Metro eller Inco... - nogengange kan man få det i de arabiske grønthandlere, men der er vist i så mange af dem i Hundested, hvis jeg husker rigtigt.

Tvergaard skrev:

chestpumper skrev:Fedt homegym.

Mange tak
Der er flere billeder her: viewtopic.php?f=8&t=34641&start=0

Enig, rigtig fedt homegym.
Gode træninger og super form på billederne i galleriet.
Fortsat god træning og god fremgang.
Henning

Mange tak for de pæne ord Henning!

SKULDRE OG ARME! Hold kæft en god træning idag.. Var sindsygt godt motiveret! Fik sat nye PR's og havde det vildeste pump i armene! Man kan sige at denne træning er dedikeret til Mr.O

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x10 @ 28 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 30,5 kg
1x8 @ 33 kg
1x8 @ 33 kg
1x6 @ 35,5 kg
1x10 @ 30,5 kg

Reverse fly:
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
..skal virkelig ta' og forhøje!

Lateral raises:
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
..skal virkelig ta' og forhøje!
___________________________________________________

TRICEPS!

Pushdown:
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x20 @ 25 kg
1x20 @ 25 kg
1x30 @ 20 kg - PR!
1x30 @ 20 kg - PR!
..i know.. discopump! men jeg var bare så glad for den idag!

CG-Bænkpres:
1x10 @ 40,5 kg
1x8 @ 43 kg
1x8 @ 45,5 kg
1x8 @ 48 kg
___________________________________________________

BICEPS!

Concentration curls:
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 15 kg - PR!

Lying, cable-curls:
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 25 kg
1x13 @ 30 kg - arghh PR!
_____________________________________________________________________________________
..nu ville jeg skynde mig i bad, og så skal jeg i kirke! jeg gider virkelig ikke, men jeg er nødt til det.. for kan ikke blive konfirmeret hvis jeg ikke har været til gudstjeneste mindst 8 gange!

..see you later!

Det der med at være i kirke mindst 8 gange er overdrevet..
jeg var det 2 gange

Og forresten. Tillykke med pr

LittleNinja skrev:Det der med at være i kirke mindst 8 gange er overdrevet..
jeg var det 2 gange

Og forresten. Tillykke med pr

Det er hul i hovedet!
..men nu er jeg hellig

Og mange'mange tak!

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Det der med at være i kirke mindst 8 gange er overdrevet..
jeg var det 2 gange

Og forresten. Tillykke med pr

Det er hul i hovedet!
..men nu er jeg hellig

Og mange'mange tak!

Jeg synes nu det er fint nok at du kommer i kirken og takker Gud, når han har givet dig generne
til så god form og styrke inden du bliver konfirmeret.
Tillykke med dine PR
Henning

Hvad skete der med lunges, Andreas?

henning skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Det der med at være i kirke mindst 8 gange er overdrevet..
jeg var det 2 gange

Og forresten. Tillykke med pr

Det er hul i hovedet!
..men nu er jeg hellig

Og mange'mange tak!

Jeg synes nu det er fint nok at du kommer i kirken og takker Gud, når han har givet dig generne
til så god form og styrke inden du bliver konfirmeret.
Tillykke med dine PR
Henning

Tja.. Du har vel en pointe? Men selvfølgelig, når man først er i kirken, så er det egentlig fint nok
Mange tak!

Mzg skrev:Hvad skete der med lunges, Andreas?

Jo, nu skal du sgu hører!
Ej, jeg ville være ærlig at sige at jeg ikke orkede den.. I know.. it's not good! Men var virkelig så umotiveret

UPDATE UPDATE UPDATE!
_____________________________________________________________________________________

Der kommer ingen træning i hele denne uge, da jeg har valgt at holde en lille pause! Men fra i næste uge af, starter jeg så på George Turner 10x10. Og ser om det er noget for mig.. Men i hvertfald så holder jeg aktiv restitutuion i den her uge!

See ya later!

Nu har jeg snakket med mutti (mor) angående to ting.. Center, og kosttilskud! Jeg har ENDELIG fået lov til at gå i et center, men der var selvfølgelig det krav at man mindst skal være 15 år.. Jeg havde sendt en mail til centeret for at hører minimumsalderen, fordi det stod ikke på deres side! De sagde jo så 15 år, som nævnt tideligere. Men de skrev så at hvis jeg havde en god fysik, så måtte jeg muligvis godt få et medlemskab!
..og jeg synes selv at min fysik er fin!

