Andreas' lukkede log

Taget idag .. Vægten er på de 68 kg cirka.

skuldrene ser fanme godt ud :dope:

og øhh hvor høj er du?

01balle skrev:skuldrene ser fanme godt ud

og øhh hvor høj er du?

Mange tak!

Jeg er 170 cm, cirka.

Tvergaard skrev:Taget idag .. Vægten er på de 68 kg cirka.

Det er jo ikke Justin Bieber.. Men det er vel okay.

Din primære mission her i livet burde være at score Selena Gomez..

mic skrev:
Tvergaard skrev:Taget idag .. Vægten er på de 68 kg cirka.

Det er jo ikke Justin Bieber.. Men det er vel okay.

Din primære mission her i livet burde være at score Selena Gomez..

Det navn er ikke tilladt i den her log.

Men Selena Gomez må nævnes så mange gange som muligt

Tvergaard skrev:
mic skrev:
Tvergaard skrev:Taget idag .. Vægten er på de 68 kg cirka.

Det er jo ikke Justin Bieber.. Men det er vel okay.

Din primære mission her i livet burde være at score Selena Gomez..

Det navn er ikke tilladt i den her log.

Men Selena Gomez må nævnes så mange gange som muligt

JannikB skrev:
Tvergaard skrev:
mic skrev:
Tvergaard skrev:Taget idag .. Vægten er på de 68 kg cirka.

Det er jo ikke Justin Bieber.. Men det er vel okay.

Din primære mission her i livet burde være at score Selena Gomez..

Det navn er ikke tilladt i den her log.

Men Selena Gomez må nævnes så mange gange som muligt

BEN!

Squat
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg

Leg curls
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg

Leg extensions
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 62,5 kg
1x10 @ 62,5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg

Seated calf raise
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg

Jeg vil ha' dødløftet .. men min lænd var helt fucked til træningen.

Kropsmål med spænd - Almindelige stats - Løft!

______________________________________________________________________________________

Højre arm: 35,5 cm
Venstre arm: 35,4 cm
Højre lår: 55,7 cm
Venstre lår: 54,6 cm
Højre læg: 37,9 cm
Venstre læg: 37,4 cm
Talje: 72 cm
Bryst: 101,2 cm
Skuldre: 118 cm
__________________________________________

Vægt: 68,2 kg
Højde: 170 cm
Alder: 14 år
__________________________________________

Bænkpres: 3x80 kg
Squat: 1x120 kg
Dødløft: 3x120 kg - På en god dag.

Lidt sammenligning ..

Bænkpres 17. august 2010 skrev:1x6 @ 55,5 (PR)

Squat 18. august 2010 skrev:1x7 @ 48 kg

Dødløft 18. august 2010 skrev:1x5 @ 68 kg

wow din squat er fordoblet

Gode fremskridt, både på styrke -og masse. Og jeg bifalder i høj grad idéen om at score Selena Gomez, det kan ikke passe at hun render og møsser på den pencilneck til Justin Beep-beep - så det er bare med at komme i sving!

BADABOOM !!!

Det er virkelig gået stærkt her på det sidste! Det er kanon flot. Hold linjen =D>

Mange tak allesammen :hihi:

Menace: Jeg vil hellere score Megan Fox. Hun er meget dejligere! =P~

Tvergaard skrev:Mange tak allesammen

Menace: Jeg vil hellere score Megan Fox. Hun er meget dejligere!

.. scor dem begge, men gift dig med Selena. Hun er yngst, og holder sig derfor køn længere.

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:Mange tak allesammen

Menace: Jeg vil hellere score Megan Fox. Hun er meget dejligere!

.. scor dem begge, men gift dig med Selena. Hun er yngst, og holder sig derfor køn længere.

Det har du så ret i ..

Skuldre & Arme!

Military presses
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg

Hammer curls
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 5 kg
1x10 @ 5 kg

Pushdown
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

Hej Hej!

mic skrev:Hej Hej!

