Kenny Nickelman=GUNS skrev:Er det virkeligt så slemt..?

Arj det er det ikke, men eh...han er bare blevet vores skrevne meme for "nitten"

haha sådan nogle personer har jeg også.
Ikke altid helt fair, men det gør alting lidt sjovere..
og godt at se at sevez kan svare..
En genert smuksak tænker jeg?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:haha sådan nogle personer har jeg også.
Ikke altid helt fair, men det gør alting lidt sjovere..
og godt at se at sevez kan svare..
En genert smuksak tænker jeg?

Nej slet ikke, det er fordi jeg taler ham fra at skrive lort Og ja, det er nok ikke helt fair, men fuck - our humor our rules

14-09 - ben/ryg

Opvarmning: massere af dynamisk udstræk, adductormaskinen var gået i udu, men måske var det "a blessing in disguise" - det gjorde ikke rigtig nogen forskel.

Squat:
5x20/40/60/80/100
20x80PR*
4x12x85PR*

10 min konstant læg:
13x10x100

Benpres:
3x10x200*

PAUSE

SLDL:
5x20/40/60/80/100
1x120
5x135*
3x12x92,5*
13x92,5

BB BOR:
3x12x62,5*

Pulldowns:
3x12x87,5*

Noter:
Alle squats bliver nu udført til minimum parallel, hvorfor jeg sætter vægten lidt ned og finder et nyt plateau at slås med samtidigt med jeg betegner lavere kg på mine reps som PR. SLDL skal jeg huske på, som det blev pointeret af Sevez, ikke at trække med skuldrene overhovedet - det gjorde jeg vidst minimalt, men var et easy fix.

* Mere på næste gang

Bomberton skrev:

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:14-09 - vægtopdatering

Start vægt: 79,6, vægt i dag: 81,6, vægt sidste gang: 79,6 (15-08)

Der er gået for længe imellem jeg har opdateret vægt, ikke helt hensigtsmæssigt. Derfor er jeg heller ikke sikker på, om denne udvikling er sket stille og roligt eller der var fart på i starten af bulket, eller her op til denne måling. Men 2kg er trods alt 2kg. Jeg skruede noget op for kcal fra de planlagte 2600 til minimum 3000, og det virker til jeg får en lille vægtforøgelse med det. Så jeg sigter efter 3000-3200 fremover også

81,6? Bette knægt Og 3000 = Bulk? Er glad for at det ikke er mig der skal spise så lidt

81,6kg som squattede 20x80 med godkendt dybde vel og mærke! Ses under vandret? Og jeg ser det mere som en velsignelse, at der ikke skal så meget til for at bulke - det er billigere.

20x80.. Var det en challenge? Sandt nok, men når man bor hjemme og man elsker mad.. Så gør det ikke det helt store at ens ligevægtsindtag ligger et sted omkring 400

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:14-09 - vægtopdatering

Start vægt: 79,6, vægt i dag: 81,6, vægt sidste gang: 79,6 (15-08)

Der er gået for længe imellem jeg har opdateret vægt, ikke helt hensigtsmæssigt. Derfor er jeg heller ikke sikker på, om denne udvikling er sket stille og roligt eller der var fart på i starten af bulket, eller her op til denne måling. Men 2kg er trods alt 2kg. Jeg skruede noget op for kcal fra de planlagte 2600 til minimum 3000, og det virker til jeg får en lille vægtforøgelse med det. Så jeg sigter efter 3000-3200 fremover også

81,6? Bette knægt Og 3000 = Bulk? Er glad for at det ikke er mig der skal spise så lidt

81,6kg som squattede 20x80 med godkendt dybde vel og mærke! Ses under vandret? Og jeg ser det mere som en velsignelse, at der ikke skal så meget til for at bulke - det er billigere.

20x80.. Var det en challenge? Sandt nok, men når man bor hjemme og man elsker mad.. Så gør det ikke det helt store at ens ligevægtsindtag ligger et sted omkring 400

Ja det kan du tro det var slapsvans :p video af det også. Og ja, kunne godt forestille mig det var nice at kunne bulke på forældrenes regning!

Bomberton skrev:

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:14-09 - vægtopdatering

Start vægt: 79,6, vægt i dag: 81,6, vægt sidste gang: 79,6 (15-08)

Der er gået for længe imellem jeg har opdateret vægt, ikke helt hensigtsmæssigt. Derfor er jeg heller ikke sikker på, om denne udvikling er sket stille og roligt eller der var fart på i starten af bulket, eller her op til denne måling. Men 2kg er trods alt 2kg. Jeg skruede noget op for kcal fra de planlagte 2600 til minimum 3000, og det virker til jeg får en lille vægtforøgelse med det. Så jeg sigter efter 3000-3200 fremover også

81,6? Bette knægt Og 3000 = Bulk? Er glad for at det ikke er mig der skal spise så lidt

81,6kg som squattede 20x80 med godkendt dybde vel og mærke! Ses under vandret? Og jeg ser det mere som en velsignelse, at der ikke skal så meget til for at bulke - det er billigere.

20x80.. Var det en challenge? Sandt nok, men når man bor hjemme og man elsker mad.. Så gør det ikke det helt store at ens ligevægtsindtag ligger et sted omkring 400

Ja det kan du tro det var slapsvans :p video af det også. Og ja, kunne godt forestille mig det var nice at kunne bulke på forældrenes regning!

