Arm

Hey alle i kloge hoveder

Jeg har et spørgsmål til jer, jeg har efterhånden trænet en del år, og mine arme vokser, men men jeg bare ikke få den bule frem som ses på billedet, jeg føler at jeg træner rigtigt, men det kan være i har nogle gode tips som kan forbedre min træning??

Ved godt billedet viser en super arm, men jeg har ikke rigtig antydningen af den bule..Mega træls

På forhånd tak

/Lars

er ikk sikker men du får nok hurtigt det helt rigtige svar af en af de andre?
men ville selv gætte på hammer curls og en lav fedt% ?

Det skyldes nok generne. Som du kan se har hr. Arnold et langt tomrum mellem underarmen og biceps. Du har sikkert et kortere tomrum. Klag til dine forældre.
Det kan også være for lidt masse på biceps og for høj fedtprocent.

Misterhamper forklarer det ganske udmærket! Den bule som du snakker om, kaldet man for peaket på biceps. Det er genetisk bestemt, hvorvidt du vil kunne få et stort peak eller om du ikke vil kunne få det: selv kan jeg ikke få et stort peak :cry:

Hvis man vil være stor inden for bodybuilding, så gælder det altså om at vælge sine forældre med omhu: vel at mærke før man bliver født :wink:

Det du nok skal forsøge er at få mere masse på armene, for du kan desværre ikke gøre noget ved dit problem! Mere masse vil få dine arme til at fremtræde større, men peaket vil du nok aldrig få. En lav fedtprocent vil eventuelt også kunne illusionerer et større peak :wink:

roedz skrev:Hey alle i kloge hoveder

Jeg har et spørgsmål til jer, jeg har efterhånden trænet en del år, og mine arme vokser, men men jeg bare ikke få den bule frem som ses på billedet, jeg føler at jeg træner rigtigt, men det kan være i har nogle gode tips som kan forbedre min træning??

Ved godt billedet viser en super arm, men jeg har ikke rigtig antydningen af den bule..Mega træls

På forhånd tak

/Lars

Selve peaket som Arnie havde skyldes primært gener. Du kan dog gøre noget selv, nemlig concentration curls og preacher curls(scott curls - kært barn har mange cykler) og andet der har stærkt focus på biceps nederste del.
Arnie trænede også sin brachiallis, der sidder på ydersiden af overarmen, ml biceps og triceps, med eks hammercurls. Denne lille muskel mente han pressede biceps en smule op og gav, måske ikke mindst visuelt, et indtryk af højere peak. Men generne ar desværre det meste at sige her.

Som Arnold selv siger i Filmen(25 år siden), så tog han steroider dengang. Hvilket var en gevaldig hjælp

Hmm jeg skal vist hjem og brokke mig til mine forældre. Jeg vil prøve at få lagt de øvelser i snakker om ind i mit program, så kan det da være muligt at jeg kan komme en smule tætter på målet.

Hvor mange bi øvelser laver i par gang i træne den muskle?

jeg vil også gerne sige mange tak for jeres råd, også rart at høre det nok ikke er mig der har lavet alle fejlene

/Lars

Arm

Brugere online