Jeg har et lidt specielt problem :S
Min nedre ryg er forholdsvis stærk, i forhold til resten af min krop.
Når jeg kører dødløft, føler jeg at min nedre ryg sagtens kan tage mere, men resten af kroppen kan ikke rigtig følge med.
Jeg kan 1 gang om ugen køre hyperextention, og det bliver kørt med 35kg, men det er kun kun når jeg er på skole.
Når jeg ikke er på skole, træner jeg i mit hjemme-gym, men jeg mangler en effektiv isolationsøvelse til nedre ryg, da jeg ikke har mulighed for at køre hyperextention hjemme.

Hvad? Kan resten af din krop virkelig ikke følge med når du kører dødløft? Hmm. Det har jeg aldrig hørt om - kun folk der har problemer med grebet. Men hvis det virkelig forholder sig sådan, så var det da bedre at sætte vægten lidt ned i dødløft så du kan få hele din krop med i din udvikling. Løsningen er da ikke, at gør din nedre ryg endnu stærkere. Så var det da bedre at fokusere på de svagheder du har, så du kan dødløftte uden den slags problemer??

madein89 skrev:Hvad? Kan resten af din krop virkelig ikke følge med når du kører dødløft? Hmm. Det har jeg aldrig hørt om - kun folk der har problemer med grebet. Men hvis det virkelig forholder sig sådan, så var det da bedre at sætte vægten lidt ned i dødløft så du kan få hele din krop med i din udvikling. Løsningen er da ikke, at gør din nedre ryg endnu stærkere. Så var det da bedre at fokusere på de svagheder du har, så du kan dødløftte uden den slags problemer??

Jeg dødløfter også 2-3 gange om ugen, for at komme op i vægt, så det matcher ryggens styrke. Jeg mente at ryggen skal vel under pres, så jeg ikke først får den ordentligt aktiveret når jeg kommer op i vægt i dødløft? Eller er jeg galt på den?

Hvilke muskler halter?

Har du evt mulighed for at lave en eller anden anordning derhjemme så du kan lave hyperextensions?

Du kan evt, køre Romansk Dødløft eller Goodmornings, men jeg kan ikke se du har et problem. Hvis du mener resten af kroppen halter, Hvilket jeg heller ikke forstår, så gør du bare din Uballance meget størrer hvilket ikke positivt for dit velbefindene

der er alt for mange, der er alt for stærke i bagkæden i forhold til benene, hvilket har en tendens til at fucke deres løfteteknik op, så jeg synes bare at du skal træne noget mere ben, så de kan komme med, hvis det virkeligt er et problem du har....

temporary skrev:

madein89 skrev:Hvad? Kan resten af din krop virkelig ikke følge med når du kører dødløft? Hmm. Det har jeg aldrig hørt om - kun folk der har problemer med grebet. Men hvis det virkelig forholder sig sådan, så var det da bedre at sætte vægten lidt ned i dødløft så du kan få hele din krop med i din udvikling. Løsningen er da ikke, at gør din nedre ryg endnu stærkere. Så var det da bedre at fokusere på de svagheder du har, så du kan dødløftte uden den slags problemer??

Jeg dødløfter også 2-3 gange om ugen, for at komme op i vægt, så det matcher ryggens styrke. Jeg mente at ryggen skal vel under pres, så jeg ikke først får den ordentligt aktiveret når jeg kommer op i vægt i dødløft? Eller er jeg galt på den?

Du skal bare vente med at presse ryggen helt, indtil du har fået nok styrke i benene, som der også bliver sagt. Du er jo stadig på et begynderstadie(kan jeg se på dine stats) og der er det vigtigst, at du kommer godt i gang, hvilket indebærer, at dine musklers styrke harmonere nogenlunde, såfremt du ønsker at kunne udfører en øvelse som dødløft godt.

I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

madein89 skrev:

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

Hvor mange gange man træner dødløft i ugen, afhænger jo i høj grad af programmet, og den træningsmæssige tradition i det pågældende land. Tag f.eks finnerne. De er kendt for at træne dødløft relativt ofte. Læs nedenstående artikel:

http://www.elitefts.com/documents/finni ... ecrets.htm

Many still train the deadlift two times a week. In the early days, it was not rare to deadlift three times a week. Veli Kumpuniemi, the only man we call Mr Deadlift in Finland, trained deadlift sometimes four times a week

Så at sige at 1 gang i ugen er "bedst", er en lidt for sort/hvid udtalelser imo.

