SørenDP skrev:You really do know how to please me!
Hvor har du købt dine tanktops?

det var godt, anytime! Fik en skank der var i usa til at købe et par med hjem til mig. Der står Huntington Beach i bunden, så det er derfra

ALV skrev:

SørenDP skrev:You really do know how to please me!
Hvor har du købt dine tanktops?

det var godt, anytime! Fik en skank der var i usa til at købe et par med hjem til mig. Der står Huntington Beach i bunden, så det er derfra

Okay, jeg troede ikke at de solgte sådan nogle tanktops i deres gyms mere. Men de er fede. Det virker som om at GG desværre også er blevet ret kommercielt. Der var det i hvert fald i NYC, da jeg lige kiggede ind i receptionen der.

pecs og delts

Meget deloadish i dag. Tog 30 min. Kørte alt et godt stykke fra failure, dog gad jeg ikke rigtigt at vente i dag og pauserne blev dejlig korte.

Var inde at se Clash of the titans i formiddags. Den var okay, synes dog det var en lidt tynd lotr-kopi. Men ok var den.

DB BÆNKPRES
15 x 22,5 kg
12 x 27,5 kg
10 x 32,5 kg
08 x 35 kg
08 x 35 kg
06 x 35 kg
06 x 32,5 kg

SMITH INCLINE BÆNKPRES
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

CABLE FLYES
20 x 20 kg
12 x 30 kg
15 x 20 kg
12 x 20 kg
- bliver sgu aldrig vild med den øvelse..

MILITARY PRESS
10 x 30 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg
08 x 40 kg

UPRIGHT ROWS
12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

SørenDP skrev:

ALV skrev:

SørenDP skrev:You really do know how to please me!
Hvor har du købt dine tanktops?

det var godt, anytime! Fik en skank der var i usa til at købe et par med hjem til mig. Der står Huntington Beach i bunden, så det er derfra

Okay, jeg troede ikke at de solgte sådan nogle tanktops i deres gyms mere. Men de er fede. Det virker som om at GG desværre også er blevet ret kommercielt. Der var det i hvert fald i NYC, da jeg lige kiggede ind i receptionen der.

Tak, jeg er også helt fint tilfredse med dem. Fik et par stykker, har også en et nummer størrere, den venter vi lige med til næste år.

Tror Golds Gym har været ret så kommercielt siden pumping iron, det er vel ligesom fitnessdk efter amerikanske standarder. Heldigvis ret ukendt i Danmark af pøblen. kun de store drenge der ved hvad det handler om. - det billede du har med alt dit grej, det ser da alt for fedt ud. Håber sådan selv at kunne tage til usa her i efteråret måske

ALV skrev:Tak, jeg er også helt fint tilfredse med dem. Fik et par stykker, har også en et nummer størrere, den venter vi lige med til næste år.

Tror Golds Gym har været ret så kommercielt siden pumping iron, det er vel ligesom fitnessdk efter amerikanske standarder. Heldigvis ret ukendt i Danmark af pøblen. kun de store drenge der ved hvad det handler om. - det billede du har med alt dit grej, det ser da alt for fedt ud. Håber sådan selv at kunne tage til usa her i efteråret måske

Du har sikkert ret. Jeg tror at der stadig findet nogle ret hardcore Powerhouse Gyms og måske også World Gyms rundt omkring. Sådan et kunne jeg godt tænke mig at besøge. Ikke fordi jeg ikke gerne ville til muscle mecca også
Desværre ser "mit grej" ud af mere end det er. Jeg har faktisk kun en GG, en World Gym og en Powerhouse, som jeg rigtig kan bruge. Og min powerhouse er på nippet til at være for lille. Resten er ikke t-backs, og ærmehullerne er for små til at de er godt at have på. De resterende t-backs er enten for store, eller blevet smadret i et mislykket forsøg på at sy dem mindre.

