salt skrev:

andreas7074 skrev:Armtræning er fucking kedeligt.

Tak for dit værdifulde indput.

Det var en spøg.. Der manglede trash-posts i denne tråd.

SQUATZ N OATZ, FOLKENS


Den dag jeg strict BB curler en 20'er på hver side af en barbell er jeg en glad mand. Den dag jeg gør det samme med 70, 80, 90 eller 100 kg, hvis det overhovedet sker, er jeg en endnu gladere mand.

andreas7074 skrev:

salt skrev:

andreas7074 skrev:Armtræning er fucking kedeligt.

Tak for dit værdifulde indput.

Det var en spøg.. Der manglede trash-posts i denne tråd.

QFT though. Intet er mere kedeligt end curlz.

Gain weight

Gode gamle Arnold sagde, at for hver 10 pounds man smider på sin krop, så ryger der en inch på overarmene. Noget i den stil.

Så the milk and squat routine + en smule armtræning. Så rykker det

Tunge CG Curl med EZ bar hvor jeg kører 5x5 synes jeg har virket udmærket for mig.

Bumper lige gammel topic! Jeg har desværre samme problem, har større patter end de fleste kællinger og kan dårlig nok passe mine jeans mere! Men mine arme er stadig små salt-pinde i forhold til det andet! Fanme trættende! Og træner dem 100% som det resterende, og kosten er 100% skarpt! Dårlige gener?

ZinK_ skrev:Bumper lige gammel topic! Jeg har desværre samme problem, har større patter end de fleste kællinger og kan dårlig nok passe mine jeans mere! Men mine arme er stadig små salt-pinde i forhold til det andet! Fanme trættende! Og træner dem 100% som det resterende, og kosten er 100% skarpt! Dårlige gener?

Den dag du DB curler 10'ere med 30 kg og stadig render rundt med små arme kan du begynde at blaime din genetik. Omend jeg ikke afviser muligheden at du kan have svært ved at pakke masse på armene, så glemmer rigtig mange at store arme skal være stærke - ligesom alle andre muskelgrupper. High rep udtrætning og diverse teknikker har sin plads, men det vigtigste er at dine arme bliver stærkere

Som den kære Lise skrev på side 2 (efter jeg havde kommet med et par hentydninger):

LilleLise skrev:Det Jmt forsøger at kommunikere er at folk falder i blinde i pump og dropsets og fis og sjov i deres armtræning, i stedet for at smide samme principper ind over som driver folk i deres træning af de store muskelgrupper; progression i øvelserne. Strict curler man 30kg db's har man højest sandsynligt ganske gode arme. Tankegangen er den samme når folk der bænker 70 kg i sæt kommer herind for at brokke sig over manglende upper chest; get stronger.

Hvordan er din holdning? Ofte synes jeg selv at folk der ikke har ret store arme har en tendens til at have fremadskudte skuldre? Tjek din holdning hvis dine skuldre er fremadskudte så er det en god ide at trække skuldrene tilbage når du træner biceps.

Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

De kan blive større, men de bliver aldrig "gode", ift. ens andre muskelgrupper.

Gubble skrev:Hvis man ikke har en god krop til at starte med, så får man det heller aldrig.

Jep. I kan lige så godt stoppe med at træne nu, I får intet ud af det!
Bare læg jer på sofaen og æd chips.

Borumpas skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har en god krop til at starte med, så får man det heller aldrig.

Jep. I kan lige så godt stoppe med at træne nu, I får intet ud af det!
Bare læg jer på sofaen og æd chips.

Det er da en underlig attitude

Synthol er et godt kosttilskud, hvis man vil have større arme.

Gubble skrev:

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

De kan blive større, men de bliver aldrig "gode", ift. ens andre muskelgrupper.

Hvad får dig til at komme med den påstand?

CurlThatShit skrev:

Gubble skrev:

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

De kan blive større, men de bliver aldrig "gode", ift. ens andre muskelgrupper.

Hvad får dig til at komme med den påstand?

Utrolig mange eksempler på, at det er sandt

Gubble skrev:

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

De kan blive større, men de bliver aldrig "gode", ift. ens andre muskelgrupper.

Du vrøvler. stop dig selv.
Selvfølgelig er der genetiske forskellige for hvor stort potentiale dine arme har for vækst, men det kan overhovedet ikke stilles så firkantet op.

bazinga skrev:

Gubble skrev:

Fyrkat skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Vrøvl

De kan blive større, men de bliver aldrig "gode", ift. ens andre muskelgrupper.

Du vrøvler. stop dig selv.
Selvfølgelig er der genetiske forskellige for hvor stort potentiale dine arme har for vækst, men det kan overhovedet ikke stilles så firkantet op.

Det kan det faktisk i de fleste tilfælde

Så snart der er mangel på vækst i triceps (såfremt man har trænet fornuftigt) så er det et godt tegn på, at man aldrig vil have store og svulmende arme.

Generne spiller i det lange løb den største rolle, og ikke træningen (såfremt man bare træner nogenlunde fornuftigt). Skulptøranalogien, hvor man går ud fra at man kan træne et weak-point således at det udligner sig, er fuldstændigt til grin.