Og angående kosttilskud, så har jeg prøvet alt hvad jeg kunne! Og det lykkedes ikke helt præcist, men jeg har valgt at bestille det.. For altså, hvis hun smider det ud, så skal hun bare betale for det

[quote="Tvergaard"]
..og jeg synes selv at min fysik er fin!
quote]
Haha, komisk at du skriver det med småt

alwin skrev:

Tvergaard skrev:..og jeg synes selv at min fysik er fin!
quote]
Haha, komisk at du skriver det med småt

Aner egentlig ikke hvorfor jeg gjorde det Hahah!

Tvergaard skrev:Nu har jeg snakket med mutti (mor) angående to ting.. Center, og kosttilskud! Jeg har ENDELIG fået lov til at gå i et center, men der var selvfølgelig det krav at man mindst skal være 15 år.. Jeg havde sendt en mail til centeret for at hører minimumsalderen, fordi det stod ikke på deres side! De sagde jo så 15 år, som nævnt tideligere. Men de skrev så at hvis jeg havde en god fysik, så måtte jeg muligvis godt få et medlemskab!
..og jeg synes selv at min fysik er fin!

Og angående kosttilskud, så har jeg prøvet alt hvad jeg kunne! Og det lykkedes ikke helt præcist, men jeg har valgt at bestille det.. For altså, hvis hun smider det ud, så skal hun bare betale for det

Hell ya!
Godt gået (;
Oprør imod de gamle, det skal sgu nok virke

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Nu har jeg snakket med mutti (mor) angående to ting.. Center, og kosttilskud! Jeg har ENDELIG fået lov til at gå i et center, men der var selvfølgelig det krav at man mindst skal være 15 år.. Jeg havde sendt en mail til centeret for at hører minimumsalderen, fordi det stod ikke på deres side! De sagde jo så 15 år, som nævnt tideligere. Men de skrev så at hvis jeg havde en god fysik, så måtte jeg muligvis godt få et medlemskab!
..og jeg synes selv at min fysik er fin!

Og angående kosttilskud, så har jeg prøvet alt hvad jeg kunne! Og det lykkedes ikke helt præcist, men jeg har valgt at bestille det.. For altså, hvis hun smider det ud, så skal hun bare betale for det

Hell ya!
Godt gået (;
Oprør imod de gamle, det skal sgu nok virke

Haha, tak (;
Er dog stadig lidt bekymret for, hvad hun ville gøre når jeg har fået det hjem

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:Nu har jeg snakket med mutti (mor) angående to ting.. Center, og kosttilskud! Jeg har ENDELIG fået lov til at gå i et center, men der var selvfølgelig det krav at man mindst skal være 15 år.. Jeg havde sendt en mail til centeret for at hører minimumsalderen, fordi det stod ikke på deres side! De sagde jo så 15 år, som nævnt tideligere. Men de skrev så at hvis jeg havde en god fysik, så måtte jeg muligvis godt få et medlemskab!
..og jeg synes selv at min fysik er fin!

Og angående kosttilskud, så har jeg prøvet alt hvad jeg kunne! Og det lykkedes ikke helt præcist, men jeg har valgt at bestille det.. For altså, hvis hun smider det ud, så skal hun bare betale for det

Hell ya!
Godt gået (;
Oprør imod de gamle, det skal sgu nok virke

Haha, tak (;
Er dog stadig lidt bekymret for, hvad hun ville gøre når jeg har fået det hjem

finder du ud af senere (;

Rigtig fed form i din alder Tvergaard!

Meeeen.. du ha ha gjort noget ved den styrke i squat

Squat cures cancer.. remember that!

etellerandetsmart skrev:Rigtig fed form i din alder Tvergaard!

Meeeen.. du ha ha gjort noget ved den styrke i squat

Squat cures cancer.. remember that!

Mange tak!

Jaa.. Jeg ved godt min squat ikke er særlig god! Men jeg har ikke noget squat stativ.. Så hver gang jeg skal lave den øvelse, så skal jeg løfte stangen op og hovedet! Derfor er den ikke så god

Tvergaard skrev:

etellerandetsmart skrev:Rigtig fed form i din alder Tvergaard!

Meeeen.. du ha ha gjort noget ved den styrke i squat

Squat cures cancer.. remember that!

Mange tak!

Jaa.. Jeg ved godt min squat ikke er særlig god! Men jeg har ikke noget squat stativ.. Så hver gang jeg skal lave den øvelse, så skal jeg løfte stangen op og hovedet! Derfor er den ikke så god

Så kan jeg godt se problemet

Tvergaard skrev:

etellerandetsmart skrev:Rigtig fed form i din alder Tvergaard!

Meeeen.. du ha ha gjort noget ved den styrke i squat

Squat cures cancer.. remember that!

Mange tak!

