Hey alle BB'ere.

Jeg har trænet seriøst i 6 måneder, og lige nu kører jeg et fb program. Den eneste skulderøvelse jeg laver er faktisk seated millitary press. Men det træner ikke bagskulderen så vidt jeg ved. Bør jeg smide en ekstra øvelse ind, hvis jeg i forvejen har en del øvelser??

Hvilke øvelser har du til ryg?

Kromann skrev:Hvilke øvelser har du til ryg?

Romænsk dødløft, lat pulldown samt seated cable row

Mun skrev:

Kromann skrev:Hvilke øvelser har du til ryg?

Romænsk dødløft, lat pulldown samt seated cable row

Hmm, ingen af dem går særlig meget i bagskulderen. Den trænes jo ellers normalt med ryggen. Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

bentover bitch

Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

A Menace To Chicken skrev:Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

Altså det er da så lidt, at bagskulderen kræver noget mere stimuli end bare dén øvelse.
Jeg ville anbefale DB Rows, når der også køres pulldowns.

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

Altså det er da så lidt, at bagskulderen kræver noget mere stimuli end bare dén øvelse.
Jeg ville anbefale DB Rows, når der også køres pulldowns.

Ganz enig.

.. kapeltræk er for lidt, medmindre man inkl. en specifik iso til post.delts.

A Menace To Chicken skrev:Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

Man behøver ikke at skifte cable rows ud, bare tilføj en ekstra af de ryg øvelser ovenover

Ups var vidst for langsom

Birkkjaer skrev:

A Menace To Chicken skrev:Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

Man behøver ikke at skifte cable rows ud, bare tilføj en ekstra af de ryg øvelser ovenover

.. jo, ja, tjoooh.. - hvis nu fyren, der kører FB, helst vil have lidt mindre øvelser per pas?

Så burde DB-rows kunne gøre det, som tidl. nævnt.

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Cable rows rammer bagskulderen, det gør alle horisontale træk. Men der er en pointe i evt. at skifte til en BOR-øvelse, BB-bor, ell. DB-bor - de straffer bagskulderen mere end cablerows, grundet det bredere greb.

Altså det er da så lidt, at bagskulderen kræver noget mere stimuli end bare dén øvelse.
Jeg ville anbefale DB Rows, når der også køres pulldowns.

Ganz enig.

.. kapeltræk er for lidt, medmindre man inkl. en specifik iso til post.delts.

Så spænder vores indlæg vel også meget godt overens

EDIT: Stemmer overens selvfølgelig.

A Menace To Chicken skrev:.. jo, ja, tjoooh.. - hvis nu fyren, der kører FB, helst vil have lidt mindre øvelser per pas?

Så burde DB-rows kunne gøre det, som tidl. nævnt.

Ikke hvis han er en ægte BB´er

Ej spøg til side, du har fuldstændig ret

Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

Nej nej, skulle bare have de 9½ timers nattesøvn!

Jamen så vil jeg køre noget BOR, eller mere korrekt "bobbr"

Tak skal i alle sammen have

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

[EN]>[DA]
To row = at ro
Jeg sys da nok at seated cable rows virker som en langt mere realistisk robevægelse end f.eks. DB rows. Du ser sjældent en roer, der kun bruger den ene arm - selvom det nu ville se dejlig overlegent ud

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

Om det er en del af din opfattelse af rows ændrer ikke på at det ér rows.

Mun skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

Nej nej, skulle bare have de 9½ timers nattesøvn!

Jamen så vil jeg køre noget BOR, eller mere korrekt "bobbr"

Tak skal i alle sammen have

OBS!

Jeg er ked af at bryde den sjældne konsensus herinde på, men hvis det rent faktisk er din bagerste skulder du vil have trænet, altså posterior deltoid, så er alt det der er blevet forslået som BOR, DB BOR og lat pulldown IKKE vejen frem. Der er ingen tvivl om at de sikkert også rammer den posterior delt en smule, men det de træner primært din øverste ryg og dine wings, spørgsmålet er så om det er øverste ryg og wings du mener eller om det faktisk er din bagerste skulder du vil have trænet?

Hvis det ER din posterior deltoid du er ude efter skal du igang med øvelser som bend over rear delt raise, (band) face pulls, evt. hanging rows.