Jeg har sagt man aldrig får "gode arme", ikke at de ikke kan blive bedre

takker for input's indtil videre :-) Må kigge på min indhold imorgen! Har sindssyg mange veins osv! Men sku ikke den volumen jeg ønsker på guns

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Sikke dog en gang hø af en påstand... Så hvis man ikke er godt skåret i forvejen kan man heller ikke blive et skur? Self er der geniske begrænsninger, men jeg går ikke ud fra at vi snakker Mr. O niveau, det ville blot være idioti.

darkthrone skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Sikke dog en gang hø af en påstand... Så hvis man ikke er godt skåret i forvejen kan man heller ikke blive et skur? Self er der geniske begrænsninger, men jeg går ikke ud fra at vi snakker Mr. O niveau, det ville blot være idioti.

At være skåret og være et stort skur er noget man selv kan regulere på, det er ens genetiske potentiale ikke.

Jeg mener selvfølgelig, at hvis man ikke har store arme efter man trænet sig op til et ordentligt fundament (kan reppe mindst 100kg i sæt i bænkpres) så er det begrænset hvor meget udtrætningsteknikker/regulering af volumen og frekvens, kan gøre for dig.

Jeg kan bruge mig selv som eksempel, jeg repper 140kg i bænkpres, men mine arme er stadig ikke på niveau med mine ben, selvom jeg squatter som en tøs. Folk undervurderer hvor meget gener har at sige.

Jeg siger ikke at ens arme ikke kan blive bedre, kun at de højst sandsynligt ikke bliver store og swole, set ift. resten af din krop.

Gubble skrev:

darkthrone skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Sikke dog en gang hø af en påstand... Så hvis man ikke er godt skåret i forvejen kan man heller ikke blive et skur? Self er der geniske begrænsninger, men jeg går ikke ud fra at vi snakker Mr. O niveau, det ville blot være idioti.

At være skåret og være et stort skur er noget man selv kan regulere på, det er ens genetiske potentiale ikke.

Jeg mener selvfølgelig, at hvis man ikke har store arme efter man trænet sig op til et ordentligt fundament (kan reppe mindst 100kg i sæt i bænkpres) så er det begrænset hvor meget udtrætningsteknikker/regulering af volumen og frekvens, kan gøre for dig.

Jeg kan bruge mig selv som eksempel, jeg repper 140kg i bænkpres, men mine arme er stadig ikke på niveau med mine ben, selvom jeg squatter som en tøs. Folk undervurderer hvor meget gener har at sige.

Jeg siger ikke at ens arme ikke kan blive bedre, kun at de højst sandsynligt ikke bliver store og swole, set ift. resten af din krop.

Det kommer an på hvordan man vurderer det, og hvad man anser som værende store. Ingen her siger at genitik ikke spiller en stor rolle. Men for den almindelige "gym rat" burde der ikke være nogle forhindringer i at opnå hæderlige resultater. Man skal blot lægge mere energi i at træne dem, og træne dem smartere. Det er ikke ensbetydende med at man kan få dem op på samme niveau som ens dominerende kropsdele

darkthrone skrev:

Gubble skrev:

darkthrone skrev:

Gubble skrev:Hvis man ikke har gode arme til at starte med, så får man det heller aldrig.

Sikke dog en gang hø af en påstand... Så hvis man ikke er godt skåret i forvejen kan man heller ikke blive et skur? Self er der geniske begrænsninger, men jeg går ikke ud fra at vi snakker Mr. O niveau, det ville blot være idioti.

At være skåret og være et stort skur er noget man selv kan regulere på, det er ens genetiske potentiale ikke.

Jeg mener selvfølgelig, at hvis man ikke har store arme efter man trænet sig op til et ordentligt fundament (kan reppe mindst 100kg i sæt i bænkpres) så er det begrænset hvor meget udtrætningsteknikker/regulering af volumen og frekvens, kan gøre for dig.

Jeg kan bruge mig selv som eksempel, jeg repper 140kg i bænkpres, men mine arme er stadig ikke på niveau med mine ben, selvom jeg squatter som en tøs. Folk undervurderer hvor meget gener har at sige.

Jeg siger ikke at ens arme ikke kan blive bedre, kun at de højst sandsynligt ikke bliver store og swole, set ift. resten af din krop.

Det kommer an på hvordan man vurderer det, og hvad man anser som værende store. Ingen her siger at genitik ikke spiller en stor rolle. Men for den almindelige "gym rat" burde der ikke være nogle forhindringer i at opnå hæderlige resultater. Man skal blot lægge mere energi i at træne dem, og træne dem smartere. Det er ikke ensbetydende med at man kan få dem op på samme niveau som ens dominerende kropsdele

Det var præcis det jeg prøvede at kommunikere

Jeg havde ikke på noget tidspunkt hævdet, at armene ikke kunne blive forbedret

hmmm her er en anden at sammenligne med.

Jeg vejer selv godt 86kg.

Jeg har omkring 42 cm overarme, godt shredded.

Jeg kan tilgengæld bænke næsten 150kg istedet for dine 90 (efter hvad du notere) og er sikkert også meget stærkere i ryg, curls og rows øvelser også.

Efter personlige erfaringer må jeg da konstatere, at du nærmere bør fokusere på at rykke flere kilo før det vil ske noget synderligt, uden at det blot er ekstra fedt eller vandholdigt væv.