Alternativ til Hack squat

Jeg er begyndt på et PHAT-program af Layne norton og det foreskriver at man skal bruge en Hack squat, hvilket mit center ikke har, er godt klar over det ikke ødelægger hele programmet men er selvfølgelig interesseret i det bedste alternativ. Lige umiddelbart tænker jeg selv 45* Benpress

det her vil jeg også meget gerne vide, men center har heller ikke hack squat :@

Til forsiden!!

Hvad med noget box squat? det rammer forsiden noget så hårdt.

Ved ikke om hvad du synes om smith hack squat, men det er en mulighed.

kaemper skrev:Ved ikke om hvad du synes om smith hack squat, men det er en mulighed.

Jeg tror stangens vandring bliver lort.

Hr.Kokholm skrev:Hvad med noget box squat? det rammer forsiden noget så hårdt.

rammer box squat ikke netop bagkæden hårdt?

Ioxer skrev:
Hr.Kokholm skrev:Hvad med noget box squat? det rammer forsiden noget så hårdt.

rammer box squat ikke netop bagkæden hårdt?

Det kommer vel an på hvordan man laver boks squat. Hvis man bare squatter til høj boks, så vil det selvfølgelig ramme quads hårdere, hvorimod man, hvis man laver boks squat i en mere WSB agtig stil, vil ramme ens bagkæde mere

Hvorfor ikke bare lave hack squat med en fri barbell? Virker fint hos mig.

Jiyan skrev:
Ioxer skrev:
Hr.Kokholm skrev:Hvad med noget box squat? det rammer forsiden noget så hårdt.

rammer box squat ikke netop bagkæden hårdt?

Det kommer vel an på hvordan man laver boks squat. Hvis man bare squatter til høj boks, så vil det selvfølgelig ramme quads hårdere, hvorimod man, hvis man laver boks squat i en mere WSB agtig stil, vil ramme ens bagkæde mere

Box squat fra parallel og over går i quads. Samtidig kan du smide en masse kg på. Det noget der duer.

Hr.Kokholm skrev:
Jiyan skrev:
Ioxer skrev:
Hr.Kokholm skrev:Hvad med noget box squat? det rammer forsiden noget så hårdt.

rammer box squat ikke netop bagkæden hårdt?

Det kommer vel an på hvordan man laver boks squat. Hvis man bare squatter til høj boks, så vil det selvfølgelig ramme quads hårdere, hvorimod man, hvis man laver boks squat i en mere WSB agtig stil, vil ramme ens bagkæde mere

Box squat fra parallel og over går i quads. Samtidig kan du smide en masse kg på. Det noget der duer.

interessant. Jeg troede aldrig, man lavede box squats over parallel.

På den anden side. Jeg er heller ikke SL'er

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html this ?

Hvad vil i desuden sige til at køre alm. dødløft i stedet for stiff legged dødløft, ved godt det ikke går ligeså meget i hamstrings og mere i lænd, men synes lidt det mangler i programmet?

Jeg snakker om Day 2 - Lower body power day

Programmet

Dit center har ikke en barbell? Håber det er gratis

Here you go:
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... hack-squat

Tusinde tak Dunder, nu kan jeg endelig komme videre med mit program, har ellers siddet fast siden september 2011.

HAHAH

Alternativ til Hack squat

Brugere online