AM - PM træning

Hvis man skulle begive sig ud i noget AM/PM træning vil i så dele det op i form af

Tidligt og tungt
Sent og highrep

eller

Tidligt og store compounds
Sent og mindre øveser(extensions/kabel)

eller

Tidligt og f.eks chest
Sent og triceps

Og selvfølgelig tidligt ryg og sent biceps next day, hvis det bliver sådan?

Jeg ville vælge tidligt og tungt - sent og high rep eftersom jeg tvivler på min biceps vil have godt af jeg lavede en masse rows, pullups osv om morgenen og kørte videre med den igen om aftenen

AlexUldahl skrev:Jeg ville vælge tidligt og tungt - sent og high rep eftersom jeg tvivler på min biceps vil have godt af jeg lavede en masse rows, pullups osv om morgenen og kørte videre med den igen om aftenen

Og med det argument i mente, hvordan skulle det så være godt at køre pullups og rows om morgenen tungt og køre det highrep igen om aftenen?

BEn pautalski eller hvad hen hedder udgav et program hvor han lavet "Neurological træning" om morgenen - tunge løft og mange sæts m.m. (hemmelige principper man skal betale for) også pure BB pump style om aftenen. Og det var for samme muskelgruppe.

Det er hårdt og ikke noget der kan gøres året rundt med 5+ træningsdage om ugen med 2 pas pr. dag.

Fokus på "time under tension" om aftenen!

Tung AM, let PM.

Alex789 skrev:BEn pautalski eller hvad hen hedder udgav et program hvor han lavet "Neurological træning" om morgenen - tunge løft og mange sæts m.m. (hemmelige principper man skal betale for) også pure BB pump style om aftenen. Og det var for samme muskelgruppe.

Det er hårdt og ikke noget der kan gøres året rundt med 5+ træningsdage om ugen med 2 pas pr. dag.

Har også læst noget om det neurological træning om morgenen. Alex har ud mulighed for at udpensle hans program noget mere, eller var det pay-to-see?

SienZ skrev:Fokus på "time under tension" om aftenen!

Tung AM, let PM.

Hvis vi siger jeg kører et semi langt, tungt pas, om morgenen, taget i betragtning af jeg skal have 2 træninger, på ca. 1time og 15min i et 4-split.

Hvad ville du så køre om aftenen? Hvis vi f.eks tager chest. Og jeg om morgenen kører INC DB, DEC DB og BB BP for 8 sets i dem alle. Hvilken volume vil du så have om aftenen? Vil du køre de samme øvelser og derved også køre cabel om morgenen, eller vil du gå over i noget cabel om aftenen og lidt lettere i de andre øvelser.

Kort sagt, skal morgen/aften træningen være rent mirror udelukkende med forskellig tilgang, eller kan jeg skifte øvelser ind og ud?

Houd skrev:
AlexUldahl skrev:Jeg ville vælge tidligt og tungt - sent og high rep eftersom jeg tvivler på min biceps vil have godt af jeg lavede en masse rows, pullups osv om morgenen og kørte videre med den igen om aftenen

Og med det argument i mente, hvordan skulle det så være godt at køre pullups og rows om morgenen tungt og køre det highrep igen om aftenen?

Oh, sorry, jeg mente bryst morgen og triceps aften, kom til at bytte om på det

Houd skrev:
Alex789 skrev:BEn pautalski eller hvad hen hedder udgav et program hvor han lavet "Neurological træning" om morgenen - tunge løft og mange sæts m.m. (hemmelige principper man skal betale for) også pure BB pump style om aftenen. Og det var for samme muskelgruppe.

Det er hårdt og ikke noget der kan gøres året rundt med 5+ træningsdage om ugen med 2 pas pr. dag.

Har også læst noget om det neurological træning om morgenen. Alex har ud mulighed for at udpensle hans program noget mere, eller var det pay-to-see?

Har ikke købt det og jeg måtte nok heller ikke hvis jeg havde

Ben træner 2-3x om dagen i Powerhouse gym i Tampa. Han laver efterhånden intet andet end BB. Hvis han har guldkorn, så betal det det koster. Han er næppe nogen rig mand, og væksthormon betaler ikke sig selv.

SandyFrink skrev:Ben træner 2-3x om dagen i Powerhouse gym i Tampa. Han laver efterhånden intet andet end BB. Hvis han har guldkorn, så betal det det koster. Han er næppe nogen rig mand, og væksthormon betaler ikke sig selv.

Har du nogen guldkorn omkring emnet Simon?

Houd skrev:
SandyFrink skrev:Ben træner 2-3x om dagen i Powerhouse gym i Tampa. Han laver efterhånden intet andet end BB. Hvis han har guldkorn, så betal det det koster. Han er næppe nogen rig mand, og væksthormon betaler ikke sig selv.

