Andreas' lukkede log

Hvis man stadig for taget "holdfoto" når man bliver konfirmeret, så sender jeg en marsbar hvis du laver front double biceps :lol:

Lyngbeck skrev:Hvis man stadig for taget "holdfoto" når man bliver konfirmeret, så sender jeg en marsbar hvis du laver front double biceps

I call 4 rear lat-spread!

:drink:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du ved at du kommer til at have meget om ørene det næste stykke tid, så swap til fullbody 3xugen igen - indtil sommerferien begynder. Hellere det, end at slacke på et splitprogram.

Og vedr. tøjet, Andy, så havde jeg jo håbet på klorvaskede strækbukser, militærstøvler og en nittebesat læderjakke - men det andet der, er sgu' også godkendt! Du bliver a heartbreaker and a lifetaker!

Pix!

Tror jeg også at jeg gør igen.. Dog opgradere jeg det til lidt højere volumen, da det tiltaler mig mest

Hahah, arg du.. Det må blive til mit bryllup, hvis jeg bliver gift. Good! Så er det Menace approved!

Der kommer selvfølgelig billeder fra dagen, og af den store, stærke konfirmand :mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
Lyngbeck skrev:Hvis man stadig for taget "holdfoto" når man bliver konfirmeret, så sender jeg en marsbar hvis du laver front double biceps

I call 4 rear lat-spread!

Giv mig en bøtte proteinpulver, og jeg smider skjorten og laver begge poses! :Â´)

You be serious?

.. ku' fanme se godt ud, et gruppeportræt med en masse søde, smilende konfirmander og så en enkelt muskelgalning der vender ryggen til og flexer.

Jeg starter hermed en indsamling, til en bøtte protpulver til Andy, så han kyler skjorten og flexer lats i bar kasse på konfirmationsbilledet!

A Menace To Chicken skrev:You be serious?

.. ku' fanme se godt ud, et gruppeportræt med en masse søde, smilende konfirmander og så en enkelt muskelgalning der vender ryggen til og flexer.

Jeg starter hermed en indsamling, til en bøtte protpulver til Andy, så han kyler skjorten og flexer lats i bar kasse på konfirmationsbilledet!

Nej, du må da være gal!

Men ja, det kunne se vildt godt ud!

Eller kommende vadende ind i kirken, kun iført thong og pro-tan. WIN!

:Â´)

A Menace To Chicken skrev:Eller kommende vadende ind i kirken, kun iført thong og pro-tan. WIN!

Googlede lige "thong" og det første der kom op:

Nice pic is nice. Nice. That is nice.

.. forresten, er det Lynæs Kirke du skal bongfriseres i?

A Menace To Chicken skrev:Nice pic is nice. Nice. That is nice.

.. forresten, er det Lynæs Kirke du skal bongfriseres i?

Mon ikk!

.. Ja, ja det er det.

Cool, cool!

Holde meget af den kirke, kampestenskonstruktionen, monumentet for de druknede fiskere og den fantastiske udsigt over fjorden. Den har et strejf af den gamle verden, af noget der kun ses glimtvis i dag, men helst ikke må glemmes.

.. min kusine og min morfar ligger begravet der.

Ja.. Så kom der heller ikke nogen træning idag. Desværre.
Men der er en grund til det. En meget ærgelig en som i altså ikke for af vide, og det håber jeg er helt okay, da det ikke er noget jeg vil snakke om.

Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips

Fedt tilbud du har fået!
Skriv endelig når du ved mere.

chestpumper skrev:Fedt tilbud du har fået!
Skriv endelig når du ved mere.

Mon ikk!.. Blev helt vild da jeg så det.
Skal jeg nok

Tvergaard skrev:Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips

: like.png (12.44 KiB) Vist 1331 gange

Congratz, og fed form btw!

Lyder sgu' spændende.. - håber det bliver til noget!

Klaus Riss er schwüüüle.

hjarsoe skrev:
Tvergaard skrev:Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips
like.png
Congratz, og fed form btw!

Jeg takker!

A Menace To Chicken skrev:Lyder sgu' spændende.. - håber det bliver til noget!

Klaus Riss er schwüüüle.

Det gør det muligvis.. Klaus Riis ville gerne, men ham som skrev skal først lige holde møde med holdet. Så det bliver først efter den 16. april.

He' biiiiig!

Tvergaard Feat. K.Riis

Seated Calve Raises - You go, I go!

I DEMAND IT!!!

Tvergaard skrev:Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips

Sig lige til, hvis det bliver i Ringsted.

