Kløver-123 skrev:Hvilke erfaringer har du med de amino syrer du indtager? og hvilke er det?

Jeg mærkede ike rigtig nogen effekt af det. Og de eneste erfaringer jeg fik, var at ens afføring stinker af kirsebær.. Det er dét flydende inde fra Gym.Nordic (Uden punktum)

Mzg skrev:Heftig dødløft, Andreas
Det er sgu okay at bruge bælte på de tunge kg

Tak Mette
Det kan man jo blive nødt til.. (;

mic skrev:Hej Andreas!

Jeg er løbet ind i BIG TIME PROBLEMS.. Ungerne skulle have været passet i de par timer jeg var væk, men nu ligger babysitteren (svigermor) med bræksyge

Prøver lige at finde på noget - for jeg vil være ked af at aflyse

Ohh, ikke så godt.. Men god bedring med svigermoren

Du kan bare lige skrive på min mobil når du har fundet ud af noget.. Sender lige nummeret også.

ARME!
Træningen endte med at blive alene idag.. Fordi Frederik, Mic, og Madsen havde forrådt mig. Okay, jeg snakkede så lidt med nogle af dem fra centeret. Så helt alene var jeg ikke..

_____________________________________________________________________________________

TRICEPS!

Dips:
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW + 5 kg
1x8 @ BW + 5 kg
1x6 @ BW + 10 kg - PR!
1x6 @ BW + 10 kg - PR!
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg
.. Vejede 67 kg til træningen..

CG-Bænkpres:
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Pushdown:
1x15 @ 15 kg
1x15 @ 15 kg
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 20 kg
_____________________________________________________________________________________

BICEPS!

Barbell curls:
1x10 @ 16 kg
1x10 @ 16 kg
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 28,5 kg
1x8 @ 28,5 kg

Arm curl ss. med Dumbbell curls:
1x10 @ 25 kg supersettet 1x10 @ 10 kg
1x10 @ 25 kg supersettet 1x10 @ 12,5 kg
1x10 @ 25 kg supersettet 1x8 @ 15 kg
_____________________________________________________________________________________

Tvergaard skrev:Træningen endte med at blive alene idag.. Fordi Frederik, Mic, og Madsen havde forrådt mig. Okay, jeg snakkede så lidt med nogle af dem fra centeret. Så helt alene var jeg ikke..

Tillykke med PR's!!

edit: har lavet en tribute til dig i loggen..

Fedt Avatar

mic skrev:

Tvergaard skrev:Træningen endte med at blive alene idag.. Fordi Frederik, Mic, og Madsen havde forrådt mig. Okay, jeg snakkede så lidt med nogle af dem fra centeret. Så helt alene var jeg ikke..

Tillykke med PR's!!

edit: har lavet en tribute til dig i loggen..

Mange tak!

Har skam kommenteret..

Pumperen skrev:Fedt Avatar

Det kan jeg takke Mic for

Jeg holder fælles træning i det nye år, så giver jeg sgu brunkager !!

F.Bahne skrev:Jeg holder fælles træning i det nye år, så giver jeg sgu brunkager !!

Måske i vinterferien, hvis I kan?

Tvergaard skrev:

F.Bahne skrev:Jeg holder fælles træning i det nye år, så giver jeg sgu brunkager !!

Måske i vinterferien, hvis I kan?

ye
skal kun op til en veninde i Ålborg, ellers ik andet

ANDY !!!


MUARGHARHARHAHRHAHAHHAHAHARGH !!!


.. her er dine nytårsfortsætter:

1: begynd at gøre brug af one-hand machine-row, dumbbell-row og seated cable-row.
2: det samme med pulldown-row.
3: lær at front-squatte.
4: tag nogle poseringsbilleder oppe på Skansen, ved kanonerne i solnedgangen. Klassisk!
5: begynd at gøre brug af dumbbell overhead-press og smith-frontpress.
6: dans nøgen i en herrebrandert, på parkingspladsen ved Trekanten.
7: råb "RØV!" efter en veganer.
8: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.
9: drik mere sødmælk.
10: bliv så stærk, at du kan køre 8 pushups med din dame på ryggen.


O-HEY! Og godt nytår !!!

Lyder fornuftigt Meance..

A Menace To Chicken skrev:ANDY !!!


MUARGHARHARHAHRHAHAHHAHAHARGH !!!


