ALV - kongen

ALV skrev:
Madsen123 skrev:Halløj, jeg kan se du træner i Lillerød Vægtløfter Klub. Jeg har kigget rundt på deres hjemmeside men kan intet finde om udstyret i klubben, hvor tunge db´s er der? Og hvilke maskiner?

Håber du kan hjælpe.

Hej hej.

der er dbs op til 80 kgs mener jeg. de har ALT du kan drømme om, du finder simpelthen ikke noget bedre sted. desuden flyder klubben med skiver og racks og bænke.

Er der mulighed for at få en prøve time? Hvordan ligger det i forhold til allerød station? Hvordan er stemningen?

Med Venlig Hilsen Spørge Jørgen

Madsen123 skrev:
ALV skrev:
Madsen123 skrev:Halløj, jeg kan se du træner i Lillerød Vægtløfter Klub. Jeg har kigget rundt på deres hjemmeside men kan intet finde om udstyret i klubben, hvor tunge db´s er der? Og hvilke maskiner?

Håber du kan hjælpe.

Hej hej.

der er dbs op til 80 kgs mener jeg. de har ALT du kan drømme om, du finder simpelthen ikke noget bedre sted. desuden flyder klubben med skiver og racks og bænke.

Er der mulighed for at få en prøve time? Hvordan ligger det i forhold til allerød station? Hvordan er stemningen?

Med Venlig Hilsen Spørge Jørgen

ja man kan komme derned om tirsdagen mellem 18.30 og 19.30 mener jeg det er. Det er jo en klub så der er ingen reception, man går bare ind og træner. Om tirsdagen er formanden der så, og derfor kan man prøve gratis. Det ligger ved biblioteket, dvs. under 5 min på gåben fra stationen. Der er rigtig fed stemning, mange unge der træner dernede. Der er et kæmpe anlæg og man må spille så højt man vil med sit eget musik, så der er altid rigtig godt gang i den! kan klart anbefales!

Det lyder helt sikkert som noget der skal overvejes kraftigt.

Du siger at der er masser af stænger og dbs, hvilke maskiner er der?

Madsen123 skrev:Det lyder helt sikkert som noget der skal overvejes kraftigt.

Du siger at der er masser af stænger og dbs, hvilke maskiner er der?

altså imo finder du ikke noget bedre her i nordsjælland. jeg tar selv fra helsinge hver morgen dertil for at træne. der er massere af alt. de har selvfølgelig alle de standard maskiner som et normalt center har, bare med 3x så meget vægt på. som noget særligt har de f. eks t-bar row, hack squat, skrå leg press, siddende- og stående calves raises maskine. men tag der da ned og prøv en træning, helt sikkert det værd! plus så er det mega billigt da det er en klub, så det koster kun 350 kr for resten af året, og ellers koster et helt år 600 kr.

ALV skrev:
Madsen123 skrev:Det lyder helt sikkert som noget der skal overvejes kraftigt.

Du siger at der er masser af stænger og dbs, hvilke maskiner er der?

altså imo finder du ikke noget bedre her i nordsjælland. jeg tar selv fra helsinge hver morgen dertil for at træne. der er massere af alt. de har selvfølgelig alle de standard maskiner som et normalt center har, bare med 3x så meget vægt på. som noget særligt har de f. eks t-bar row, hack squat, skrå leg press, siddende- og stående calves raises maskine. men tag der da ned og prøv en træning, helt sikkert det værd! plus så er det mega billigt da det er en klub, så det koster kun 350 kr for resten af året, og ellers koster et helt år 600 kr.

Det gør jeg helt sikkert, kigger nok forbi på tirsdag - har længe ledt efter en klub tæt på hvor jeg bor, egentligt underlidt jeg ikke er støt på denne.

Det lyder godt med udstyret, skulle bare sikre mig der var en hack squat og legpress :bodyman:

Er det ikke muligt at skrive med 1 farve. Bliver helt forvirret med den regnbue der :wink:

Birkkjaer skrev:Er det ikke muligt at skrive med 1 farve. Bliver helt forvirret med den regnbue der

Jeg synes det pepper loggen lidt op.

Madsen123 skrev:
Birkkjaer skrev:Er det ikke muligt at skrive med 1 farve. Bliver helt forvirret med den regnbue der

Jeg synes det pepper loggen lidt op.

kan ikke være mere enig, "dagens mand: gay" tema

ALV skrev:
Madsen123 skrev:
Birkkjaer skrev:Er det ikke muligt at skrive med 1 farve. Bliver helt forvirret med den regnbue der

Jeg synes det pepper loggen lidt op.

kan ikke være mere enig

OMG noobs

efter som jeg er gået i gang med at træne lægge rigtig hårdt, var det på tide at måle dem.