Slapsvans?! Du leger med ilden! Og ja - det er onli' fee' (Meget underligt udtryk jeg lige fik lyst til at lufte..) Men teknisk set bulker jeg ikke rigtig jeg træner for styrke og så ryger fedtet lidt samtidigt med at muskelmassen kommer

Det eneste ild der har været i denne snak, stammer fra de gentagne burns du er blevet udsat for! OH SNAP

Video that shit og lad mig se de gains du har pt in action.

Bomberton skrev:Det eneste ild der har været i denne snak, stammer fra de gentagne burns du er blevet udsat for! OH SNAP

Video that shit og lad mig se de gains du har pt in action.

Jeg er ikke blevet burned en enkelt gang. Jeg kan squatte tungere, mere og bedre end dig! No doubt!

Så må Sonny filme dig in action...Husk at få dybden med i videoen, du har 2 uger, hvis du klarer det med god nok dybde, har du ret til at kalde Bomberton 'bette knægt'

Sevez skrev:Så må Sonny filme dig in action...Husk at få dybden med i videoen, du har 2 uger, hvis du klarer det med god nok dybde, har du ret til at kalde Bomberton 'bette knægt'

What he said

Bomberton skrev:

Sevez skrev:Så må Sonny filme dig in action...Husk at få dybden med i videoen, du har 2 uger, hvis du klarer det med god nok dybde, har du ret til at kalde Bomberton 'bette knægt'

What he said

Inden d. 28.. Det lyder meget fair. 20x80 godkendt inden d. 28. Deal?

DGammelgaard skrev:

Bomberton skrev:

Sevez skrev:Så må Sonny filme dig in action...Husk at få dybden med i videoen, du har 2 uger, hvis du klarer det med god nok dybde, har du ret til at kalde Bomberton 'bette knægt'

What he said

Inden d. 28.. Det lyder meget fair. 20x80 godkendt inden d. 28. Deal?

Yea brah, go for it!

Nu har jeg accepteret, men det var nu mere fordi du vejer 23-25 kg mindre end mig jeg kaldte dig bette knægt.

















































.. Donkey kong rules!

Gammelgaard: ja vær du glad for at væddemålet var 20x80 og ikke 20x100%*bw

15-09 - Guns

Biceps curls:
7+1x14
5x8x12

CGBP:
6x10x60*

Triceps pushdowns ss cable curls ss triceps extensions
2x10x (25 ss 20 ss 20)

Noter:
CGBP gik faktisk fint denne gang, skal bare fokusere på håndledene ikke må falde bagover.

* Mere på næste gang

16-09 - fun

Gammel homie var på besøg og helt kæft hvor var han svag, og satte mig i et godt relief

CGBP:
5x20/40/60/70/75/80

DB OH pres:
5x14/20
3x5x26

Triceps pushdowns ss cable curls ss triceps extensions
3x10x (25 ss 20 ss 20)

Triceps to dage i streg? WTF?!

DGammelgaard skrev:Triceps to dage i streg? WTF?!

Det er heller ikke kotume, men det var for at passe det ind i mates træning. Dog er i dag lav volume og høj intensitet kontra standard træning. Det samme gør sig gældende for skuldrene. Finisheren tog jeg standard fordi jeg ikke nåede nok i går

Der er skam mening med galskaben.

Og lige en lidt anerledes opdatering:

Har opsagt medlemskab i FW og går ned og betaler for 6mdr i SPH i morgen. Ser frem til nye bekendtskaber, bedre faciliteter, bedre atmosfære, bedre sparring og sidst men ikke mindst - flere gains!

Bomberton skrev:Og lige en lidt anerledes opdatering:

Har opsagt medlemskab i FW og går ned og betaler for 6mdr i SPH i morgen. Ser frem til nye bekendtskaber, bedre faciliteter, bedre atmosfære, bedre sparring og sidst men ikke mindst - flere gains!

MO GAINZ GYM

Fik lige en kigger på SPH's hjemmeside.
Det virker umiddelbart som et møglækkert sted at træne.

Acid: det burde være navnet på et gym - MGM

Kenny: yep, det er det vi satser på!

17-09 - ben

Squat:
5x20/40/60/80/100/115PR*
4x12x82,5PR*

SLDL:
5x60/100/135PR*
3x12x95PR*
14x95PR

Benpres:
3x10x200*

Læg (30-45sek pause):
10x10x120

* Mere på næste gang

WATCH OUT!!
HE'S ON A ROLL HERE!!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:WATCH OUT!!
HE'S ON A ROLL HERE!!

Hah nu du siger det, der er * ved pænt mange MORE

Den SL DL er vanvittig.
Er det fra blokke eller står du helt stivbenet og trækker den fra gulvet?
Det kræver ihvertfald en smidighed, som jeg ikke besidder at trække den fra bunden med lænden lige!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Den SL DL er vanvittig.
Er det fra blokke eller står du helt stivbenet og trækker den fra gulvet?
Det kræver ihvertfald en smidighed, som jeg ikke besidder at trække den fra bunden med lænden lige!

Nej, det er ikke fra gulv eller blok. Det er fra half-rack, og jeg vil gætte på...20cm fra gulv, før jeg hiver den op igen. Jeg har pt ikke smidighed til mere (surprise surprise). Vi kan prøve at lave video af det på fredag

Det sku iorden du. Jeg venter pænt.