Alternativ til DB bænkpres

Er i den sørgelige situation, at mit træningscenter kun har håndvægte op til 26 kg, hvilket er alt for få kg at træne DB bænkpres(både incline, decline og flad). Tænkte så på hvad der er det bedste alternativ? Skal man kører nogle sæt i kabelstativet og i brystmaskinen? Eller skal man bare køre nogle flere sæt med BB? Det hyppigt sete forslag med at skifte center er ingen mulighed i øjeblikket, da jeg ikke har pengene til det

Kører fortiden et 3-split seks dage om ugen(ryg, biceps, bagskulder, nakke / ben, mave / bryst, skulder, triceps)

Min brystrutine ser således ud

Dag 3:
BB Bænkpres 6*4-10
DB Incline Bænkpres 5*6-12
Flyers 4*12-15

Dag 6:
BB Incline Bænkpres 6*4-10
DB Bænkpres 5*6-12
Incline Flyers 4*12-15

Som sagt fungere det ikke rigtigt længere med DB øvelser, da kiloerne ikke er til det. Men hvad er jeres bud på en alternativ rutine?

Anskaf noget gaffatape, og tape skiver fast på håndvægtene. En 5'er på hver side af en 26kg.'s dumbbell, og du har dig en 36'er.

.. det fungerer udmærket, i mangel af bedre. Har selv brugt denne løsning.

køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

mati96 skrev:køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

http://www.amazon.com/Troy-GOD-20-Olympic-Dumbbell-Handle/dp/B000BJKVUY

A Menace To Chicken skrev:
mati96 skrev:køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

http://www.amazon.com/Troy-GOD-20-Olympic-Dumbbell-Handle/dp/B000BJKVUY

hvor mange kilo vil du anslå man kan sætte på?

mati96 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
mati96 skrev:køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

http://www.amazon.com/Troy-GOD-20-Olympic-Dumbbell-Handle/dp/B000BJKVUY

hvor mange kilo vil du anslå man kan sætte på?

Jeg havde et par engang, der lignede dem fra Amazon-linket. Med 5'ere kunne jeg loade dem op til i nærheden af 70kg. Det kommer lidt an på hvilken slags skiver man har til rådighed, jeg brugte på det tidspunkt Cassal skiver, der meget ligner Eleikos - som er "nøgne", i den forstand at de ikke har nogen platisk/gummi-beklædning. Med TechnoGym's gummiskiver bliver der lidt mindre plads på stangen, men jeg skulle mene at man i hvert fald kunne få sig en 60kg.'s håndvægt ud af dem.

Her er svinet, loaded til 65kg. Stangen vejer 5kg.

A Menace To Chicken skrev:Her er svinet, loaded til 65kg. Stangen vejer 5kg.

pudsig

mati96 skrev:køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

+1. Jeg har selv gjort dette de sidste 3 års tid

A Menace To Chicken skrev:Her er svinet, loaded til 65kg. Stangen vejer 5kg.

Er fjeder låse virkelig tilstrækkelige? Har ellers hørt der skal skruelåse.

Pallen skrev:
A Menace To Chicken skrev:Her er svinet, loaded til 65kg. Stangen vejer 5kg.

Er fjeder låse virkelig tilstrækkelige? Har ellers hørt der skal skruelåse.

Til OH extensions er det måske ikke helt optimalt, men ellers fungerer det fint.

Nders skrev:
Pallen skrev:
A Menace To Chicken skrev:Her er svinet, loaded til 65kg. Stangen vejer 5kg.

Er fjeder låse virkelig tilstrækkelige? Har ellers hørt der skal skruelåse.

Til OH extensions er det måske ikke helt optimalt, men ellers fungerer det fint.

diz iz daz truthz.

Nders skrev:
mati96 skrev:køb dig nogle håndvægte hvor du kan sætte vægtskiver på det fungerer også udmærket

+1. Jeg har selv gjort dette de sidste 3 års tid

forstår dig godt fordi man behøver ikke være afhængig af hvor store håndvægte centeret har og man behøver aldrig vente.
jeg gør det fordi jeg træner i et lille center, som jeg meget godt kan lide så da jeg kom op på deres max havde jeg valget mellem at skifte eller investere i nogle håndvægte.

Alternativ til DB bænkpres

Brugere online