SørenDP skrev:Du har sikkert ret. Jeg tror at der stadig findet nogle ret hardcore Powerhouse Gyms og måske også World Gyms rundt omkring. Sådan et kunne jeg godt tænke mig at besøge. Ikke fordi jeg ikke gerne ville til muscle mecca også
Desværre ser "mit grej" ud af mere end det er. Jeg har faktisk kun en GG, en World Gym og en Powerhouse, som jeg rigtig kan bruge. Og min powerhouse er på nippet til at være for lille. Resten er ikke t-backs, og ærmehullerne er for små til at de er godt at have på. De resterende t-backs er enten for store, eller blevet smadret i et mislykket forsøg på at sy dem mindre.

Lyder godt nok ærgeligt! Jeg har også lige købt den powerhouse fra bodyman.dk, først i XL - den var aaaalt for lille. så nu er den lige kommet i XXL, den er en smule større, men desværre ikke så gode som Golds Gym. dem er der intet der slår

ALV skrev:Lyder godt nok ærgeligt! Jeg har også lige købt den powerhouse fra bodyman.dk, først i XL - den var aaaalt for lille. så nu er den lige kommet i XXL, den er en smule større, men desværre ikke så gode som Golds Gym. dem er der intet der slår

Den har jeg også overvejet at bestille. Mest for at slide lidt mindre på dem jeg har nu

Hvordan kom du dog igennem det på 30 min?!

En karakter til CotT?

Casper.S skrev:Hvordan kom du dog igennem det på 30 min?!

En karakter til CotT?

sådan er det når man er alene og hører høj rockmusik

Hvad er CotT?

ALV skrev:

Casper.S skrev:Hvordan kom du dog igennem det på 30 min?!

En karakter til CotT?

sådan er det når man er alene og hører høj rockmusik

Hvad er CotT?

Crash of the Titans

Casper.S skrev:

ALV skrev:

Casper.S skrev:Hvordan kom du dog igennem det på 30 min?!

En karakter til CotT?

sådan er det når man er alene og hører høj rockmusik

Hvad er CotT?

Crash of the Titans

aaarh. setting: det gamle grækenland. menneskerne er i oprør over for guderne og vandhelliger dem. Guderne bliver vrede og melder krig mod menneskerne. En halvgud kæmper for menneskerne, og skal slå en stor titan ihjel.

Fed nok hvis man er til al den slags med gammel græsk mytologi. og super flot lavet selvfølgelig. Handlingsforløbet mindede lidt om LOTR, i en lidt bøsset kopi

Fedt pose du fyrer af på den anden side! Looking good

Niels1 skrev:Fedt pose du fyrer af på den anden side! Looking good

tak skal du ha nielsemand

ALV skrev:Programmer:
Lige PT kører jeg et 2-splits program, som er opsat således:
1. dag - ryg, biceps, ben, mave
2. dag - bryst, skulder, nakke, triceps, mave

George Turner gennemført
tilbage på 2-split herover sommeren.

!

Hvordan var GT programmet? gainede du godt?

Iøvrigt en rigtig fin form du viser!

Qmega skrev:

ALV skrev:Programmer:
Lige PT kører jeg et 2-splits program, som er opsat således:
1. dag - ryg, biceps, ben, mave
2. dag - bryst, skulder, nakke, triceps, mave

George Turner gennemført
tilbage på 2-split herover sommeren.

!

Hvordan var GT programmet? gainede du godt?

Iøvrigt en rigtig fin form du viser!

Tusind tak!

Jeg kørte det ikke i mere end nogle uger. Det var ikke lige mig på det tidspunkt. Jeg synes princippet med en omvendt pyramide var dårligt. Måske var det fordi jeg ikke havde opvarmet nok inden jeg gik i gang med selve worksettene. Om det gav god masse, det har det vel nok gjort, jeg har altid kørt med høj volume Men jeg synes det var sjovt at prøve.

CUT

Fra i dag af starter mit cut. Morgenvægten på vores lidt tvivlsomme vægt sagde 95,2 kg - det går jeg ud fra. Vil nok ca. forsøge at ligge på omkring 3200 kcal om dagen.


her er lige en lille video fra i går, 10 x 80 machine rows. check those guns baby

Wake up in the morning feeling like Arnie
got my shake- I'm out the door - I'm gonna hit this gym
Before i leave - Eat my meal with a coffein tab, cause when im hitting the gym - Im gonna do lat-pulldown
I'm talking - veins on our Biceps, Biceps
Trying on all our tights, tights
Skin tearing pump, pump - Benchpressing, playing our favorit hardrock.