Klaus er en cool fyr. Han gør virkeligt meget for sporten i DK uden at få en krone for det. Desværre er hans tilstedeværelse ikke så godt for ego'et.

TheCzech skrev:
Tvergaard skrev:Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips

Sig lige til, hvis det bliver i Ringsted.

Klaus er en cool fyr. Han gør virkeligt meget for sporten i DK uden at få en krone for det. Desværre er hans tilstedeværelse ikke så godt for ego'et.

Det gør det vist nok.. Medmindre de finder et andet sted.

Hvad er det med hans ego?

Tvergaard skrev:
TheCzech skrev:
Tvergaard skrev:Derudover har jeg fået en mail.. En rigtig god mail! Bodybooster skrev til mig idag, og fortalte at de går med tankerne om at ha' mig med i en video. Det handler om at skulle ind og træne, muligvis med Klaus Riis. Og så vil han gennemgå nogle øvelser med mig, og giver nogle tips

Sig lige til, hvis det bliver i Ringsted.

Klaus er en cool fyr. Han gør virkeligt meget for sporten i DK uden at få en krone for det. Desværre er hans tilstedeværelse ikke så godt for ego'et.

Det gør det vist nok.. Medmindre de finder et andet sted.

Hvad er det med hans ego?

Czech træner vist bare samme sted som Klaus :mrgreen:

Czech træner vist bare samme sted som Klaus

Præcis. Og jeg føler mig fandme lille og slap, når Klaus er der. Det er ikke rart. :lol:

TheCzech skrev:
Czech træner vist bare samme sted som Klaus

Præcis. Og jeg føler mig fandme lille og slap, når Klaus er der. Det er ikke rart.

Hvordan tror du så ikke jeg får det, når det er? :mrgreen:

_________________________________

Nu vil jeg smutte op og træne mig sønder og sammen. Det bliver noget fullbody, efterfulgt af noget discopump!.. Livet er skønt.

Squat
1x10 @ Bar
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

Bænkpres
1x10 @ 50 kg
1x8 @ 55 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 50 kg

Military presses
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 37,5 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg

Chins
8 reps
8 reps
8 reps
6 reps
6 reps
4 reps

Rackpulls
1x10 @ 60 kg
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 110 kg
1x5 @ 110 kg

Dips
10 reps
10 reps
10 reps

Dumbbell curls
1x16 @ 10 kg
1x16 @ 10 kg
1x16 @ 10 kg

Dumbbell front raises
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 8 kg

Lige i starten - Maj 2010 - November 2010 - April 2011

Efteråret 2010 - April 2011

Fullbody - Pas A!

_____________________________________________________________________________________

Squat
1x10 @ 40 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

Seated leg curl
1x15 @ 45 kg
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 55 kg

Barbell bænkpres
1xlal @ Stang
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg

Military presses
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x12 @ 25 kg

Chins
1x8 @ Bw
1x5 @ Bw + 5 kg
1x7 @ Bw + 5 kg
1x4 @ Bw + 10 kg
1x8 @ Bw

Dummbell curls
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12.5 kg
1x10 @ 15 kg

Pushdown
3x15 @ 20 kg

Lige et til.. Bare af ryggen

Det lyder sq som et fedt tilbud, du fik af Klaus! Jeg glæder mig til at se videoen :mrgreen:

- Er kun lidt misundelige :mrgreen:

Qmega skrev:Det lyder sq som et fedt tilbud, du fik af Klaus! Jeg glæder mig til at se videoen

- Er kun lidt misundelige

Det var godt nok af Anders Balle jeg fik tilbuddet fra.. Og han gjorde så, at Klaus vil være med. Enten bliver det sidst i april, eller også i juni måned

Fullbody - Pas B!

_____________________________________________________________________________________

Dødløft
1x10 @ 60 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 100 kg
1x8 @ 80 kg

Benpres
1x15 @ 80 kg
1x15 @ 100 kg
1x15 @ 120 kg

Incline DB-Bænkpres
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 17.5 kg
1x10 @ 22.5 kg
1x8 @ 27.5 kg

Bent over barbell rows
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Dips
1x10 @ Bw + 5 kg
1x10 @ Bw + 5 kg
1x10 @ Bw + 5 kg

Machine arm curl
1x10 @ 20 kg - Per arm.
1x10 @ 25 kg - Per arm.
1x6 @ 35 kg - Per arm.

Andy Tvezbäk, my dear lad, er det ikke snart på tide at du begynder at rode lidt med teh infamouz front squat?

:king:

Andreas' lukkede log

Brugere online