23. august: 39 cm
21. oktober: 42 cm

synes sgu også de vokser som de skal. det er jo dejligt

Tror også jeg kommer til at skifte til Lillerød styrkeløfter klub efter nytår så

Du skulle vel ikke have en adresse dertil vel?

Bone-14 skrev:Tror også jeg kommer til at skifte til Lillerød styrkeløfter klub efter nytår så Du skulle vel ikke have en adresse dertil vel?

det hele står på www.livk.dk , men det er lige bag ved biblioteket

Hvilke dage og tidspunkter plejer du at træne i klubben?

Madsen123 skrev:Hvilke dage og tidspunkter plejer du at træne i klubben?

træner alle dage pånær søndag. lige i øjeblikket om formiddagen fordi jeg er arbejdsløs, men starter på et arbejde i næste uge, så træningerne vil nok ligge sidst på efermiddagen

Dag 4 Uge 5

leg molester

Front Squat superset skrå leg press:
20x20 kg opvarmning
12x60 kg vs 12x100 kg
10x70 kg vs 12x130 kg
10x75 kg vs 10x150 kg
10x75 kg vs 10x150 kg
helt ekstremt pump

Leg curls:
12x35 kg
12x40 kg
2x10x40 kg

Leg extensions superset seated calves raises:
15x60 kg vs 15x50 kg
12x65 kg vs 12x75 kg
12x65 kg vs 12x75 kg
10x70 kg vs 12x75 kg
10x75 kg
har problemer med at gå højere op i kgs med læggene når jeg kører alene. bange for at syre for meget til, så jeg ikke kan løfte pinden tilstrækkeligt højt op til at låse.

Leg curls superset standing calves raises:
10x45 kg vs 12x180 kg
10x45 kg vs 12x200 kg
10x45 kg vs 12x200 kg
8x50 kg vs 12x200 kg
12x200 kg - 10 ekstra halve reps for megapump.

ok træning, var lidt træt til at starte med, men valgte alligevel at supersette mig igennem det meste. gik rigtig godt.

Dejligt at se at der er gang i dig min dreng

Hva skal du til at køre efter dit 6 ugers 3-split?

Birkkjaer skrev:Dejligt at se at der er gang i dig min dreng

Hva skal du til at køre efter dit 6 ugers 3-split?

selvfølgelig er der det :wink:

titlen var bare som et minimum, enten fortsætter jeg bare med det, ellers så varierer jeg det bare, så jeg måske kunne få en armdag eller noget lign

ALV skrev:
Birkkjaer skrev:Dejligt at se at der er gang i dig min dreng

Hva skal du til at køre efter dit 6 ugers 3-split?

selvfølgelig er der det titlen var bare som et minimum, enten fortsætter jeg bare med det, ellers så varierer jeg det bare, så jeg måske kunne få en armdag eller noget lign

Når okay..
Hva med at gå ned i noget low rep træning. Eller det er måske slet ikke dig?

Birkkjaer skrev:
ALV skrev:
Birkkjaer skrev:Dejligt at se at der er gang i dig min dreng

Hva skal du til at køre efter dit 6 ugers 3-split?

selvfølgelig er der det titlen var bare som et minimum, enten fortsætter jeg bare med det, ellers så varierer jeg det bare, så jeg måske kunne få en armdag eller noget lign

Når okay..
Hva med at gå ned i noget low rep træning. Eller det er måske slet ikke dig?

hehe no way, det her er bodybuilding

Haha kan godt lide din tankegang. Men måske er du lidt snæversynet

Birkkjaer skrev:Haha kan godt lide din tankegang. Men måske er du lidt snæversynet

måske. men reps under 6 har sgu aldrig sagt mig noget. og desuden så synes jeg det er federe at udfordre sig selv i at presse sig nogle ekstra reps med en tung vægt i stedet for at lave 2-3 reps

+ jeg ikke ser nogen grund til det da jeg vil ha masse og styrke kommer i anden række

Jeg skifter til vægtløfterklubben efter nytår, det er kun 2km fra der var jeg bor.

