Madsen123 skrev:

Tvergaard skrev:

Madsen123 skrev:Jeg træner der ikke så ofte mere, men det sker en gang i mellem.

Nå okay.. Men hvis det er at du skal træne der én eller anden dag, så skriv i loggen

Det vil jeg gøre. Hvornår træner du typisk?

Altså på skoledage træner jeg typisk klokken 15:30- 16:40, og i weekenden er det ved 11-12 tiden (:

BRYST & RYG!

_____________________________________________________________________________________

BRYST!

Bænkpres:
1x10 @ 55 kg - !PR PR PR PR PR!
1x10 @ 55 kg - !PR PR PR PR PR!
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 52,5 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg

RYG!

Bent over barbell rows:
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 47,5 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 42,5 kg
1x10 @ 42,5 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 40 kg
_____________________________________________________________________________________

Tillykke med PR!
Og igen.. Vild volume!

Tillykke med PR!

Tillykke med PR
Hvordan kan du holde ud at træne efter skole? Eller når du hjem at lade op?
Og hvad med din PWO-shake og aftensmad? Bliver du ikke mæt?

JannikB skrev:Tillykke med PR
1.Hvordan kan du holde ud at træne efter skole? Eller når du hjem at lade op?
2.Og hvad med din PWO-shake og aftensmad? Bliver du ikke mæt?

1. At træne efter skole er vel meget alm?? Gør jeg da næsten altid med fitness.
2. Jo, selvfølgelig bliver han mæt.. Men "uden mad og drikke, duer helten ikke " = Æd og bliv swole!
også selvom du er mæt
Sorry for at svare for dig Andreas, men sig endelig til hvis jeg ikke har ret

Mange tak gutter!

.. Tjaa Frederik, du svarede faktisk rigtigt nok(;
Men det er sådan at jeg tager bussen hjem klokken 14, så jeg er hjemme 14:15. Skynder mig ind og æde, så har jeg cirka spist op når klokken er 14:40, og når så klokken er 15:10 tager jeg bussen til Frederiksværk

LittleNinja skrev:

JannikB skrev:Tillykke med PR
1.Hvordan kan du holde ud at træne efter skole? Eller når du hjem at lade op?
2.Og hvad med din PWO-shake og aftensmad? Bliver du ikke mæt?

1. At træne efter skole er vel meget alm?? Gør jeg da næsten altid med fitness.
2. Jo, selvfølgelig bliver han mæt.. Men "uden mad og drikke, duer helten ikke " = Æd og bliv swole!
også selvom du er mæt
Sorry for at svare for dig Andreas, men sig endelig til hvis jeg ikke har ret

1. Jeg har bare ikke energi til at træne lige efter skole. Jeg er oppustet og træt.
2. Hvis jeg skal drikke min pwo-shake, så kan jeg ikke spise ret meget. Enhver kan jo bare spise at man skal spise. Noget andet er at gøre det. Og jeg kan bare ikke.

Jeg træner i dag fra lidt i 17 af.

Madsen123 skrev:Jeg træner i dag fra lidt i 17 af.

Var deværre ikke deroppe igår, fordi jeg havde virkelig dårlig motivation.. Men imorgen klokken 16 er jeg oppe og træne, hvis det er?

BEN OG DØDLØFT!!

_____________________________________________________________________________________

BEN!

Squat:
1x10 @ 62 kg
1x10 @ 62 kg
1x10 @ 52 kg
1x10 @ 52 kg
1x10 @ 42 kg
1x10 @ 42 kg

Dødløft:
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 55 kg
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 65 kg
1x6 @ 70 kg
1x4 @ 75 kg - skulle også ha' været 6 reps, men min fod fuckede fuldkommen op!

Leg curls:
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg

Leg extensions:
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 35 kg

Standing calf raise:
Med føderne sådan V: 1x10 @ 55 kg
Med fødderne sådan A: 1x10 @ 55 kg
Med fødderne sådan ||: 1x10 @ 50 kg
Med fødderne sådan V: 1x10 @ 50 kg
Med fødderne sådan A: 1x10 @ 45 kg
Med fødderne sådan ||: 1x10 @ 45 kg
_____________________________________________________________________________________

..sindsyg hård træning idag! min fod gik i spasmer, og fik den værste krampe i læggen! nu er jeg vendt stolt hjem til aftensmad. Kylling, pasta, og kartofler

Vidste du...



"Did you know 7 out of 10 bodybuilders would skip an invite to take this girl to the beach if it was Leg Day?" - G.E.N.I.A.L.T!

Solid bentræning!
Kan du godt være stolt af

En lille ting til billedet.. Jeg ville droppe bendag for hende! DANM! men nu er jeg heller ikke bodybuilder

LittleNinja skrev:Solid bentræning!
Kan du godt være stolt af

En lille ting til billedet.. Jeg ville droppe bendag for hende! DANM! men nu er jeg heller ikke bodybuilder

Tak!
Er jeg skam også

Uanset hvad, så ville jeg også droppe bendagen!

..

