bænkpres

Hej alle

På forhånd vil jeg udskylde mange gange for at oprette en tråd om dette emne. Jeg kunne bare ikke finde info om følgende spørgsmål:

Hvorfor er det ikke optimalt at bænke med røven et stykke over bænken? Og er det i bund og grund ikke bare det samme som decline?

Håber at i vil hjælpe mig, eller i det mindste bare give mig en reprimande over min tåbelighed ved at lave en tråd om dette.

På forhånd tak

.

Patrick

artikler/bodybuilding/baenkpres-overkroppens-konge.html

Det står i artiklen

Tak for link

Jeg har desværre læst artiklen før. Den giver ikke rigtig svar på det jeg gerne ville vide..

gir mer powaaa!

det står i artiklen præcis hvorfor

Nu har jeg læst artiklen 5 gange og jeg må sige, at jeg er ikke helt sikker på, at mit spørgsmål bliver forstået korrekt :-k

Tillad mig at beskrive det nøjere:

Når jeg tager bænkpres, går jeg ligesom i bro. Dvs. at jeg kun hviler på fødderne og på den øverste del af ryggen/nakken..

Hvis det er mig, der har overset noget i artiklen, må i endelig sige til

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

patrick230 skrev:Hvorfor er det ikke optimalt at bænke med røven et stykke over bænken? Og er det i bund og grund ikke bare det samme som decline?

Du mister vel en del stabilitet, og i styrkeløft skal man have røven i sædet, for at kunne få godkendt sit pres. Det er fordelagtigt at lære at få et ordentligt opspænd for at bænke tungere og skåne sine skuldre, men direkte at "gå i bro" med røven langt over sæden, er nok lige voldsomt nok. Prøv at film din teknik.
Afhængig af hvor meget du svajer, så får det nogenlunde samme effekt som decline.

SørenDP skrev:
patrick230 skrev:Hvorfor er det ikke optimalt at bænke med røven et stykke over bænken? Og er det i bund og grund ikke bare det samme som decline?

Du mister vel en del stabilitet, og i styrkeløft skal man have røven i sædet, for at kunne få godkendt sit pres. Det er fordelagtigt at lære at få et ordentligt opspænd for at bænke tungere og skåne sine skuldre, men direkte at "gå i bro" med røven langt over sæden, er nok lige voldsomt nok. Prøv at film din teknik.
Afhængig af hvor meget du svajer, så får det nogenlunde samme effekt som decline.

Tak for svar

Jeg føler at jeg får et super opspænd netop på denne måde, og samtidig går mine løft lige i brystkassen. Jeg går ud fra at dette er mere eller mindre optimalt? Altså for masse?

Det er ikke at bænke korrekt når du løfter røven? det står også i artiklen, forstået på den måde at den beskriver korrekt bænk teknik og korrekt start positions, og der bliver der sgu ikke nævnt noget om at løfte røven fra sædet!

Det er snyd når du gør det, du flytter din brystkasse længere op så rom bliver mindre....

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Morten Bang skrev:Det er snyd når du gør det

Det er da kun ham selv han snyder

Morten Bang skrev:Det er ikke at bænke korrekt når du løfter røven? det står også i artiklen, forstået på den måde at den beskriver korrekt bænk teknik og korrekt start positions, og der bliver der sgu ikke nævnt noget om at løfte røven fra sædet!

Det er snyd når du gør det, du flytter din brystkasse længere op så rom bliver mindre....

Så min måde at bænkpresse på giver ikke så meget masse, som det gør at lave den korrekt :-k

?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvorfor ikke bare lære at lave øvelsen korrekt? I stedet for at forsvare din "forkerte" teknik.

SørenDP skrev:
Morten Bang skrev:Det er snyd når du gør det

Det er da kun ham selv han snyder

Du har fuldstændig ret

Jeg har heller ikke sagt at det var mig han snød, jeg konstaterede bare at det var at snyde...

TS:
Om det giver mindre masse ville jeg svare ja til for din ROM er mindre, men det er vel i bund og grund minimalt hvad der er af forskel i det henseende. det du skal tænke over er om skade potientalet stiger ved at bænke på den måde, og det vil JEG mene det gør, da det ikke er korrekt teknik!

KORREKT Teknik er forklaret her. Med film endda..
viewtopic.php?f=1&t=35243

patrick230 skrev:Tak for link
Jeg har desværre læst artiklen før. Den giver ikke rigtig svar på det jeg gerne ville vide..

Du vil gerne vide:

patrick230 skrev:Hvorfor er det ikke optimalt at bænke med røven et stykke over bænken?

Citat fra artiklen omkring bænkpres:

"Hvis man vil undgå rotator cuff skader, så er det vigtigt at man lærer korrekt teknik før man begynder at løfte tunge vægte."

Ok, tak for alle svarene

Så vil jeg til at have fokus på teknik og andre øvelser i den nærmeste fremtid

patrick230 skrev:Hej alle

På forhånd vil jeg udskylde mange gange for at oprette en tråd om dette emne. Jeg kunne bare ikke finde info om følgende spørgsmål:

Hvorfor er det ikke optimalt at bænke med røven et stykke over bænken? Og er det i bund og grund ikke bare det samme som decline?

Håber at i vil hjælpe mig, eller i det mindste bare give mig en reprimande over min tåbelighed ved at lave en tråd om dette.

På forhånd tak .

Patrick

Ja, som sagt.. Du belaster i hvert fald ryggen en del hvis du ikke har røven i sædet, men der er nogle der gør som du gør hvis de har svært ved at den sidste gentagelse. Du kan ikke undgå at have en "bro" ved din ryg. Det er i hvert fald meget svært, men røven skal være i sædet, ja.

bænkpres

Brugere online