.. her er dine nytårsfortsætter:

1: begynd at gøre brug af one-hand machine-row, dumbbell-row og seated cable-row.
2: det samme med pulldown-row.
3: lær at front-squatte.
4: tag nogle poseringsbilleder oppe på Skansen, ved kanonerne i solnedgangen. Klassisk!
5: begynd at gøre brug af dumbbell overhead-press og smith-frontpress.
6: dans nøgen i en herrebrandert, på parkingspladsen ved Trekanten.
7: råb "RØV!" efter en veganer.
8: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.
9: drik mere sødmælk.
10: bliv så stærk, at du kan køre 8 pushups med din dame på ryggen.


O-HEY! Og godt nytår !!!

Lyder som meget gode nytårsfortsætter!

Men 1'eren har jeg gjort flere gange.. Gider bare ikke logge det
Kan selv lige komme med et: Begynde på dit 6-split!

Og godt nytår til dig også!!

Dagens kost.

GODT NYTÅR ALLESAMMEN!

Pas nu på jer selv

Tvergaard skrev:Dagens kost.

kostplan

First i was like :
Then i was like :
Then I was like :
And at last I was :

A Menace To Chicken skrev:ANDY !!!


MUARGHARHARHAHRHAHAHHAHAHARGH !!!


.. her er dine nytårsfortsætter:

1: begynd at gøre brug af one-hand machine-row, dumbbell-row og seated cable-row.
2: det samme med pulldown-row.
3: lær at front-squatte.
4: tag nogle poseringsbilleder oppe på Skansen, ved kanonerne i solnedgangen. Klassisk!
5: begynd at gøre brug af dumbbell overhead-press og smith-frontpress.
6: dans nøgen i en herrebrandert, på parkingspladsen ved Trekanten.
7: råb "RØV!" efter en veganer.
8: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.
9: drik mere sødmælk.
10: bliv så stærk, at du kan køre 8 pushups med din dame på ryggen.

11: Begynde på et høj frekvens program så du kan blive swole

Moqensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:ANDY !!!


MUARGHARHARHAHRHAHAHHAHAHARGH !!!


.. her er dine nytårsfortsætter:

1: begynd at gøre brug af one-hand machine-row, dumbbell-row og seated cable-row.
2: det samme med pulldown-row.
3: lær at front-squatte.
4: tag nogle poseringsbilleder oppe på Skansen, ved kanonerne i solnedgangen. Klassisk!
5: begynd at gøre brug af dumbbell overhead-press og smith-frontpress.
6: dans nøgen i en herrebrandert, på parkingspladsen ved Trekanten.
7: råb "RØV!" efter en veganer.
8: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.
9: drik mere sødmælk.
10: bliv så stærk, at du kan køre 8 pushups med din dame på ryggen.

11: Begynde på et høj frekvens program så du kan blive swole

12: Lyt til Mogensen!!!!!!!

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:ANDY !!!


MUARGHARHARHAHRHAHAHHAHAHARGH !!!


.. her er dine nytårsfortsætter:

1: begynd at gøre brug af one-hand machine-row, dumbbell-row og seated cable-row.
2: det samme med pulldown-row.
3: lær at front-squatte.
4: tag nogle poseringsbilleder oppe på Skansen, ved kanonerne i solnedgangen. Klassisk!
5: begynd at gøre brug af dumbbell overhead-press og smith-frontpress.
6: dans nøgen i en herrebrandert, på parkingspladsen ved Trekanten.
7: råb "RØV!" efter en veganer.
8: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.
9: drik mere sødmælk.
10: bliv så stærk, at du kan køre 8 pushups med din dame på ryggen.

11: Begynde på et høj frekvens program så du kan blive swole

12: Lyt til Mogensen!!!!!!!

13: Lyt til Poliquin, om at jeg skal lytte til Moqensen

Tror jeg vil starte på Menace's 6-split i februar månede.. Det ser ret så spændende ud.

Jeg er fuldstændig enig med Moqensen og Poli.. - højfrekvens er godt. Derfor synes jeg at det er en rigtig god idé, at du begynder på mit hybrid-6-split.

Har jeg også tænkt mig!
Kan du så ikke lige skrive det ind i min log? Altså med reps, sets, øvelser, osv?

Det behøves ikke være idag.. Men bare når du har tid..

Tvergaard skrev:Har jeg også tænkt mig!
Kan du så ikke lige skrive det ind i min log? Altså med reps, sets, øvelser, osv?

Det behøves ikke være idag.. Men bare når du har tid..

