit testosteron med ca. 8 procent, i op til 24 timer.

Så ja, det er en lille smule skadeligt for musklerne, men ikke noget der skal tages højde for, hvis du max drikker 1-2 gange om måneden. Men prøv at lade være med at drikke så meget, at du ikke kan træne næste dag.

Og ved indtagelse af mere alkohol nedsættes testosteron-niveauet endnu mere, og i en længere periode.

Efter en god druktur kan man godt forvente at test-niveauet er lavere i en uges tid.

SienZ skrev:

Thegame skrev:Læste en artikel (med tilhørende studie) på leangains, om at 1 genstand nedsætter dit testosteron med ca. 8 procent, i op til 24 timer.

Så ja, det er en lille smule skadeligt for musklerne, men ikke noget der skal tages højde for, hvis du max drikker 1-2 gange om måneden. Men prøv at lade være med at drikke så meget, at du ikke kan træne næste dag.

Og ved indtagelse af mere alkohol nedsættes testosteron-niveauet endnu mere, og i en længere periode.

Efter en god druktur kan man godt forvente at test-niveauet er lavere i en uges tid.

Jeg håber det er fordi mit ironi-filter ikke er slået til her til morgen. Men mener du virkelig det seriøst? Altså jeg kan ikke modbevise dig men, en hel uge alligevel...

Kasper1983 skrev:

SienZ skrev:

Thegame skrev:Læste en artikel (med tilhørende studie) på leangains, om at 1 genstand nedsætter dit testosteron med ca. 8 procent, i op til 24 timer.

Så ja, det er en lille smule skadeligt for musklerne, men ikke noget der skal tages højde for, hvis du max drikker 1-2 gange om måneden. Men prøv at lade være med at drikke så meget, at du ikke kan træne næste dag.

Og ved indtagelse af mere alkohol nedsættes testosteron-niveauet endnu mere, og i en længere periode.

Efter en god druktur kan man godt forvente at test-niveauet er lavere i en uges tid.

Jeg håber det er fordi mit ironi-filter ikke er slået til her til morgen. Men mener du virkelig det seriøst? Altså jeg kan ikke modbevise dig men, en hel uge alligevel...

Det er ikke ironi. Jeg skal se om jeg kan finde artiklen til dig på et tidspunkt, har lidt travlt lige pt.

/flyttet

I bruger ALT for meget tid på at bekymre jer om ting som har marginal betydning for jeres træning. En ting er teori, en anden er praksis. Faktum er, at det betyder tæt på intet for ens fremgang, at man drikker engang imellem. Jeg kan sagtens nyde en flaske rødvin både fredag aften og lørdag aften, og jeg kan absolut INTET mærke i forhold til min træning. Tværtimod. Min træning har ikke været bedre i årevis. Det skal selvfølgelig ikke tilskrives rødvin. Eller måske skal det?

Hvis man har lyst til at smutte i byen og få en 5-6 øl en lørdag aften, så gør det dog. Det ændre intet i forhold til jeres træning, sålænge i passer træningen og kosten. Det som det handler om er ikke om man skipper en bytur. Det er ikke det man bliver stor af. Man bliver stor af at løfte noget seriøst jern i centret, og kaste noget mad i gabet. Detaljerne kan have betydning for folk der har trænet i 10-15-20 år, men ikke for 99 % af de unge gutter på bb.dk.

SienZ skrev:

Kasper1983 skrev:

SienZ skrev:

Thegame skrev:Læste en artikel (med tilhørende studie) på leangains, om at 1 genstand nedsætter dit testosteron med ca. 8 procent, i op til 24 timer.

Så ja, det er en lille smule skadeligt for musklerne, men ikke noget der skal tages højde for, hvis du max drikker 1-2 gange om måneden. Men prøv at lade være med at drikke så meget, at du ikke kan træne næste dag.

Og ved indtagelse af mere alkohol nedsættes testosteron-niveauet endnu mere, og i en længere periode.

Efter en god druktur kan man godt forvente at test-niveauet er lavere i en uges tid.

Jeg håber det er fordi mit ironi-filter ikke er slået til her til morgen. Men mener du virkelig det seriøst? Altså jeg kan ikke modbevise dig men, en hel uge alligevel...

Det er ikke ironi. Jeg skal se om jeg kan finde artiklen til dig på et tidspunkt, har lidt travlt lige pt.

alkohol forlader kroppen efter 24-48 timer... hvorfor påvirkes dit test så i en uge?