Antons log

Bomberton skrev:Kenny: forhelvede hvor lyder det totology, som noget der reelt er! Og thanks

http://www.totousa.com/Green/Totology.aspx :wink:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:
Bomberton skrev:Kenny: forhelvede hvor lyder det totology, som noget der reelt er! Og thanks

http://www.totousa.com/Green/Totology.aspx

Ich bin ein Totolist!

14-08 - ryg og arme

Proteinhesten:
7x10x50
10x60
3x3x70
4-5x50

Pulldowns:
4x12x160**

Cablecurls ss pushdowns ss cablecurls ss pushdowns:
4-5x10x (YY ss YY ss YY ss YY) - lidt mindre end normalt, men who cares

Siddende læg - t2121-ish:
6x10x70

Bomberton skrev:
Tranex skrev:Jeg skal have en t-shirt hvor der står "LIFT FOR T0T0"

+111111

Thomas: hah, fed t-shirt! Hvor har du lavet designet henne?

Er det træning 16'ish?

Bomberton skrev:Thomas: hah, fed t-shirt! Hvor har du lavet designet henne?

http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen- ... iew/1/sb/m

Kan helt sikkert laves bedre, hvis man bruger mere end 37 sek. på det

Rookie: imorgen bliver det ved 16-tiden ja.

Thomas: nice, der vil jeg lige kigge

15-08 - tung mili

Toto-pres:
2x5x60
5x60**
2x12x42½
10x42½

Kabel laterals:
4x (10højrex10 ss 10venstrex10 ss 10højrex10 ss 10venstrex10) - Sevez regime

Incline bænk:
4x12x55*

Læg:
10000

Fandme nogen imponerende press du får fyret af!

All hail the mighty toto!

BTW, stronk toto-pres, og lateral raises/straight arm laterals hedder fra nu af toto-raises, you know why!

Klokken 16 lyder umiddelbart som et godt tidspunkt.

Thomas og Tranex: thanks double t's

Thomas: jeg har en idé til t-shirt, jeg sørger for lige at poste den hos dig :lol:

Tranex: Gotcha!

Jeg tror sgu den er hjemme:
http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59/product/114363818/view/1/sb/l

Bomberton skrev:Jeg tror sgu den er hjemme:
http://www.spreadshirt.dk/lav-din-egen-t-shirt-C59/product/114363818/view/1/sb/l

spot on!

16-08 - tung SLDL

SLDL:
2x5x122½
6x122½*PR
3x12x102½**PR - lidt for lange pauser, så samme vægt næste gang

Db lunges:
4x10x46 - hvordan skal de her skrives?! tager i alt 20 skridt med 23'ere i hver hånd. 20x46 / 10x23 / 10x46 / 20x23. Og fik jeg forresten sagt, at de tager livet af mig?

Lying leg curls:
3x12x40*

Split squats - t5151-ish:
4x5h&v

Noter:
SLDL: jeg tror formen begynder at halte på 12'erne. Skal huske video næste gang.

Lunges
10 x 23kg - Reps per ben, kilogram per hånd

Det var så lidt.

:mrgreen:

Bomberton skrev:Db lunges:
4x10x46 - hvordan skal de her skrives?! tager i alt 20 skridt med 23'ere i hver hånd. 20x46 / 10x23 / 10x46 / 20x23. Og fik jeg forresten sagt, at de tager livet af mig?

Jeg troede du var sw0le og tog lunges med 46 kg i hver hånd...

Men ja, lunges er bare hårde og kedelige....

Alle: jeg er blevet enige med mig selv om, at skrive 10x46, da man trodsalt gennemfører en bevægelse med 46kg's belastning pr. rep - basta!

17-08 - tung ryg og arme

Proteinhesten:
2x5x75
6x75*PR - video (Hej Kenny!)
3x12x60*PR

Pulldowns:
4x12x160** - mellem 1. og 2. sæt var der ihvertfald 15 minutters pause :lol:

Cablecurls ss pushdowns ss cablecurls ss pushdowns:
3x10x (50 ss 40 ss 50 ss 40)
10x (55 ss 40 ss 55 ss 40)**

Pullups:
3x5

Hvis i skruer HELT op, kan i høre dinget på 6'eren

Var det sidste træning før turen går i mod Oracle?

Tranex skrev:Var det sidste træning før turen går i mod Oracle?

Der er lige kommet noget grus i maskineriet, så måske bliver det ikke til noget :shock:

Får svar mandag / tirsdag, så der er træning mandag som minimum.

Bomberton skrev:
Tranex skrev:Var det sidste træning før turen går i mod Oracle?

Der er lige kommet noget grus i maskineriet, så måske bliver det ikke til noget Får svar mandag / tirsdag, så der er træning mandag som minimum.

WHAT?!?!

but in that case, i'll see you on monday!

OH IT'S ON NOW PROTEINBOY!!! :lol:

JUST YOU WAIT!! :cool:

19-08 - tung bænk

Bænk:
2x5x92½
6x92½*
3x12x70*PR

Toto-pres:
3x12x42½
8x42½**

Incline bænk:
2x12x57½
9/10x60*** - Jonas sagde jeg skulle

Kabel laterals:
4x12x10*

Pushdowns:
4x8x55
2x8x65**

Jonas har ret.
Hvad sker der for alle de halve kilo?? :lol:

tillyk med de dersens 70'ere.. lige BB nok til min smag.. "But i'll allow it" :wink:

Hvad tid squatter du?

Kenny: phew, thanks :lol:

Rookie: jeg tror det bliver halv-sent, fordi jeg afventer et telefonopkald og det ved jeg ikke helt hvornår det sker.

Jeg vil vove at spørge om noget, hvad i al verden er toto-pres?

Benjamin Reilly skrev:Jeg vil vove at spørge om noget, hvad i al verden er toto-pres?

Tranex skrev:Video der herre meget løser en gåde for mig

Jeg takker

Benjamin: det er bare siddende mili, men der udspillede sig en mindre historie på forrige side, hvor navnet opstod :lol:

20-08 - tung FSQ

FSQ:
2x5x92½
6x92½*PR
3x12x72½*PR

Back extensions - Sevez-style
4x8xbw

Db lunges:
3x8x46* - Kasper har ret, jeg skal beefe dem her.

Læg:
Har en irritation i højre hæl, så holder lige lidt pause med læg.

Noter:
Back extensions - Sevez-style: Rom: top: 75grader, bund: -75grader (mave rører maskine). Spændet imod pads med ben, skal foregå lige over knæet og i bundpositionen, rører lår pad men læner sig ikke - konstant tut.

Antons log

Brugere online