Selvfølgelig!


.. det blir nok imorn engang.

: råb "MAPPESVIN!" efter en kapitalist. De kan genkendes på deres mapper.

Ja mann, fuck systemet!

A Menace To Chicken skrev:Jeg er fuldstændig enig med Moqensen og Poli.. - højfrekvens er godt. Derfor synes jeg at det er en rigtig god idé, at du begynder på mit hybrid-6-split.

6 split har jo intet med højfrekvens at gøre. Overlaps effekt eller ej...

6 split er spild af tid, specielt med Tvergaards træningserfaring i mente.

Poliquin skrev:6 split er spild af tid, specielt med Tvergaards træningserfaring i mente.

Det sagde i også om 5-splittet, og det har jeg ellers høstet gode gains på..
Jeg synes selv at jeg gainer bedst på høje splits, så derfor ville jeg også prøve hans 6-split.

Tvergaard skrev:

Poliquin skrev:6 split er spild af tid, specielt med Tvergaards træningserfaring i mente.

Det sagde i også om 5-splittet, og det har jeg ellers høstet gode gains på..
Jeg synes selv at jeg gainer bedst på høje splits, så derfor ville jeg også prøve hans 6-split.

Det er fint, Tvergaard. Men hvad så hvis du havde gainet endnu bedre på et program med højere frekvens. Tænk lige over det

Moqensen skrev:

Tvergaard skrev:

Poliquin skrev:6 split er spild af tid, specielt med Tvergaards træningserfaring i mente.

Det sagde i også om 5-splittet, og det har jeg ellers høstet gode gains på..
Jeg synes selv at jeg gainer bedst på høje splits, så derfor ville jeg også prøve hans 6-split.

Det er fint, Tvergaard. Men hvad så hvis du havde gainet endnu bedre på et program med højere frekvens. Tænk lige over det

Præcis - Godt er ikke altid nok, hvis endnu bedre kan opnåes

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Tvergaard skrev:

Poliquin skrev:6 split er spild af tid, specielt med Tvergaards træningserfaring i mente.

Det sagde i også om 5-splittet, og det har jeg ellers høstet gode gains på..
Jeg synes selv at jeg gainer bedst på høje splits, så derfor ville jeg også prøve hans 6-split.

Det er fint, Tvergaard. Men hvad så hvis du havde gainet endnu bedre på et program med højere frekvens. Tænk lige over det

Præcis - Godt er ikke altid nok, hvis endnu bedre kan opnåes

Okay, der må jeg så gi' jer ret

Men hvis i skulle komme med et program med højere frekvens, hvordan vil det så se ud?..

Fullbody tre gange om ugen, med et minimum af iso. Hubba-hubba-hop.





.. du er ung Tvergaard, du har masser af tid til at gøre dig erfaringer med div. programmer. Følg dit hjerte, hvis noget føles rigtigt - så er det meget muligt at det er fordi det er det.

Følger lige med her, ser spændende ud!

A Menace To Chicken skrev:Fullbody tre gange om ugen, med et minimum af iso. Hubba-hubba-hop.





.. du er ung Tvergaard, du har masser af tid til at gøre dig erfaringer med div. programmer. Følg dit hjerte, hvis noget føles rigtigt - så er det meget muligt at det er fordi det er det.

Hvis jeg skal følge mit hjerte, så bliver det dit 6-split! For det er virkelig interresant.

Gustavv skrev:Følger lige med her, ser spændende ud!

Skal du være velkommen til!

Til al snakken om5/6-split vil jeg lige tilføje en artikel.
http://www.news.bodylab.dk/sporg-eksper ... lopbygning
Og sådan som jeg har opfattet det, går Tvergaard efter muskelopbygning.
I artiklen står der: "For langt de fleste er det mere fordelagtigt at ramme hver enkelt muskel 2-3 gange i ugen for at give maksimal opbygning af muskelmasse."
Og ja, der står "for langt de fleste". Selvfølgelig er det ikke sikkert du hører ind under den gruppe, men det er værd at tænke over.

Og så lige en kommentar til det, at du allerede vil skifte program igen, skriver artiklen: "Det er ikke fordelagtigt at skifte træningsprogram så jævnligt som du gør. Vælg et godt program, og følg det i 8-10 uger, før du laver noget om igen."

Det er værd at tænke over. Og som du selv siger, har du "høstet gode resultater", men nu vælger du at skifte program?