Undskyld den kedelige afbrydelse er en ellers skøn enighed på BB

En øvelse der virkelig er at foretrække er reverse db flies, syntes den rammer helt genialt

Mun skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

Nej nej, skulle bare have de 9½ timers nattesøvn!

Jamen så vil jeg køre noget BOR, eller mere korrekt "bobbr"

Tak skal i alle sammen have

Ah! Der var du!



Varier evt. med db-rows, der får du lidt mere ROM at gøre godt med.

Roed87 skrev:

Mun skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

Nej nej, skulle bare have de 9½ timers nattesøvn!

Jamen så vil jeg køre noget BOR, eller mere korrekt "bobbr"

Tak skal i alle sammen have

OBS!

Jeg er ked af at bryde den sjældne konsensus herinde på, men hvis det rent faktisk er din bagerste skulder du vil have trænet, altså posterior deltoid, så er alt det der er blevet forslået som BOR, DB BOR og lat pulldown IKKE vejen frem. Der er ingen tvivl om at de sikkert også rammer den posterior delt en smule, men det de træner primært din øverste ryg og dine wings, spørgsmålet er så om det er øverste ryg og wings du mener eller om det faktisk er din bagerste skulder du vil have trænet?

Hvis det ER din posterior deltoid du er ude efter skal du igang med øvelser som bend over rear delt raise, (band) face pulls, evt. hanging rows.

Undskyld den kedelige afbrydelse er en ellers skøn enighed på BB

Du har da ganske givet ret, ingen tvivl, nu er tilfældet blot at fyren vil køre et FB uden al for mange specialiserede iso-øvelser, og så er rows med frivægte en god idé - for at få post.delt. med i legen.

.. før ell. senere skifter han vel til noget split, og så bør han selvfølgelig inkl. en specifik øvelse for bagskulderen.

Personligt kører jeg reverse-cable-flyes, for tiden.

Kolditz skrev:En øvelse der virkelig er at foretrække er reverse db flies, syntes den rammer helt genialt

+1

A Menace To Chicken skrev:

Mun skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Kromann skrev:

A Menace To Chicken skrev:Vi har opnået konsensus.

.. lad os alle sætte os i en social rundkreds, og bytte sokker.

Jeg føler mig fredfyldt, og i harmoni med universet.

Tak!

Amen

EDIT: Det er sjældent dette sker på bb.dk

Obs: endelig er vi alle enige og glade.. og så er topic-starter forsvundet!



.. nå, men det var da ikke spildt!

Nej nej, skulle bare have de 9½ timers nattesøvn!

Jamen så vil jeg køre noget BOR, eller mere korrekt "bobbr"

Tak skal i alle sammen have

Ah! Der var du!

ved ikke hvorfor, men flækkede af grin over den post

Iver skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

[EN]>[DA]
To row = at ro
Jeg sys da nok at seated cable rows virker som en langt mere realistisk robevægelse end f.eks. DB rows. Du ser sjældent en roer, der kun bruger den ene arm - selvom det nu ville se dejlig overlegent ud

Bare fordi det direkte oversat betyder 'at ro' gør ikke, at øvelsen skal have noget med det at gøre. Fesent grundlag ihf.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

Om det er en del af din opfattelse af rows ændrer ikke på at det ér rows.

Nej, det var også forkert skrevet, men det var også lidt med et glimt i øjet

Kromann skrev:

Iver skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Hvorfor laver du ingen rows? - cable rows gælder ikke rigtig

Hvorfor nu ikke det?

Mest fordi det ikke er med frivægte, at jeg ikke synes det er 'rigtige' rows. Kan godt se det er et horisontalt træk osv, men øvelsen er nu alligevel ikke en rigtig del af min opfattelse af 'rows'

[EN]>[DA]
To row = at ro
Jeg sys da nok at seated cable rows virker som en langt mere realistisk robevægelse end f.eks. DB rows. Du ser sjældent en roer, der kun bruger den ene arm - selvom det nu ville se dejlig overlegent ud

Bare fordi det direkte oversat betyder 'at ro' gør ikke, at øvelsen skal have noget med det at gøre. Fesent grundlag ihf.

WTF!?

Jeg vidste ikke at bodybuilding var opstået FØR vi mennesker begyndte at ro, og at det derfor er den bevægelse der foretages når man roer der refererer til en bodybuildingøvelse og ikke omvendt som ellers var min dumme opfattelse..