Ja altså.. Jeg har kun mulighed for at gå i centeret 2-3 gange om ugen lige pt desværre...

Så herhjemme gør jeg gerne det at jeg løber lidt.
Træner mave og armbøjninger
samt træner vægtløftning med håndvægte som jeg desværre kun har op til de 3 kg.

Jeg er på udkig efter en bænk med vægtstang osv, så bliver det hele lidt nemmere...
Jeg fornemmer at de fleste af jer træner i center hver dag, eller hjemmetræner hvis i har udstyret..

Er det godt nok at gør som jeg gør eller hvad kan jeg ellers gøre for at træne...
Jeg støver for tiden artiklerne igennem for at finde øvelser til uden maskiner...?
Jeg har lige sendt min mor i byen efter en gymball.. De er på tilbud i fakta til info for dem som bør vide det... For min økonomi rækker desværre ikke til de hårde dyre varer...

hvorfor laver du ikke bare fullbody de tre dage du om ugen du kan komme i centret ?

2-3 gange i ugen kan også rigeligt gøre det, med fine resultater. Træner selv "kun" 3 gange i ugen.
De andre dage løber jeg på, og eller laver nogle kropsvægtøvelser. Husk nu du også bør give kroppen ro.

Z.Krarup skrev:Jeg fornemmer at de fleste af jer træner i center hver dag, eller hjemmetræner hvis i har udstyret..

tror ikke "de fleste" herinde træner hver dag.., træner også selv kun 3 gange om ugen.

om som der bliver sagt så kør et fullbody, så herinde der er massere af eksempler...

Hvor er I søde... Tak..
Jeg prøver at køre et fullbody..
Yes yes, man får ikke noget afvide uden at spørge....

Z.Krarup skrev:Hvor er I søde... Tak..
Jeg prøver at køre et fullbody..
Yes yes, man får ikke noget afvide uden at spørge....

Ang. det med at træne hver dag er der så godt som ingen der træner de samme muskler hver dag og de fleste af dem der gør har ikke nogen nævneværdige resultater! :p

Hmm men mon ikke jeg laver fullbody i øvrigt...
De dage jeg er i center, der bruger jeg alle maskinerne..
Og der er jo lidt for alle muskler...
Jeg skal bare kombinere det lidt bedre...
Det jeg så vil gøre er ryg, ben, mave og arm træning herhjemme, samt løb og ridning... Jo tak folkens, jeg tror jeg endelig har fattet lidt af det her....
Ha en god aften everyone...

Hvilken center træner du i og hvem har lavet dit program? - ved du hvad øvelserne hedder?

Hvad vil du opnå med din træning?

Z.Krarup skrev:Hmm men mon ikke jeg laver fullbody i øvrigt...
De dage jeg er i center, der bruger jeg alle maskinerne..
Og der er jo lidt for alle muskler...
Jeg skal bare kombinere det lidt bedre...
Det jeg så vil gøre er ryg, ben, mave og arm træning herhjemme, samt løb og ridning... Jo tak folkens, jeg tror jeg endelig har fattet lidt af det her....
Ha en god aften everyone...

Det ville være en god idé at bruge frivægt i stedet for de ellers så flotte maskiner.

Malke skrev:Hvilken center træner du i og hvem har lavet dit program? - ved du hvad øvelserne hedder?

Hvad vil du opnå med din træning?

Hmm tja, mit program er sat sammen af en ven der har trænet før i tiden, i ved.. venner hjælper venner..
Han har prøvet at forklare mig hvad øvelserne hedder og skrevet dem ind i min log.. Jeg selv, prøver så stille og roligt at lære at forstå det 100%, men det er stadigvæk en hel del sort snak for mig.
Det jeg vil opnå med min træning er
at jeg som skrevet et andet sted har haft en spise forstyrrelse, og jeg har så taget på igen, og prøver så at få banket ind i mit hovede at man godt kan få en nice krop uden det grumme monster der har boet i min hjerne gennem et år.
Det er svært at skubbe ud af hovedet, men jeg er kommet langt langt videre gennem min træning..

Bnaz skrev:Det ville være en god idé at bruge frivægt i stedet for de ellers så flotte maskiner.

Præcis! Det var også det jeg tænkte. Hvis du kan poste dit program, så kunne det være det skulle modificeres lidt - men lad os høre hvad du laver af øvelser og hvorfor du træner

Cheers

Bnaz skrev:

Z.Krarup skrev:Hmm men mon ikke jeg laver fullbody i øvrigt...
De dage jeg er i center, der bruger jeg alle maskinerne..
Og der er jo lidt for alle muskler...
Jeg skal bare kombinere det lidt bedre...
Det jeg så vil gøre er ryg, ben, mave og arm træning herhjemme, samt løb og ridning... Jo tak folkens, jeg tror jeg endelig har fattet lidt af det her....
Ha en god aften everyone...

Det ville være en god idé at bruge frivægt i stedet for de ellers så flotte maskiner.

Ja sjovt du siger det, det har min ven dér nemlig osse sagt, så der skal bare arbejdes på lidt remedier til hjemmetræning...

problemet med hjemmetræning er først og fremmest at det meget let bliver et problem at få nok vægt på, specielt for underkropsøvelser. Men her er kvinder så heldige at de har flere muligheder, fordi de som udgangspunkt er slappere end mænd. Det bliver dog stadig oftest ret hurtigt et problem at finde øvelser med nok vægt.. (tommelfingerregel: Hvis du kan løfte en vægt mere end 20 gange i rap, så er den for let til at gøre noget som helst for din muskulatur)

Det andet problem er at compliance, altså evnen til at følge et program, ofte er meget, meget lavere med hjemmetræning end med centertræning...

incognito skrev:problemet med hjemmetræning er først og fremmest at det meget let bliver et problem at få nok vægt på, specielt for underkropsøvelser. Men her er kvinder så heldige at de har flere muligheder, fordi de som udgangspunkt er slappere end mænd. Det bliver dog stadig oftest ret hurtigt et problem at finde øvelser med nok vægt.. (tommelfingerregel: Hvis du kan løfte en vægt mere end 20 gange i rap, så er den for let til at gøre noget som helst for din muskulatur)

Det andet problem er at compliance, altså evnen til at følge et program, ofte er meget, meget lavere med hjemmetræning end med centertræning...

Jeg har da lavet et 195kg dødløft herhjemme.
Det er jo bare at købe skiver nok.

Ja det er et rimeligt irriterende problem det der med vægten.. Jeg overvejer simpelthen at invistere i en vægtstang men mange skiver til...
Min kæreste købte jo de der håndvægte til mig i julegave... Nu indrømmer jeg da at jeg ikke kan lade være med at tænke på om det her været spildt....