alternativ til pullups / pulldowns

hej BB.

som overskriften lyder, er det er nogen der har nogen gode til alternativ til pullups / pulldowns??

Teddy skrev:hej BB.

som overskriften lyder, er det er nogen der har nogen gode til alternativ til pullups / pulldowns??

Til hjemmetræning?

ja til hjemmetræning

Rack chins

Skriv hvilket udstyr du har for at vi har en chance for at kunne hjælpe. Men hvorfor kan du ikke lave pull-ups? En af de bedste rygøvelser.

jeg ved at det er den bedste rygøvelse, og er super glad for den øvelse, men har ikke nogen mulighed for at lave den herhjemme, men mindre jeg fusker et eller andet sammen et eller andet sted... men jeg har bænk, curlstang, ligestag, og hånvægte..

Fusk noget! Køb evt. et af de racks man monterer i en dørkarm, de fungerer fantastisk.

er de ikke for korte til at lave widegrip pullups??

Du kan få en dørribe til ingen penge. Eller find et solidt træ og smid et håndklæde rundt om en tyk gren og hiv dig op. Det er ikke muligt at lave en frivægts øvelse der er en form af et lodret træk. Du kan dog godt få en god ryg ved rows og dødløft.

Nders skrev:Fusk noget! Køb evt. et af de racks man monterer i en dørkarm, de fungerer fantastisk.

+ Uno

http://www.bodyman.dk/shop/iron-gym-extreme-16397p.html

Teddy skrev:er de ikke for korte til at lave widegrip pullups??

http://chinaupbeat.en.busytrade.com/sel ... p-Bar.html

Og hvem siger det skal være wide-grip?

det gør jeg selv

jeg har kørt widegrip pullups siden jeg er startet på pullups...

review af iron gym:

http://www.youtube.com/watch?NR=1&featu ... bdNUA_39Zc

Edit: af uvisse årsager vil den ikke "embedde" klippet.

Teddy skrev:det gør jeg selv jeg har kørt widegrip pullups siden jeg er startet på pullups...

Ja, det giver jo mening.

Teddy skrev:jeg ved at det er den bedste rygøvelse, og er super glad for den øvelse, men har ikke nogen mulighed for at lave den herhjemme, men mindre jeg fusker et eller andet sammen et eller andet sted... men jeg har bænk, curlstang, ligestag, og hånvægte..

Mangler der ikke et squat-rack? Med lidt god vilje, kan man lave pullups i nogle af dem.

jo mangler et squat-rack, derfor er squat dagen også lagt om onsdagen hvor jeg har mulighed for at tag i fitnesscenteret..

Teddy skrev:jo mangler et squat-rack, derfor er squat dagen også lagt om onsdagen hvor jeg har mulighed for at tag i fitnesscenteret..

Nu kommer jeg lige med et helt vildt forslag:

Kunne du ikke køre pullups om onsdagen så? :shock:

http://www.sport-tiedje.dk/dk/Iron-Gym- ... -IG-MC4-US

Jeg fik den lokale smed til at lave et "Stativ" i et skykke fladjern og tre stykke rundjern, i fladjernet er der lavet to monterings huller, jeg har så monteret 2 sæt skruer i vægen, 2,10 og 1,40, nu kan jeg flytte mit stativ op og ned efter hvad jeg vil. pris med ALT 250,-

alternativ til pullups / pulldowns

Brugere online