Casper. S ---> hell yeah

nå fik jogget supersættet med powerwalket i 40 min. i dag, på min offdag.

Synes jeg var ret sulten de første timer af dagen, men efter frokost har jeg haft en fin tilpas fornemmelse. Stod måske lidt for sent op, ville gerne ha haft splittet frokosten op.

Du kan bare kalde mig frække!

hej søde , skal u lave tabata træning nu hvor du cutter ?? hilzen mig :- )

squatzoatz skrev:hej søde , skal u lave tabata træning nu hvor du cutter ?? hilzen mig :- )

hei søde. Det har jeg ikke overvejet, det kunne godt være jeg skulle prøve det. du virker flot.

Det burde du prøve kære Alexandah<<<<33333

Du kan læse mere her www.Tabataprotocol.com

Jeg skal prøve det i en nært kommende fremtid, og vil formentlig starte med Crosstraineren, da den eftersigende skulle være DOMS-fri.

ALV skrev:
Har været en god dag i dag. Har ikke været specielt sulten, har fået mine måltider bedre placeret udover dagen, Træningen var også god i dag

DB EXTENSIONS
10 x 32,5 kg
10 x 37,5 kg
15 x 50 kg PR
15 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Fedt at høre med måltiderne.

Kunne du tænke dig af filme dine db extensions en gang? Jeg har selv prøvet dem og jeg kan bare ikke få det til at køre med hovedet i vejen og alt muligt.

@Bork, husk at læne hovedet frem (ofc), albuer ind (så bliver håndvægten automatisk skudt længere bagud) og så skal dine skuldre bagud, thats how i do it

Bork skrev:
Fedt at høre med måltiderne.

Kunne du tænke dig af filme dine db extensions en gang? Jeg har selv prøvet dem og jeg kan bare ikke få det til at køre med hovedet i vejen og alt muligt.

tak, ja det har sgu været godt i dag. og energien var supergod under hele træningen.

Jo det vil jeg med glæde gøre, håber det kan blive næste gang.
Men mit opsæt er på en preacherbænk, så sætter jeg mig omvendt, og sætter sædet helt i bund, så jeg er støttet i den lavere del af ryggen.

ALV skrev:

Bork skrev:
Fedt at høre med måltiderne.

Kunne du tænke dig af filme dine db extensions en gang? Jeg har selv prøvet dem og jeg kan bare ikke få det til at køre med hovedet i vejen og alt muligt.

tak, ja det har sgu været godt i dag. og energien var supergod under hele træningen.

Jo det vil jeg med glæde gøre, håber det kan blive næste gang.
Men mit opsæt er på en preacherbænk, så sætter jeg mig omvendt, og sætter sædet helt i bund, så jeg er støttet i den lavere del af ryggen.

Så er det ikke værst at være på diæt

Ahhh det kan være at det vil virke, men en film ville nu være nice alligevel.
Tak for det Niels og ALV.

bendag

Træning i Frederiksværk i dag sammen med Madsen3300, det var meget sjovt. Hacksquatten drillede lige, det var jeg ikke så tilfreds med. Men ellers en god træning.

10 min crosstrainer

HACK SQUAT
10 x 80 kg + slæde
10 x 80 kg + slæde
15 x 50 kg + slæde
12 x 50 kg + slæde
06 x 80 kg + slæde
05 x 80 kg + slæde

SKRÅ LEG PRESS
12 x 140 kg
10 x 230 kg
08 x 250 kg
08 x 250 kg

RUMSKIB LEGPRESS
12 x 130 kg
12 x 180 kg
10 x 210 kg

LIGGENDE LEG CURLS
10 x 40 kg SS 12 x 80 SLDL
10 x 45 kg
10 x 45 kg
08 x 50 kg
06 x 60 kg

SIDDENDE LEG CURLS
12 x 70 kg
08 x 90 kg
05 x 100 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

ALV, du træner dine ben hele tiden. Jeg tror du får flotte ben, når du bliver stor