Jaa.. Jeg ved godt min squat ikke er særlig god! Men jeg har ikke noget squat stativ.. Så hver gang jeg skal lave den øvelse, så skal jeg løfte stangen op og hovedet! Derfor er den ikke så god

Har du ikke en bænk?


Sæt dig på bænken mod stangen også stik hovedet ind under, hvis du forstår. Så er der bare tilbage at rejse dig op igen
Der er heller intet sqautstativ i mit center, så det er sådan, jeg squatter!

Ja, jeg har en bænk..
Det lyder som en rimelig smart idé! Så det prøver jeg på tirsdag, mange tak

Tvergaard skrev:Ja, jeg har en bænk..
Det lyder som en rimelig smart idé! Så det prøver jeg på tirsdag, mange tak

Det er klart ikke den bedste metode, men det er den eneste måde, jeg kan sqautte på

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:Ja, jeg har en bænk..
Det lyder som en rimelig smart idé! Så det prøver jeg på tirsdag, mange tak

Det er klart ikke den bedste metode, men det er den eneste måde, jeg kan sqautte på

Man er jo nødt til at gøre på en eller anden måde! Og hvis det virker, er det fint

Tvergaard skrev:

JannikB skrev:

Tvergaard skrev:Ja, jeg har en bænk..
Det lyder som en rimelig smart idé! Så det prøver jeg på tirsdag, mange tak

Det er klart ikke den bedste metode, men det er den eneste måde, jeg kan sqautte på

Man er jo nødt til at gøre på en eller anden måde! Og hvis det virker, er det fint

Nemlig

GEORGE TURNER'S 10x10!
Startede på programmet idag, og allerede ud fra den første træning er jeg imponeret! Jeg har ALDRIG i mit liv prøvet så godt et program så dette.. Nu er det kun lige første dag, men det er fantastisk indtil videre! Kan slet ikke vente til imorgen med ben-dagen

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 53 kg
1x10 @ 53 kg
1x10 @ 50,5 kg
1x10 @ 50,5 kg
1x10 @ 48 kg
1x10 @ 48 kg
1x10 @ 45,5 kg
1x10 @ 45,5 kg
1x10 @ 43 kg
1x10 @ 43 kg
..da jeg var helt færdig med bryst-settet, var der det sygeste pump i det! i like it!

RYG!

Bent over barbell rows:
1x10 @ 50,5 kg
1x10 @ 50,5 kg
1x10 @ 48 kg
1x10 @ 48 kg
1x10 @ 45,5 kg
1x10 @ 45,5 kg
1x10 @ 43 kg
1x10 @ 43 kg
1x10 @ 40,5 kg
1x10 @ 40,5 kg
_____________________________________________________________________________________
..dejlig træning idag! nu skal der så kværnes en halv liter mælk, to proteinbars, og en banan! sidste gang jeg gør det, for i morgen kommer min nye weight gainer!

...så fandt jeg ovenikøbet ud af at det center jeg muligvis skal gå i, er et sted hvor der træner mange bodybuildere! og at nogen af dem har været med til DM og sådan

Godt det ikke er mig der skal igennem GEORGE TURNER'S 10x10!
Ellers ser det godt ud, og fedt det med WG'en og centeret

LittleNinja skrev:Godt det ikke er mig der skal igennem GEORGE TURNER'S 10x10!
Ellers ser det godt ud, og fedt det med WG'en og centeret

Hahah, hvorfor er det godt?
..Ja det er mega fedt. Glæder mig sgu til at starte der!

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Godt det ikke er mig der skal igennem GEORGE TURNER'S 10x10!
Ellers ser det godt ud, og fedt det med WG'en og centeret

Hahah, hvorfor er det godt?
..Ja det er mega fedt. Glæder mig sgu til at starte der!

Det ser sgu lidt for nastyt ud til mig (; 10 x 10, puha!

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Godt det ikke er mig der skal igennem GEORGE TURNER'S 10x10!
Ellers ser det godt ud, og fedt det med WG'en og centeret

Hahah, hvorfor er det godt?
..Ja det er mega fedt. Glæder mig sgu til at starte der!

Det ser sgu lidt for nastyt ud til mig (; 10 x 10, puha!

Det er sgu et dejligt program d;
Føler mig som en bodybuilder når jeg kører det!

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Godt det ikke er mig der skal igennem GEORGE TURNER'S 10x10!
Ellers ser det godt ud, og fedt det med WG'en og centeret

Hahah, hvorfor er det godt?
..Ja det er mega fedt. Glæder mig sgu til at starte der!

Det ser sgu lidt for nastyt ud til mig (; 10 x 10, puha!

Det er sgu et dejligt program d;
Føler mig som en bodybuilder når jeg kører det!

forstår jeg godt
Jeg glæder mig bare til min nye bog - Rosstraining - kommer