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

Hvor mange gange man træner dødløft i ugen, afhænger jo i høj grad af programmet, og den træningsmæssige tradition i det pågældende land. Tag f.eks finnerne. De er kendt for at træne dødløft relativt ofte. Læs nedenstående artikel:

http://www.elitefts.com/documents/finni ... ecrets.htm

Many still train the deadlift two times a week. In the early days, it was not rare to deadlift three times a week. Veli Kumpuniemi, the only man we call Mr Deadlift in Finland, trained deadlift sometimes four times a week

Så at sige at 1 gang i ugen er "bedst", er en lidt for sort/hvid udtalelser imo.

Har du ikke selv udtalt, at dødløft efter din mening ikke bør trænes tungt mere end 1 gang om ugen?

madein89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

Hvor mange gange man træner dødløft i ugen, afhænger jo i høj grad af programmet, og den træningsmæssige tradition i det pågældende land. Tag f.eks finnerne. De er kendt for at træne dødløft relativt ofte. Læs nedenstående artikel:

http://www.elitefts.com/documents/finni ... ecrets.htm

Many still train the deadlift two times a week. In the early days, it was not rare to deadlift three times a week. Veli Kumpuniemi, the only man we call Mr Deadlift in Finland, trained deadlift sometimes four times a week

Så at sige at 1 gang i ugen er "bedst", er en lidt for sort/hvid udtalelser imo.

Har du ikke selv udtalt, at dødløft efter din mening ikke bør trænes tungt mere end 1 gang om ugen?

Nu er tungt jo relativt. Man bør efter min mening ikke køre dødløft med +85 % vægte mere end 1 gang i ugen. Men det udelukker jo ikke at man kører tunge RDL's, eksplosive dødløft, lidt tunge rack pulls på squat dag osv.

Iøvrigt så er træningsanbefalinger jo rettet imod gennemsnittet. At de fleste får bedst resultater ud af at køre tung dødløft 1 gang i ugen, betyder jo ikke at det er forkert at gøre det 2 gange i ugen, hvis man mener man kan holde til det. Jeg hjalp en gang en kampsportsgut med træning, og han holdte stædigt på at han fik mest ud af at køre tunge dødløft singles 3 gange i ugen. Og selvom det måske strider imod normale træningsråd, så kunne han immervæk dødløfte 180 kg med en kropsvægt på 70 kg. Så det virkede for ham.

Det var mere for ikke at gøre det hele så sort/hvidt. Der er mange måder at blive stærk på. Der er ingen grund til at gøre det hele så dogmatisk.

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

Hvor mange gange man træner dødløft i ugen, afhænger jo i høj grad af programmet, og den træningsmæssige tradition i det pågældende land. Tag f.eks finnerne. De er kendt for at træne dødløft relativt ofte. Læs nedenstående artikel:

http://www.elitefts.com/documents/finni ... ecrets.htm

Many still train the deadlift two times a week. In the early days, it was not rare to deadlift three times a week. Veli Kumpuniemi, the only man we call Mr Deadlift in Finland, trained deadlift sometimes four times a week

Så at sige at 1 gang i ugen er "bedst", er en lidt for sort/hvid udtalelser imo.

Har du ikke selv udtalt, at dødløft efter din mening ikke bør trænes tungt mere end 1 gang om ugen?

Nu er tungt jo relativt. Man bør efter min mening ikke køre dødløft med +85 % vægte mere end 1 gang i ugen. Men det udelukker jo ikke at man kører tunge RDL's, eksplosive dødløft, lidt tunge rack pulls på squat dag osv.

Iøvrigt så er træningsanbefalinger jo rettet imod gennemsnittet. At de fleste får bedst resultater ud af at køre tung dødløft 1 gang i ugen, betyder jo ikke at det er forkert at gøre det 2 gange i ugen, hvis man mener man kan holde til det. Jeg hjalp en gang en kampsportsgut med træning, og han holdte stædigt på at han fik mest ud af at køre tunge dødløft singles 3 gange i ugen. Og selvom det måske strider imod normale træningsråd, så kunne han immervæk dødløfte 180 kg med en kropsvægt på 70 kg. Så det virkede for ham.