Haaaaaaaaaaaaarj!
________________________________

Det var off-day igår.. I dag skal jeg så træne bryst & ryg hjemme. Jeg har fået min nye træningbænk, så nu kan jeg tæske hele overkroppen!

Bryst & Ryg - Homegym!

Dumbbell bænkpres
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg

Dumbbell rows
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 22,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 17,5 kg
1x10 @ 17,5 kg

Super god træning, andet er der ikke at sige

..

Taget fra dagens træning .

Det der... DET ER FUCKING VILDT !!!!!! :afraid:

Jeg tror du har den log på bb.dk, hvori der er flest billeder pr. indlæg. Der bliver jo i gennemsnittet uploadet et nyt billede hver anden dag :wink:

Fine træninger

F.Bahne skrev:Det der... DET ER FUCKING VILDT !!!!!!

Haha, tak Fred!

Koppel skrev:Jeg tror du har den log på bb.dk, hvori der er flest billeder pr. indlæg. Der bliver jo i gennemsnittet uploadet et nyt billede hver anden dag

Fine træninger

Det tror jeg desværre også .. Men det er sådan, at så har man trænet og man får taget et billed. Så synes man at det er så godt, og så uploader man det. Men så dagen efter får man taget et nyt og bedre, og så uploader man også det.. Sådan er det med mig. (Jeg tror jeg smider mit kamera ud, så er det slut!!) :mrgreen:

Men tak.

må jeg spørge hvorfor du kører 10 set, er der et specielt grundlag for det? spørger bare af ren nysgerrighed

markn skrev:må jeg spørge hvorfor du kører 10 set, er der et specielt grundlag for det? spørger bare af ren nysgerrighed

Det er fordi jeg kører George Turner 10x10 .. Et program for volumen

Squat
1x8 @ 80 kg
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg

Leg curls
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg

Leg extensions
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 62.5 kg
1x10 @ 62.5 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 47.5 kg
1x10 @ 47.5 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
.. Gik lidt amok..

Dødløft?.. Dødløft?? .. Jeg hader min lænd.

Trænede arme og skuldre her til aften .. Jeg magter ikke at skrive det ind. Men nu fik i lige en unødvendig information.

Tvergaard skrev:Trænede arme og skuldre her til aften .. Jeg magter ikke at skrive det ind. Men nu fik i lige en unødvendig information.

Unødvendig?! Ha! Tro om igen kiddo! Jeg skriver alt hvad du laver ned så jeg kan påføre det direkte på min kommende søn når han fylder 8!

Lyngbeck skrev:
Tvergaard skrev:Trænede arme og skuldre her til aften .. Jeg magter ikke at skrive det ind. Men nu fik i lige en unødvendig information.

Unødvendig?! Ha! Tro om igen kiddo! Jeg skriver alt hvad du laver ned så jeg kan påføre det direkte på min kommende søn når han fylder 8!

Nu bliver jeg helt smigret! Tror jeg..
For din kommende søns skyld, skriver jeg træningen ind.

Military presses
2x10 @ 40 kg
2x10 @ 35 kg
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 25 kg
2x10 @ 20 kg

Pushdown
2x10 @ 60 lbs
2x10 @ 50 lbs
2x10 @ 40 lbs
2x10 @ 30 lbs
2x10 @ 20 lbs

Curls
1x10 @ 20 kg - Hammer
1x10 @ 20 kg - Almindelig
1x10 @ 17.5 kg - Hammer
1x10 @ 17.5 kg - Almindelig
1x10 @ 15 kg - osv osv osv osv!
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12.5 kg
1x10 @ 12.5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

Bryst & Ryg!

Barbell benchpress
1x10 @ 65 kg - PR!
1x10 @ 65 kg - PR!
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 55 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg

Bent over barbell rows
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg - PR!
1x10 @ 75 kg - PR!
1x10 @ 80 kg - PR!
1x10 @ 80 kg - PR!

Super god træning idag .. Kan mærke at styrken er ved at komme tilbage! Aldrig har jeg svedt så meget, der er f*cking oppe i centeret.

Andreas' lukkede log

Brugere online