Har du nogen guldkorn omkring emnet Simon?

I og med jeg selv periodisk træner 2x om dagen, måske. Hvem ved?

Houd skrev:
SienZ skrev:Fokus på "time under tension" om aftenen!

Tung AM, let PM.

Hvis vi siger jeg kører et semi langt, tungt pas, om morgenen, taget i betragtning af jeg skal have 2 træninger, på ca. 1time og 15min i et 4-split.

Hvad ville du så køre om aftenen? Hvis vi f.eks tager chest. Og jeg om morgenen kører INC DB, DEC DB og BB BP for 8 sets i dem alle. Hvilken volume vil du så have om aftenen? Vil du køre de samme øvelser og derved også køre cabel om morgenen, eller vil du gå over i noget cabel om aftenen og lidt lettere i de andre øvelser.

Kort sagt, skal morgen/aften træningen være rent mirror udelukkende med forskellig tilgang, eller kan jeg skifte øvelser ind og ud?

Apollo 14.20 i morgen, så kan vi snakke om det der

Jeg har fået lidt guldkorn af CJ og AMTC

Emnet har været oppe at vende flere gange på boardet. Du kan med fordel søge lidt Houd. Søgefunktionen er jo blevet markant forbedret.

Menace kørte vist også 2xgange om dagen på et tidspunkt.

SienZ skrev:
Houd skrev:
SienZ skrev:Fokus på "time under tension" om aftenen!

Tung AM, let PM.

Hvis vi siger jeg kører et semi langt, tungt pas, om morgenen, taget i betragtning af jeg skal have 2 træninger, på ca. 1time og 15min i et 4-split.

Hvad ville du så køre om aftenen? Hvis vi f.eks tager chest. Og jeg om morgenen kører INC DB, DEC DB og BB BP for 8 sets i dem alle. Hvilken volume vil du så have om aftenen? Vil du køre de samme øvelser og derved også køre cabel om morgenen, eller vil du gå over i noget cabel om aftenen og lidt lettere i de andre øvelser.

Kort sagt, skal morgen/aften træningen være rent mirror udelukkende med forskellig tilgang, eller kan jeg skifte øvelser ind og ud?

Apollo 14.20 i morgen, så kan vi snakke om det der Jeg har fået lidt guldkorn af CJ og AMTC

Du kan med fordel skrive dem her i tråden så de er tilgængelig næste gang folk undersøger emnet.

Kigger mig omkring, tak.

Hvordan kan jeg være der 14.20 August din knold? Hvis jeg skal AM PM

8800 skrev:
SienZ skrev:
Houd skrev:
SienZ skrev:Fokus på "time under tension" om aftenen!

Tung AM, let PM.

Hvis vi siger jeg kører et semi langt, tungt pas, om morgenen, taget i betragtning af jeg skal have 2 træninger, på ca. 1time og 15min i et 4-split.

Hvad ville du så køre om aftenen? Hvis vi f.eks tager chest. Og jeg om morgenen kører INC DB, DEC DB og BB BP for 8 sets i dem alle. Hvilken volume vil du så have om aftenen? Vil du køre de samme øvelser og derved også køre cabel om morgenen, eller vil du gå over i noget cabel om aftenen og lidt lettere i de andre øvelser.

Kort sagt, skal morgen/aften træningen være rent mirror udelukkende med forskellig tilgang, eller kan jeg skifte øvelser ind og ud?

Apollo 14.20 i morgen, så kan vi snakke om det der Jeg har fået lidt guldkorn af CJ og AMTC

Du kan med fordel skrive dem her i tråden så de er tilgængelig næste gang folk undersøger emnet.

Det skal jeg se om jeg kan nå i morgen så

Er lige på vej i seng, og så er det lettere at forklare face to face, stille spørgsmål osv

Houd skrev:Kigger mig omkring, tak.

Hvordan kan jeg være der 14.20 August din knold? Hvis jeg skal AM PM

Ses 16.20, så stikker jeg det hvide pulldown tårn op bag i på dig, lige så elendigt som det røde :-({|=

Euphorica skrev:
Houd skrev:Kigger mig omkring, tak.

Hvordan kan jeg være der 14.20 August din knold? Hvis jeg skal AM PM

Ses 16.20, så stikker jeg det hvide pulldown tårn op bag i på dig, lige så elendigt som det røde

Back to technogym.

Nu sidder jeg lige og koger. Men hvis i skulle dele det op i compound/Iso. Hvilke øvelser ville i vælge til en lavere intensity iso træning, for evt. bryst og ryg?

AM - PM træning

Brugere online