Dag 5 Uge 5

mave, ryg og biceps

mave i 30 min

arnold chinups:
8,6,6,4,5

Pulldowns:
12x75 kg
10x80 kg
8x85 kg
6x90 kg

Bent over rows:
12x65 kg
10x70 kg
10x72,5 kg
6x72,5 kg yates

CG pullups:
10x50 kg med kabel
5,6,5

Dødløft:
10x100 kg
8x110 kg
6x120 kg
ikke lavet dødløft siden før sommerferien, så det var dejligt at starte igen. med fint overskud efter 3. set, men starter stille op.

BB Curls:
12x35 kg
11x40 kg
10x40 kg
8x45 kg
5x50 kg

Incline Db curls:
2x10x15 kg
7x15 kg
8x15 kg
6x18,5 --> 5x15 --> 3x12,5 kg

Siddende Hammercurls:
10x15 kg
8x15 kg
6x15 kg
6x20 kg cheat

Reverse preacher bb curls:
8x20 kg
7x22,5 kg
6x22,5 kg
8x25 kg

Wrist curls:
10x18,5 kg
8x20 kg
10x20 kg
9x20 kg

desværre et lidt slørret billede, men det viser meget godt størrelsen på min arm synes jeg. fatter ikke, mit kamera er 5 mega pixels, men kvaliteten er mildest talt ringe.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:desværre et lidt slørret billede, men det viser meget godt størrelsen på min arm synes jeg. fatter ikke, mit kamera er 5 mega pixels, men kvaliteten er mildest talt ringe.

Nu er antallet af MP nok det sidste der kommer i rækken af parametre der afgør om et kamera er godt eller ej

Forresten nyder jeg at følge dig log, men jeg kommenterer (desværre) ikke så tit. Du skal bare vide at jeg er regelmæssig læser :dance:

SørenDP skrev:
ALV skrev:desværre et lidt slørret billede, men det viser meget godt størrelsen på min arm synes jeg. fatter ikke, mit kamera er 5 mega pixels, men kvaliteten er mildest talt ringe.

Nu er antallet af MP nok det sidste der kommer i rækken af parametre der afgør om et kamera er godt eller ej

Forresten nyder jeg at følge dig log, men jeg kommenterer (desværre) ikke så tit. Du skal bare vide at jeg er regelmæssig læser

næ har godt hørt det ikke betyder hvor god kvalitet. men det undre mig stadigvæk, synes det er meget grynet kvali.. og jo tak er glad for at have dig som læser!

kan se du er i gang med sheiko, det havde jeg selv stor glæde af!

Gode guns, og damn centeret ser også nice ud! Glæder mig vildt til at flytte derned.

Dag 6 Uge 5

bryst, skuldre og triceps

Bænkpres:
15x50 kg
12x65 kg
10x70 kg
8x75 kg
6x80 kg

Incline bænkpres:
12x50 kg
8x55 kg
6x60 kg
6x65 kg

parralel dips:
8,5,4,4

db flies:
10x18,5 kg
2x8x20 kg
6x20 kg

Pullovers:
12x20 kg
10x20 kg
2x10x25 kg

Military press:
12x30 kg
2x10x40 kg
6x50 kg

Military press i smith:
12x40 kg
10x45 kg
8x50 kg

Lateral Raises:
12x10 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x15 kg
8x15 kg

Rear Lateral Raises:
15x10 kg
3x12x12,5 kg

Upright Rows:
12x40 kg
10x40 kg
10x45 kg
8x45 kg

Pushdowns:
15x50 kg
4x10x60 kg

Fransk pres:
15x30 kg
10x40 kg

og så blev jeg afbrudt, fordi BESTYRELSEN ville snakke mig, fordi de troede jeg var dopet. De kunne simpelthen ikke fatte at jeg var blevet så stor på et lille år. Så ja det var jo det vildeste kompliment at få at vide at man måtte være et super naturtalent, men også lidt chokerende at få at vide, at bestyrelsen holdte øje med en

mistede mit pump og fik ik trænet mere triceps eller lægge.

Træner du nu på tirsdag? Jeg regner med at kigge forbi til en prøve time.

Rart at vide at der er en tydelig doping politik.

Madsen123 skrev:Træner du nu på tirsdag? Jeg regner med at kigge forbi til en prøve time.

Rart at vide at der er en tydelig doping politik.

selvfølgelig træner jeg tirsdag. og sidst på dagen, så kan sagtens være jeg er der når du kommer

haha ja det er det da, men også et dejligt kompliment

de kunne ikke fatte 12 kg på de 9 måneder

SUPER!! Jeg regner også med at komme op og prøve Tirsdag

Da jeg gik på efterskole troede de også jeg dopede mig, men du kan bare tage det som et kompliment =D>

ALV - kongen

Brugere online