Tvergaard skrev:

LittleNinja skrev:Solid bentræning!
Kan du godt være stolt af

En lille ting til billedet.. Jeg ville droppe bendag for hende! DANM! men nu er jeg heller ikke bodybuilder

Tak!
Er jeg skam også

Uanset hvad, så ville jeg også droppe bendagen!

..

Hun er sgu også lidt af en lækker'bisken

Tvergaard skrev:Vidste du...



"Did you know 7 out of 10 bodybuilders would skip an invite to take this girl to the beach if it was Leg Day?" - G.E.N.I.A.L.T!

Det viser vel egentlig også bare, hvor dedikeret man skal være for at blive til noget i denne sport.
Jeg tror ikke, at det ville give det samme resultat, hvis man spurgte nogle fodboldspiller.
Det er ret vildt egentlig


Forresten GODE TRÆNINGER
Det ser hårdt ud. Keep up the good work!

Hold da ferie for en masse sæt - og hej! Jeg følger lige med her.

Littleninja: Føj! Jeg har set fronten af den mand.

JannikB skrev:Forresten GODE TRÆNINGER
Det ser hårdt ud. Keep up the good work!

Mange tak skal du have!

Træningsgnu skrev:Hold da ferie for en masse sæt - og hej! Jeg følger lige med her.

Littleninja: Føj! Jeg har set fronten af den mand.

Er også igang med GT 10x10.. Glad for at hører du følger med (;

SKULDRE OG ARME!


_____________________________________________________________________________________

SKULDRE!

Military presses:
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 32,5 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 27,5 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
..næste gang er den forhøjet!

ARME!

Dumbbell Curls:
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 7,5 kg
1x10 @ 5 kg
1x10 @ 5 kg

SUPERSETTET MED:

Pushdown:
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 30 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 10 kg
_____________________________________________________________________________________

Hey TG. Hvordan er GT? Hvor længe bruger du ca. (+/-) på at gennemføre en træning? Hvor lange pauser holder du mellem hver sæt, for at have kræfter nok til næste?

Keep it uuuuuuuuuuup champ.

tt7 skrev:Hey TG. Hvordan er GT? Hvor længe bruger du ca. (+/-) på at gennemføre en træning? Hvor lange pauser holder du mellem hver sæt, for at have kræfter nok til næste?

Keep it uuuuuuuuuuup champ.

Hey! Det går virkelig godt.. Jeg er cirka en time om at klare en træning, nogengange mindre og andre gange mere. Pauserne mellem hvert sæt, ligger vel nok på 1-2 minutter

Thaaanks! And i will!

Din presse styrke er rigtig flot

Tvergaard skrev:

tt7 skrev:Hey TG. Hvordan er GT? Hvor længe bruger du ca. (+/-) på at gennemføre en træning? Hvor lange pauser holder du mellem hver sæt, for at have kræfter nok til næste?

Keep it uuuuuuuuuuup champ.

Hey! Det går virkelig godt.. Jeg er cirka en time om at klare en træning, nogengange mindre og andre gange mere. Pauserne mellem hvert sæt, ligger vel nok på 1-2 minutter

Thaaanks! And i will!

Kan forestille mig, at det er hårdt med så høj volume. Øger du så hver uge, mht. kiloene du rykker rundt med?

Du skal! Ellers fodrer jeg dig med dumbells.

Napoleon2 skrev:Din presse styrke er rigtig flot

Tak!
.. hvis det ikke var ment i ironi? d;

Tvergaard skrev:

Napoleon2 skrev:Din presse styrke er rigtig flot

Tak!
.. hvis det ikke var ment i ironi? d;

Var det ikke !

Napoleon2 skrev:

Tvergaard skrev:

Napoleon2 skrev:Din presse styrke er rigtig flot

Tak!
.. hvis det ikke var ment i ironi? d;

Var det ikke !

Hehe okay..
Det var sådan lidt fordi du tog blinke smileyen, og hver gang jeg får den føler jeg tingene er ironisk.. En mærkelig vane jeg har! ^^

Tvergaard skrev:

Napoleon2 skrev:

Tvergaard skrev:

Napoleon2 skrev:Din presse styrke er rigtig flot

Tak!
.. hvis det ikke var ment i ironi? d;

Var det ikke !

Hehe okay..
Det var sådan lidt fordi du tog blinke smileyen, og hver gang jeg får den føler jeg tingene er ironisk.. En mærkelig vane jeg har! ^^

Haha. Det var skuda en fjov tolkning af den smiley, men mente det skam......

Det er nemt at se at du god styrke i dine arme (curls), eller så er det bare mig der har svage arme

Da Future skrev:Det er nemt at se at du god styrke i dine arme (curls), eller så er det bare mig der har svage arme

Håndvægtene i Frederiksværk motionscenter er lige lidt lettere end alle andre træner jeg har trænet.

Madsen123 skrev:

Da Future skrev:Det er nemt at se at du god styrke i dine arme (curls), eller så er det bare mig der har svage arme

Håndvægtene i Frederiksværk motionscenter er lige lidt lettere end alle andre træner jeg har trænet.

Jep..
Lagde jeg godt mærke til da jeg startede. For har prøvet at træne nede på noget som hedder Fortet, og der vejede en 14 kgs mere end én på 15 kg i Frv-fitness!