Det var mere for ikke at gøre det hele så sort/hvidt. Der er mange måder at blive stærk på. Der er ingen grund til at gøre det hele så dogmatisk.

Nu skrev jeg også: "Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen." Nu har jeg også taget hensyn til, at spørger er på et begynderstadie. Når man stadig er på et begynderstadie skal man vel lytte til de træningsråd, som er rettet mod gennemsnittet. Når han har fået opbygget et godt fundament med en nogenlunde viden, så kan han jo begynde at eksperimentere og se om der er noget, der virker bedre for ham. Mine indlægs hensigt er, at give spørger en så god start som muligt.

madein89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Thomas Jagd skrev:

madein89 skrev:

Niklas! skrev:

madein89 skrev:I øvrigt synes jeg at det er meget at kører dødløft 3 gange om ugen(hvis vi altså antager at du presser dig selv nogenlunde). Der findes endda mange der mener, at man ikke bør træne dødløft mere end 1 gang om ugen. Det er til gengæld helt fint, hvis det er for at øve teknik med vægte der ligger et godt stykke fra dit maks. Hvordan ser dit program ud?

selvfølgelig kan man da køre dødløft 3 gange i ugen.. man kan da også gøre det oftere!

Ja, det KAN man godt Nu må jeg heller uddybe.
Når man træner efter styrke, skal man som bekendt presse sig med vægte der nærmer sig ens max. Når vi snakker om TUNG dødløft, og her kan vi definere det som ca +85-87% af ens max, så er det ikke smart at gøre det mere end 1 gang om ugen. Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen. Ligeledes kan man naturligvis også give den mere gas i SQ og BP.

Hvor mange gange man træner dødløft i ugen, afhænger jo i høj grad af programmet, og den træningsmæssige tradition i det pågældende land. Tag f.eks finnerne. De er kendt for at træne dødløft relativt ofte. Læs nedenstående artikel:

http://www.elitefts.com/documents/finni ... ecrets.htm

Many still train the deadlift two times a week. In the early days, it was not rare to deadlift three times a week. Veli Kumpuniemi, the only man we call Mr Deadlift in Finland, trained deadlift sometimes four times a week

Så at sige at 1 gang i ugen er "bedst", er en lidt for sort/hvid udtalelser imo.

Har du ikke selv udtalt, at dødløft efter din mening ikke bør trænes tungt mere end 1 gang om ugen?

Nu er tungt jo relativt. Man bør efter min mening ikke køre dødløft med +85 % vægte mere end 1 gang i ugen. Men det udelukker jo ikke at man kører tunge RDL's, eksplosive dødløft, lidt tunge rack pulls på squat dag osv.

Iøvrigt så er træningsanbefalinger jo rettet imod gennemsnittet. At de fleste får bedst resultater ud af at køre tung dødløft 1 gang i ugen, betyder jo ikke at det er forkert at gøre det 2 gange i ugen, hvis man mener man kan holde til det. Jeg hjalp en gang en kampsportsgut med træning, og han holdte stædigt på at han fik mest ud af at køre tunge dødløft singles 3 gange i ugen. Og selvom det måske strider imod normale træningsråd, så kunne han immervæk dødløfte 180 kg med en kropsvægt på 70 kg. Så det virkede for ham.

Det var mere for ikke at gøre det hele så sort/hvidt. Der er mange måder at blive stærk på. Der er ingen grund til at gøre det hele så dogmatisk.

Nu skrev jeg også: "Snakker vi højere og lettere reps eller eksplosive singles ser det anderledes ud. Der kan man fint gøre det 3 gange om ugen." Nu har jeg også taget hensyn til, at spørger er på et begynderstadie. Når man stadig er på et begynderstadie skal man vel lytte til de træningsråd, som er rettet mod gennemsnittet. Når han har fået opbygget et godt fundament med en nogenlunde viden, så kan han jo begynde at eksperimentere og se om der er noget, der virker bedre for ham. Mine indlægs hensigt er, at give spørger en så god start som muligt.

Det er også fair nok

Mit indlæg var udelukkende ment som en dimension med henblik på at vise at der er mange måder at gøre tingene på. Ikke som en korrektion af dit indæg.

Fint nok så

Spændende artikel i øvrigt.

"You could see middleweights pulling over 200 kilos the first time they saw a power bar"

- Dem har jeg aldrig mødt ?