Andreas' lukkede log

Menace: Tusind tak for hjælpen og programmet! Jeg vidste godt hvad superset var i forvejen, men tak for forklaringen.. Men jeg finder ud af det til den tid jeg starter med det

Lange: Tusind tak for de pæne ord!

alwin skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:

Tak! Du har lige givet mig inspiration til mit næste program!
Men hvorfor så mange sæt? F.esk 8x8

Fordi høj volumen = str0ng + sw0le!

:mrgreen:

Kører selv højere end det, fra tid til anden.. - for ikke så længe siden kørte jeg 20 sæt dips + 21 sæt pushdowns, på arm-dagen.

A Menace To Chicken skrev:
alwin skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:

Tak! Du har lige givet mig inspiration til mit næste program!
Men hvorfor så mange sæt? F.esk 8x8

Fordi høj volumen = str0ng + sw0le!

Kører selv højere end det, fra tid til anden.. - for ikke så længe siden kørte jeg 20 sæt dips + 21 sæt pushdowns, på arm-dagen.

21? Det lyder hårdt!! Det skal helt sikkert prøves

21x8 eller hvor meget?

alwin skrev:
A Menace To Chicken skrev:
alwin skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Tvergaard skrev:

Tak! Du har lige givet mig inspiration til mit næste program!
Men hvorfor så mange sæt? F.esk 8x8

Fordi høj volumen = str0ng + sw0le!

Kører selv højere end det, fra tid til anden.. - for ikke så længe siden kørte jeg 20 sæt dips + 21 sæt pushdowns, på arm-dagen.

21? Det lyder hårdt!! Det skal helt sikkert prøves
21x8 eller hvor meget?

Jepz, ottere.. - jeg plejer at køre ottere i de store, bortset fra dødløft hvor jeg mestendels kører femmere, og ellers 10-12 reps i iso.

DAGENS BEN-TRÆNING!
Jøøøw, en skøn træning! Skulle faktisk ha' trænet ben igår, men jeg var i København hele dagen, så det kunne jeg jo ikke.. Der er kommet en dejlig PR, for mig i hvertfald.. Og der blev også løftet en masse gode kilo! :twisted:

_____________________________________________________________________________________

BEN!

Squat:
2x10 @ 60 kg
2x10 @ 50 kg
2x10 @ 40 kg

Benpres:
1x10 @ 80 kg
1x10 @ 90 kg
1x8 @ 100 kg - PR!

Dødløft:
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 55 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 65 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 75 kg

Leg curls:
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 25 kg
2x10 @ 20 kg

Standing calf raise:
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 50 kg
_____________________________________________________________________________________

PWO: 140 gram Super Mass Gainer!

Træningstid: 1 time, 10 minutter!

Træningskarakter: :dope:

GOD SQUAT !!!

.. du får DOMS i bentøjet imorgen, mwahahah!

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:GOD SQUAT !!!

.. du får DOMS i bentøjet imorgen, mwahahah!

MANGE TAK!!

...tro mig! jeg har også DOMS! :mrgreen:

Jeg sidder bare og håber på, at du ikke bliver højere end du er nu! Så har vi en dansk vinder af 202 klassen til Mr. O om tyve år

Hed du egentlig ikke ''Abzkiller'' før?

SKULDRE OG ARME!

_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg

ARME!

Dumbbell curls:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 7,5 kg

Supersettet med:

Pushdown:
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg

DIVERSE:

Triceps press machine:
2x10 @ 55 kg
2x8 @ 65 kg

Shoulder press machine:
2x10 @ 50 kg
2x10 @ 60 kg - PR!
_____________________________________________________________________________________

Pwo: 140 gram Super Mass Gainer

Træningstid: 1 time, 20 minutter

Træningskarakter: :dope:

alwin skrev:Hed du egentlig ikke ''Abzkiller'' før?

Hahaha, jo! :mrgreen:

Hvor længe skal du køre GT 10x10?

kæft en volume at fyre á :afraid:

Bay skrev:Hvor længe skal du køre GT 10x10?

Ved jeg faktisk ikke helt.. Tror jeg kører det de 8 uger, som skrevet i artiklen. Holder en uges pause, og starter forfra igen.

LittleNinja skrev:kæft en volume at fyre á

Are you scared? :Â´)

..tak!

Tvergaard skrev:
LittleNinja skrev:kæft en volume at fyre á

Are you scared?
..tak!

I'm affraid.. very affraid....

LittleNinja skrev:
Tvergaard skrev:
LittleNinja skrev:kæft en volume at fyre á

Are you scared?
..tak!

I'm affraid.. very affraid....

Good!

Når du tager db curls, er det så 5 reps til hver arm?

JannikB skrev:Når du tager db curls, er det så 5 reps til hver arm?

Nej, det er 10 reps til hver.

Tvergaard skrev:
JannikB skrev:Når du tager db curls, er det så 5 reps til hver arm?

Nej, det er 10 reps til hver.

Okay

Sådan ville jeg også gøre det.

Ingen træning idag, fordi det er off-day.. :verysad:

..men så kan jeg derimod lave mine lektier!

Stats er kommet

alwin skrev:Stats er kommet

I look, and comment!

Hvor længe har du trænet i Frederiksværk Motionscenter?

Madsen123 skrev:Hvor længe har du trænet i Frederiksværk Motionscenter?

Startede der for en uge siden (:

Tvergaard skrev:
Madsen123 skrev:Hvor længe har du trænet i Frederiksværk Motionscenter?

Startede der for en uge siden (:

Okay, så det derfor jeg ikke er stødt på dig deroppe.

Madsen123 skrev:
Tvergaard skrev:
Madsen123 skrev:Hvor længe har du trænet i Frederiksværk Motionscenter?

Startede der for en uge siden (:

Okay, så det derfor jeg ikke er stødt på dig deroppe.

Træner du da også deroppe?
Hvis det er du ser mig, så husk at hils

Jeg træner der ikke så ofte mere, men det sker en gang i mellem.

Madsen123 skrev:Jeg træner der ikke så ofte mere, men det sker en gang i mellem.

Nå okay.. Men hvis det er at du skal træne der én eller anden dag, så skriv i loggen :wink:

Tvergaard skrev:
Madsen123 skrev:Jeg træner der ikke så ofte mere, men det sker en gang i mellem.

Nå okay.. Men hvis det er at du skal træne der én eller anden dag, så skriv i loggen

Det vil jeg gøre. Hvornår træner du typisk?

Andreas' lukkede log

Brugere online